למנוע מחלות ללא תרופות לכל הרופאים/ות

למנוע מחלות ללא תרופות רוב בני אדם אינם מודעים לאפשרות למנוע מחלות ללא תרופות. כאשר ישנה כבר מחלה – החולה זקוק לריפוי. יש איפוא להבחין בין "ריפוי" ל"מניעה". הבריאות ,של כל בני אדם ,עלולה במשך חייהם להיפגע מטראומה– היינו, מ"גורמי חוץ", שהמובהקת שבהם היא – תאונה . פחות מובהק או פחות נראה לעין הוא – זיהום , כגון זיהום אויר/ מים, או גם זיהום ביולוגי- עקיצה /נשיכה/הקרנה . עוד פחות מורגש – הוא החמצן שבאוויר , גם באוויר נקי וצח, שאנו זקוקים לו בכל שנייה ושנייה, ושבלעדיו אין חיים , גם מחמצן את תאי הגוף. הדרך ל"מניעה" בדרך כלל היא – לשמור על כללי ההגנה / והזהירות. בנהיגה- יש לשמור על חוקי התנועה – וזו בשליטתנו. בחיי יום יום יש להישמר מ"אורח חיים לא בריא" - וזה שבשליטתנו, שאם לא כן נפגע ממחלות –המוכרות כמחלות "אורח חיים לא בריא" (LD (Lifestyle Diseases . LD היא תוצאה של תהליכים מטבוליים בלתי רצויים Metabolic Syndroms -MTS) ) .דוגמאות שכיחות ביותר הן : עישון או "תזונה לא בריאה" ,או "אי- פעילות גופנית" או "פעילות גופנית מוגזמת". ועוד,בגנים ,של כל בני אדם, ישנם פגמים , שהם פוטנציאל למחלות, ופוטנציאל זה עלול להתממש – למחלה , על ידי ה"אפי-גנטיקה " epigenetics)), שהם , "גורמי-חוץ". ישנם ,איפוא, "גורמי –חוץ" – שבשליטתנו , (פחות או יותר), וישנם "גורמי-חוץ" שאינם בשליטתנו ושהם בחזקת – "Act of God" - כאילו "מהשמים" בא. הטראומות שאינן בשליטתנו מסתכמות באחוז קטן יחסית מכלל הפגיעה בבריאותנו. לדוגמה בעוד ש"אלפים מתים כל שנה – מאורח חיים לא בריא"(ראה "הארץ" ר.ב) , לעומתם מספר מאות קטן נהרגים מדי שנה מתאונות דרכים. להשוואה בעשור האחרון כ -25,000 מתו ממחלות (MTS) , לעומת כ- 500 מתאונות דרכים. (בשנת 2012 נפטרו: מסרטן 25% ,מחלון לב 15% , כלי דם/ומוח 6%, סוכרת 5% ומשאר מחלות MTS כ- 15% = 66% "מאורח חיים לא בריא", ובהשוואה 5% מתאונות דרכים, וטראומות , וגורמים שמחוץ לשליטתו של האדם ) מקור : שנתון סטטיסטי לישראל 2013.. האויב האמיתי הוא "אורח חיים לא בריא"( LD )– כאשר הגורם העיקרי הוא תופעת החמצון (( Oxidation , תופעת לוואי של החמצן – שאנו נושמים כל שנייה , שכאמור, אין חיים בלעדיו. אנו כאילו נתונים בתוך "אוקיינוס " של חמצן – האוויר, ולא עוד, אלא, גם נושמים חמצן לתוך כל תאי הגוף שלנו ללא הרף ,מיום שנולדנו ועד היום בו החמצון ,שנתן להגדירו כקרינה כ ionic radiation , בתוך התא (ה- cytoplasm )- יוציא אותנו מעולמנו. אם כן , הדרך היחידה להגן על החיים שלנו – היא מלחמה מתמדת – ללא הרף – נגד האויב – החמצון. בכל תאי הגוף (cytoplasm ) ישנם מיליוני גופיפים קטנים ,בסדר גודל של מיקרונים , שעיקר תפקידם לספק לנו חיים – להפוך את המזון לאנרגיה (ATP-Kreb Cycle ) , ולבנות את הגוף הגשמי (עצמות, שרירים, ורקמות הגוף ועוד) – אלו הן המיטוכונדריות (mitochondria -MTCD ).אלא, שבשעה שהן עושות את עבודתן , בתהליך חילוף החומרים ,הן נעזרות בחמצן, ומשחררות "אלקטרון חופשי" מיסוד החמצן. אלקטרון זה , שהוא "חופשי" מאטום החמצן- כשהוא מתחבר למולקולה כלשהי אחרת , הוא פוגע בה וגורם נזק למולקולה הסופגת . אלקטרון כזה הוא – תוקפני מאד – "רדיקאלי" - והוא ידוע כ "רדיקאל חופשי" FR) Free Radical"" ROS/RNS)- הרסני- ועלול להרוס כל מולקולה בגוף החי – ומשבש את התהליכים הביולוגיים בגוף האדם– וגורם לכל המחלות. ה –FR - הוא האויב , תהליך זה הוא ה"חמצון" בטבע, ואין שני לו בעצמתו. אנו צריכים להתגונן מפניו, ולמנוע את הפגיעה במולקולות שבאברי הגוף השונים, שתוצאותיה מחלות כמו : סרטן/סוכרת/מחלות לב כליות , מחלות נוירולוגיות. הכל בגלל השינויים המולקולאריים בתוך תאי אבר זה או אחר. כל המחלות הללו הן, לכן, תולדה ישירה של FR "הרדיקאלים החופשיים". מכאן שמניעת מחלות משמעותה : להגן על הגוף מפני החמצון בעזרת "נוגדי חמצון". אין זה פלא , שהשוק מוצף ב"נוגדי חמצון" Anti-0xidants))– מכל המינים והסוגים- והם כולם – מסוכנים לבריאות- מסיבות שונות , בעיקר , משום שאלה מוצרים ללא פיקוח , אלא, מוצרי שוק פרוע. המקור העיקרי והבלעדי של נוגדי חמצון למניעת מחלות הוא : ירקות ופירות טריים,(לא בהכרח – אורגניים~!) ואין בלעדיהם . הם ידועים לנו בעיקר , כחשובים לבריאות ,בגלל עושר הויטמינים והמינרלים שבהם- אבל פחות ידועים בכך , שצריכתם מגנה על הגוף מפני "הרדיקלים החופשיים" – מפני חמצון של כל תאי הגוף- מכף רגל ועד הראש כולל המוח. הירקות והפירות – כפי שכל אחר יודע – מתחמצנים (נרקבים ) מהר מאד – משום שהם הספוגים האידיאליים של הרדיקאלים החופשיים. (הנה . נשמתי ברגע זה , ועתה כל תאי גופי בסכנה להתחמצן, אבל אכלתי נגישה אחת או שתיים של ירק או פרי כשלהו – הכנסתי לגופי מעין ספוג של הרדיקאלים החופשים – והצלתי את חיי. ממש כך . בפשטות.) על כן ,תזונה בריאה היא רק תזונה שעשירה בנוגדי חמצון , היינו, שלפחות מחצית מכמות המזון היומית חייבת להיות מורכבת ממגוון של ירקות ופירות, צבעים שונים, ממרקמים מגוונים – לפי בחירתו של כל אחד . אין צורך , ולא רצוי ללכת שולל אחרי פרסומות ,שכן אין תחליף לירקות ופירות הטריים, שאינם מבושלים ,כהגנה מפני "הרדיקאלים החופשיים" – החמצון. אולם, אין די בכך, שכן כל תאי הגוף , משחררים רדיקאלים חופשיים, במשך כל שעות היממה, ולכן יש צורך להתמודד עם FR ב-cytoplasm על ידי יצירת "מולקולות נוגדי חמצון" – בכל תאי הגוף. מולקולות אלה , הן "אנזימים נוגדי חמצון", שנוצרים בתא –הן "מולקולות משלימות"-( complementary molecules) , שיש בכוחם לא רק למנוע את השפעת הFR , אלא, גם להרוס וירוסים, בקטריות, ולנטרל רעלים. אנזימים אלה הם תולדה של "פעילות גופנית בריאה", היינו, פעילות גופנית ,כאשר התחושה למתעמל היא " לא קל – ולא קשה". אם התחושה ש"קלה מדי", או "קשה מדי" – התוצאה תהיה הפוכה – החמצון יתגבר. השאלה הנשאלת לכן , הלכה ולמעשה מה הן "התזונה הבריאה" וה "הפעילות הגופנית הבריאה" – שיתרמו להגנת הגוף , וגם כפועל יוצא – הנפש , מפני האויב האולטימטיבי – החמצון? התשובה ניתנת בשני ההגאים : " התזונה הבריאה " – וה"הקיד-ריקוד " . עיון ב" הגה התזונה הבריאה" :מלמד שהמזון היומי צריך להיות מורכב ארבע רבעים: "רבע- ירקות+ רבע- פירות+ רבע- חלבונים + רבע -פחמימות" מהכמות היומית. עיון ב"הגה קיד-ריקוד" :מלמד שהפעילות הגופנית צריכה להיות בתחושה של "לא קל /לא קשה". פעילות כזו היא ,מעין ריקוד. ארבע צעדים קדימה ארבעה צעדים אחורה תוך כדי שימוש ברצועת גומי/התעמלות – ותוך כדי שירה – במשך חצי שעה , יום יום, לפחות חמש פעמים בשבוע - בבית. (נתן להשיג זאת גם - על ידי פעילות כזאת ,שלש פעמים עשר דקות- ביום.) כל אחד יבחר את דרכו הוא בביצוע הפעילות, אין צורך במדריך אישי, וגם לא במכשור כל שהוא, מלבד "רצועת גומי להתעמלות" פשוטה. http://www.amazon.com/How-Healthy-Happy-Without-spending/dp/1479392898 זו הדרך "למניעת מחלות ללא תרופות"- עד מאה ועשרים. פרופ' יהודה קידר פרופסור לביו-גיאוגרפיה ראש החוג אוניברסיטת תל אביב/ חיפה מדען בכיר באקדמיה למדעים של ארה"ב, ופרופסור בUC Berkeley/UCLA/SUNY (בגימלאות) . http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%99%D7%94%D7%95%D7%93%D7%94_%D7%A7%D7%99%D7%93%D7%A8 www.israelshelanustyle.co.il