עיסוי רפואי: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

איך להתכונן לריצת מרתון?

תזונה נכונה, שעות שינה מספקות, עיסוי רפואי, אמבטיית מלחים ובעיקר ההבנה שבריצת מרתון החוויה היא החשובה. כל הטיפים שחשוב לדעת לפני שיוצאים לריצת מרתון ריצות המרתון הפכו להיות האתגר הגדול של יותר ויותר אנשים, כחלק מהמודעות לשמירה על אורח חיים בריא וכושר. בשנים האחרונות חל גידול עצום בכמות התחרויות שמתקיימות בישראל, ולמעשה כמעט מדי חודש יש מרוץ כלשהו באחת הערים בארץ. לריצת מרתון יש להתכונן כארבעה חודשים מראש, מכיוון שתחרות מסוג זה דורשת מאמץ אדיר מהגוף וכוחות נפשיים גדולים.ההכנות לריצה ממושכת כוללות חימום מתאים, עבודה על תנועתיות המפרקים שתסייע ותקל על מעמסת מערכת שלד-שריר ותגרום לתנועה טובה יותר בזמן הריצה. כמו כן, יש להתכונן נפשית למעמסה, לזמן הארוך, וליכולת הגוף לצלוח את המשימה. מומלץ לבחון את מסלול הריצה לפני התחרות ולהתכונן לכל שינוי במזג אוויר.חשוב לזכור: ריצה לטווחים ארוכים עלולה לגרום לפציעות בשל עומס, אי הקפדה על זמני...
ללמוד עוד על עיסוי רפואי
איך להתכונן לריצת מרתון?-תמונה

תזונה נכונה, שעות שינה מספקות, עיסוי רפואי, אמבטיית מלחים...

מאת: דוד פרנק
07/01/2014
עיסוי בטעמים-תמונה

ג'ינג'ר, קינמון ושאר תבלינים מחממים לחורף; והפעם, משולבים...

מאת: מערכת zap...
01/11/2005
טיפול במים לחולי טרשת נפוצה-תמונה

מחזירים את שיווי המשקל: ההידרותרפיה היא כלי טיפולי לחולי...

מאת: לירון...
21/05/2008
עודד גבע-תמונה
מאת:
17/12/2006
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לעיסוי רפואי?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

עיסוי רפואי: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום אני סובלת מלימפדמה ביד שמאל לאחר למפקטומישבוצע ב 2011. קבעתי חופשה בים המלח לפני שחשבתי על כל השאלות- האם מותר לפגועי לימפדמה מותר להיות באזור ים המלח? האם מותר להכנס לים? בריכות בוץ? עיסוי? תודה נירה

שלום נירה חופש זה דבר טוב-קודם כל. לא נראה לי שיש בעייה להכנס לים המלח עצמו,אבל בגלל השמש לבשי חולצה עם שרוול ארוך, שיזוף אינו רצוי,גם מחוץ למים. עם בריכות בוץ אולי כדאי להזהר בגלל זיהום? אין לי תשובה חד משמעית,אז אולי להמנע מלהכניס את היד. עיסוי-לרוב יש בים המלח עיסוי לימפטי,אני יודעת שזה לא בדיוק עיסוי רפואי, אבל אם נעשה בכיוון הנכון ביד, ולא לבית השחי, לא נראה לי שזו בעיה. כל עיסוי ניתן לעשות בכל חלקי הגוף האחרים. התנהגי עם היד כמו תמיד.חבשי או לבשי גרב כרגיל, העיקר -תהני! בברכה, ניצה

שלום, אשמח לדעת אם שיאצו יכול להיות טיפול מסייע מספר חודשים אחרי שבר ביד שהתאחה וטיפולי פיזיותרפיה טובים שהסתימו וסייעו. יש כאבי מאמץ באזור, והרבה עייפות וחולשה עם שינה לא איכותית. אם לא- איזה טיפול אחר במגע הייתם ממליצים?

הייתי מציע לשלב דיקור סיני עם עיסוי רפואי