רפואת ספורט: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

ריצות ארוכות: מהן הטעויות הנפוצות?

בשנים האחרונות ריצה למרחקים ארוכים נהפכה לספורט נפוץ ופופולרי, ואנשים רבים בוחרים להשתתף במירוצים תחרותיים. עם זאת, חלק מהרצים אינם יודעים כי ריצה לטווח רחוק עלולה להיות עניין מסוכן ואף קטלני. כדי למזער את הסכנות, חשוב להימנע מכמה טעויות עיקריות ריצה היא ספורט זמין במיוחד, כיוון שאין צורך ביותר מזוג נעליים ובגדי ספורט על מנת לרוץ וזאת בשונה מענפי ספורט אחרים, שמצריכים היערכות רבה יותר מבחינת ציוד, מתקנים או מקום לפעילות. בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים בוחרים בריצה, בחוץ או במכון הכושר, חלקם אף בוחרים ללכת צעד אחד קדימה ולהתחרות בשלל מירוצים למרחקים ארוכים, הנערכים על בסיס קבוע בארץ וכמובן גם בחו"ל.ככל שהמאמץ הגופני עצים וממושך יותר, הדבר מצריך הכנה טובה יותר: היערכות מתאימה של מערכות שלד-שריר, לב וכלי דם, הסתגלות לאקלים שיהיה בעת התחרות, תוואי השטח ועוד. עם זאת, רצים לא מעטים אינם מתכוננים כיאות למרוצים, בעיקר הארוכים, והם מסוגלים לצאת לריצה ללא הכנה מתאימה שלעיתים עשויה להימשך חודשים ארוכים. כשמדובר ברצים חסרי ניסיון,...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לרפואת ספורט

עיסוי רפואי - תמונת המחשה
עיסוי רפואי תזונה נכונה, שעות שינה מספקות, עיסוי רפואי, אמבטיית מלחים ובעיקר ההבנה שבריצת מרתון החו...
עיסוי ספורטאים - תמונת המחשה
עיסוי ספורטאים סובלים מכאבים ברגליים? מצאתם את עצמכם בסוף יום סידורים וריצות עם כפות רגליים נפוחות וכו...
קרע בשריר - תמונת המחשה
קרע בשריר פציעה או סביבת עבודה בלתי נוחה עלולות לגרום לכאב. שימו לב: הכאב עלול להפוך לכאב כרוני...
מרפק גולף - תמונת המחשה
מרפק גולף משחקים טניס או גולף? ישבתם שעות ארוכות מול המחשב? אתם עלולים לסבול מכאבים במרפק. טיפול...
מרפק טניס - תמונת המחשה
מרפק טניס סובלים מכאבי גב? קרע במיניסקוס? דורבן בכף הרגל? כדאי שתדעו, כי ניתוח הוא לא תמיד הברירה...
מתיחה במפשעה - תמונת המחשה
מתיחה במפשעה בעבר היה מקובל לנתח את כל הסובלים מבקע מפשעתי בשל החשש מסיבוכים. מחקרים חדשים מראים שמו...
ללמוד עוד על רפואת ספורט
כירופרקטיקה: שמירת כושר - ללא פציעות-תמונה

מתאמנים בכל הכוח כדי להיות מוכנים לתחרות? מאמינים בגישת...

מאת: ד"ר גל גריסרו
06/12/2018
פודיאטריה: חיים חדשים לכף הרגל-תמונה

סובלים מציפורן חודרנית או מיבלת ויראלית? רגע לפני שתמהרו...

מאת: קרולין צמח
23/07/2017
ניתוחי ברך נפוצים: מדריך-תמונה

בזכות טכניקות כירורגיות מתקדמות וניסיון משמעותי שנצבר במהלך...

מאת: ד"ר חורב...
24/10/2017
מסלול שיקום מהיר לאחר ניתוח שיחזור רצועה צולבת-תמונה

בנגוד לדעה הרווחת , שניתוח לשחזור הרצועה הצולבת מצריך שיקום...

מאת: ד"ר חורב...
14/04/2019
אולי יענין אותך לדעת...
מדד גלאזגו - תמונה
מדד גלאזגו
מדריך בדיקות...

רפואת ספורט: רופאים מומלצים

ד"ר אליהו אדר

רופא אורטופד ,מומחה לכירורגיה אורתופדית
(0 דירוג ממוצע)
(0 חוות דעת)
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לרפואת ספורט?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

רפואת ספורט: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב, אני סובל מפציעת ספורט בברך כתוצאה מעומס אימונים - אימונים לקראת הצבא שכללו ריצות בדיונות, ריצות עם משקלים וזחילות. יש לי את הפציעה הזו כבר מעל שנה וחצי לאחר הרבה אורתופדים שעברתי והרבה פיזיותרפיסטים כרגע מה שנראה כהופה סינדרום (דלקת בכרית השומן בברך) הומלץ על תהליך של 4 זריקות אורטקין לברך שבוע אחרי שבוע ואני באמצע שלו (בין הזריקה ה2 ל3). אך כרגע אין לי שינוי בכאב אני חייל בתפקיד משרדי אך גם בישיבה אני מרגיש כאבים בברך בנוסף להליכה מרובה וירידת מדרגות בגדול רציתי לדעת האם יש אפשרות בסיום זריקות האורטקין לבצע זריקת סטרואידים שלפי מה שהבנתי אמורה לעזור במצב שלי. כלומר האם יש אפשרות לשלב בין שני הטיפולים תודה רבה ניר.

היי ניר ממליץ שתמתין על סיום הטיפולים באורטקין. במידה ועדיין ישנם כאבים מומלץ שתחשוב על זריקות PRP לברך. בברכה,

היי הומלץ לי טיפול זה לאחר שעברתי כבר 4 זריקות prp. השאלה האם יש פה מקום לטיפול נוסף במידה והזה לא יעבוד? או שיש אפשרות לניתוח אם באמת לאחר יותר משנה וחצי עם כאבים ואחרי הרבה תהליכים של שיקום ללא שיפור תודה

שלום לרופא.ושנה טובה.מזה שנה וצחי כאב בהליכה ובפעילות. במנוחה אין כאבים. אני בת 60 .שחיקת סחוס ברמה 1.י??באמאיאר מאתמול :ישנה ציסטה עצם תת קורטיקלית של ראש ההומרלי. הם כותבים שם :אנכונדרומה ??? האם הכאבים מגיעים משם ?? יש לציין בעברי 2 ניתוחי ציסט בון ביד.האם יש קשר ??? תודה מראש

ערב טוב אנכונדרומה אינה כואבת אלא אם יש שבר דרכה או שזה לא זה . פגיעה סחוסית או קרע במניסקוס יכול להסביר הסימפטומים שלך . ממליץ בדיקת אורטופד מומחה בליווי ההדמיה ( צילום mri ) לגבי החלטה על הטיפול . בברכה דר נמרוד שניר מנהל היחידה להחלפת מפרקים ביהח איכילוב מומחה להחלפות מפרקים , ברך וירך . רפואת ספורט וניתוחים ארטרוסקופיים

תודה לרופא היקר על התשובה המהירה יש לציין שזה בפרק ירך.!!! אנסה להעביר את המכתב.בינתיים לא מצליחה להעלות את הקובץ.

יש לי כאב בהליכה שנתיים רצב אמאיאר ארטרוגרפיה

לפני כחודש נפצעתי בברך אך הכאבים לא מפסיקים הרופא שלח אותי למיפוי עצמות והתשובה היא סדק מפרקי אמצעי מה זה אומר ומה הטיפול? תודה

סדק מפרקי אמצעי אינו מחלה או פציעה. זה הרווח הנורמלי שבין עצמות הירך והשוקה

שלום רב. שנתיים לאחר ניתוח להוצאת גידולים בשד ובלוטות לימפה בבית השחי. מתכננת לחזור לעבודה,שהיא עבודה פיזית. ממה אני אמורה להיזהר,לדוגמא-האם אסור להרים תיקים כבדים מעל משקל מסויים? ואולי מי שהוא יודעה איזה הקלות אני יכולה לקבל בעבודה,אם עברתי כימוטרפיה והקרנות? פשוט לא מוצאת את המידע באינרנט. תודה רבה מראש

שלום אלה, אני מציעה שתבקשי הפנייה לרפואה תעסוקתית עוד לפני חזרה לעבודה, כדי שיעריכו את יכולתך או מגבלותייך. עד כמה שידוע לי אין הקלות מוסכמות לגבי עבודה, אבל מהמסמך המצורף לעיל תוכלי לראות שיש הרבה המלצות לזהירות כדי למנוע התפתחות לימפאדמה. ההמלצות תורגמו ממסמך של אירגון הפיזיותרפיה האמריקאי. עם זאת,יש היום מחקרים לגבי פעילות גופנית המאמצת את היד כולל חתירה בסירות והרמת משקל בהדרגה גם לנשים עם לימפאדמה, אבל זו פעילות מבוקרת ולא עבודה של הרמת משא לא מבוקר. 20 כללים למניעת נפיחות בגפה עליונה על רקע לימפטי מי בסיכון? – אנשים בסיכון לקבלת בצקת לימפטית הינם אנשים שעברו ניתוח כריתת שד מלאה או חלקית, עם הוצאת קשרי לימפה בבית השחי ולעתים קרובות, הקרנות. הנפיחות עלולה להופיע מיד לאחר הניתוח או חודשים ושנים לאחריו. בעזרת הסברה וטיפול לשמירה על הגפה, ניתן למנוע או להפחית את הנפיחות. כללים: 1. לא להתעלם מנפיחות שמופיעה בזרוע, אמה, אצבעות או קיר בית החזה. 2. לא לאפשר הזרקה או לקיחת דם מהיד בצד המנותח. 3. לחץ דם יש למדוד ביד השניה. 4. יש לשמור על נקיון הגפה. להשתמש בקרם גוף (רצוי עם PH 5.5 ( , לאחר רחצה כדי למנוע יובש ופגיעה בעור. יש לנגב את הגפה בעדינות אך ביסודיות, ביחוד בין האצבעות. ניגוב וסיבון היד בזמן הרחצה תמיד מכיוון האצבעות לכיוון אחורי הזרוע והכתף. 5. יש להמנע מלהפעיל את היד בתנועות חזקות נגד התנגדות כמו שפשוף, דחיפה ומשיכה. 6. יש להמנע מנשיאת משקל כבד ביד. לא לשאת תיק כבד עם רצועה על הכתף. 7. לא לענוד תכשיטים לוחצים על היד. 8. יש להמנע מטמפרטורות קיצוניות בהדחת כלים, רחצה או אמבטיה. לא להכנס למרחצאות חמות. 9. יש להמנע מחשיפת הגפה וכל הגוף לשמש. 10.יש להשמר מכל סוג של חבלה: חתכים, כוויות, פגיעות ספורט, עקיצות, שריטות חתול. אם יש חבלה – למרוח מיד משחה אנטיביוטית על המקום הפגוע. 11.יש להשתמש בכפפות גומי בעבודות הבית, גינה או כל פעילות העלולה לגרום לפציעה. 12.יש להזהר בנטילת צפורנים וכן יש להזהיר את המניקוריסטית. 13. חשוב לתרגל את הגפה ולשמור על טווח תנועה מלא בכתף (לצלקות ניתוחיות יש נטיה להתקצרות) אך אין לעייף אותה. אם נגרמים אי נוחות או כאב יש לנוח בשכיבה עם יד מורמת. תירגול מומלץ: הליכה, שחיה, אירוביקה או התעמלות קלה, רכיבת אופנים,יוגה קלה. 14. בטיסה יש לחבוש שרוול לחץ או חבישה גם כשאין נפיחות. 15. לאשה עם חזה גדול יש להתאים פרוטזה קלת משקל. לשים לב שלא ייגרם לחץ באיזור הכתפיה, ורצוי לשים ריפוד מתחתיה. יש להקפיד שהחזיה לא תהיה הדוקה מדי וכן להמנע מחישוקי מתכת. 16. יש להשתמש במכונת גילוח חשמלית (ללא סכיני גילוח) לגילוח בית השחי או משחה להסרת שיער. לשמור על נקיון המכונה. רצוי להשתמש בדאודורנט ללא אלומיניום. 17. כאשר יש נפיחות, יש ללבוש שרוול לחץ כל שעות היום, ובלילה לחבוש עם תחבושת. כל 6 חדשים בקירוב, רצוי להחליף שרוול. שרוול רופף מראה על התיישנות השרוול או על ירידה בנפח הגפה. 18. במקרה של הופעת פריחה, שלפוחיות,אדמומית, עליה בחום הגפה – יש לפנות מיד לרופא. כל דלקת עלולה לגרום או להחמיר את הנפיחות. 19. רצוי לשמור על משקל גוף מתאים לפי מבנה הגוף. דיאטה צריכה להכיל חלבונים למרות שהנוזל הלימפטי מכיל עודף של חלבונים. עוף, דג, טופו אילו חלבונים קלים לעיכול ומומלצים. 20. יש להמנע מעישון ושתית אלכוהול. חשוב לזכור – שמירה על הכללים עשויה למנוע/לדחות הופעת נפיחות. טיפול בנפיחות שנוצרה, מאפשר שליטה על המצב. בהצלחה, ניצה שטייניץ, פיזיותרפיסטית לימפטית תורגם מפרוספקט של NATIONAL LYMPHEDEMA NETWORK, U.S.A בברכה, ניצה

פורומים בנושא רפואת ספורט
פורום אורתופדיית ילדים
ד"ר מנחם זינגר ישיב על שאלות הגולשים בנושאים הנוגעים לאורטופדיית ילדים,...
פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
ניר באבו ישיב על שאלות בתחום ההתאמה של מוצרי אורתופדיה, מדרסים, סדים ומכ...
פורום ניתוחי עמוד שדרה
ד"ר ליאור מרום ישיב על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים לכירורגיית עמוד השד...