פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי

הפורום יחזור לפעילות בקרוב
ברפואה ישנן אסכולות רבות שמטרתן ריפויין של מחלות. מטרת האסכולה של הרפואה המונעת, כשמה כן היא: למנוע התפתחותן של מחלות, בעזרת סגנון חיים בריא. מצבי בריאות וחולי ניתן לחלק לשתי קבוצות: מחלות שיש להן כבר "ממצא פתלוגי", ומצבים של בריאות לא תקינה אבל "שאין לו ממצא פתלוגי". "מצב פתלוגי" - דורש ריפוי, מצב "שאין לו ממצא פתלוגי" - ניתן לרוב להבריא על ידי סגנון חיים. בעוד אלה באסכולה של הרפואה הקלינית, הקונבנציונלית, עוסקים במצבים פתלוגיים, הם בעלי הכשרה מדיצינית (M.D. ), ולרוב מרפאים בעזרת תרופות, הרי אלה העוסקים ברפואה מונעת הם בעלי הכשרה מדעית/מחקרית (Ph.D.), ולרוב מדריכים/מחנכים את הציבור הרחב (או קבוצות/פרטים) לסגנון ואורח חיים בריא. הפורום הנוכחי יעסוק בהדרכת הציבור כיצד למנוע מחלות, וכיצד להבריא ממצב של בריאות "לא תקינה". חשוב לציין: רפואה מונעת אינה זהה עם "רפואה משלימה" או "אלטרנטיבית".
555 הודעות
411 תשובות מומחה

מנהל פורום רפואה מונעת - סגנון חיים רפואי

03/08/2019 | 08:21 | מאת: סופי

שלום רב אבקש לדעת איזה מזרון רצוי למי שסובל מבעיות בגב,רך או מעט קשה ,בדרך כלל אומרים מה שנוח ,אבל הנוח לא תמיד נכון לכאבי גב במיוחד כשקמים בבוקר, לכן אבקש את דעתך מה הנכון אני בת 72

04/07/2019 | 22:18 | מאת: יואב

אני בן 18 ומעולם לא נגעתי בירקות ופירות למעט היותי ילד קטן בעבר אך גם אז לא נגעתי בפירות וירקות, ואם כן במידה מועטה מאוד למשל רק תפוח אבטיח בננה או מלפפון וזהו. אני אוכל זאת לעתים נדירות. אני היפוכונדר ובעקבות הסיבה שבירקות ופירות יש חומרי הדברה ובעקבות הסיבה שלא כולם טעימים ,אני נמנע. איך להתרגל?

11/08/2018 | 16:18 | מאת: שני

שלום, כמה מגנזיום צריך לקחת ליום ולא כתוסף אלה ממזון, כדי שלא יחסר בגוף? האם בננה אחת או שתיים מספיקים? ומה עוד אפשר? ולו רק שלא אגלה שיש מחסור במגנזיום

היאCystic Fibrosis מחלה תורשתית ולא רק אלא גם עקב אורח חיים לא בריא. יש לה תסמינים שונים - היא תולדה של מערכת חילוף החומרים בגוף-נקודה. הרפואה המודרנית -עדיין טרם מצאה תרופה של ממש.לעומת זאת הרפואה הסינית - יש לה תרופה.: הוצאת הליחה המיותרת והמסוכנת מהגוף- וזאת על ידי עיסוי ידני או הידרותרפיה - על ידי מקלחת זרם מים - בנקודות בגוף שתפקידן להרחיק ליחה, כגון / kid-6

לקריאה נוספת והעמקה

המשך ל הודעה הקודמת הפתרון היחידי לCF אורח חיים בריא- רפואה מונעת ראה Amazon How to be Healthy and Happy איך להיות בריא ושמח הספר הדיגטאלי רק 2 ש"ח בלבד.- מתנה לכל דורש!!! בהצלחה ולבריאות. פרופ' יהודה קידר

10/02/2018 | 19:35 | מאת: יעקב משה

אני עובד באולם בתוך משרד ואיתי עוד 15 עובדים. אין באולם חלונות חיצוניים. מרגישים אוויר דחוס בעיקר כשנכנסים מבחוץ. ישנו מזגן שמידי פעם עובד (לחלק קר מהמזגן לאחר מס' דקות). האם יש מסנן/מטהר אוויר אישי ? האם יש דרך אחרת? האם מזגן עם מסננים מלוכלכים מסוכן לבריאות?

לקריאה נוספת והעמקה

זיהום אויר יכול להיות מסוכן לבריאות! ההגנה - היא מורכבת! אנא עיין בלינק: בחור ומצא את המכשיר המתאים לצרכך! מאחל לך בריאות שלמה! http://air.bioclear.co.il/?gclid=CjwKCAiAk4XUBRB5EiwAHBLUMQY9EgKOfmnpGUNgYlIfSF4te NYhdTRAp_PoTj6zPAZ3ef_GejlOHxoC_w4QAvD_BwE

31/01/2018 | 09:39 | מאת: אבי

שלום, מעונין לדעת האם יש מניעה לקבל חיסון נגד שלבקת חוגרת. אני בן 64 ומקבל ניאוטיגזון 25 מ"ג 5 פעמים בשבוע.(פסוריאזיס)

לקריאה נוספת והעמקה

https://www.camoni.co.il/411804/118767 הנושא הוא מאד אישי- שכן לכל חיסון יש תופעות לואי. אנא עיין בלינק - וההחלטה בידך. כאן אנו עוסקים - לא בריפוי אלא במניעה! אורח חיים בריא אמור למנוע אפילו את תופעת ה:שלבקת חוגרת! מאחל בריאות שלמה!

21/08/2017 | 20:30 | מאת: רעות

שלום דר, אני מתגוררת אצל חמתי ואני בהריון ראשון שבוע 7,חמתי שוטפת כלים עם סבון כלים יחד עם טיפה אקונומיקה ואבקת כביסה ועל אף שאני אומרת שתפסיק אני חושבת שהיא עדיין רוחצת כך את הכלים צלחות כוסות וכו ..כי היא חושבת שככה זה יותר נקי.. עד כמה זה יכול לפגוע בעובר ?אני קצת פוחדת..

אין ספק שחומרים כימיקאלים - מ ס ו כ נ י ם לעובר- עייני : http://www.abiliko.co.il/index2.php?id=1848&lang=HEB ועוד. האלטרנטיבה היא : טבילת הכלים במים רותחים ממש רק לדקות ספורות! נקודה. "שומר נפשו/ה ...". פרופ' יהודה קידר

11/01/2017 | 18:37 | מאת: קפיר

שלום, מה דעתך על פטרית הקפיר כטיפול בהקלה למערכת העיכול? כשהמטרה היא חיזוק מערכת העיכול, מניעת נפיחות וגזים, יציאה תקינה ומלאה... האם מומלץ? האם זה עובד? תודה

אין ספק בטענה שפיטרית קפיר יכול לתרום לבריאות- רק שתי בעיות: 1. אין מחקרים מדעיים-ישנם אנקדוטות - ו-2. לא זמין בשוק כמו שאר מוצרי מזון. על כל פנים אני ממליץ לקרוא : http://www.baba-mail.co.il/content.aspx?emailid=36789 ולהתרשם. לבריאות! פרופ' קידר

14/12/2016 | 12:47 | מאת: ורד

שלום רב, אינני יודעת אם הגעתי לפורום הנכון, אך רציתי לשאול שאלה כללית שאני תמיד נוטה לדלג עליה: חום הגוף שלי נמוך באופן קונסיסטנטי כמדומני (זה לא שאני בודקת כל יום...), בין 35.6=-36.4 בערך. האם יש לזה משמעות כלשהי (אני לא מרגישה טוב די הרבה - נוטה לחולשה ובחילות. לעיתין קרובות מפרשת מצבים אלה כמיגרנה). תודה רבה, ורד

לקריאה נוספת והעמקה

ורד היקרה הבעיה היא היפותרמיה-עייני בגוגל ועוד. כאן אנו עוסקים - במניעה. מה גורם אצלך-דרושה דיאגנוזה רפואית. אם הרופאים יסכימו למניעה הרי שפעילות גופנית קלה - ברמה של "לא קל-לא קשה" בדופק של עד 70% פעימות/דקה מהדופק המירבי שלך-שלוש פעמים 10 דקות- ותזונה מונעת מחלות- אמורים להחזיר את חום גוף ל36.6 מעלות.וכן הוספת קצת שמחת חיים.פפppkפפפפפkפפ התיעצי - עם רופא המשפחה. לבריאות בברכה

האם הגוף שלנו אוגר נוזלים? אסביר את עצמי כדי שתבינו מה אני שואלת..... היום (כבר סוף היום) מרגיש לי בגוף שאני נפוחה, לא רק בבטן אלא גם ברגליים, כאילו "השמנתי". לא יתכן שהשמנתי כי לא אכלתי יותר קלוריות משהייתי צריכה אבל מה שכן כל היום אכלתי המוןןןןןןןןן מלפפונים (אולי איזה 6 קג לא מגזינה) בלי הקליפה אותה קילפתי, ובנוסף אכלתי מלאאא עגבניות. יכול להיות שבגלל שאכלתי מזון עם הרבה נוזלים אני מרגישה עכשיו נפוחה ברגליים וזה עניין שלת זמן עד שהכל "יתרוקן": מהגוף? אצין שאני לא בווסת ולא לפני, האמת ממש עכשיו סימתי ככה שזה לא נראה לי על רקע הורמונלי. ואם אכן הגוף אגר נוזלים- מדוע הם נאגרים בירכיים? מילא בבטן אני מבינה. האם ירכיים זה איזור שבו יש צבירת נוזלים?

לקריאה נוספת והעמקה

אני- התופעה הרפואית שלך היא - ב צ ק ת. מאתר שלתופעה הזאת יש גורמים שונים ורק בדיקה פיזית/ראיה ומישוש יכולים לתת את התשובה.לדוגמה :האם ההתנפחות היא בשתי הרגלים-שווה/ האם ההתנפחות היא גם בפרק הברך ועוד ועוד. יחד עם זאת לא שמחתי לקרוא שאת אוכלת כל כך ה.ב..בה מלפפונים וירקות- ירקות ופירות -הם בריאים, אבל הגוף זקוק- לאיזון במזינים. הייתי מציע- צעד ראשון -דיאטאני/ת. לבריאות בברכה.

13/10/2016 | 13:03 | מאת: א

אחרונה יש לי באצבעות של הידיים מאין כאב כזה שנובע כתוצאה מאקזמה, נראה לי שזה אקזמה. זה תופס אותי בפינה של הציפורן, יש מאין נפיחות כואבת בין הציפורן לבשר ואם נוגעים זה כואב. יש לי את זה רק בידיים ולא באצבעות שברגליים ושמתי לב שזה התחיל מאצבע אחת וזה עובר וחוזר ועובר וחוזר ויש לי את זה בכמה אצבעות. התזונה שלי 100 אחוז ראו, אוכלת רק ירקות ופירות, לא מערבבת שומנים וסוכר, כמעט לא נוגעת בכלל בשומן, אולי אבוקדו קטן פעם בשבועיים חוץ מזה רק ירקות ופירטות חיים. אוכלת הרבה דלעת חיה, ירוקים כל יום.... ככה שהתזונה שלי נקיה. מדוע אם ככה האקזמה הזאת בציםורניים? ומה עלי לעשות כדי שזה יפסק? האם זה בא מהקיבה? ואם כן אז מדוע אם התזוה שלי מאה אחוז ראו?

לקריאה נוספת והעמקה

א. אבקשך לעיין בתשוכתי -ל"מאיר" -אחד לפניך. ב.התזונה שלך לא בריאה- כי את חסרה גם חלבונים וגם פחמימות-ירקות ופירות-נהדר אבל זה צריך להיות רק מחצית מכמות המזון היומית- באופן נורמלי. את זקוקה לתזונה בריאה ופעילות גופנית בריאה- ולתרחק מחומרים כימיכאליים - לא רצויים. לבריאות בברכה

01/10/2016 | 05:20 | מאת: מאיר

סוכרתי, מזריק מזה 3 חודשים, מאוזן מאוד. במשטר דיאטה קפדני לגבי צריכת פחמימות. מקפיד באוכל בכלל. ירדתי יפה במשקל. מרגיש טוב. בבדיקה הכל בסדר למעט: RBC = 4.37 (נרמה: 4.7), HB = 13.2 (נורמה: 13.5, HCT= 39.9 (נורמה: 42). פריטין מלפני 3 חודשים בסדר. B-12 מלפני 3 חודשים - בסדר, נדמה לי שגם פוליק אסיד מלפני 3 חודשים בסדר. קולונוסקופיה מלפני שנתיים וחצי - תקין. בהנחה שהבדיקות בכ"ז בסדר, מה אני יכול לעשות ע"מ לשפר ערכים?

לקריאה נוספת והעמקה

מאיר לעתים שינויים להמוגלובין כדוריות דם אדומות יש גורמים רבים החל מלחץ אויר ( מעל פני הים)ועד מחלות לב גנטיות ועוד. עצתי לך היא אכול תזונה בריאה- במלוא מובן המילה - בכמויות/ובחלוקה-רבע/רבע/רבע/רבע - ביממה. ועשה פעילות גופנית בריאה- היינו בדופק של 70% מהדופק המירבי שלך(220-גיל). יחד עם זאת אם הכל בסדר-אל תדאג-כי חרדה-זה לא בריא. לבריאות. בברכה

פיברומיאלגיה היא מחלה מאד שכיחה, הסימפטומים מוכרים (ראה ערך בגוגל)- אבל לא יודעים מה גורם למחלה. ישנן שיטות טיפול, ותרופות - שיכולות להקל על הכאבים- אבל עדיין לא נמצאה דרך לריפוי- משום שלא יודעים מה הגורם. והנה הגורם: MUONS ו- -ROS/RNS/ --- נקודה. מכאן גם הרפואה המונעת- מניעת שלושת הגורמים הגלובאליים :מניעת חימצון (ראה :How to be Healthy and be Happy without Spending...Ervin Kedar, amazon )ביתר דיוק תזונה בריאה ,ופעילות גופנית בריאה-לפי שיטת האינטליגנציה הויטאלית נקודה.

15/09/2016 | 22:39 | מאת: צ'רלי

איך אתה יודע מהם גורמי המחלה? האם יש מחקרים רציניים שתומכים בדבריך לגבי הגורמים והטיפולים שאתה מציע? נשמח לקרוא אותם.

לפרופ' קידר שלום המלצותיך לאורח חיים עוזרות לי מאוד תודה רבה וישר כח אני אוכלת כ60 גר ליום דגים בעיקר משימורים מסוגים הליבוט מקרל טונה סלמון ( לפי המלצתך ) סה"כ כ 420 גר בשבוע בהתיחסות לכספית בדגים האם להמשיך בכמויות או שהיית ממליץ להפחית את הכמות ולהחליפה בחלבון אחר. גילי 65 ומשקלי 60 ק"ג בתודה מראש לאה

לאה אני הייתי במקומך בוחר - בסרדינים במיץ עגבניות- לפחות מחצית מהכמות שאת צורכת. לבריאות פרופ'

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S00092797050 04333י להווי ידוע לכל הציבור כולל האחראים על מערכת הרפואה שכל יום מתים 100 בני אדם בארץ מאורח חיים לא בריא-וזו מגפה, מגפה זו לא רק שניתן לעצור ,אלא חייבים למנוע . והנה ב-16 באוגוסט 2016 תתקיימת ועידת ישראל לרפואה 2016, בנוכחות הנשיא ריבלין, שר הבריאות, ונכבדים רבים.מדהים להווכח שבין כל נושא ההרצאות- אין ולו גם הרצאה אחת שנושאה "רפואה מונעת אורח חיים רפואי" .אורח חיים רפואי/בריא או סגנון חיים בריא-מורכב לא רק "בצלחת" אלא בסגנון חיים הכולל גם פעילות גופנית רצויה ועוד.רפואה תפקידה לרפא חולים- אבל לא עוסקת במניעת מחלות. אין בסל התרופאות , העולה לממשלת ישראל מאות מיליוני שקלים,ולו גם שקל אחד -למניעת מחלות, והלוא "כל המציל נפש אחת בישראל כאילו הציל עולם מלא". נא לתת לא רק את הדעת- אלא,גם את שקול הדעת את הלב.

לקריאה נוספת והעמקה

לכולם, הנה בהמשך להודעה הקודמת: הנה מתנת חיים לכל תושבי הארץ והעולם-להצלת חיים- מאת המחבר פרופ' יהודה קידר. גילוי נאות:עבדכם בשנת ה-91 לחייו,ואף שהוא נכה אסיר ציון פדוי שבי+ וגם נוסף נכה (קצין)צ.ה.ל כ-100%-מעולם לא צרך תרופות,אלא,עסק ברפואה מונעת- כפי שזה מתומצת בלינק tiktakti הר.ב. בהצלחה-לבריאות. פרופ' יהודה קידר http://www.tiktakti.co.il/catalog/kip/kedar/brochure/mobile/index.html#p=1 הסבר: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1357272506002196

http://www.tiktakti.co.il/catalog/kip/kedar/brochure/#p=1 מאחר שנתבלו הערות שיש קושי לפתוח את הלינק - הנה הוא מחדש: http://www.tiktakti.co.il/catalog/kip/kedar/brochure/#p=1 בהצלחה.

13/07/2016 | 19:03 | מאת: לאה

פרופ' קידר תודה לתשובתך שאלות נוספת על ספרך תזונה בריאה בטבלה בעמ' 33 יש סעיף תוספות - מרכיבים בריאותיים שאתה מציין שצריך שלשה סוגים ליום, אני שותה תה ירוק - כתוספת אבל לגבי שניים מתוך סובין ,חיטה ,שעורה או שיבולת שועל - מה המשקל המומלץ ליום והאם זה על חשבון מזון אחר או בנוסף כנ"ל לגבי החטיפים . לגבי קפה שחור כמה כוסות ליום אתה ממליץ וכמה תה ירוק ? אגב באיזה מלונות אתה מרצה בים המלח ? לאה

לקריאה נוספת והעמקה

לאה היקרה, לגבי חטיפים ראי סעעיף ג. בטבלה - פחמימום - 5 סוגים לגבי קפה ושתיה ראי עמוד 29. לגבי ים המלח - נו אחר שאני כבר בשנת החיים 90+ שנים-כבר לא מרשים לי להרצות! אז אני חזרתי לאוניברסיטה העברית ועוסק נוסף על הבריאות גם בקידום השלום. עייני בNEWS1 פרופ' יהודה קידר תכנית שלום אלטרנטיבית- גם זה תורם לבריאות -הנפש. בברכה

פרופ' קידר שלום אני בת 65 התחלתי לאכול לפי ספרך תזונה בריאה סובבתי את הגלגל לכיוון ירקות וחלבונים ואכן יש תוצאות תודה רבה שאלותי ? 1.האם מנה מחושבת לפי המשקל הגוף בפועל או משקל היעד 2מה המלצתך לגבי שומנים כמו טחינה מיונז שמן זית שמן קוקוס וכו' כמה מומלץ לצרוך והאם הם נספרים במסגרת החלבונים ? לאה

לקריאה נוספת והעמקה

לאה היקרה, שאלותיך -חכמות! 1. לאכול לפי המשקל הרצוי. 2.ברוב מוצרי מזון - מלבד ירקות טריים- יש שומן. אין צורך להוסיף שומנים- אם אוכלים תזונה בריאה :כפית מפית. אסור בשום פנים ואופן- שומן רווי - חמאה/מרגרינה וכיו"ב. לבריאות פרופ' קידר

ואף מועיל. יש הבדל גדול בהרכב השומן של חמאה ושל מרגרינה. זה לא אותו סוג שומן!

05/07/2016 | 21:31 | מאת: לאה

פרופ' קידר תודה לתשובתך שאלות נוספת על ספרך תזונה בריאה בטבלה בעמ' 33 יש סעיף תוספות - מרכיבים בריאותיים שאתה מציין שצריך שלשה סוגים ליום, אני שותה תה ירוק - כתוספת אבל לגבי שניים מתוך סובין ,חיטה ,שעורה או שיבולת שועל - מה המשקל המומלץ ליום והאם זה על חשבון מזון אחר או בנוסף כנ"ל לגבי החטיפים . לגבי קפה שחור כמה כוסות ליום אתה ממליץ וכמה תה ירוק ? אגב באיזה מלונות אתה מרצה בים המלח ? לאה

19/06/2016 | 11:56 | מאת: אבגד

שלא נחשף לשמש 10 דקות בשמש וזה מסתדר לכל היום. יש לך פיתרון לזה ?

לקריאה נוספת והעמקה

אבגד חבוב! בכל גיל אדם זקוק לכ- חצי שעה פעילות גופנית ביממה. נתן לחלק את הפעילות ל- 3X10 דקות. הפעילות הרצויה ביותר ראה בגוגל: פרופ' יהודה קידרLiesryle Medicine youtube בהצלחה

01/07/2016 | 13:03 | מאת: צבי

אבגד שאל מדוע לאחר 10 דקות חשיפה לשמש הוא מרגיש טוב ואתה ענית על פעילות גופנית. מה הקשר בין חשיפה לשמש ופעילות גופנית?

07/06/2016 | 16:23 | מאת: אביבית

שלום לא יודעת אם אתה הכתובת, שאלתי היא? אסור לאכול ביצים ללא בישול ואם אני מכינה גלידה (למשל) כשיש בפנים ביצים ומקפיאה. האם ההקפאה היא כמו תהליך בישול? אם אתה לא הכתובת אז מבקשת סליחתך. תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

אביבית היקרה עייני ב: https://www.google.co.il/search?hl=iw&source=hp&biw=&bih=&q=%D7%A1%D7%9C%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%94+%D7%91%D7%91%D7%99%D7%A6%D7%99%D7%9D&gbv=2&oq=+%D7%A1%D7%9C%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%9C%D7%94&gs_l=heirloom-hp.1.6.0l10.5172.13625.0.28781.7.6.0.1.1.0.156.781.0j6.6.0....0...1ac.1.34.heirloom-hp..0.7.797.C86zz-8TsK4

אביבית עדיף שתעייני ב:סלמונלה, או ב http://www.health.gov.il/Subjects/FoodAndNutrition/food/BacteriaAndFoodPoisoning/Pages/Salmonella.aspx אני מקוה שתבלי תשובה מספקת. פרופ'

13/06/2016 | 17:24 | מאת: אביבית

תודה לך פרופ קידר, החכמתי.

השרירים משתחררים ויש תחושה קלילה יותר. שאין שמש זה לא אותו דבר.

לקריאה נוספת והעמקה

ב. הגוף מתחמם- כלי הדם הפריפריים - מתרחבים- לחץ הדם בדרך כלל יורד- מקל על פעילות השרירים- ומרגישים תחושת הקלה - עד שלא עוברים את המידה! בחשיפה לשמש מוגברת- הגוף מאבד נוזלים- והתמונה מתהפכת. ההליכה/פעילות גופנית קשה - לעיתים עד סכנת נפשות.הכל במידה- ידידי.

לקריאה נוספת והעמקה

עדי בדיקות - לחוד ; ואורח חיים בריא(Lifestyle Medicine (L M - לחוד. בדיקות -דרושות למען - ריפוי מחלה/ות; אורח חיים - מניעת מחלות. תזונה בריאה/פעילות גופנית פבריה ואורח חיים בריא - ישפר את מצבך.עייני ב: http://www.israelshelanustyle.co.il/ לבריאות.

20/04/2016 | 00:35 | מאת: טומי הלפינגר

מוטי בשעה 00:35 אני ממליץ לכולם - לישון .שינה טובה לבריאות. בתאריך: 20/4/2016 בשעה:00:35 מודה באשמה ישנתי . בברכה

12/02/2016 | 20:53 | מאת: טומי הלפינגר

קראתי את הקישור שפרסמת גד"ר. צריך לנקות בקביעות את ראש המקלחת?. מה זה -מערכות מיזוג אוויר על בסיס קירור אוויר במגע ישיר עם מים?איך אני ידע אם המזגןן שלי כזה? ושאלה חשובהיש לי מכשיר ביפאף עם מכשיר לחות.האם הטיפות יכולות לעוףעלי וכך אדבק?איך מחטאים את זה?

מוטי שפרסמת גד"ר. מה כוונת ל" לנגריום ב:גד"ר"? בברכה פרופ' יהודה קידר על כל פנים מזגנים מוזנתים - מסוכנים לבריאות. ראה: מחלת ליגיונרים- בגוגל.

12/02/2016 | 20:48 | מאת: טומי הלפינגר

כמה שאלות בקשר לכתבה הנ"ל: בסעיף 3-להמנע משתיית מים בבקבוקים?או רק בקבוקים שנחשפים לחום? אני גם קונה אוכל בקופסאות או בנייר כסף ותבנית חד פעמית לאפייה(מבושל)האם כדאי להעבירם לסיר ?או שכבר אין טעם כי זה התקרר סעיף חמש-מדוע כשעושים צילום מכסים לי רק את איזור הבטן .למה לא לכסות את כול שאר הגוף?? סעיף7 איך אני יודע מה זה קו מתח גבוה?אני רואה חוטי חשמל סביב הבית שלי...אין לי כסף להזמין עלות בדיקה כזאת..ודרך אגבףזה אומר שכדאי לכבות את הראוטר בלילה? ובהקשר לסעיף זה,כמה מרחק צריך לקת כשמיקרוגל עובד?והאם אפשר להיות מצדדיו ?או שגם זה אסור? סעיפ11-מה זה VOC??ואיזה חומרים יש ידותים לסביבה?למשל -דבק מגע ?אני לא מכיר

לקריאה נוספת והעמקה

מוטי כמה שאלות בקשר לכתבה הנ"ל: לאיזו כתבה (הנ"ל) אתה מתיחס? בברכה פרופ' יהודה קידר

03/01/2016 | 19:13 | מאת: sami

שלום רציתי לברר לגבי תוסף התזונה שנקרא מורינגה ואם יש לו תופעות לוואי ידועות והאם יש משהו ספצפי לגבי המורינגה תודה

לקריאה נוספת והעמקה

sami כל תוסף מזון - לא בריא. תוסף מזון לפי מירשם רפואי - אין ברירה זה מעין רפואה. מורינגה- טרם נחקרה על בני אדם. תאכל תזונה בריאה-ראה תשובותי בפורום זה או בספרי. לבריאות.

22/12/2015 | 09:23 | מאת: עינת

שלום, אני לא בטוחה שאני בפורום הנכון... אני בת 31 לאחר 2 לידות, לידה אחרונה לפני שנה וחצי. יש לי בעיה שנמשכת המון זמן. שרירים נתפסים לי כל הזמן באזור הסרעפת. ממש גוש של שריר כל פעם במקום אחר באותו אזור, לוקח כמה רגעים עד שזה משתחרר.. אני לא מצליחה למשל לעשות כפיפות בטן כי זה נתפס בכל רגע. אני עושה הליכות מידי יום ויוגה פעם בשבוע מעבר לזה אף פעילות גופנית. משתדלת לאכול סדיר הפחתתי לאחרונה בשר וגבינות, שותה מים ליטר ביום. מעבר לכך אני אסתמטית (אם זה רלוונטי). אודה לתגובה. עינת

לקריאה נוספת והעמקה

עינת היקרה, לידיעתך -ולידיעת הציבור הרחב - פעילות גופנית מוגזמת -מסוכנת לבריאות. הדוגמה הטובה ביותר-ריצת מרתון.עייני: http://www.gav-clinic.com/pain-and-inflammation/muscle-pain ועוד.. עייני : youtubeסגנון חיים בריא - פרופסור יהודה קידר - תהיי בריאה פרופ' קידר

28/12/2015 | 09:26 | מאת: עינת

תודה על תשובתך... אך אינני עושה פעילות גופנית מוגזמת. ובכל זאת אני סובלת מהתופעה הזו...

לפני כשעתיים הורדתי קן יונים מתוך שיח בחצר הבית. אבק מהקן נכנס לי לעיניים ולשערות, אני מרגיש גרוד קל בעיניים . קראתי עכשיו על המחלות האפשריות כתוצאה ממגע שכזה. האם יש מה לעשות כמניעה רפואית ?

פנחס היקר, עיין ב\ http://clickit3.ort.org.il/apps/ww/page.aspx?ws=7c9d4dbd-d8e3-4c8b-acc5-cf4925a6847e&page=019af05a-2560-4ed1-95f0-b9d6aadbf09a&fol=cff8049c-f40a-48f3-bc87-c899ee2dd146 בהצלחה. פרופ' קידר

לקריאה נוספת והעמקה

נא לעיין ב: TIME oct. 14, 2015 זה שנים שאני מזהיר את הציבור ש"ספירת קלוריות"- זו קנוניה מסוכנת לבריאות. סוף סוף "יצאה המצע מן נשק".מיליוני בני אדם מתים כל שנה בעולם בגלל שחשבו שספירת קלוריות - היא הדרך לחיים בריאים.

30/08/2015 | 15:29 | מאת: גל

בת 57 ובעלי בן 63. האם אתה ממליץ על קבלת חיסון נגד שלבקת חוגרת? תודה

לידיעת כל הרופאים והמעונינים במניעת מחלות - השמרו ממזגנים. מחלת הלגיונרים - הנגרמת על ידי מזגנים לא נקיים - היא מסוכנת, ראה: http://www.health.gov.il/Subjects/Environmental_Health/documents/bsv_ligyonelahouse.pdf בימי חום - דרושה זהירות יתירה!

05/08/2015 | 21:28 | מאת: ליגיונר במילואים

כמה מקרים קשים של ליגיונלה אובחנו בישראל ב 10 השנים האחרונות?

עיין ב: https://www.google.co.il/?gws_rd=ssl#q=%D7%A9%D7%A0%D7%AA%D7%95%D7%9F+%D7%A1%D7%98%D7%98%D7%99%D7%A1%D7%98%D7%99+2014 וחפס תחת מחלת דלקת ראיות.

20/07/2015 | 22:31 | מאת: מור

שלום, האם נכונה הטענה שתירס (לא משומר אלא טרי וטבעי) נחשב לזמון לא כל כך בריא משם שהוא מכיל עמילן? אני מאוד אוהבת תירס טרי אבל נמנעת ממנו בגל שמכיל עמילן. לכן גם לא אוכלת תפוח אדמה/בטטה/אורז. באשר לתירס- האם הוא מזון בריא? אם כן אז מה בריא בו? מה יתרונותיו התזונתיים? ומה בנוגע לעמילן? אני סתם חוששת לצרוך אותו? האם יש לעמילן בעצמו יתרונות תזונתיים? תודה

מור מבחינת סגנון חיים רפואי - כל הירקות והפירות בריאים - במידתיות .באשר לערכו התזונתי של תירס נא לעיין: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3406926,00.html לבריאות.

08/07/2015 | 17:32 | מאת: חן

שלום רב, מזה כ 4-5 חודשים עברתי לטבעונות ואני אוכלת רק פירות וירקות כאשר אני צורכת המון פירות ביום - אני פירותנית אם שמעת על זה. מה שאומר פירות בלי הפסקה כמה שרוצים. מזה כ 4 חודשים עור הפנים שלי נראה כאילו שעובר עליו משהו. הוא התחיל לפתח פצעונים שנראים כמו אקנה, ומזה כחודש חודשיים שהופיעו לי על הסנטר כתמים שנראים לי כמו פיגמנטציה אבל אני לא בטוחה שזה זה. אני בחרדה מהכתמים והפצעונים וידוע לי שחרדה לא רק שלא תורמת אלא אף מזיקה. מה דעתך על מה שקורה לעור הפנים שלי. האם זה יכול לנסוע כתוצאה מריבוי הפרות שאני אוכלת? אולי אני מזיקה לעצמי יותר ממה שאני חושבת. ואיך אני יכולה לעזור לעצמי? אני רוצה שהעור שלי יחזור למצבו הבריא והיפה והלק כפי שהיה קודם. תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

חן היקרה,העור מושפע משני כוונים אקסוגניים -חיצוניים (שמש/אויר נקי או מזוהם ),ואנדוגניים -פנימיים( הורמונים/ מערכות כלי הדם/החיסונית ואפילו גנטיות ועוד וגם תזונה). לכן רק התיעצות עם רופא עור יכול לקבוע את הסיבה ואת דרך הריפוי. מאחל בריאות טובה.

08/07/2015 | 08:11 | מאת: רחלי

שלום, לבעלי, בן 53, לחץ דם גבוה ומטופל באנאלאפריל מזה 10 שנים ,בבדיקת הדם האחרונה,תוצאת ה SODIUM היא 133.1, כלומר נמוכה וחורגת מ התקין. מה המשמעות? מה עליו לעשות? רציתי לציין שתפריטו דל במלח בדרך כלל בשל לחץ הדם. תודה מראש רחלי

לקריאה נוספת והעמקה

רחלי רק הרופא המטפל בו , גם לא רופא אחר- חייב לענות על שאלתך. הכל תלוי בהיסטוריה הרפואית שלו (תגובת המערכת האנוקרינולוגית הייחודית שלו, ועוד). מאחל רפואה שלמה.

28/05/2015 | 13:02 | מאת: d

שלום, האם יכול להיות שכוסמת עושה לי פריחה בור הפנים? אני סובלת לאחרונה מפצעונים בעור הפנים וזה נראה חצי פריחה וחצי אקנה ותוהה אם זהבגלל הכוסמת שלאחרנה התחלתי לצרוך הרבהממנה. צורכת כ 350 גרם כוסמת ביום. 350 גרם לפני בישול(כמובן שאני מבשלת אותה). תודה

לקריאה נוספת והעמקה

בהחלט כן. לדוגמה :אגוזי ברזיל - מומלצים לאכילה, אבל רק אחד או שנים ליום- יותר מזה -רעל! עייני ב How to be Healthy and Happy באמזון או באחת מתושבותי כאן על "תזונה בריאה". בברכה

אם יש חשש לתגובה אלרגית לכוסמת מומלץ לא לאכול אותה במשך כמה שבועות ולראות מה יקרה. מומלץ לאכול 2-3 אגוזי ברזיל ביום. אגוזים אלו עשירים בסלניום שהוא רעיל במינון גבוה.

12/05/2015 | 00:36 | מאת: נילי

אני בת 63 וברצוני לפתח את שרירי הרגליים, שכמות והאלכסונים וזאת כדי להפחית את כאבי גב ולשפר את המראה. המסג'סטית שלי אמרה שהביוכימיה של השרירים שלי אינה מאפשרת לשרירים אצלי להתפתח. א. האם יש ממש באבחנה כזו? ב. האם בגילי ניתן בכל זאת לפתח שרירים? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

אני שמח להודיעך, נילי, שאפשר לחזק שרירים גם בגילך. איך?פשוט על ידי תרגילים שבהם מותחים שרירים כנגד התנגדות . ההתנגדות הפשוטה ביותר היא - רצועת גומי , ומפעילים את כל השרירים כעשר פעמים כל שריר או קבוצת שרירים בסך הכל כ- 30 דקות.ביום.עייני www.israelshelanustyle.co.il בהצלחה.

30/04/2015 | 23:49 | מאת: מלי

שלום מזה כחודש גדלו לי פצעים בפנים ומתפשט לאיזור החזה, ומעט בזרועות - שם העור מעט מחוספס. נראה לי שזה חררה. מה יכו לגרום לחררה? איזו תזונה עשויה לגרום לחררה בעור? ממה כדאי להימנע בתזונה? והאם יש קשר ללחץ ומתח נפשי? ומה התרופה/הפתרון? מה יכול לרפא? האם יש איזו תזונה שעוזרת או משחה מטפלת? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

ימים אלה לעתים חמים מאד - ומזיעים הרבה. רצוי אולי לפזר קצת -טלק ליבש את העור. אבל גם אורח חיים - קובע. מלי- החליטי בעצמך. בהצלחה.

28/04/2015 | 23:24 | מאת: טלי

1- מה היתרונות התזוןתים? 2 - איך צורכים? אוכלים או רק חיצוני? 3- למה מיועד? 4- באילו משתלות קונים? אני מעונינת באלוורה טבעית ישר מהצמח ולא המשחות שמוכרים בפארמים תודה

לקריאה נוספת והעמקה

הטוב ביותר שתעייני ב: http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%95%D7%A8%D7%94 יש שם גם אילוסטרציה בתמונות. בברכה.

28/04/2015 | 23:21 | מאת: חומץ תפוחים אורגני

האם חומץ תפוחים אורגני בריא? מה סגולותיו? מה הוא טוב? שמעתי דעות חלוקות יש האומרים שהוא בריא ויש שאומרים להתרחק תודה לך

עיין בערך:http://www.nizat.com/ProductInfo.asp?ProdId=7528 עצתי היא : אם אתה רוצה להיות בריא עד 120 כי אז שתה - מיץ רימונים.נקודה. בהצלחה

28/04/2015 | 23:18 | מאת: אורז

איזה אורז נחשב להכי בריא? אורז מלא? חום? שחור? בסמטי? הודי? אני יודעת שחשוב לגוון ולאכול מהכל אבל נגיד- תאורתית שעלי לקחת איתי לאי בודד סוג אחד בלבד- אז אם כבר אורז- מה הסוג הבריא והמומלץ ביותר? אגב- האם אוזר מכיל גלוטן? ואיך מוציאים ממנו את העמילן תודה

יש יתרונות וחסרונות לכל אחד מהסוגים . לכן, זו בחירה אישית, עייני: "סוגי אורז" http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%D7%95%D7%A8%D7%96

21/04/2015 | 10:44 | מאת: מיכל

שלום בהנחה שאין לי בעיות השמנה או נטיה מהשמנה. האם זה מותר/בסדר לאכול 2 אבוקדן קטנים ביום אטו אחד ממש גדול? אני מאוד אוהבת אבוקדו אבל שמעתי מפי כמה שאין לאכול יותר מצחי אבוקדו ביום. אני לא יודעת אם ההמלצה הזאת היא כי זה פרי משמין או כי הוא בעל תכולת שומן גבוהה. אך ידוע לי שהשומן שלו מאוד בריא. אז אם אין לי נטיה להשמין-0 האם זה בסדר לאכול הרבה ממנו?

לקריאה נוספת והעמקה

אני מחזק את ידך בענין אבוקדו ראי ערך בגוגל: אבל יש בעית ריסוסים , ושומנים - עמדי על המשמר! http://www.naturemed.co.il/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%A7%D7%93%D7%95-%D7%A2%D7%A8%D7%9A-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%AA%D7%99

17/04/2015 | 15:01 | מאת: גבריאלה

לאחרונה הופיעו לי כאבי ברכיים מתמשכים המליצו לי לקחת קספו לכאב ולהתעמל יותר מלבד שתי ההמלצות האם יש עוד משהו שאוכל לעשות על מנת לשפר את מצב הברכיים (בכל פעם שאני מתרוממת או מתיישבת יש "קנקים" ואני ממש חוששת שאני פוגעת בהן) תודה

10/05/2015 | 16:44 | מאת: חגית ליבמן

גבריאלה שלום, לפי התיאור שלך ככל הנראה כאבי הברכיים נובעים מהפיקות. הפיקה היא עצם "צפה" המוכלת ונשלטת ע"י שריר הארבע ראשי הנמצא בקידמת הירך. חולשה או פעילות לא תקינה של שריר זה או חולשה של שרירי האגן פוגעים בתנועתיות הפיקה ויכולים לגרום ל"קליקים" וכאב. ניתן לטפל בבעיה ע"י חיזוק נכון של שרירי הברך והאגן. שיטות טיפול אפשריות הן: פיזיותרפיה, התעמלות במים, מכון כושר בליווי של מאמן, מדרסים ואפוסתרפיה. חגית ליבמן, פיזיותרפיסט חברת אפוסתרפיה

15/04/2015 | 14:39 | מאת: sheli

הי אני בת 31, בריאה, פעילה גופנית, טבעונית מזה כחצי שנה, אוכלת מאוד בריא, המון פירות וירקות. מזה חשבוע/שבעיים הופיעו לי בפני פצעונים והעור לא חלק אלא שמנוני ונראה כמו עור לא יפה שנוטה לפצעונים. לא שיניתי כלום מבחינת סבון , ניקוי או טיפוח. לא החלפתי סבון/שמפו/קרם פנים ולא כלום. מבחינת תזונה- התחלתי לצרוך יותר ירקות, בכמות גבוהה יותר ובעיקר העלתי את תכולת הפירות. כלומר- אני אוכלת הרבה סוכר פירות (לא סוכר לבן מזוקק). אין שינוי מבחינת וסת- הכל אותו דבר. שינוי שחל אצלי זה ירידה של כ 5 קג במשקל. אני רזה מאוד, שוקלת 45 על גובה 168. אני מניחה שהירדיה קשורה לכך שהפחתתי בשומנים והעלתי את תכולת הירקות והפירות שכנראה מטיבות איתי. מבחינת מקור השומן שלי ביום- פעם הייתי אוכלת טחינה גולמית וסומסום- היום הוראדתי את זה ואני אוכלת אבוקדו ביום- זה רק מקור השומן. כל השאר פירות וירקות. מדוע הפצעונים? יש האומרים שבגלל הטבעונות הגוף עובר תהליך של ניקוי ולכן זה מתבטא ביציאה של פצעונים. האם כך הדבר? המראה פנים הזה מפריע לי מאוד, מיאז ומתסכל אותי נורא. אני כמובן לא נוגעת בפנים ומחכה שיעלמו מעצמם אבל זה לא לוקח ביום יומים ואני רואה שזה גם לא עובר וחוששת שמא עוד יחמיר יותר. ממה שקראתם עדכה- מה יכולה להיות הסיבה לכך שהופיעו פתאום הפצעונים? האם אולי יכול להיות שבגלל שאני אוכלת הרבה פירות (מה שלא אכלתי בעבר)- בגלל הסוכר שלהם- זה מה שהביא לפצעונים? (למרות שמדובר בסוכר בריא). או שזה האבוקדו? למרות שמדובר בשומן בריא יש לצין שאני שותה הרבה מים ביום אז לא מחוסר מים זה נובע. תודה רבה מיואשת מאוד!!!!

Sheli אני חושד - 1.במתח נפשי ו-2. עבוקדו -בגלל יכול להיות ריסוסים. הצעתי היא עייני בלינק : http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4543858,00.html אם לא יעזור - גם יכול להיות תהליכים Endocrinology . בהצלחה

06/04/2015 | 11:56 | מאת: m

האם יש קשר בין ירידה במשקל לבעית נשימה קלה? אני גובה 169 ושוקלת 45 ירדתי לאחורונה הרבה במשקל בגלל לחץ ועיניים אישיים. כמבון שאני ממשיכה עם הספורט וגם שיניתי תזונה- אני טבעונית אבל יכול להיותשיש קשר בין ירידה במשקל לבעית נשימה כאילו מרגיש לי שכל הזמן אני צריכה לנשום עמוק כדי להכניס הרבה אוויר לריאות (לאו דווקא בזמן פעילות). האם יש קשר ? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שומן גוף יתר - מכביד על הנשימה. גובה ומשקל - BMI - לא מעיד על "שומן גוף " יתר. רק "עובי רקמת שומן גוף תת-עורי" שנתן למדודד במכשיר המיועד לכך. בהצלחה

05/04/2015 | 23:12 | מאת: משה

שלום דוקטור מאז ומתמיד מערכת החיסון שלי היתה חלשה וסבלתי מהרבה שיעולים התקררויות וכדומה. היום אני בן 30 מראה בריא נשוי ואבא לילדה. הגעתי למצב שכל מחלה שהילדה מקבלת או אישתי זה עובר גם אליי, לפעמים נראה לי שבחודש שלם חצי ממנו אני חולה וככה זה מתגלגל ממחלה למחלה.רוב המחלות זה שיעול ונזלת. האם יש משהו שיעזור באמת למערכת החיסונית שלי למנוע פריצת מחלות בתדירות ותכיפות כזאת ? (שללתי hiv) תודה

לקריאה נוספת והעמקה

סגנון חיים בריא :תזונה בריאה ופעילות גופנית - הוא הדרך למניעת, אבל מצבך דורש לא מניעה אלה טיפול. אנא פנה לטיפול - למרפא. בהצלחה

סוף סוף , הכל מודים שמרתון מסוכן לבריאות! http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=6541&CategoryID=105 "לצד העדויות הרבות על תרומתה האדירה של הפעילות הגופנית לבריאות הלב הולכות ומצטברות ראיות לנזק האפשרי שבעיסוק מוגזם באימונים אירוביים תובעניים. בין הסכנות: פרפור פרוזדורים, מחלת לב כלילית והפרעות קצב ממקור חדרי. כמה זה יותר מדי?" מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט כמה זה יותר מדי או פחות מדי? פחות מ- 60% ויותר מ-70% של הדופק המרבי לגילו של האדם! תודה למולי אפשטיין וחג שמח לכל עם ישראל http://www.amazon.com/How-Healthy-Happy-Without-spending/dp/1479392898 31/03/15 האם פעילות גופנית מאומצת עלולה להזיק ללב? כן!!! מולי אפשטיין – מנהל פורום "פיזיולוגיה וספורט"

01/04/2015 | 20:25 | מאת: די!!!!!!!!!!

לרצי מרתון פחות סרטן, מחלות לב וסוכרת והסקס שלהם יותר טוב.

צעדה המונית - רפואה מונעת - בריאות לכל! מסלול - נהדר ! קרימה! http://www.hofwalk.co.il/?gclid=CJ745fLgwMQCFejJtAodNg4AhA

24/03/2015 | 14:18 | מאת: שאלה

ואינך עונה על שאלות שמסומנות ברבוע אדום?

15/03/2015 | 21:23 | מאת: אלמונית

שלום האם אתה מכיר את העקרונות של תזונה 80/10/10? על רגל אחת- מדובר באנשים שצורכים 80 אחוז פחמימו, 10 אחוז שומנים ו 10 אחוז חלבון כאשר השומנים הם רק שומנים מהטבע כמו אגוזים שקדים אבוקדו וכד... הפחמימות הם אך ורק ורק ורק מפירות. הם טוענים שהחלבונים מגיעים גם מהפירות ושאין צורך ביותר מ 10 אחוז מסך הצריכה היומית. העניין עם הפירות הוא שלטענתם הסוכר של הפירות הכי בריא, הכי משביע, והכי לא משמין. הם יכולים לאכול לארוחת צהרים 7 בבנות ולשבועמזה וגם לא להשמין. הם טוענים שאין לאכול את הפרי בשילוב עם מקור שומני כי שומן וסוכר בגוף ביחד זה לא טוב כי השומן מפריע לספיגת הסוכר בתאים ולכן נשאר בדם. לכן אם צורכים שומן וסוכר פירות יחד אז כן אפשר להשמין אבל אם צורכים את הפירות בנפרד אז אין סיבה להשמנה וזה גם הכי בריא כי הסוכר עובר לתאים בלי בעיה ולא נשאר במחזור הדם. דבר נוסף- לטענתם בפירות יש את כל הויטמינים מינרלים שצריך ככה שאין סיבה לחסרים והם גם צורכים עלים ירוקים משם הם מקבלים ברזל . מה דעתך על התזונה הזאת? האם הם צודקים ? האם באמת אין חשש להשמנה מכל כך הרבה פירות ביום? (בכל זאת המון סוכר), האם נכונה התאוריה שלהם לגבי השילוב של סוכר ושומן ביחד? תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

העיקרון בתזונה בריאה הוא: שחייב ברובו להיות "נוגדי חימצון (נ.ח.)" antioxidants . ירקות ופירות לא נמדדים בערכים של "קלוריות", אלא, נ.ח. החלבונים ופחמימות נמדדים "בגרמים".הכמות היומית צריכה להיות :25%+25%+25%+25% . אני חסיר שיטת ה- My Plate (ראה לינק) http://en.wikipedia.org/wiki/MyPlate בתיאבון /לבריאות.

מרתון -מעשה בלתי אחראי בעליל - פגיעה בבריאות הציבור ובחוסן הלאומי ! "צוותי מגן דוד אדום הפועלים באירוע העניקו טיפול רפואי ל-76 משתתפים במרתון ....- , התעלפויות, התייבשויות, הקאות והיפותרמיה קלה. ארבעה משתתפים שנחבלו נזקקו להמשך טיפול ופונו לבית חולים (הארץ"15.3.2015._ - פיגוע המוני בירושלים! אלה מתוך 25 אלף שטרם אושפזו- זה רק ענין של זמן , שיתחילו להרגיש כאבי ברכים , ולא רק ... מדוע לא "צעדת ירושלים"!? בריא לגוף ובריא לנשמה? - כל זה בגלל ניגוד עניינים - הרבה כסף רץ עם הרצים! מעין שוחד! סגנון חיים רפואי / בריא - מחייב פעילות גופנית , אבל במסגרת של 60%-70% מדופק המרבי(לפי הגיל) , במשך חצי שעה , לפחות ולא יותר חמישה ימים בשבוע , וברור גם תזונה בריאה- והמנעות משתיית משקאות האמורות להגביר את "יכולת במאמץ" - אלה משקאות מסוכנים לבריאות. שומר נפשו ונפש משפחתו- ימנע מלהיות "בעדר" המסכן את בריאותו - ושם נפשו בכפו - בפיגוע ההמוני - המרתון.

לקריאה נוספת והעמקה

המשך :חבל שלא השתתפו קרדיולוגים/אנדוקרינולוגים ומומחים בלתי תלויים בתעשייה הקשורה למרתון בועדה : עיין http://www.health.gov.il/PublicationsFiles/LongRuns.pdf

16/03/2015 | 16:07 | מאת: מספיק עם ההיסטריה

גם בגופם וגם בנפשם. רצו 30 אלף ו 70 נפגעו קל ונזקקו לטיפול קצר. לא ביג דיל.

תראה מה אומרים המומחים: "פוסט מרתון: כיצד מתאוששים וחוזרים לאימונים לאחר ריצת מרתון? יאיר קרני | 12.01.2015 יאיר קרני | אחראי מקצועי תכנית הרזיה ב"דרך הכושר לחיים" מאמן ריצה, תזונאי, BSC בתזונה, M. Med במדעי הרפואה 1 כפי שאנו נערכים לקראת מרתון ברצינות ולעומק, כך חשוב להיערך וליישם תכנית התאוששות מבוקרת ואחראית בימים ובשבוע שלאחר המרתון. תזונה מיד אחרי ההתאוששות הראשונית, כמה שיותר קרוב לגמר הריצה, ובהתאם למה שמאפשר הגוף, מומלץ לשתות 30 גרם חלבון מי גבינה (או אבקת חלבון סויה, לטבעונים) מהולים בחצי ליטר מיץ טבעי. שתו מדי פעם גם מים להשלמה, וחכו עד שיחזור התיאבון. התיאבון מאחר לבוא אחרי ריצת מרתון. החשוב מכל הוא להקשיב לגוף, וכשאתם רעבים איכלו. חשוב לאכול מנה גדולה של חלבון – אפשר עד 400 גרם בשר או דג, כשלידם לפחות חצי צלחת תוספות פחמימות: אורז, או פסטה או תפוחי אדמה. קצב ההתאוששות שלכם מהריצה תלוי בכמות המזון שתצליחו לאכול בשלושה הימים שאחרי המרתון. אבל אל תדחסו מעבר למה שאתם מרגישים שאתם מסוגלים לאכול. התאוששות התאוששות מריצת מרתון היא בעיקרה התאוששות פסיבית. השרירים כואבים מאוד ופעילות גופנית מאומצת איננה באה בחשבון. כן באה בחשבון הליכה מתונה במשך כשעה או לפי היכולת. בהתחלה הכל כואב, אולם אחרי כעשרים דקות הכאבים מתחילים להירגע ואפשר ללכת די בחופשיות. יום אחרי המרתון מומלץ לעשות עיסוי טוב. לא מומלץ לעשות עיסוי מיד אחרי המרוץ משום שהשרירים רגישים מאד לכאב מה שלא מאפשר עיסוי רציני אלא רק עיסוי קל מאד. ביום המרוץ טוב לטבול בג'קוזי, לשבת בסאונה, באמבטיה חמה, או במעיינות מינרלים חמים. חשוב להקפיד לשהות במקום החם עד 20 דקות, לא יותר. שהייה ממושכת יותר עלולה להוריד את לחץ הדם ולהביא להתעלפות של הספורטאי. חזרה לאימונים אחד הסימנים המובהקים להתאוששות שרירי הרגליים מריצת מרתון הוא יכולת לרדת במדרגות בלי כאבים. כאשר זה קורה, אפשר לחזור לריצה. טווח הזמנים יכול לנוע בין שלושה לעשרה ימים. מומלץ לרוץ 4-5 ק"מ, לא יותר. חזרה לתכנית אימון רגילה מומלצת רק אחרי שלושה שבועות מריצת המרתון, לא לפני-כן. בריצת המרתון, השרירים ניזוקים מאד וניתן לראות זאת בבדיקת דם ,בבדיקה של אנזימים לפי הרמה של ה-CPK . כל עוד רמתו גבוהה בדם (מעל ל-200) – לא רצים. מי שיש לו גישה לבדיקות כאלה וחשוב לו לדעת אם הוא יכול לחזור לריצה בלי לגרום לנזקים נוספים לשרירים – מומלץ לו להיבדק. אם במשך שלושה-ארבעה השבועות שאחרי המרתון, אתם מבצעים במקרה בדיקת דם שגרתית או מסיבה רפואית כלשהי, חשוב שתציינו בפני הצוות הרפואי שרצתם מרתון ושרמות ה-CPK הגבוהות בדמכם הן תוצאה של ריצת המרתון. אחרת עלולים לאשפז אתכם עם חשד לאירוע לבבי. מחלות מערכת החיסון סופגת גם היא פגיעה רצינית במרתון. כתוצאה מכך, המערכת רגישה ביותר להידבקות במחלות במשך עשרה הימים שאחרי הריצה ואפשרות ההידבקות גבוהה ביותר בעיקר בשפעת. אני יכול לצפות כמעט בוודאות, שזה עלול לקרות לכשליש מהרצים. מומלץ מאד להגביר צריכה של ויטמין C ל-1,000 מ"ג ביום: 500 מ"ג פעמיים ביום, פעם בבוקר ופעם בערב. אין טעם לקחת את כל הכמות בבת אחת פעם ביום, משום שהשפעת הוויטמין נמשכת חצי יממה ואז בחצי השני של היום – אין כיסוי. מומלץ לקחת את הוויטמין למשך עשרה ימים כאמצעי הגנה. אם חליתם – נוחו! לא רצים בשפעת. אם אתם רק מצוננים – אפשר לרוץ, אבל לא כדאי לנסות ולבדוק אולי זו רק הצטננות ואולי זו לא שפעת. עדיף לנוח ולתת לשפעת או להצטננות לעבור, מאשר לחזור למיטה עם הסתבכות של ברונכיט או אפילו סכנה של דלקת ריאות. וירוס השפעת השנה חזק במיוחד, לא תמיד מופיע עם חום גבוה, ואנשים נוטים לזלזל. רבים חוזרים כעבור כשבוע למיטה במצב חמור יותר מאשר היה "בסיבוב" הראשון ומשך ההחלמה הולך ומתארך. תחרויות ומרוצים לעתים, אצל חלק מהרצים קיימת סבירות ששלושה שבועות אחרי המרתון מגיעה פסגה ביכולת הגופנית. זה הזמן להתחרות בריצה למרחק 5,000 מ' או 10,000 מ'. לא יותר! לתחרות למרחק חצי מרתון, ניתן לחזור חודשיים אחרי המרתון, למרתון נוסף מומלץ לחכות לכל הפחות חצי שנה. מי שרוצה לשמור על גופו, ורוצה לרוץ לאורך שנים רבות, עדיף שירוץ מרתון אחד בשנה. כך יש לגוף מספיק זמן להתאושש מפגעי המרתון, לצבור כוח, להתחזק, ולהגיע למרתון הבא עם מינימום פציעות. בדרך כלל, על קו הסיום של המרתון, מתקבלות ההחלטות מתי לרוץ את המרתון הבא. זה ממכר, וזה טוב, אבל צריך להפעיל שיקול דעת ולחשוב על הטווח הארוך. דיאטה לאלו מבינכם שלא השלימו הרזייה וירידה במשקל לפני המרתון, הזמן המתאים ביותר להשלמת המשימה הוא שלושה החודשים שאחרי המרתון, משום שהכושר הגופני נמצא ברמתו הגבוהה ביותר והיכולת "לשרוף" שומנים בפעילות הגופנית היא מרבית, ויעילה ביותר. כל הנאמר במשפט הקודם נכון, כל עוד מקפידים על דופק אימון ברמה של 75%-85% מהדופק המרבי החזוי לגילכם, וכל עוד משנים את התזונה לתזונה דלת פחמימות כדי לתת לשרירים לנצל את עודף השומנים בגוף כדלק לפעילות הגופנית . אם תמשיכו באכילת פחמימות בכמויות אותן אכלתם לפני המרתון, יתפסו הפחמימות את מקום השומנים ויפחיתו באופן משמעותי את השימוש בשומנים לאספקת האנרגיה לשרירים. סיכום חשוב מאד לעבור את תהליך ההתאוששות מריצת המרתון בצורה הבריאה ביותר במידת האפשר. לא מומלץ לעגל פינות, ולעשות קיצורי דרך, חשוב מאד לשמור על הכללים ולעבוד לפי הספר. בנוסף, אני ממליץ לכם לתעד את כל מה שאתם עושים באימונים, באוכל ובנושאים הבריאותיים לפני המרתון ואחריו, כדי ללמוד מכך לפעמים הבאות. מומלץ לשתף רצים נוספים במעגל החברתי שלכם " במרתון תל אביב נפגעו 35,000 /בירושלים 25,000 /ב- 20 /3 עוד מספרים ערים = בשנה כ- 100,000 - 200,000 X 10 שנים = מיליון ישראלים- זה אסון לאומי!!!.

09/03/2015 | 17:50 | מאת: יונית

מה ההבדל ביניהם? מה יעיל יותר? האם מותר כשיש לחץ דם נמוך? האם כדאי לקחת רק למניעה וכשאין ביה כלשהי?