רפואת ספורט: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

איך להתכונן לריצת מרתון?

תזונה נכונה, שעות שינה מספקות, עיסוי רפואי, אמבטיית מלחים ובעיקר ההבנה שבריצת מרתון החוויה היא החשובה. כל הטיפים שחשוב לדעת לפני שיוצאים לריצת מרתון ריצות המרתון הפכו להיות האתגר הגדול של יותר ויותר אנשים, כחלק מהמודעות לשמירה על אורח חיים בריא וכושר. בשנים האחרונות חל גידול עצום בכמות התחרויות שמתקיימות בישראל, ולמעשה כמעט מדי חודש יש מרוץ כלשהו באחת הערים בארץ. לריצת מרתון יש להתכונן כארבעה חודשים מראש, מכיוון שתחרות מסוג זה דורשת מאמץ אדיר מהגוף וכוחות נפשיים גדולים.ההכנות לריצה ממושכת כוללות חימום מתאים, עבודה על תנועתיות המפרקים שתסייע ותקל על מעמסת מערכת שלד-שריר ותגרום לתנועה טובה יותר בזמן הריצה. כמו כן, יש להתכונן נפשית למעמסה, לזמן הארוך, וליכולת הגוף לצלוח את המשימה. מומלץ לבחון את מסלול הריצה לפני התחרות ולהתכונן לכל שינוי במזג אוויר.חשוב לזכור: ריצה לטווחים ארוכים עלולה לגרום לפציעות בשל עומס, אי הקפדה על זמני...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לרפואת ספורט

אורטופדיה - תמונת המחשה
אורטופדיה סובלים מבעיות גב ומכאבים שניתן לפתור רק בעזרת ניתוח? כיום, הודות לחידושים טכנולוגיים מר...
ללמוד עוד על רפואת ספורט
קרע במיניסקוס: שיקום ארוך-תמונה

קרע במיניסקוס הוא פציעה שכיחה מאוד בקרב ספורטאים, גם חובבים...

מאת: ~~אדם בדיר...
25/06/2012
קרע ברצועה הצולבת: האם חייבים ניתוח?-תמונה

יצאתם לשחק כדורסל עם החבר'ה וחזרתם עם קרע ברצועת הברך? אתם...

מאת: D&M -...
14/01/2019
"ריסטרט" לאורח חיים בריא-תמונה

דיאטה - OUT! שינוי אמיתי באורח החיים בליווי רב-מקצועי בכל...

מאת: יערית...
22/11/2017
איך להתכונן לריצת מרתון?-תמונה

תזונה נכונה, שעות שינה מספקות, עיסוי רפואי, אמבטיית מלחים...

מאת: דוד פרנק
07/01/2014

רפואת ספורט: רופאים מומלצים

ד"ר אליהו אדר

רופא אורטופד ,מומחה לכירורגיה אורתופדית
(0 דירוג ממוצע)
(0 חוות דעת)
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לרפואת ספורט?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

רפואת ספורט: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

ד"ר שלום, אבי אדם בן 60. במהלך עבודתו הרגיש כאב חד מאוד בזרוע (כתוצאה מניסיון למנוע נפילה של יחידת ארון). בבדיקת us שבוצעה נמצא: קרע בשריר וקרע באחיזת גיד של השריר הדו ראשי. הרופא המליץ על ניתוח, והפנה גם ל MRI. האם ניתוח הוא האלטרנטיבה היחידה או המומלצת, ותוך כמה זמן עליו לעבור את הניתוח? לתשובתך אודה!

איזה רופא המליץ על ניתוח? מציע לבצע את ה MRI והתייעץ עם מנתח העוסק בגפה עליונה או רפואת ספורט. ניתן גם לא לנתח. אם יוחלט על ניתוח - כדאי להזדרז.

עברתי ניתוח קיבוע ירך לאחר שבר בת 28 . לפני הניתוח ואחריו נתנו המון עירוי ומלחים. שמתי לב אתמול שחזרתי הביתה לשתי תופעות 1. נפיכות בכף הרגל עד כדי כך שנעל ההתעמלות לא נסגרה גם על הרגל שלא נותחה. 2. עליה של כ-2 ק"ג במשקל א. האם הדבר נובע כתוצאה מכל העירוים שנתנו לי? ב. מה ניתן לעשות בנידון? ישנתי הלילה עם הרגל למעלה אני כבר מתניידת עם הליכון. חברה שהיו לה בצקות אחרי לידה אמרה שנתנו לה כרוב או משהו דומה ובסוף גם תרופה משתנת. כמה זמן עתיד לקחת לזה לחלוף אצלי?

אגירת נוזלים לאחר הניתוח היינה תופעה נפוצה ונובעת ממספר מנגנונים כולל קבלת נוזלים בכמות גדולה במהלך הניתוח ולאחריו , ירידה דרס יצית בניידות והפעלת השרירים שסוחטים את מערכת הלימפה המנקזת את הנוזלים הבין תאיים בגוף ויתכן גם על רקע עודף מלחים כגורם מינורי. גורם נוסף הוא שטף הדם מהנפילה שיורד על פי הגרביטציה כלפי מטה. הטיפול העיקרי הוא חזרה לפעילות הליכה וניידות , הגוף ישתן  את עודפי הנוזלים ומערת הלימפה תנקז את השאר . בינתיים ניתן לשים גרביים אלסטיות , רגליים מורמות וניידות כמה שיותר , במידה והבצקות נמשכות יש לבדוק תפקודי כליות , בלוטת התריס , לב ועוד כגורמים נוספים בברכה דר נמרוד שניר אורטופד מומחה מנתח החלפות מפרקים וניתוחים ארטרוסקופים רפואת ספורט

דר שלום לפני כשבוע וחצי נפלתי ונקעתי את הקרסול ושבר ללא תזוזה בשליש העליון של עצם הפיבולה - אין גבס אבל תחבושת אלסטית כמה זמן לדעתך עד שאוכל לחזור לפעילות ספורטיבית של הליכה מהירה או ריצה (אני בן 48)והאם יש משהו שיכול יהיה לזרז את ההחלמה או כל טיפ אחר לחזרה לפעילות תודה מראש

שבר פיבולה בחלקה העליון מלווה בנקע מחשיד מאד בפגיעה ברצועה חשובה המחברת בין עצם השוק ( טיביה ) לעצם השוקית ( פיבולה ) רצועה זו חשובה ליציבות הקרסול ודורשת קיבוע ניתוחי לרוב ממליץ פנייה לאורטפד , לשקול צילום קרסול בסטרס . בברכה דר נמרוד שניר אורטופד מומחה רפואת ספורט וניתוחים ארטרוסקופים

לאיזה אורתופד עליי לפנות לאחר שברי מאמץ באמצע כף רגל כתוצאה מספורט (אורתופד כף רגל / אורתופד לפגיעות/רפואת ספורט?

שלום רב, אורטופד כף רגל הוא האופציה המועדפת. בהצלחה

פורומים בנושא רפואת ספורט
פורום אורתופדיה
ד"ר אסא לב-אל ישיב על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים לאורטופדיה, וביניהם:...
פורום אורתופדיית ילדים
ד"ר מנחם זינגר ישיב על שאלות הגולשים בנושאים הנוגעים לאורטופדיית ילדים,...
פורום מדרסים ובעיות בכף הרגל
ניר באבו ישיב על שאלות בתחום ההתאמה של מוצרי אורתופדיה, מדרסים, סדים ומכ...