מחסור באומגה 3: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

עוברים לטבעונות ב- 11 צעדים בריאים

טבעונים או חושבים לעבור לתזונה טבעונית? מכל סיבה שהיא, חשוב שלא תפגעו בערכים החיוניים לגוף. לרגל יום הטבעונות אספנו את כל הטיפים והעצות איך לעשות את זה נכון. GO VEGAN - בהצלחה ולבריאות יותר ויותר אנשים בוחרים בשנים האחרונות לבצע שינוי דרמטי בתזונה ולאמץ תפריט טבעוני, המבוסס כידוע אך ורק על מזון מהצומח. עם זאת, כאשר בוחרים להשמיט מהתזונה מאכלים מהחי, כגון: בשר, ביצים וגבינות, ייתכן מחסור בערכים שונים וחיוניים לרבות: חלבונים, ויטמינים ומינרליים. ובכן, שימו לב לכללים הבאים שניתנו באדיבות יעל אבנון, נטורופתית, מייסדת שיטת "ביוגנוסטיקה"  לאבחון מעמיק של בדיקות דם בשילוב טיפול טבעי. הקפדה עליהם תסייע לכם לבצע את המעבר בצורה הטובה והבריאה ביותר, ובעיקר תמנע מכם לסבול ממחסור ברכיבים חיוניים.   1. בדקו ויטמין B12 חשוב לדעת כי תזונה טבעונית כמעט אינה מכילה ויטמין B12. ויטמין זה מגיע בעיקר ממזונות מן החי, כגון: כבד, בשר בקר, חלב ומוצריו, ביצים ודגים. חשוב לבדוק את רמת...
ללמוד עוד על מחסור באומגה 3
עוברים לטבעונות ב- 11 צעדים בריאים -תמונה

טבעונים או חושבים לעבור לתזונה טבעונית? מכל סיבה שהיא, חשוב...

מאת: מערכת Zap...
03/11/2019
חוסר באומגה 3 עלול לגרום למוות-תמונה

מחקר חדש שבוצע באוניברסיטת הארוורד מגלה: חוסר באומגה 3...

מאת: מערכת...
10/08/2009
מדור טיפים מס' 52-תמונה

כיצד לחיות בריא, מהי חשיבות אומגה 3 וכיצד נשכנע את ילדינו...

מאת: מערכת zap...
26/03/2007
אומגה 3 למניעת רעלת הריון-תמונה

אוהבות לאכול דגים? מחקרים חדשים מוכיחים כי צריכת אומגה 3...

מאת: ד"ר חמוטל...
10/07/2008
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל למחסור באומגה 3?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

מחסור באומגה 3: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום דר ורוניקה האם מחסור באומגה 3 יכול לגרום לפגיעה בזיכרון ? אורן

שלום, אורן לא בודקים רמת אומגה 3 ולכן אי אפשר לדבר על חוסר מוכח, אבל ידוע כי תוספת אומגה 3 (במיוחד עם פוספטידילסרין) עשויה לשפר זיכרון.

23/08/2011 | 23:51 | מאת: יעל
מתוך פורום נטורופתיה

שלום, מעולם לא אכלתי דגים ודי ברור שיש לי מחסור באומגה 3. אני סובלת מעייפות ובעיות בריכוז, ומעט מצב רוח לא טוב, למרות שלוקחת את התרופה רמוטיב, והשלמה של כל הויטמנינים והמינרלים. התחלתי לקחת אומגה 3 היום במינון 1 גרם EPA מהו הזמן המקסימלי שיכול לקחת לאדם עם מחסור גדול באומגה 3 למצא את כל החוסרים של האומגה 3 ולראות השפעה מקסימלית(לא מעט השפעה אלא הפשעה מקסימלית כדי לדעת אם הטיפול עבד) על הריכוז וקצת העייפות ומצב הרוח? תודה מראש

אין בדיקה ומדד בגוף לחסר באומגה 3 מה שכן ישנן התסמינים שאת מדברת, הטבה היא דבר אינדיבידואלי, זה יכול להיות חודש זה יכול להיות יותר וגם פחות. בריאות והצלחה

שלום אני בת 24 צמחונית מעל 12 שנים ואני מאמינה שהתזונה שלי בגדול די טובה ( כוללת דגנים מלאים , ללא קמח לבן , קטניות ואגוזים ומעט מאוד מזון מתועש) יחד עם זאת, אני סובלת מנשירת שיער חריפה שמקצינה בשנתיים האחרונות, דבר שמטריד אותי מאוד... בבדיקות הדם האחרונות שעשיתי התגלה מחסור באומגה 3 השאלה שלי היא - מה מידת הקשר בין הנשירה לחוסר? והאם יש דרך להשלים אותו שלא בנטילת גלולות של אומגה 3 ( בגלל שהן עשויות ממרכיב שהוא מהחי)? שאלה נוספת- האם מנסיונכם בתחום - האם אחרי השלמת החוסרים השיער שנשר ישוב לצמוח או שזקיקי השערה מתים ? תודה מראש

גילי שלום, הנושא עלה רבות בפורום - תעשי חיפוש על "נשירת שיער". יש סיבות רבות לנשירה ורק אחת מהן היא חוסרים תזונתיים ולכן כדאי שתפני גם לרופא עור. בכל אופן מבחינה תזונתית, נשירה נובעת מחוסר בברזל, אבץ, ויטמין B וחלבונים. תבדקי את הדברים האלה. לא ידעתי שבבדיקות דם בודקים "אומגה-3"... בכל אופן בפשתן טחון יש חומר מוצא לאומגה-3. תאכלי שתי כפות ביום, או תקחי תוסף המבוסס על פשתן. כדאי לפנות לייעוץ אישי בתזונה טבעית בהצלחה צביקה קורן

יש מחסור בכולסטרול טוב הוא גם המליץ לי לקחת אבץ אפילו שלא הגלה חוסר מיוחד. האם זה יכול להזיק? תודה על התשובה

שלום, אני מקבלת אלטירוקסין, ובלוטת התריס שלי כבר כמה חודשים מאוזנת עם התרופה. לפני הטיפול ה TSH היה 8 ו ה T 3 ו T 4 תקינים. האם אני יכולה לקחת תוסף של אומגה 3 כשלוקחים טיפול באלטירוקסין? אני לא אוכלת בכלל דגים ושונאת את זה,ונראה לי שיש לי מחסור באומגה 3. תודה

שלום מיכל, נטילה של אומגה 3 במקביל ללקיחת אלטרוקסין יכולה לפעמים לפגוע ביעילות התרופה, על כן במידה ותטלי את שניהם במקביל, כדאי להקפיד לערוך בדיקות דם ולעקוב אחר הבלוטה כדי לראות שהבדיקות תקינות וה - TSH מאוזן. בהצלחה!