דגים וכספית מה הכמות המומלצת לשבוע

לפרופ' קידר שלום המלצותיך לאורח חיים עוזרות לי מאוד תודה רבה וישר כח אני אוכלת כ60 גר ליום דגים בעיקר משימורים מסוגים הליבוט מקרל טונה סלמון ( לפי המלצתך ) סה"כ כ 420 גר בשבוע בהתיחסות לכספית בדגים האם להמשיך בכמויות או שהיית ממליץ להפחית את הכמות ולהחליפה בחלבון אחר. גילי 65 ומשקלי 60 ק"ג בתודה מראש לאה