פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר

פורום זה נועד לספק מידע מקצועי בנושאי תזונה מגוונים, הנוגעים למצבי מחלה שונים וכן בקידום בריאות באמצעות אורח חיים בריא. ניתן להפנות שאלות בנושאי תזונה שונים במעגלי החיים.

ההתייעצות בפורום הינה כללית ואינה באה להחליף ייעוץ אישי עם דיאטן מוסמך.

לשירותכם תמיד דנה ויינר והיחידה לתזונה ודיאטה בשיבא-תל השומר.

.
931 הודעות
904 תשובות מומחה

מנהלי פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר

24/06/2019 | 03:19 | מאת: דניאלה

שלום אני טבעונית ואת החלבון אין לי מבשר לכן אני שואלת באיזה מאכל יש יותר חלבון, בקינואה או באפונה יבשה? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום דניאלה, אין הבדל משמעותי. בשני המקרים מדובר בכ- 7 גר' חלבון ל- 100 גר' מנה מבושלת. באפונה אולי יש מעט יותר. בברכה,דנה

שלום , כבר חודש אני עושה דיאטת חלבונים נטו (ללא סוכר , ללא פחמימות -בכלל) , אני שוקלת להחליף ארוחה באבקת חלבון .. ארוחת בוקר או ערב .. כי לפעמים אין זמן להכין ארוחות.. אני לא מתאמנת באופן חזק (משקולות וכו׳) אלא הולכת ברגל 3 פעמים בשבוע ל50 דקות. האם כדאי לי לשלב את אבקת החלבון ? או שהיא לא מומלצת לאנשים שהם לא בפורטאים במיוחד ? ואם כדאי לי לשלב .. האם גם האבקה צריכה להיות 0 פחמימה ו 0 סוכר ? כי זה יתאים לי לדיאטה ? משקל 70 גובה 1.58 תודה רבה!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אנה, אבקת חלבון לא מחליפה ארוחה. באבקת חלבון אין ויטמינים ומינרלים. כדי לבצע דיאטה כזו אני ממליצה בחום לעבוד עם דיאטנית צמודה. פוטנציאל הנזק והחסרים התזונתיים גדול מדי. בברכה,דנה

שלום. בת 79. אחרי אשפוז לפני שבועייםבגלל התקף דיברטיקוליטיס וחוזרת לאט לתזונה רגילה.(בלי אגוזים וכו) שמעתי שמי-קוקוס ל א שמן קוקוס טובים ובריאים . האם נכון לדעתך? כמה לשתות? מכיוון שהדיטאנית בבי'ח אמרה לי שאפשר לשתות קצת יין אדום עכשיו עוד שאלה: האם אפשר לגימה של ליקר קפה למשל? בכדי לא להימנע מכל מה שטעים.....תודה על תשובה מהירה עדנה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום עדנה, אין לי מדיע לגבי יתרונות של מי קוקוס. אין בעיה עם אלכוהול או ליקר קפה אם היית רגילה לשתות גם לפני. בברכה,דנה

עקב הנ"ל עלי לעבור ביום ראשון הקרוב קולונסקופיה וגסטקופיה הרופא לא נתן לי טיפול לשבוע זה. כל מה שאני אוכלת יש לי שריפה חזקה בגרון אפילו מים. מה עלי לאכול בשבוע זה ? מה מותר? האם קוטג, חיטה מלאה, בורגול\ עדשים\ מותר? ואלו פירות וירקות. המצב שלי רע חולשה ועייפות חייבת לאכול משהו. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מיכל, ניכר כי אין קשר בין תחושת הצריבה לאוכל. את יכולה בעיקרון לאכול הכל לפי סבילות ובהתאם להכנה לקלונוסקופיה. בברכה,דנה

23/06/2019 | 00:11 | מאת: דניאל

שלום, אני בן 33 שוקל 70 קילו והגובה הוא 1.76 האם זה הגיוני(לפי בדיקה באינטרנט של BMR) שאני שורף ביום שכולל אימון בחדר כושר (יום הרמת משקולות ויום הליכה מהירה\ריצה 5 ק''מ יום ככה יום ככה) בסביבות 2300 קלוריות? זאת אומרת שאם אני רוצה להתחטב אני צריך לאכול עד 2200 קלוריות? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום דניאל, אני לא יודעת באיזו משוואה השתמשת, אבל רובן לא מדוייקות מאוד. ממליצה בחום לפנות לדיאטנית המתמחה בתחום תזונת ספורט ולבנות יחד איתה תזונה מתאימה. בברכה,דנה

22/06/2019 | 22:11 | מאת: יוני

שלום אני מוגדר טרום סוכרתי. דיאטן של קופת חולים המליץ לי לשלב בארחת בוקר וערב לחמניה אחת מקמח מלא. השוק מלא בלחמים שמוגדרים בריאים ונאמר לי שלא כולם אכן כאלה. רכשתי לחמניות עם הרכיבים הבאים: קמח חיטה מלא (מכיל גלוטן, 100% מסך הקמחים, 56% ממשקל המוצר), מים, גלוטן חיטה, שומנים מהצומח (חלקם מוקשים), שמרים, סוכר לבן, מלח שולחן, חומר מתחלב (E481), אבקת סויה, חומר משמר (E282), מעכב חמצון (E300), אנזימים לאפייה. ברכיבים רשום סוכר לבן ועוד חומרים למינהם. צירפתי תמונה עם ערך תזונתי ל 100 גרם. האם מדובר בלחמניה בריאה עבורי בהינתן הכמות שהוגדרה לי במידה ולא, מה היית ממליצה תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יוני, ההמלצה שלי היא לרכוש לחמניות או לחמים עם 80% קמח מלא ופחות משמרים ללחם. הכי נכון להכין לבד. חפש לחם עם רשימת רכיבים קצרה יותר. בברכה,דנה

21/06/2019 | 21:21 | מאת: אולגי

שלום לך, אימי בריאה בת 79 מגיל מסוים דחפו לה את הסטטינים.כמובן שזה גרם לכאבי שרירים וכו'..אבל היא ממשיכה כי אם לא הערכים של השומן יקפצו בבדיקת דם. אם הכדור מונע קליטת שומן ( טריגליצרדים וכולסטרול) במעי. היתכן אם הזמן שתהיה ירידה במשקל? היתכן שיהיה דלדול של מסת השריר? בגדול התזונה שלה בריאה ,מאוד פעילה נמרצת אבל חלה ירידה במשקל וכמובן שהעור נהיה מדלדל .. מה שנקרא פירוק. בבוקר אוכלת ביצה עם קצת סלט ולחם וגבינה. צהריים: עוף או קציצות+ אורז אן מג'דרה. או תפו"א. ערב: לרוב לא הכי אוכלת אולי סנויץ. בין לבין לא מנשנשת יותר מידי. בטח לא חטיפים או שוקולד..

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, התרופה לא עובדת על ספיגה אלא על פעילות כבדית. אין קשר בין טיפול זה לירידה במשקל. ממליצה בחום לפנות לדיאטנית במסגרת הקופה ובניית תזונה מתאימה לגילה של אמך, בדיקות ומצבה הכללי. בברכה,דנה

21/06/2019 | 21:04 | מאת: נועם

רציתי לדעת. במה יש יותר אחוז חלבון גבוה בקטניות (חומוס עדשים) או באגוזים ושקדים?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום נועם, במרבית השקדים והאגוזים יש יותר חלבון מאשר קטניות, אבל זה בא במחיר של יותר שומן וקלוריות באופו משמעותי ( פי- 3 יותר)- שזה משהו שצריך לזכור. בברכה,דנה

21/06/2019 | 20:45 | מאת: תהל

היי, אני לא נוגעת בדגים. האם יש טעם לצרוך אומגה 3 בקפסולות? וגם אם כן, האם יש לזה טעם של דגים? תודה

שלום תהל, אין מספיק הוכחות כי נטילת אומגה 3 בקפסולות שווה לצריכת אומגה 3 ממזון- כך שלא הייתי ממליצה לכולם. חלק גדול מתוספי אומגה 3 הנם ממקור דגי וייתכן ויהיה להם טעם וריח. את יכולה הלקפיד יותר על שקדים, אגוזים כמקור לאומגה 3 ממקור צמחי. בברכה,דנה

שלום דנה, האם תזונה לא נכונה להערכתך יכולה לגרום לעייפות כרונית גם כשנחים כל הזמן? אני שוקלת להוריד את הסוכר שאני צורכת. ראשית אני שותה איזה 20 כוסות נס קפה שכמובן מכיל סוכר לקטוז מחלב וגם סוכר לבן. בגדול אני שונאת לחם פעם לא הייתי נוגעת והייתי בתת משקל עד שהרגלתי את עצמי ( וגם עליתי במשקל) לאכול 2 פרוסות לחם בבוקר לפעמים כשאני רעבה נניח אחרה"צ אז אני מסוגלת שוב לאכול פיתה עם חומוס בעיקר אני אוהבת טוסטים. אני כמובן אוהבת פיצה- מזמן לא אכלתי. ואת כל האוכל האיטלקי שזה פסטות ומקרוני. והבנתי שגם תפו"א זה לא טוב... אז מה כן אפשר לאכול חוץ מאורז עם עדשים ( לא הכי אוהבת) + אפונה ואורז כמובן לצד עוף או בשר? יש לך יפ איך להיגמל מנס קפה? לגבי חטיפים: משתדלת לא להכניס ולא שוקולד אבל לפעמים ממש בא לי. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום תמר, נשמע מהכתוב שאת מעוניינת לבצע שינוי באורח חיים. תזונה זה חשוב אך זה לא הכל. יש לבחון עוד פרמטרים- כגון פעילות גופנית, שעות שינה ועוד. ממליצה בחום לפנות לדיאטנית בקופה אליה את שייכת ויחד לבנות את התהליך של שינוי באורח החיים אותו את מנהלת. בברכה,דנה

21/06/2019 | 06:10 | מאת: יובל

שלום רב, הילד שלי אוהב שתיה ממותקת וממעט לשתות כשאני מביא לו מים. מוכרים בחנות תרכיז תפוחים בקופסת שימורים, שלפי מה שכתוב מכיל ק"ג רבים של תפוחים. שאלתי הינה - האם לתרכיז זה יש ערך מוסף מבחינה תזונתית? או שבסופו של דבר זה פרוקטוז ריק? בתודה מראש,

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יובל, לתרכיזים הנ"ל אין ממש ערך תזונתי, וזה בעיקר סוכרי פרי שונים. בברכה,דנה

19/06/2019 | 08:26 | מאת: אורי

שלום, רציתי בבקשה לדעת כמה קלוריות לפחות בערך יש בתפריט הבא: שלוש פתית עם גבינה לבנה תפוח שש כפות פסטה/אורז/פירה אפונה וגזר חתיכה אחת של שניצל/4 קציצות פרסה/שש חתיכות פרגית/או משהו דומה. 6 7 אגוזי מלך אחרי אימון שתי ביצים שתי פרוסות לחם, מלפפון עגבניה חסה וחצי קופסת קוטג'/חצי קופסת טונה תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אורי, אמנם לא נתת תפריט מדוייק אבל הבערכה גסה יש פה כ- 1500 קק"ל. בברכה,דנה

היי, אם מחממים אגוזים ושקדים במיקרוגל ואוכלים אותם נהרסים להם הערכים של החלבון? והערך התזונתי של החלבון יורד?

שלום קלי, בעיקרון אולי חלק מהחלבון מתפרק, אבל זה לא משמעותי. בכל מקרה לא ממליצה לחמם. בברכה,דנה

18/06/2019 | 19:54 | מאת: אפי

שלום, מנסה פעם אחת ולתמיד להבין האם בחלב שקונים בסופר 1. מכיל סידן וערכים תזונתיים או שמתפרק ביצור כך שאין שום משמעות לצריכה? 2.מכיל אסטרוגן? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אפי, מה שכתוב על האריזה ברשימת רכיבים והרכב תזונתי מחוייב עפ"י היצרן להיות נכון. מעולם לא תועד שאין מה שכתוב. הם תחת בקרה מאוד קפדנית. לא ידוע לי שמכיל אסטרוגן. בברכה,דנה

17/06/2019 | 17:43 | מאת: מטפלת

שלום. ברצוני לשאול איך ניתן שאוכלים כל דבר ולחסוך כאב בטן אחר אוכל?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, לצערי לא אוכל לענות לך במסגרת פורום זה. עליך לפנות לדיאטנית, רצוי כזו שמתעסקת בתחום הגסטרו, ולעבוד איתה על הנושא ולמצוא יחד את הטיפול המתאים. רצוי במקביל גם לעבור ייעוץ גסטרו אצל רופא. בברכה,דנה

היי. עברתי ניתוח להשתלת שיער לפני כחודשיים והומלץ לי לקחת ויטמינים לצורך צמיחה מהירה, עיבוי וחיזוק השיערה- דבר ההכרחי לאחר השתלה. לפי מה שזכור לי הויטמינים צריכים להכיל אבץ, ברזל,דקל ננסי ועוד. רכשתי מחו"ל ויטמין שנקרא shen min אך לצערי כל מה שהשוק מציע הוא כדורים ויש לי בעיה עם בליעת כדורים גדולים. רציתי לשאול האם קיים פתרון חלופי. אני מצרף תמונה של השן מין שהמליצו לי עליו. תודה רבה!

לקריאה נוספת והעמקה

אני לא רופאה אבל לא בריא ככה סתם לדחוף ויטמינים.כי יש ויטמינים שמסיים בשומן ויש במים שמצריכים מרשם רופא למשל אבץ. בגדול כל ויטמיני ה-B נחוצים למערכת העצבית והדם גם ברזל ואפשר לקנות בקופת חולים בכלום כסף.והכדורים לא גדולים. למשל טריבימין שזה קומפלקס ויטמין. ברזל אבץ B12 ולדעתי לאכול ביצים זה הכי טוב כי השיער בנוי מחלבונים.

תודה על המענה אך לא ענית לי על השאלה בכלל

שלום מיכאל, נכון לחומר המדע שחפשתי אין שום המלצה לנטילת תוספי תזונה מסוג כלשהו. אמנם זה לא יזיק, אבל ככל הנראה גם לא מועיל. תזונה מאוזנת המכילה מספיק ירקות, פירות, אגוזים ושקדים טבעיים, מקורות חלבון כגון ביצה, מוצרי חלב ובשר רזה יכולים לעשות את אותה העבודה. בברכה,דנה

15/06/2019 | 21:23 | מאת: לירוי

שלום, אני בן 18, גילו אצלי אי סבילות ללקטוז לפני שנתיים ומאז אני נמנע ממוצרי חלב ואוכל הרבה מוצרי סויה למיניהם (חלב סויה משקאות סויה שניצל סויה ומעדני סויה) השאלה שלי היא האם מאכלי סויה פוגעים בפוריות הגבר ובאיכות הזרע תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לירוי, ראשית, אי סבילות ללקטוז אינה מחייבת מעבר למוצרי סויה. יש חלב ללא לקטוז וחלק ממוצרי החלב אינו מכיל לקטוז בכלל, כך שאין צרך להפוך הכל לסויה. שנית- נכון להיום אין הוכחה כי צריכת סויה בשלל צורותיה גורמת לבעית פריון בגברים. חשוב לזכור כי מרבית מוצרי הסויה הם מוצרים אולטרה מעובדים- ולכן אני ממליצה לצרוך אותם במידה. בברכה,דנה

14/06/2019 | 20:01 | מאת: יעל

היי, אני כיום בת 44 בריאה. כל חיי הייתי בתת משקל גובהי 1.67או 1.70 מ'. משקלי בגיוס היה 45 קג' ולא הצלחתי לעלות קילו אפילו ניסיתי סקנדי שייק. בגיל 32 עדיין הייתי רזה משקל 49 ק"ג. בגיל 34 חל מפנה ועליתי למשקל52 קג ואז זה החל לעלות בלי שליטה בערך בגיל 37 הייתי כבר 57 קג ופה כבר רציתי לעצור אבל אני כעת 65 קג ולא הכי מרוצה. מבחינה בריאותית דווקא מאז שעליתי במשקל כל הזמן יש לי בעיות רפואיות אפילו התגלה כמה פעמים מחסור קריטי בברזל וניתן לי עירוי. אני לא מבינה למה חסר ברזל עשו לי גסטרו הכל תקין אין בעיות ספיגה וכו'. אני כל הזמן עייפה גם כשהברזל תקין. לאחרונה קראתי שיש קשר בין איכות התזונה לעייפות. אני שותה המון חלב גומרת קרטונים. עם קפה נמס של עלית וכמובן סוכר. אני לא מצליחה להיגמל ואני לא שותה מים או מיץ.כל שניה רוצה לשתות. מבחינת אוכל אני בהחלט אוכלת וגם חשה רעב.בעיקר פסטות עם שמנת, מקרוני, עוף טונה וביצה.ובבוקר אני אפילו אוכלת ארוחת בוקר שזה חביתה 2 צנימים ואיזה 2 כפות סלט בצד. האם יש קשר בין אכילת מוצרי חלב וחלבונים להירדמות? קראתי שזה מכיל טריפטופן ואז זה יוצר סרוטונין ויוצר עייפות. אני כמעט כל הזמן רוצה לישון.זה לא חולשה אלא עייפות. האם יתכן שזה ממזון? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יעל, קשה לי להתייחס במסגרת פורום זה להרגלי התזונה שלך ולמשמעותם עליך. אני חושבת שהכי נכון לפנות לדיאטנית בקופה אליה את שייכת, לבצע בדיקות מקיפות ובהתאם להתאים לך תזונה מאוזנת ומזינה יותר. בברכה,דנה

17/06/2019 | 08:35 | מאת: יעל

היי דנה, תודה על המענה ראשית אני כבר לא זכאית לדיאטנית מטעם הקופה.וזו הבעיה. ושנית, אני כבר יודעת מה הבעיה שלי. יש לי מגרונות כמעט כל חודש בגלל מחזור ומסתבר שאחת מתופעות זה עייפות. לא ידעתי את זה. רציתי לשאול: האם תזונאית יכולה לעזור עם זה? כלומר האם תזונה שונה יכולה לעזור עם מגרנות, עייפות וכו'?

13/06/2019 | 06:33 | מאת: מיכל

האם אכילת יוגורט עם בננה או עם גרעיני חמניה ודלעת. הורס את המגנזיום בבנה ואת האבץ בגרינים? האם שילוב זה טוב. אני משלבת את הפרי ביוגורט בגלל שהבנתי שחלבון מאזן את הסוכר בפרי תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מיכל, אין שום בעיה בשילוב הנ"ל. בברכה,דנה

12/06/2019 | 17:57 | מאת: שירלי

שלום רב, איזה בדיקה אפשר לעשות כדי לוודא באופן חד משמעי על חוסר של מגנזיום ואבץ? בתודה רבה מראש שירלי

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שירלי, יש בדיקות דם למגנזיום ואבץ. מגנזיום בשגרה יכול להלקח- לא בדיקה מיוחדת. אבץ זו בדיקה מיוחדת אבל לא מאוד מדוייקת. בברכה,דנה

11/06/2019 | 22:19 | מאת: נועה

שלום דנה. יש לי תולעים במעיים , האם להמנע ממתוקים טבעיים כגון דבש ותמרים או שאפשר אם זה טבעי?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום נועה, אין קשר בין המזון לתולעים. יש לקבל טיפול תרופתי. בברכה,דנה

13/06/2019 | 15:18 | מאת: .

יש קשר הן ניזונות מהאוכל שנכנס לגוף אבל שיהיה ..

שלום, לא, אין קשר בין המזון שאנחנו אוכלים לתולעים, פרט לכך שהמזון לפעמים הוא המקור לתולעים. הן לא אוכלות את הסוכר שלנו או כל רכיב מזון אחר, הן פרזיטיות הניזונות מרכיבי המעי עצמו ותוכן תאים. אי אכילה כזו או אחרת לא תשנה. הטיפול הוא תרופתי אנטי פרזיטי. בברכה,דנה

13/06/2019 | 20:53 | מאת: ..

כנראה שלא ניזונות מסוכר אבל הן ניזונות מהצואה במעיים ומה שאנחנו אוכלים הופך לצואה

13/06/2019 | 20:59 | מאת: .

דנה אני לקחתי תרופות נגד פרזיטים והם עזרו אז.. אבל אני לא נפטרת מהתולעים לצמיתות באופן קבוע ועכשיו התרופות הפסיקו להשפיע כי התולעים פיתחו עמידות לתרופה (כך הרופאה שלי טוענת) לכן אני מחפשת דרכים להיפטר מהן אבל אין פיתרון

שלום, הצואה לא מורכבת ממה שאנחנו אוכלים אלא בעיקר מתאי מעי מתים וחיידקי המעי. יש כמובן גם תאית. הרוב אנחנו מעכלים וסופגים. אני מבינה שהגעת לעמידות לטיפול התרופתי, אבל אני בטוחה שיש עוד אופציות קיימות. יכול להיות ששינוי באורח חיים יכול לשנות משהו בפלורת המעי, אבל אין כרגע כל מידע או קשר בין דיאטה מסויימת לנוכחות תולעים. בברכה,דנה

16/06/2019 | 21:38 | מאת: נועה

אבל תולעים זקוקים לגלוקוז כדי לתפקד ויש בכל גוף חי מולקולות גלוקוז במעיים. התולעים אוהבות סוכר (בצורת מולקולות של גלוקוז) ..

שלום נועה, את מציינת כאן עובדה שאין לה ביסוס מדעי. זה לא שאני ממליצה לאכול סוכר, אני פשוט אומרת שאין קשר ישיר בין השניים. ואם את רוצה לשמור על תזונה ללא סוכר פשוט, עשי זאת, אבל לא יכולה לומר שזה מה שיעזור. התולעים נמצאות בעיקר במעי הגס, הסוכר נספג הרבה לפני כן במעי הדק. אין נוכחות סוכר במעי הגס. בברכה,דנה

10/06/2019 | 08:30 | מאת: מיכל

האם אפשר לערבב יוגורט ללא סוכר עם פרי כגון: תפוח?

שלום מיכל, אין כל מניעה בשילוב זה. הייתי ממליצה לקחת יוגורט טבעי ולא כזה ללא סוכר או 0% שומן- אלו לא מזונות שאני ממליצה עליהם. בברכה,דנה

10/06/2019 | 06:38 | מאת: נירה

עשיתי בדיקות דם גלוקוז 93 HAMOGLOBIN A1C 6.1 לא הבנתי מה מצב הסוכר.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום נירה, הסוכר בצום תקין אך רמות ה- A1C גבוהות ומעידות כי ככל הנראה אחרי ארוחות רמת הסוכר שלך עולה. את מוגדרת בטרום סוכרתית. פני לדיאטנית להמשך טיפול. בברכה,דנה

09/06/2019 | 12:52 | מאת: יעל

דנה שלום רב, 1. אני מעוניינת לדעת האם טיגון קצר של עוף 2-3 דקות או קוביות בצל במעט מאוד שמן (1 כף) אינו בריא באותה מידה כמו טיגון עם כמות רבה של שמן. בד"כ כשאני מבשלת עוף אז תמיד אני מטגנת אותו בשמן כי אחרת הדם מהעוף מתנקז לתבשיל ולכן אני חייבת ל"סגור"אותו מעט. 2. האם ישנה שיטה אחרת המוכרת לך שניתן ל"סגור" את העוף מבלי להשתמש בשמן. תודה מראש, יעל.

שלום יעל, אין צורך בטיגון. זה ממש לא מחייב, למיטב ידיעתי גם לא לפי כללי הכשרות. בישול ארוך מפרק את הדם הקרוש שלפעמים את רואה. כמו כן, טיגון אחת לכמה זמן בוודאי לא מזיק. בברכה,דנה

שלום, לפני שנה רכשתי בחנות למוצרי אפיה שוקולד לבן בתפזורת, כזה שממיסים ומכניסים במאפים. אין עליו תאריך. השוקולד היה שנה בארון ושכחתי ממנו. כעת בדקתי והוא נראה ללא שינוי. האם מותר להשתמש בו או שעבר יותר מידי זמן ויש לזרוק? פשוט מדובר בכמות גדולה. תודה

שלום, שוקולד לבן מכיל הרבה שומן. קרוב לוודאי שהמוצר התעפש כבר. לא הייתי צורכת אותו. כמובן שאין בכך כל סכנה, אבל טרי הוא כבר לא. בברכה,דנה

06/06/2019 | 15:54 | מאת: אבניר

1) האם יש מכסה לשימוש בלקטאז למי שסובל סוכר חלב= האם מכמות צריכה מסויימת האנזים הופך לרעיל ? 2) מדוע לא מפתחים ומשכללים ומוזילים ייצור/גידול של לקטאז מפטריות או משמרים גם לשימוש אישי

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אבניר, לא ידוע לי על רעילות של האנזים, אבל אם אתה צריך לקחת כל כך הרבה- אולי שוה לשקול תחליפים. יש היום חלב נטול לקטוז והרבה מוצרי חלב לא מכילים הרבה לקטוז- פנה לדיאטנית לייעוץ. לגבי שאלתך השניה- מתנצלת- אין לי מידע או תשובה בנושא. בברכה,דנה

06/06/2019 | 00:25 | מאת: שלי

שלום, אם יש אוניכוליזיס בלתי מוסברת (לא פטריה, לא פסוריאזיס.. לא מצאו כלום) האם היא יכולה להיגרם מתת תזונה מתמשך, תת משקל ואנורקסיה? סביב BMI 17 הרבה שנים. איך אפשר תזונתית לשפר את המצב? או איזה תוספות לקחת? בבקשה אל תרשמי לאכול מאוזן ולעלות במשקל כי אני כרונית ובמעקב הרבה שנים, כך שזה לא מעשי ואשמח לקבל הפניה ספציפית לחסרים שיכולים להשפיע. על דבר שניים ספציפיים יותר ריאלי "לעבוד" במצבי וכמובן אם יש צורך בתוספות. תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שלי, כדאי לבדוק פעילות בלוטת התריס, חסרים של ויטמין D וברזל. מעבר לכך אין מידע נוסף הקשור לתזונה. בברכה,דנה

שלום, לאחרונה יש פרסומים של כמוסות קולגן. אלו כמוסות שמכילות 300 מג קולגן, 60 חומצה הילרונית ו60 ויטמין C ולאחר ספיגתן בגוף הן תורמות להחלקת הקמטים בעור מתבגר, מחזירות את הברק לשיער וחוזק לציפורניים. האם הדבר נשמע אפשרי ומומלץ?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, אין לי מידע מחקרי בנושא. מבחינה לוגית זה לא ממש הגיוני, כי בחומצה של הקיבה כל החומרים מתפרקים, וויטמין c את יכולה קבל מפלפל אחד ליממה. הסוד לעור טוב הוא גנטיקה, המנעות מהשמש, עישון, פעילות גופנית, שתיה מרובה ותזונה מאוזנת. בברכה,דנה

חד משמעית לא ויש גם מחקרים בנושא. כי כמו שכתבו לך, ולא ניתן לנווט את החומרים דווקא לאזור הפנים. הגוף שלנו הוא חכם הכל עובד לפי מעגלים ביוכימים כשמשהו כבר לא פועל כמו ייצור הקולגן אז זה לא יעזור שתדחפי אותו לגוף דרך הקיבה. כי אם הגוף לא יודע לייצר או משהו במסלול הביוכימי דפוק אז לא יעזור כלום. גם ויטמין C לא מגיע בהכרח לפנים וויטמין C למ ריחה חיצוןנית זה שקר וכזב.

03/06/2019 | 15:32 | מאת: מיכל

בהתחשב שאין לי רגישות לחלב פרה. האם יש טעם לעבור למוצרים מחלב עיזים? בהרבה יותר יקר.

לקריאה נוספת והעמקה

הי מיכל, מחקרים מראים שיש יתרון בריאותי קל לצריכת מוצרי חלב מחלב עזים, אך ההבדל טמון בעיקר ברמת העיבוד של המוצר ולא מקור החלב. בברכה,דנה

03/06/2019 | 15:30 | מאת: מיכל

אני מעוניינת לעשות הפסקות ארוכות בין ארוחה לארוחה קראתי שזה מאזן סוכר יותר טוב. 1. האם זה נכון? 2. האם שתיית נס קפה עם 2/3 מים ו1/3 חלב רגיל או עיזים. שובר את אפקט הצום?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מיכל, נושא תזמון הארוחות שונה מאדם לאדם ואין המלצה גורפת לעשות הפסקות. קפה עם חלב בעיקרון שובר צום כי בחלב יש פחמימות. בברכה,דנה

03/06/2019 | 00:56 | מאת: דניאל

אגוזי מלך מהסופר שהשריתי אותם במים הם בסדר, או שהם בכלל התחמצנו מזמן בסופר , ואין בהם שום ערך תזונתי? התחלתי קצת לאכול אוכל בריא, וברצוני לדעת אם אגוזי מלך זה לקנות רק אורגני או שזה בסדר מהסופר, עם השרייה ביתית, והויטמין e , אומגה 3 , ועוד דברים נשארים באגוז מלך הזה מהסופר אחרי ההשרייה?

שלום דניאל, הערך התזונתי של אגוזים נקבע עפ"י זמן קטיפתם. ככל שעובר הזמן האגוז מתעפש ומתחמצן ומאבד מערכיו התזונתיים. אין לי מקורות שמשווים מה שקונים בסופר לעומת אורגאני לעומת במשקל. בכל מקרה אין סיבה להשרות- זה לא מעלה ערך תזונתי.השריה לא אמורה לפגוע בערך התזונת של רכיבי השומן באגוז. אבל לא הייתי בונה על הרבה אומגה 3 באגוז. בברכה,דנה

02/06/2019 | 16:31 | מאת: מעין

שלום, אני סובלת ממיגרנה כרונית ומעוניינת לבדוק את הקשר האפשרי לתזונה (ולזהות אם אני רגישה למאכלים מסוימים). אני מחפשת דיאטנית לליווי ולא בטוחה אם יש תחום התמחות במיגרנות/בעיות נוירולוגיות בתוך תחום התזונה והדיאטה הקלינית.. האם יש דיאטניות בעלות התמחות כזו? אם כן - מה שם ההתמחות? תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מעין, נכון להיום לא נמצא כל קשר בין תזונה למיגרנות. אני מניחה שהסיבה טמונה בכך שלא יודעים תמיד מה מקור המיגרנות והביטוי שלהם בכל אחד שונה מהותית. אין מומיות לתחום בתזונה. כן יש קשר בין מיגרנות ומחזור חודשי וכמובן שנשים נוטות לסבול יותר. אבל ישירות לתזונה לא נמצא קשר המצדיק דיאטה מסויימת. כמו כל מחלה כרונית, אפשר ללכת לדיאטנית כדי לקבל הכוונה על צריכת מזון מזין ובריא יותר, ואם בדרך זה ישפר את התופעה, אז הרווחת. בברכה,דנה

01/06/2019 | 15:07 | מאת: פ

שלום אני בת 47+ שוקלת בין 70-80 גובה 1.69 - אני לא אוהבת בשר וקטניות וכוסמת ושיבולת שועל ולחם מלא - הויטמין בי 12 שלי תקין תמיד. אך רמות הפריטין עולות ויורדות - המוגלובין תקין - התפריט שיתחיל אחרי חג שמחת תורה הוא מאכלים שאני אוהבת. רציתי לדעת כמה קלוריות יש בו - בוקר- ירקות מלפפונים וגמבות ועגבניות- נס קפה עם מעט חלב וסוכרזית. ביצה קשה - בצהריים אחר הצהריים אשתה קפה הפוך בארומה - ודנונה משקה. ארוחת ערב: ירקות עגבניות מלפפונים וגמבות- 2 תפוחי אדמה גדולים או בינוניים אפויים-נס קפה ותפוח עץ ......

לקריאה נוספת והעמקה
01/06/2019 | 15:10 | מאת: פ

שכחתי לציין ש2 פעמים אני עושה אימוני הידרותרפיה בגלל בעיות אורטופדיות- ופעם בשבוע התעמלות יבשתית. ועיסוי פעם בשבוע ולפעמים דיקור סיני. תודה אשמח לקבל התייחסות על התפריט כמה קלוריות הוא מכיל ועוד. חג שמח

שלום, התפריט שתארת דל מאוד וחסר במרכיבים תזונתים רבים. זה ממש לא משנה כמה קלוירות יש בו, הוא פשוט לא מאוזן ומסוכן. פני לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה,דנה

01/06/2019 | 01:15 | מאת: שירלי

שלום , האם אכילת אבטיח עם גרעינים הלבנים הקטנים שנמצאים בתוך האבטיח יכול להזיק? או שצריך להוציאם לפני אכילת האבטיח?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שירלי, אין נזק ידוע, הם פשוט יותאים כך בצואה. אם יש עבר של חסימות מעיים או סיבוכי מעיים אחרים, מומלץ להמנע. בברכה,דנה

28/05/2019 | 08:17 | מאת: שרית

שלום,ותודה לתשובה כה מהירה, אני שותה מי טוניק גם בגלל ההתכוצויות וגם כי קצת התמכרתי למשקה הזה ,אני שותה אותו ללא סוכר עם חצי כוס מים ולימון,ובגדול יוצא שאני שותה חצי בקבוק של ליטר וחצי,על בסיס יומי, האם זה מוגזם? באיזה אופן הכינין יכול להזיק? תודה לתשובתך שרית

שלום שרית, ההמלצה היא לא לצרוך יותר מ- 83 יחידות כינין למליון במשקאות מוגזים. קרוב לוודאי שאת לא מגיעה למינון הזה. בברכה,דנה

27/05/2019 | 11:31 | מאת: יאיר

שלום שמי יאיר חייל בן 21 לפני 4 חודשים התחילו לי כאבי ראש למשך חודש וחצי הפנו אותי למיון דרך הצבא שם עשו לי סיטי שיצא תקין,עברתי בדיקה אצל רופא עיניים שם גם נכל יצא תקין וגם לניורולוג לא היה מה להוסיף. הכאב חלף בחודש האחרון אך לפני שבוע וחצי הכאב חזר. הכאב מתחיל כל יום בצהריים ועד שאני הולך לישון. הכאב אינו מעיר משינה. התחלתי לחשוב שאולי הכאב בגלל התזונה שלי. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ולכן אני צורך כמות גדולה של חלבון כ 180-190 גרם חלבון ביום בנוסף אני לוקח גם שייק חלבון רציתי לדעת האם כמות גדולה של חלבון יכולה לגרום לכאב ראש שלי והאם השייק חלבון יכול לגרום לכאב ראש. העיניין שבדכ בסופי שבוע אני צורך כמות חלבון נמוכה יותר ועדיין כואב הראש תודנ רבה ויום טוב

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יאיר, לא ידוע לי על קשר בין תזונה, גם לא התזונה של, וכאבי הראש שאתה מתאר. אני מניחה שנוירולוג שלל אפשרות של מיגרנות וכמובן לחץ דם. בברכה,דנה

25/05/2019 | 09:45 | מאת: יאיר

שלום, התחלתי לקחת שמן אורגנו, כדור אחד ליום עם ארוחת הצהרים. הבנתי שהוא עוזר למערכת העיכול, ממנה אני סובל כבר שנים (מעי רגיז). נאמר לי לאחרונה שהוא לא מומלץ לסובלים ממעי רגיז כי הפעולה שלו אגריסיבית מדי. האם זה נכון ועליי להפסיק לקחת?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יאיר, נכון להיום אין מחקרים מדעיים בנושא המצדיקים שימוש או אי שימוש בו. השאלה האם חשת שיפור מאז התחלת להשתמשמ או לאו. בברכה,דנה

26/05/2019 | 11:35 | מאת: יאיר

תודה על המענה המהיר. אני כבר כשנה וחצי ללא מוצרי חלב וכדור פרוביוטיקה ליום (רגישות ללקטוז מסתבר). זה מאד עוזר לי! האורגנו רק הגביר את תנועות המעיים (פעמיים ביום רוב הזמן) אבל לא מעבר לזה... קשה לומר אם זה שיפור או לא :)

שלום יאיר, אתה פשוט יכול להפסיק ולראות מה קורה. מעבר לזה אין כל המלצה לקחת תוסף זה. בברכה,דנה

23/05/2019 | 23:06 | מאת: שרית

שלום, אני נוהגת לשתות מי טוניק ללא סוכר במהלך היום כוס וגם שניים האם הדבר הזה עלול להזיק?

שלום שרית, איני יודעת מה הסיבה שבגה את שותה, אבך אין מניעה, וגם לא ידוע לי על נזק. בברכה,דנה

יש לי סכרת במשפחה ואני גבולית מבחינת רמות הסוכר שלי. אני מנסה לצמצם סוכר בתזונה שלי. מתקשה להיגמל מהסוכר שבקפה או בתה. איזה סוכר הכי פחות מזיק? סטיבייה? סוכרזית? סוכר חום? סוכר ענבים? כרגע עברתי לסטיבייה בגרגרים (לא נוזל). אני יכולה להחליף למשהו אחר אם יש תחליף פחות מזיק...

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רונה, סטיביה נחשב לממתיק טבעי אשר אינו מעלה רמות סוכר ולכן נחשב בטוח לשימוש. כנ"ל לגבי תחליפי סוכר מלאוכתיים כמו סוכרלוז. על סכרין, אספרטיים ואצוספלאם קיי אני פחות ממליצה, למרות שלא הוכח כל נזק בשימוש בהם. סוכר חום אינו טוב יותר מסוכר לבן כנ"ל לגבי סוכר ענבים, מולסה, סילאן וכדומה. הרעיון הוא לא להפחית בסוכר הפשוט בלבד אלא לעשות שינוי בהרכב המזון, ירידה במשקל אם צריך ופעילות גופנית. פני לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה,דנה

16/05/2019 | 17:41 | מאת: הילה

שלום. רציתי בבקשה לדעת האם הויטמינים והמינרלים שנמצאים בקליפת האורז המלא נהרסים בזמן טיגון או בישול. כמה מתוכם באמת מגיע לגוף, וכיצד מומלץ להכין את האורז כדי לקבל כמות מיטבית של חומרים מזינים ?.. תודה רבה, הילה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום הילה, כל תהליך בישול/טיגון או כל עיבוד אחר עלול לגרום להרס ואובדן של ויטמינים ומינרלים במידה מסויימת, אך המידה משתנה בהתאם לזמן, טמפ' ואיכות המוצר או חומרי גלם נוספים בתהליך, לכן אין לנו אפשרות של ממש לדעת. מצד שני- אין ממש דרך לאכול אורז בצורה אחרת, לכן עדיף להתחיל מנקודת התחלה טובה יותר מאשר ממוצר שאת יודעת בוודאות שכמות וזימנות הרכיבים נמוכה משמעותית. בברכה,דנה

15/05/2019 | 12:38 | מאת: אורית

שלום, אובחנתי עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות, והבנתי שממליצים על ייעוץ תזונתי במקרים אלה. האם זה רלוונטי גם במידה ואני במשקל תקין, ובאופן כללי לא כוללת הרבה מוצרים מעובדים וסוכר בתפריט שלי? תודה!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אורית, תמיד נכון לבחון את נושא התזונה לעומק- אני תמיד מאמינה שאפשר ללמוד משהו חדש. וגם אם את עושה הכל טוב, שווה לקבל על זה חיזוק ואימות מדוייק. בברכה,דנה

14/05/2019 | 22:03 | מאת: ענת

ערב טוב, התחלתי לפני שבוע לאכול כל יום 7 פתית 18 קלוריות אחד, קוטג, סלט חסה טונה וגבינה בולגרית 5%, הבעיה היא שאחהצ אני מכינה פופקורן מגרעינים בבית ומעט שמן יוצא סיר שלם ואת כל הסיר אני אוכלת ככה זה יום יום. האם זה נכון? אין לי מושג מה לאכול .... זה המזון שלי כל יום

לקריאה נוספת והעמקה

שלום ענת, מדובר בתזונה לא מאוזנת ודלה מאוד בכל מרכיבי המזון. ממליצה לפנות לדיאטנית לייעוץ אישי והכוונה לאכילה נכונה ומותאמת לך. בברכה,דנה

14/05/2019 | 12:00 | מאת: מאיה

אורז בוסמטי יותר מזין מאורז פרסי, יש גם פחות סוכר?

שלום מאיה, ההבדל העיקרי הוא בכמות הסיבים התזונתיים ולא בכמות הפחמימות. ואין ממש סוכר באורז אלא פחימימות מורכבות- עמילן בעיקר. ההבדל בסיבים אינו משמעותי, אבל בכל זאת הוא יותר מומלץ. בברכה,דנה

10/05/2019 | 08:33 | מאת: יעל

שלום רב. אני מעוניינת לדעת איך מומלץ יותר לתת תוסף ברזל (פריפל) לילד בן 5 ע"מ שספיגתו תהיה אפקטיבית. האם בארוחת הצהריים (בשרית) או שעתיים לאחר הארוחה עם פרי כלשהו. תודה מראש, יעל.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יעל, ממליצה לפנות לפורום של סגניתי, בריג'יט כוכבי-לה כל המידע בתזונת ילדים. https://www.doctors.co.il/forum-3750/ בברכה,דנה

07/05/2019 | 06:17 | מאת: מיכל

שלום האם מעט דבש אפשר לסוכרתיים לאכול? למשל מעט המתקה במים פעם ביום

שלום מיכל, בעיקרון הכל אפשרי, השאלה מה זה עושה לרמות הסוכר. תנסי ותבדקי. איני רואה סיבה או צורך להוסיף למים דבש.הוא סוכר לכל דבר ועניין. בברכה,דנה

06/05/2019 | 19:21 | מאת: מיכל

קראתי שלא בריא לשתות מים לאחר ארוחה . אני לוקחת 1 גלוקומין לאחר ארוחת ערב עם חצי כוס מים. מה לעשות? ומדוע שתיית מים לאחר ארוחה זה לא טוב

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מיכל, אין שום בעיה לשתות מים בכל שלבי הארוחה. בברכה,דנה

06/05/2019 | 13:04 | מאת: אנונימית

שלום רב, אני לא יודעת אם זה הפורום המתאים לשאלתי אך אני אשמח עדיין תהיה לך תשובה ותוכלי לעזור. בתי בת 17, שוקלת 47 ובגובה 162. אינני יודעת אם היא נמאצת במשקל התקין. יש BMI שאומר שכן ויש כאלה שאומרים שלא. לפני מספר שבועות היא שקלה 50 וכנראה שזה המשקל התקין... אך בלי שום שינוי בתזונה היא ירדה למשקל 47 והתחילו לצוץ עצמות. גם לפני כן היא הייתה רזה אך עכשיו גם רואים ירידה בהיקף החזה ובחוסר התאמה בביגוד. אינני יודעת האם זה קשור לתורשה ולמבנה גוף מיכיוון שאני התחתנתי כאשר הייתי במשקל 50 בערך בגובה של 165. בבקשה תעזרו לי אני דואגת לה שהיא נמצאת בתת משקל וגם היא ממש דואגת. והאם יש דרך לדעת אם היא אוכלת כמות מספיקה של מזון בכל ארוחה? תודה מראש.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, בתך אכן נמצאת בתת משקל, אבל צריך להבין מה הסיבה, כיצד היא אוכלת, מה גרם לשינוי, האם יש מרכיב רק של חוסר תשומת לב לאכילה או ירידה מכוונת. אם את חוששת- קחי אותה לדיאטנית מתבגרים שתעבוד איתה. תת משקל אינו בהכרח בעייתי, תלוי מה הגורמים לכך, ונשמע שהיא באה מגנטיקה מתאימה לרזון. בברכה,דנה

06/05/2019 | 21:27 | מאת: אנונימית

תודה רבה!

05/05/2019 | 08:34 | מאת: יוסף

שלום רב למומחית, אני אדם צעיר בן 34, גובה 182, משקל 88. בשנתיים האחרונות אני מתאמן באופן סדיר - אימוני משקולות, ריצה, שחיה. לא מצליח לרדת קילוגרם במשקל ולא לעצב את הגוף בצורה אחרת. הכרס נשארה במקום. לא ברור לי למה. נמנע ממזונות מעובדים כמעט לחלוטין, אוכל המון ירקות, פירות, בשר רזה, ממעט עד נמנע מבצקים וקמחים. לפי סוג האימונים שלי אני אמור לצרוך כ2500-3000 קלוריות ביום העובדות הן שאני לא עובר את ה1800 קלוריות ביום (בממוצע, לפי כיתוב שאני עורך). ואני עדיין לא מצליח לרדת. מאמנים בחדר כושר טענו בהתחלה שצריך לאכול יותר חלבון - אכלתי יותר חלבון ומסת השריר קצת עלתה, אבל לא הרבה טענו שצריך להתחיל לעשות ריצות - התחלתי לעשות ריצות בקיצור, אני מבולבל לחלוטין. אני מרגיש שאני עושה את כל הדברים הנכונים אבל המשקל שלי לא זז מילימטר והכרס נשארת במקומה. הכושר הגופני שלי במצב טוב. מה עושים?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יוסף, ממליצה לפנות לדיאטנית המתעסקת בתחום תזונת ספורט לייעוץ פרטני, ולא לקבל ייעוצים מאנשים לא מוסמכים לתחום. אני לא אוכל לתת ייעוץ במסגרת פורום זה. בברכה,דנה

01/05/2019 | 00:31 | מאת: ד

שלום רב, ראשית מודה על התגובה המהירה . ברצוני לשאול האם בקמח ללא גלוטן שמכיל תרכיבים הבאים מותר להוסיף סודה לשתיה עם מעט מיץ לימון או שזה יוצר משהו מסוכן..: קמח אורז, עמילנים, עמילן מעובד, חלבון אפונה, אבקת צלולוז, מייצבים קסנטאן וe466 חומרי תפיחה e500ii, e450i סיב תזונתי אינולין, מתחלב e471 ומלטודקטסרין כשניסיתי נוצרו מספר גושים קטנים צהבהבים על חלק מהבצק שאם אני מועך אותם הם מתפוררים.. היה לי קצת מוזר.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, אין לי מידע על משהו בעייתי בנושא. קמח ללא גלוטן הוא קשה יותר לתפעול.ממליצה להכנס לאתרי מטופלי צליאק- יש להם לא מעט המלצות ומתכונים להכנת לחמים ושימוש בקמחים ללא גלוטן. בברכה,דנה

שלום דנה, בהמשך לשאלתך, הרופא אמר לי להפסיק לאכול מאכלים עם שמן לאחר שנשלחתי מספר פעמים למיון עקב שלשולים קשים. רופאה במקום בדקה לי את המעיים בקלונוסקופיה. העניין הוא שהיא היתה מאוד לא נחמדה ורק רצתה ללכת הביתה. היא צעקה עליי (ממש צעקה) שיש לי מעיים ארוכים באופן בלתי אפשרי אבל לא הסבירה ולא רצתה לענות על שאלות (ידוע לך מה זה אומר?). ולאחר מספר שבועות רופא בחן את החלק התחתון של המעי וטען שהכל בסדר. אילו בדיקות היית ממליצה לי לעשות? וגם, האם למעיים הארוכים לכאורה יכול להיות קשר למצב הזה? תודה רבה על המענה, לי ולכל השואלים בפורום :)

לקריאה נוספת והעמקה

שלום תמר, אני לא יודעת מהמ המשמעות של "מעיים ארוכים" ולמה היא הגיבה כך. אני חושבת שאת צריכה בירור מקיף של רופא גסטרו מומחה. אם את גרה באזור המרכז ממליצה לך בחום להגיע למכון גסטרו בשיבא לפגוש רופא לבירור ולאחר מכן דיאטנית. בכל מקרה בכל קופה יש רופאים ודיאטנים מטפלים שיכולים לעזור לך בתחום, כי קשה במסגרת פורום זה לתת המלצות עפ"י אבחון חלקי. בברכה,דנה