פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר

פורום זה נועד לספק מידע מקצועי בנושאי תזונה מגוונים, הנוגעים למצבי מחלה שונים וכן בקידום בריאות באמצעות אורח חיים בריא. ניתן להפנות שאלות בנושאי תזונה שונים במעגלי החיים.

ההתייעצות בפורום הינה כללית ואינה באה להחליף ייעוץ אישי עם דיאטן מוסמך.

לשירותכם תמיד דנה ויינר והיחידה לתזונה ודיאטה בשיבא-תל השומר.

.
921 הודעות
896 תשובות מומחה

מנהלי פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר

16/07/2019 | 01:18 | מאת: מאי

שלום , זה בריא לשים כמון באוכל באופן קבוע?

שלום מאי, אין לכך תשובה מדעית. מזיק בוודאי שלא. בברכה,דנה

שלום רב, יש לי ילדה בת 15.5, בגיל 12 התפרצה אצלה במפתיע אנורקסיה נרבוזה בגלל בעיות דימוי עצמי (היתה ילדה מלאה), ירדה 16 קילו בתקופה קצרה, כולל התנהגויות טיהור שונות והיא היתה חולה קשה המחלה השפיעה לה מאוד על הגדילה - לפני המחלה לא הייתה לה שום בעיה בגדילה אבל מאז שהיא חלתה היא נעצרה בגדילה כמעט לגמרי, כולל פגיעה במחזור החודשי היא עברה המון אשפוזים עד שהחלימה מהאנורקסיה, כאשר בתקופתה הכי חשובה לגדילה (בין גיל 12 לגיל 15) היא לא אכלה כמו שצריך, ומשקלה לא היה יציב בכלל (ירדה ועלתה כמו יויו במהלך שנים אלו) וכמה שניסינו להסביר לה שהיא צריכה לאכול טוב כדי לגדול, כולל ביקורים אצל אנדוקרינולוג ילדים, היא המשיכה לזלזל ועמדה על שלה, המחלה הייתה חזקה ממנה כיום, כאשר החלימה לגמרי, לפני כחצי שנה, רק אז התחילה להבין כמה המחלה פגעה בה בגדילה, ורק כאשר עלתה מעט במשקל התחילה לגבוה, והמחזור הפך לסדיר אבל מה, כאשר יצאה מהאשפוז האחרון במשקל תקין אך לא גבוה מדי (50 קילו על 1.61 גובה) עלתה במשקל המון (!!) בבית, התחילה לבלוס, והיא אובחנה עם binge eating disorder, מחלה פרדוקסלית לגמרי מאנורקסיה. כיום שוקלת 71 קילו, 1.62 גובה. תזונתה מאוד לא מאוזנת, מאוד לא בריאה. לפי הרופא המטפל, היא נמצאת בסכנת חיים, בגלל האכילה ובגלל ההשמנה המהירה, ואני ממש אובד עצות, אני ממש לא יודע איך לעזור לה מה אני יכול לעשות? איך לעזור לה?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רינת, ממה שאת מתארת אנחנו במחלה פעילה ביותר. בדומה לאנורקסיה גם פה את חייבת ליווי מקצועי של מומחים בהפרעות אכילה. ממליצה בחום לפנות למחלקה להפרעות אכילה בשיבא למתבגרים ולעבור לטיפולם הצמוד. בברכה,דנה

שלום אני שוקלת 41 קילו גובה 164. אני אוכלת בין - ל1600 1300 קלוריות ביום ( לא מרעיבה את עצמי אבל לא אוכלת יותר לא מסוגלת פיזית פשוט שבעה) ברקע יש לי היסטוריה של בולימיה ואנורקסיה וכל זה .. כרגע לא מקיאה מזה שנים וגם לא מרעיבה .. פשוט זה כך... הבדיקות שלי תקינות לחץ דם דופק מחזור וכד , אני מתפקדת ויש לי כח האם אני נמצאת בסכנה? . תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום נועה, BMI-15.2 אינו יכול להחשב בריא גם אם הבדיקות שלך תקינות. את לא מאוזנת וכמות הקלוריות שאת צורכת נמוכה מדי, ולכן את סובלת מתת משקל קיצוני ביותר. אני ממליצה לחזור לדיאטנית שטפלה בך בזמן המחלה הפעילה ולבחון איתה אופציות טיפול נוספות. את כמובן מוזמנת לפנות לשיבא למרכז להפרעות אכילה. בברכה,דנה

14/07/2019 | 19:46 | מאת: עומר

אני בן 60 לוקח קסניקל כחודש לא ירדתי במשקל בכלל האם יתכן

לקריאה נוספת והעמקה

שלום עומר, בהחלט יכול להיות, זו לא תרופת קסם. היא דורשת דיאטה מתאימה. ממליצה לא לקחת את הטיפול ללא ליווי דיאטנית. בברכה,דנה

14/07/2019 | 19:40 | מאת: רויטל

שלום האם דיאדטנית יכולה לקבל לטיפול ללא בדיקות דם

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רויטל, היא בהחלט יכולה אבל עדיף שיהיו בדיקות רלוונטיות. חלק מהאבחנה נעשית לפי בדיקות. בברכה,דנה

14/07/2019 | 14:01 | מאת: מירה

בת 57, הדיאטנית המליצה לאכול חזה עוף, רציתי לדעת בכמה גרמים, אני אוכלת בערך מנה וחצי פעמיים בשבוע. אבקש לדעת כמה את מציעה?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מירה, איני יכולה לומר לך כמה, איני מכירה אותך. אני מניחה שהיא התכוונה למנה סבירה שרובנו אוכלים 120-150 גר' למנה. לא חייבים כל יום- אפשר גם פעמיים בשבוע בגיוון מקורות חלבון נוספים. בברכה,דנה

14/07/2019 | 09:16 | מאת: רויטל

האם מי שמטופלת ביוטירקס בגלל תת פעילות של בלוטת התריס יכולה להשתמש בנוסף המזון ספירולייט בסיוע בתהליך הרזייה?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום רויטל, מומלץ לא לקחת תוספים ביחד עם טיפול תרופתי לבלוטת התריס. הטיפול מאוד משופע ממזון ותוספים, שגם יעילותם מעולם לא הוכחה. בברכה,דנה

שלום דנה, בחרתי להעתיק את השאלה מפורום שלושולים כיוון שראיתי שהוא לא פעיל כבר מעל לחודשיים. מדי בוקר אני מתעוררת עם בטן מאוד נפוחה ומיד רצה לשירותים ומשלשלת ברמות שאני צריכה להוריד מים כמה פעמים אחרת האסלה פשוט מתמלאת (אני יודעת, זה ממש מוזר. הייתי אומרת שאלה כמויות של סוס). לפי השאריות נראה שהצואה מורכבת מהרבה מאוד עלים. זה די צפוי, שכן אני אוכלת הרבה פירות וירקות. בהמשך היום יש לי עוד כמה יציאות אבל לא בסדר גודל כזה. ברור לי שזה די לא נורמלי אבל רציתי לדעת אם זה מסוכן או לא בריא.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום תמר, לשלשול יש הגדרה מאוד ספציפית, והיא לא תלויה רק במרקם אלא במינון, כמות והשפעות פיזיולוגיות.אלת השאלה האם השלשולים מלווים בירידה במשקל, ירידה בכמות המזון הנצרכת, הפרעות במאזן הנוזלים ומהמלחים, חסרים תזונתיים ועוד. בהנחה שבדקת את עצמך והכל תקין, לא הייתי פוסלת בחינת הנושא ולו ליתר בטחון עם מומחה גסטרו. בברכה,דנה לרוב נש

תודה על התשובה. אין ירידה במשקל, אבל אני מניחה שזה בגלל שזה ככה כבר הרבה מאוד זמן וכי אני מאוד רזה (BMI 17.1). אני לוקחת כל יום ויטמינים, מינרלים ואומגה 3 אבל כבר כמה שנים לא מקבלת מחזור (בדקתי כמה פעמים ולא מצאו מה הסיבה כי נראה שההורמונים תקינים). אקבע תור לרופא גסטרו. אם תוכלי להמליץ לי על מישהו זה מאוד יעזור. הלכתי בעבר לרופאה בקפלן ויצאתי ממנה בתחושה מאוד רעה (היא מיהרה הביתה, צעקה עליי בגלל צורת המעיים שלי וממש הכאיבה לי)

12/07/2019 | 07:42 | מאת: שלי

שלום, במשך תקופה ארוכה (שנים) צרכתי כ 15-20 שקיות סטיביה ביום, פלוס כ2 קופסאות מסטיקים ללא סוכר (כ 60 גרם) וכ 5-6 קרטיבים ללא סוכר. האם אפשר שצריכה כזו גרמה לי נזק בריאותי כלשהו? אני חוששת ומנסה כעת להפחית משמעותית. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שלי, בהחלט את נחשבת לצרכנית גבוהה, אבל ככל הנראה לא עברת את הכמות היומית המומלצת. עד כה לא הוכח שום נזק , אבל הייתי ממליצה להפחית. בברכה,דנה

10/07/2019 | 19:28 | מאת: מני

שלום רב, בתאריך 04/07 שאלתי אותך שאלה - ״האם זה נכון שבמידה ונערים צעירים (רזים) עולים במסת השומן (משמינים), אז תאי השומן מתחלקים ומספרם עולה, וכשהנערים מסיימים את גיל ההתבגרות כאשר העודף המשקלי נשאר אצלהם, אז מספר התאי שומן העודפים נשאר כמו שהוא, ואז אם הם רוצים לרדת במשקל אז תאי השומן פשוט משנים את נפחם אך המספר שלהם לא יורד? מקווה שהבנת אותי. תודה ————————————————— בהמשך לשאלתי, אתם רשמת לי שכאשר יורדים במשקל אז תאי השומן רק מורידים בנפחם וכמעט ולא מתים. האם מנגנון ירידה במשקל מסוג זה קורה גם למבוגרים וגם למתבגרים אשר מורידים במשקל? כיוון שאם עלייה במסת השומן מסוג היפרפלזיה (חלוקת תאים) מתרחשת עד סיום ההתבגרות, אז מקובל להבין שאם מורדים במשקל בתקופה זו קורה ההפך - מוות תאי השומן כאשר מתבגרים יורדים במשקל. חשוב לי לדעת מכיוון שאני נער בן 17, היה לי אפיזודה דיכאונית לפני שנה ובגללה היה לי אכילה רגשית והעליתי 20 קילו במשקל, ואני רוצה לרדת בחזרה, אז סתם אני רוצה לדעת מתוך התעניינות. שמעתי שכאשר מספר תאי השומן גדול יותר כאשר אנחנו מבוגרים אז יש יותר סיכוי לצאת מבוגר שמן. תודה רבה!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מני, קשה מאוד להעריך מה קורה ברמת הפרט. מדובר על מחקרים רבים בבע"ח וגם בבני אדם, אבל קשה מאוד להעריך מה יהיה השינוי אצלך בעקבות השנה בה עלית. קרוב לוודאי שזה שונה מהותית לעומת נערים שמילדותם סבלו מהשמנה ורק אח"כ רזו. יש לקחת בחשבון שינויים הורמונליים בגיל זה שגם יכולים להפשיע, לכן אין לי תשובה מוחלטת בנושא. בברכה,דנה

כמה כוסות של עלים ירוקים מותר לאכול ביום

שלום רוני, אין איזו מגבלה מיוחדת. בברכה,דנה

שלום רב, נטלתי במשך חודש כליום תוסף תזונה-אבץ למציצה של סולגאר. שכתוב שיש בכדור 23 מ"ג אבץ. לאחר בערך עשרה ימים הרגשתי שהשיער שלי ממש התחזק. אולם, לאחר חודש התחלתי להרגיש כאבי ראש, בחילות חזקות, ונשירת שיער. לאחר קריאה ברשת קראתי שזה יכול להיות קשור לעודף באבץ (מעולם לפני כן לא סבלתי מהתופעות הללו). ושלוקחים בנטילה זה רק לתקופה שלא עולה על חודשיים. אני רזה ותרופות משפיעות עלי חזק מהרגיל. הפסקתי מיד עם האבץ. עברו כמה ימים והתופעות של כאב ראש ובחילות ממשיכות. לשאלתי, מה ניתן לעשות כדי לנקות מהגוף את האבץ שהצטבר כתוצאה מנטילת התוסף? להפחית אותו או למזער נזקים? מתי יחלפו התופעות? בתודה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

שלום דנה, איני יכולה לומר בוודאות שזו הסיבה לתחושות שלך, אך כן, יכולה להיות רעילות לאבץ במיbונים גבוהים, בייחוד אם לא הוכח אצלך חסר. במקרה שלך לא לקחת כאלה מינונים גבוהים כפי שמתואר בספרות, לכן אני לא בטוחה שזה המקרה. אבץ מסיס במים כך שהרוב את תשתיני עם הזמן, ואם זו אכן הסיבה היא תעבור בסופו של דבר. בברכה,דנה

שלום, אני רזה מטבעי (גובהי 1.63 ומשקלי כ53 ק"ג, בת 31). אבל אני מגבילה את עצמי ולפעמים נותרת רעבה כי אני חוששת מעלייה במשקל. רופא (אך לא תזונאי) אמר לי שאם אני עוסקת בפעילות גופנית בכל יום (אני מתונה, הליכה של שעה ביום ומעט אימוני כח), מותר לי לאכול מה שארצה ללא חשש. האם זה נשמע הגיוני? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שיר, זה לא ממש מדוייק כי קצב חילוף החומרים שלנו משתנה עם הגיל וכך גם הרגלי אכילה. איני יכולה לומר לך במסגרת פורום זה האם את נוהגת נכון, אבל הכי נכון לפנות לדיאטנית לייעוץ אישי. כמות חשובה, אבל קודם איכות המזון שאת אוכלת. בברכה,דנה

06/07/2019 | 05:39 | מאת: אתי

שלום אני שוקלת לקנות עבור אבי את תוסף התזונה חמשת השמנים. מאחר שהוא סובל מבעיית כליות התזונאית שלו ביקשה לדעת כמויות של אשלגן, זרחן ונתרן. על המוצר כתוב שיש 0 נתרן ואשלגן וזרחן כלל לא מוזכרים שם- האם זה אומר שאינם קיימים כלל במוצר? כך אמר לי המשווק וארצה לוודא זאת. תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אתי, זה שלא כתוב לא אומר שאין. יתרה מכך- זה שכתוב אפס לא אומר שזה נכון. אין שום בקרה על המוצרים הנ"ל ואיני רואה כל סיבה לתת תוספים לא מוכחים במחלות כליה. בברכה,דנה

05/07/2019 | 02:58 | מאת: רומי

היי.. תמיד שאני אוכלת קינואה אני רואה בצואה שלי קינואה סליחה על הגועל, מה זה אומר? יכול להיות שהגוף שלי לא מעכל טוב קינואה או משהו כזה?

שלום רומי, הקינואה מכילה הרבה תאית שקשה לעיכול, בייחוד אם לא לועסים היטב את המזון. זה לא מעיד על בעיה כלשהי. בברכה,דנה

04/07/2019 | 10:44 | מאת: שירן

שלום, בערך פעם בשנה וחצי-שנתיים אני מרגישה שיש לי נשירת שיער מוגברת ולאחר בדיקות דם מתגלה חוסר בברזל על גבול האנמיה ואני נאלצת לקחת תוספי ברזל כשלושה חודשים. כך זה נמשך מספר שנים ואני רוצה לשמור על השיער שלי ולא להגיע שוב למצב הזה. אני אוכלת בשר(עוף או הודו לא בשר אדום) אולי פעם בשבועיים וביצים פעם בשבוע. האם אני יכולה לקחת ברזל(קל לעיכול שנלקח בתור אבקה ישירות לפה 27 מ"ג) פעם- פעמיים בשבוע למניעה? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שירן, את צריכה לקחת ברזל באופן קבוע כדי למנוע את הירידה. אני לא יכולה לומר שנטילת חלקית תעזור. בברכה,דנה

04/07/2019 | 09:42 | מאת: מני

שלום דנה, האם זה נכון שבמידה ונערים צעירים (רזים) עולים במסת השומן (משמינים), אז תאי השומן מתחלקים ומספרם עולה, וכשהנערים מסיימים את גיל ההתבגרות כאשר העודף המשקלי נשאר אצלהם, אז מספר התאי שומן העודפים נשאר כמו שהוא, ואז אם הם רוצים לרדת במשקל אז תאי השומן פשוט משנים את נפחם אך המספר שלהם לא יורד? מקווה שהבנת אותי. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מני, בעזרת קולגה יקרה, גיא שלמון, ננסה לענות בקצרה, למרות מורכבות הנושא . תהליך השמנה מערב בתוכ שני תהליכים פיזיולוגיים אפשריים: היפרטרופיה של תאי שומן (עלייה בנפח התא) והיפרפלזיה של תאי שומן (עלייה בכמות התאים). בעוד שהיפרפלזיה מתרחשת בעיקר בתקופת הילדות עד הבגרות, קיימת עדות מדעית לכך שהיא עלולה להתרחש בכל גיל כפונצקיה של גנטיקה ותזונה. קשה לחזות מראש מי יפתח יותר ומי פחות? ומהם התנאים המדוקים שיובילו לזה. בכל מקרה, בירידה במשקל תתרחש בעיקר אטרופיה (ירידה בנפח התאים) ומעט מאוד אם בכלל אפפטוזיס (מוות של תאים). ברוב המקרים כמות תאי השומן תישאר ולא תעלם (כלומר גם אם תצטצמצם זה לא יהיה באותו קצב/יחס. בברכה,דנה וגיא

שלום, מה ההבדל בין המונח ״אנורקסיה״ לבין המחלה ״אנורקסיה נרבוזה״? האם יש הבדל בין השניים? מה משמעות המילה ״נרבוזה״? ואם יש הבדל - מהו? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום חגית, אנורקסיה משמעה חוסר תאבון. אנורקסיה נרבוזה היא מחלה פסיכיאטרית המתבטאת בין היתר באי אכילה , ירידה במשקל, המנעות ממזון, עיסוק אובססיבי במזון, ועוד פרמטרים נוספים שמוגדרים בספרות המקצועית. בברכה,דנה

03/07/2019 | 20:31 | מאת: אדוה

התחלתי לפני שבועיים טיפול תרופתי (פריזמה) נגד חרדות מאז אני לא מצליחה לאכול..בכוח אוכלת ביצה ומלפפון אבל שותה הרבה מיים. מה אני צריכה לאכול רק כדיי לשרוד את התקופה הזאת. אני באמת לא מסוגלת לאכול

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אדוה, לצערי אין לי אפשרות לתת מענה לבעיה זו במסגרת פורום זה. ייתכן וזו תקופה שתעבור, לרוב הגוף מתרגל וחוזרים לאכילה רגילה. אם המצב ממשיך, יש להוועץ עם הרופא לגבי המשך הטיפול או המינון. במקביל רצוי לפנות לדיאטנית במסגרת הקפה אליה את שייכת. בברכה,דנה

03/07/2019 | 13:25 | מאת: שאול

טבעוני. לאור הדיווחים על מחסור די חמור בארץ לגבי יוד אזי אני שוקל להתחיל לקחת כדור יוד של 150 מיקרוגרם ליום שזוהי הצריכה היומית המומלצת . האם יש סוגים של יוד ואיזה סוג עדיף? האם הרעיון נכון ? לא רוצה להתחיל לבצע בדיקות דם פרטיות והיות והגבות המירבי ליוד הוא גבוהה בהרבה ממנה זו אני נראה לי שהרווח יהיה גדול בהרבה מהסכנה של עודף. אשמח לשמוע דעתך. בתודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שאול, אין צורך לקחת כדורים. יש מלח מתוסף יוד, כמות קטנה ממנו ליום יכולה לספק את ההמלצה היומית. בברכה,דנה

04/07/2019 | 16:22 | מאת: שאול

אני רואה יתרון בלקיחת כדור שאזי אני שולט בדיוק במינון של 150 מיקרוגרם. במלח אני תלוי בגורמים אקראיים כמו כמה בדיוק יוד יש באותו מוצר וגם פונקציה של כמה מלח אני צורך. לא יותר פשוט ובטוח ?

03/07/2019 | 13:20 | מאת: שאול

מבצע פעילות גופנית עצימה. הייתי רוצה להגדיל את כמות החלבון בתזונה שלי שמקורו יהיה מהצומח (ללא מוצרי חלב או בשר או דגים או ביצים ). כיום אני משתמש באבקת שמרי בירה שמכילה אחוז גבוה של חלבון אולם לא ברור איכותו מבחינת כל חומצות האמינו . האם אבקת שמרי בירה מכילה חלבון איכותי ומאוזן ? או עדיף לקנות תוסף אבקתי אחר שמיועד לטבעונים להשלמה חלבונית אחרי פעילות גופנית ? כללית לא יכול להשתמש במוצרי סויה מחשש להחמרה ב TSH. בתודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שאול, לצערי תחום זה אינו נמצא בתחום התמחותי, ולכן אין לי מספיק מדיע לגבי אבקות חבלון טבעוניות. ממליצה לפנות לפורומים המתעסקים בתזונת ספורט. בברכה,דנה

04/07/2019 | 16:24 | מאת: שאול

ומה לגבי השאלה האם אבקת שמרי בירה מכילה חלבון איכותי ומאוזן ?

02/07/2019 | 11:39 | מאת: דפנה

שלום ותודה האם כפית סודה לשתיה בכוס מים לגרגר או כף חומץ תפוחים בכוס מים לשתות על הבוקר עוזר? או מסב יותר נזק? האם את בעד תרוופות כמו אומפרדוקס?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום דפנה, ראשית אני ממליצה לעשות בירור של הבעיה ולא לקחת תרופות על דעת עצמך. שנית- מאכלים ומשקאות שמכילים קפאין (קפה,תה,קולה,קקאו) יכולים להגביר חומציות, כמו גם מזון עתיר שומן ושמן. מעבר לכך זה עניין של סבילות. כמובן שיש להמנע מאלכוהול ועישון. בברכה,דנה

02/07/2019 | 11:18 | מאת: דפנה

יש לי חומציות יתר קשה כבר שבועיים שריפה חזקה בגרון חלל הפה חזה ובטן התחלתי לקחת אומרדוקס. מאיזה מאכלים הכי כדי לי להמנע? ואיזה מאכלים יטיבו איתי? ירדתי כבר במשקל תודה

02/07/2019 | 01:20 | מאת: שלומית

שלום רב, האם שתיית מים שהורתחו מהברז חמים או קרים ,מאבדים מאיכותם ופחות טובים לבריאות? לעומת מים מסוננים שמקבלים מהמכשירים האם גם אותם צריך להרתיח?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שלומית, אין שום סיבה להרתיח מים מהברז. יש בהם כלור והם בטוחים לגמרי לשתיה. אם יש סיבה אחרת כמו נטיה לזיהומים או מערכת חיסונית מוחלשת, זה בסדר. אין פגיעה בערכים של המים בהרתחה. בברכה,דנה

01/07/2019 | 23:34 | מאת: גליה

שלום אני בת 39 בריאה בדרך כלל בריאה,ללא מחלות רקע,לפני כחודש היו לי כאבים בקיבה ולא יכולתי לאכול כלום אמנם הכאבים חלפו נשאר רק אי נוחות כזו מעל הקיבה,אבל איבדתי את התיאבון לגמרי ירדתי הרבה במשקל 3 קילו בחודשיים ,ואני ממש אוכלת בכח דברים משמיים כי אני פוחדת לרדת עוד,הלכתי לרופאת משפחה עשיתי בדיקות דם שיצאו תקינות לחלוטין ושבוע הבא יש לי בדיקת נשיפה,אבל קקראתי בכל הפורומים שאיבוד תיאבון וירידה במשקל מסמנים על סרטן ואני ממש פוחדת,גם שניסיתי לעלותל במשקל זה לא קרה דחפתח בכח רק דברים עתירי שומן ואני רק יורדת אני שוקלת כעת 66 שקלתי 69 וגובהי 1.72 מה עצתך?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום גליה, ראשית יש עוד סיבות לירידה במשקל ובתאבון, לא תמיד מדובר בסרטן, אך אני מבינה את החשש. אני חושבת שכדאי לעשות את תבחין הנשיפה, כי אם מדובר בחיידק הליקובקטר פילורי זה יכול להסביר אתה המצב. אם את מאוד חוששת ורוצה דעה נוספת, עליך לפנות לגסטרואנטרולוג. בברכה,דנה

01/07/2019 | 20:45 | מאת: גיל

שלום, אנחנו משפחה של רזים כולל נמשפחה המורחבת מצד אמא (8) אחים ומצד אבא. בצד של אמא יש סכרת.הבני דודים שוקלים גם בסדר. אמי כל הזמן אותו משקל וגם אחותה גוף מהמם אף פעם גם לא סבלו מתופעות של גיל מעבר. הבעיה שלי: אני כל חיי הייתי בתת תזונה מתוסכלת מהגוף ומההתפתחות שלי ממש שלד ולא הצלחתי לעלות במשקל. פחדתי שלא יגייסו אותי. וכיום אני בת 43 ואני עולה במשקל ואין לי כל כך מושג למה. חוץ מזה חילוף חומרים. העליה החלה בגיל 34 פתאום משקלי היה תקין ואז התחלתי לעלות.. איך עוצרים את זה? אני לא אקבל הפניה לדיאטנית כי המשקל תקין. אני גם לא אוכלת הרבה. אני שוב מתוסכלת מהגוף. שוקלת 65 גובה 1.7מ'. אני חייבת טיפה להוריד הבגדים לא עולים עליי. וקשה לי עם השינוי מעבר לזה שאני רוצה תזונה נכונה ללא סוכר ובשר אבל פוחדת לשנות לבד תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום גיל, כולם זכאים למפגש אחד עם דיאטנית, ויש גם אופציות באופן פרטי. לצערי במסגרת פורום זה לא אוכל לייעץ לך לירידה במשקל או שמירה על המשקל. בברכה,דנה

01/07/2019 | 00:33 | מאת: שרי

שלום האם אכיל אבטיח בשעות הלילה מאוחרות יכולה להזיק למערכת העיכול? תודה לתשובה שרי

שלום שרי, לא, הוא לא מזיק למערכת העיכול. בברכה,דנה

29/06/2019 | 18:22 | מאת: שרון

שלום...האם זה אוכל בריא או לא ? כתוב שם את כל הרכיבים של זה.. https://guluten.co.il/product/טרפלס-תמרים-חמאת-בוטנים-ממה/

שלום שרון, בריא לעומת ממתקים רבים אחרים- כן, אבל מבחינת הרכב מדובר בממתק לכל עניין ודבר. כל דבר שנמצרך במתינות אפשרי בכל מקרה. בברכה,דנה

29/06/2019 | 16:22 | מאת: גבריאל

שלום דנה, מה את אומרת על צריכה קבועה של כוס מיץ רימונים בכל יום? מדובר על מיץ רימונים מקורר סחוט 100% מבקבוק (לא אזכיר מותגים) זה מאוד טעים לי האם ערכי הסוכר פוגעים בבריאות? מהם היתרונות הבריאותיים? האם מומלץ? תודה

שלום גבריאל, איני ממליצה על שתיית מיץ רימונים מוכן. המחקרים נבדקו על מיץ טרי סחוט עם הקליפה. המיצים המוכנים בעיקר מכילים סוכר ולא בטוח שמכילים את נוגדי החמצון המומלצים. בברכה,דנה

28/06/2019 | 20:41 | מאת: אורית

שלום, אני שנה אחרי ניתוח פונדופליקציה. עשו לי סגירה מלאה עקב רגורגיטציה חריפה, הקאות ואסופגיטיס. הניתוח מאוד עזר לעניין אך מאז יש לי קושי רב מבחינת אכילה היות שהבטן מתנפחת כמו בלון. כבר שנה שאני מנסה למצוא תפריט יותר מתאים ולמעשה הכי מתאים כדי שלא תהיה נפיחות זה.. לא לאכול.. אז אני משתדלת לאכול ארוחות קטנות ברמה של יוגורט. מצאתי שסיבים כמו שיש בלחם מלא וברנפלקס לא טוב לי אבל גם ירקות ופירות. גבינות גם עושות לי לא טוב אבל יוגורט בסדר ואותו השארתי בתפריט. שאלתי היא, אם ארכוש מכשיר לסחיטת ירקות ואסחט (כדי לא להורידם מהתפריט ולאבד ויטמינים) המיץ עדיין עשוי לנפח את הבטן? או שללא ה"בשר" והסיבים שבו אין סיבה לנפיחות? איזה עוד מאכלים יכולים להתאים למצבי? האם יש פחמימה טבעית (לא לחם ומעובדים) שלא תעשה לי נפיחות? (תפוא לא אוכל וגם לא בטטה) האם קוואקר מנפח ? ואם הוא כגרנולה טבעית שאכין בבית (כלומר יבש) ולא דייסה- זה לא ינפח? תודה מראש, סליחה על האורך, קשה לי מאוד כל דבר מנפח..

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אורית,ֿ את מתארת מצב מורכב ביותר ואני לא חושב שנכון לנהלו לבד או במסגרת פורום זה. ממליצה בחום לפנות לדיאטנית גסטרו באחד המכונחם בבתי החולים או בקופה אליה את שייכת. בברכה,דנה

27/06/2019 | 16:02 | מאת: ניצן

שלום, האם זה נכון שכאשר אינסולין נמצא בדם - הגוף לא יכול לשרוף שומן? האם רק כאשר האינסולין ״סיים את תפקידו״ (הוריד את רמות הסוכר בדם לאחר אכילה) וכעת הוא לא נמצא בדם - רק אז הגוף עובר למצב קטבולי? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום ניצן, את מתארת מצב בינארי- כן או לא. הגוף עובד בצורה מורכבת מזו. תמיד יש אינסולין בדם, השאלה מהי רמתו ותגובת התאים לנוכחותו. לכן זה ממש לא חד משמעי. אנו יודעים במצבים של היפראינולינמיה (רמות גבוהות של אינסולין בדם) ייתכן והגוף נמצא במצב לא אידאלי לבניית שריר. בברכה,דנה

שלום היום אני אמורה להתחיל בהכנה לפני בדיקת קולונסקופיה שתערך ביום ראשון. ברצוני לשאול: 1. כתוב שמותר לאכול דגים האם זה כולל דג טונה בשמן מקופסא? האם מותר שמן? 2. כתוב לחם לבן פיתה ובגט מקמח לבן האם אפשר גם קרוסאון ריק שקונים במאפיה?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מיכל, התשובה היא כן לשתי השאלות. בברכה,דנה

26/06/2019 | 02:54 | מאת: אור

שלום, אני בת 17 אני מתכננת להתחיל בדיאטת השמנה נמצאת בתת משקל, אני בגובה 160 ושוקלת 42 השאלה שלי אם כדאי לי לשלב סוג של פעילות גופנית בתחילת התהליך של דיאטת ההשמנה( כדי לא ליצור מצב שאשמין ואצבור שומן)או שלא חובה? תודה

לקריאה נוספת והעמקה
26/06/2019 | 13:21 | מאת: יונתן

את מעוניינת בדיאטת השמנה (משמע לעלות באחוזי השומן בגוף) אבל את רוצה לעשות ספורט בהתחלה כדי לא להשמין. אז את רוצה לעשות דיאטת השמנה או לא? כל עוד את בגרעון קלורי חיובי את תעלי במשקל, לא משנה כמה ספורט תעשי, כך שצבירת השומן שאת מדברת עליה היא חלק בלתי נמנע מהדיאטת השמנה שלך. הספורט יכול רק לעזור לך לאגור את השומן במקומות הנכונים. אבל כדי לעלות במשקל כדי להשמין את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי. חשוב שהספורט שאת מתכוונת לעשות אם את רוצה לא יפגע לך במאזן הקלורי החיובי. אחרת לא תעלי במשקל.

שלום אור, בדומה לתהליך הרזיה שבו הולכים לדיאטנית ממליצה את אותו הדבר גם בתהליך השמנה. בהחלט שכדאי ומומלץ פעילות גופנית בונת שריר. בברכה,דנה

היי, כשכתבתי האם כדאי לי לעשות ספורט תוך כדי דיאטת ההשמנה לא התכוונתי שאני רוצה לעשות ספורט על מנת לא להשמין, אני כן רוצה לעלות במשקל למשקל שהוא תקין אבל יחד עם זה אני לא רוצה שהעלייה במשקל שלי תתבטא בצורה לא מחמיאה.. בגלל זה שאלתי אם כדאי לי לשלב ספורט מסוים בדיאטת השמנה ולאזן בין השניים..

כדאי ומומלץ פעילות גופנית בונת שריר

26/06/2019 | 01:29 | מאת: לין

שלום דנה. האם 18 גרם חלבון לכמות של 100 גרם זה הרבה?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לין, תלוי אם אוכלת 100 גר' של המוצר- אז כן. בברכה,דנה

25/06/2019 | 23:50 | מאת: קיילי

שלום רב, לבעלי יש אי ספיקת כליות כרונית, הוא רק בן 55, אני רוצה לדעת אילו מאכלים כדאי לו לאכול כל יום על מנת לשפר את מצבו. על איזה מרכיבים בתזונה כדאי לו להתבסס. תודה רבה!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום קיילי, עליכם לפנות לדיאטנית המתמקצעת בתחום הנפרולוגי לייעוץ פרטני ומעקב צמוד. פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. בברכה,דנה

25/06/2019 | 23:42 | מאת: אתי

שלום, מה זה אנורקסיה ומה התסמינים?תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אתי, האם את מתייחסת למחלת האנרוקסיה נרבוזה? או לאנורקסיה במשעות של חוסר תאבון. הם שונים. לגבי אנורקסיה נרבוזה כמחלה של הפרעות אכילה - את יכולה לקרוא על זה רבות באתרים מקצועיים . האבחנה נעשית ע"י פסיכיאטר ויש לה הרבה תסמינים ומאפיינים- ביניהם ירידה קיצונית במשקל, התנהגות אכילה מסויימת ועוד. בברכה,דנה

25/06/2019 | 21:10 | מאת: מ

שלום אני בת 47+ עושה דיאטה יש לציין שהגוף שלי רגיל לדיאטות. התפריט של כל היום הוא 3 כוסות נס קפה עם מעט חלב ו2 סוכרזית. וכוס קפוצינו . ומשקה דנונה דיאט. ומלפפונים וגמבות ועגבניות. וביצה קשה. ושקית רביולי גבינה . ותפוח עץ וקופסא קטנה של קוטג 5 אחוז שומן. ודניאלה ומעדן דיאט. ושתיית דיאט ומים. אשמח לקבל התייחסות לדיאטה זו.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, התפריט שלך מאוד מצומצם, דל וחסר. אם את רוצה לרדת במשקל אך בצורה מאוזנת ובריאה שלא תזיק לגופך, ממליצה לעשות אותה עם איש מקצוע- דיאטנית. בברכה,דה

25/06/2019 | 20:19 | מאת: יעל

היי . אני אחרי לידה שלישית ב"ה . עברה כבר שנה מהלידה . הבטן לא יורדת.כבר לאחר ההריון הראשון הבחנתי שהיא לא חזרה להיות בטן שטוחה. הדבר מאוד מפריע לי בשגרת היום יום כי זה שומן ואין הריון . יש לציין שלפני ההריונות עברתי הפלה אחת טבעית . אשמח לעיצה והכוונה איך לגרום לבטן להיות שטוחה לגמרי. תודה מראש יעל

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יעל, יכול להיות ומדובר גם בפגיעה בשרירי הבטן. ממליצה בשלב ראשון לפנות לפיזיו רצפת אגן ובדיקת בטן לראות שאין הפרדות. לגבי תזונה עליך לפנות לדיאטנית לייעוץ פרטני. בברכה,דנה

30/06/2019 | 19:29 | מאת: יעל

תודה על המענה . אם כך להיכן עלי לפנות בדיוק? אני שייכת לכללית .

היי, כבר שנה שאני נמצאת בתת משקל( כל חיי הייתי רזה, 161,המשקל הכי גבוה שהגעתי אליו היה 53) אבל אף פעם לא הייתי בתת משקל ועוד כזה קצוני בשנה האחרונה השתנה לי משהו בחשיבה והתחלתי לפחד להשמין ולכן המעטתי בצורה קיצונית ובלתי מבוקרת במאכלים שלי( לא אוכלת יותר מ900 קלוריות ביום) האהבה שלי זה שוקולדים ומתוקים. כרגע אני במשקל 43,תת המשקל פגע בי מבחינה בריאותית( אני הרבה יותר חלשה, כאבים בעצמות ואפילו פגע לי במחזור) אני רוצה לנסות לעלות במשקל אבל מפחדת להשמין מידי.. ייעצו לי ללכת לדיאטנית שתתן לי תפריט אבל אני מפחדת מזה, מפחדת להשמין מידי ואני מפחדת שהשילוב בין דיאטת ההשמנה לבין המתוקים שאני אוהבת לאכול( גם אם זה בכמות קטנה)יגרמו לי להשמין מעבר לרצוי.. יש לי 2 שאלות 1.רציתי לדעת תוכלי לתת לי טיפים, עצות או אפילו תפריט שיהיה לי מתאים עפ"י הנתונים שכתבתי 2.רציתי לדעת האם מומלץ לשלב ספורט תוך כדי הניסיון לעלות במשקל על מנת שהגוף ישאר חטוב והשומן של האוכל לא יתבטא בצורה לא רצויה תודה רבה רבה מראש

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שחר, אני מרשה לעצמי להיות כנה איתך ולהמליץ לך להגיע אלינו למרפאה להפרעות אכילה בשיבא לבצוע הערכה תזונתית ופסיכולוגית. אני יכולה לומר כי מתוך הכתוב את מראה סימנים של אכילה שאינה בריאה שפוגעת באיכות החיים שלך. במסגרת פורום זה לא אוכל לתת לך "טיפים" כי מה שאת צריכה הוא טיפול אינטנסיבי הכולל שיפור מצבך התזונתי וככל הנראה גם הרגשי. בברכה,דנה

24/06/2019 | 19:35 | מאת: לילך

שלום, האם יש קשר בין תזונה מעובדת, השמנה ואי פעילות גופנית - לסרטן? האם זה יכול לגרום לסרטן, אם כן, למה?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום לילך, ישנם הרבה מחקרים אפדמיולוגים שקובעים שאכן תזונה של מזון מעובד, חוסר פעילות גופנית והשמנה מעלים שיעור של מחלות סרטן מסוגים שונים. המנגנונים מורכבים מאוד, חלקם ידועים והרוב לא. פורום זה אינו מיועד לפירוט ברמה הזו, מדובר במחקרים מולקולריים מורכבים, חלקם טומנים זאת באינסולין, חלקם ברקמת השומן עצמה וכמובן שיש עוד אלפי גורמים אפשריים. בברכה,דנה

24/06/2019 | 03:19 | מאת: דניאלה

שלום אני טבעונית ואת החלבון אין לי מבשר לכן אני שואלת באיזה מאכל יש יותר חלבון, בקינואה או באפונה יבשה? תודה.

לקריאה נוספת והעמקה

שלום דניאלה, אין הבדל משמעותי. בשני המקרים מדובר בכ- 7 גר' חלבון ל- 100 גר' מנה מבושלת. באפונה אולי יש מעט יותר. בברכה,דנה

שלום , כבר חודש אני עושה דיאטת חלבונים נטו (ללא סוכר , ללא פחמימות -בכלל) , אני שוקלת להחליף ארוחה באבקת חלבון .. ארוחת בוקר או ערב .. כי לפעמים אין זמן להכין ארוחות.. אני לא מתאמנת באופן חזק (משקולות וכו׳) אלא הולכת ברגל 3 פעמים בשבוע ל50 דקות. האם כדאי לי לשלב את אבקת החלבון ? או שהיא לא מומלצת לאנשים שהם לא בפורטאים במיוחד ? ואם כדאי לי לשלב .. האם גם האבקה צריכה להיות 0 פחמימה ו 0 סוכר ? כי זה יתאים לי לדיאטה ? משקל 70 גובה 1.58 תודה רבה!

לקריאה נוספת והעמקה

שלום אנה, אבקת חלבון לא מחליפה ארוחה. באבקת חלבון אין ויטמינים ומינרלים. כדי לבצע דיאטה כזו אני ממליצה בחום לעבוד עם דיאטנית צמודה. פוטנציאל הנזק והחסרים התזונתיים גדול מדי. בברכה,דנה

שלום. בת 79. אחרי אשפוז לפני שבועייםבגלל התקף דיברטיקוליטיס וחוזרת לאט לתזונה רגילה.(בלי אגוזים וכו) שמעתי שמי-קוקוס ל א שמן קוקוס טובים ובריאים . האם נכון לדעתך? כמה לשתות? מכיוון שהדיטאנית בבי'ח אמרה לי שאפשר לשתות קצת יין אדום עכשיו עוד שאלה: האם אפשר לגימה של ליקר קפה למשל? בכדי לא להימנע מכל מה שטעים.....תודה על תשובה מהירה עדנה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום עדנה, אין לי מדיע לגבי יתרונות של מי קוקוס. אין בעיה עם אלכוהול או ליקר קפה אם היית רגילה לשתות גם לפני. בברכה,דנה

עקב הנ"ל עלי לעבור ביום ראשון הקרוב קולונסקופיה וגסטקופיה הרופא לא נתן לי טיפול לשבוע זה. כל מה שאני אוכלת יש לי שריפה חזקה בגרון אפילו מים. מה עלי לאכול בשבוע זה ? מה מותר? האם קוטג, חיטה מלאה, בורגול\ עדשים\ מותר? ואלו פירות וירקות. המצב שלי רע חולשה ועייפות חייבת לאכול משהו. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום מיכל, ניכר כי אין קשר בין תחושת הצריבה לאוכל. את יכולה בעיקרון לאכול הכל לפי סבילות ובהתאם להכנה לקלונוסקופיה. בברכה,דנה

23/06/2019 | 00:11 | מאת: דניאל

שלום, אני בן 33 שוקל 70 קילו והגובה הוא 1.76 האם זה הגיוני(לפי בדיקה באינטרנט של BMR) שאני שורף ביום שכולל אימון בחדר כושר (יום הרמת משקולות ויום הליכה מהירה\ריצה 5 ק''מ יום ככה יום ככה) בסביבות 2300 קלוריות? זאת אומרת שאם אני רוצה להתחטב אני צריך לאכול עד 2200 קלוריות? תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום דניאל, אני לא יודעת באיזו משוואה השתמשת, אבל רובן לא מדוייקות מאוד. ממליצה בחום לפנות לדיאטנית המתמחה בתחום תזונת ספורט ולבנות יחד איתה תזונה מתאימה. בברכה,דנה

22/06/2019 | 22:11 | מאת: יוני

שלום אני מוגדר טרום סוכרתי. דיאטן של קופת חולים המליץ לי לשלב בארחת בוקר וערב לחמניה אחת מקמח מלא. השוק מלא בלחמים שמוגדרים בריאים ונאמר לי שלא כולם אכן כאלה. רכשתי לחמניות עם הרכיבים הבאים: קמח חיטה מלא (מכיל גלוטן, 100% מסך הקמחים, 56% ממשקל המוצר), מים, גלוטן חיטה, שומנים מהצומח (חלקם מוקשים), שמרים, סוכר לבן, מלח שולחן, חומר מתחלב (E481), אבקת סויה, חומר משמר (E282), מעכב חמצון (E300), אנזימים לאפייה. ברכיבים רשום סוכר לבן ועוד חומרים למינהם. צירפתי תמונה עם ערך תזונתי ל 100 גרם. האם מדובר בלחמניה בריאה עבורי בהינתן הכמות שהוגדרה לי במידה ולא, מה היית ממליצה תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום יוני, ההמלצה שלי היא לרכוש לחמניות או לחמים עם 80% קמח מלא ופחות משמרים ללחם. הכי נכון להכין לבד. חפש לחם עם רשימת רכיבים קצרה יותר. בברכה,דנה

21/06/2019 | 21:21 | מאת: אולגי

שלום לך, אימי בריאה בת 79 מגיל מסוים דחפו לה את הסטטינים.כמובן שזה גרם לכאבי שרירים וכו'..אבל היא ממשיכה כי אם לא הערכים של השומן יקפצו בבדיקת דם. אם הכדור מונע קליטת שומן ( טריגליצרדים וכולסטרול) במעי. היתכן אם הזמן שתהיה ירידה במשקל? היתכן שיהיה דלדול של מסת השריר? בגדול התזונה שלה בריאה ,מאוד פעילה נמרצת אבל חלה ירידה במשקל וכמובן שהעור נהיה מדלדל .. מה שנקרא פירוק. בבוקר אוכלת ביצה עם קצת סלט ולחם וגבינה. צהריים: עוף או קציצות+ אורז אן מג'דרה. או תפו"א. ערב: לרוב לא הכי אוכלת אולי סנויץ. בין לבין לא מנשנשת יותר מידי. בטח לא חטיפים או שוקולד..

לקריאה נוספת והעמקה

שלום, התרופה לא עובדת על ספיגה אלא על פעילות כבדית. אין קשר בין טיפול זה לירידה במשקל. ממליצה בחום לפנות לדיאטנית במסגרת הקופה ובניית תזונה מתאימה לגילה של אמך, בדיקות ומצבה הכללי. בברכה,דנה

21/06/2019 | 21:04 | מאת: נועם

רציתי לדעת. במה יש יותר אחוז חלבון גבוה בקטניות (חומוס עדשים) או באגוזים ושקדים?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום נועם, במרבית השקדים והאגוזים יש יותר חלבון מאשר קטניות, אבל זה בא במחיר של יותר שומן וקלוריות באופו משמעותי ( פי- 3 יותר)- שזה משהו שצריך לזכור. בברכה,דנה

21/06/2019 | 20:45 | מאת: תהל

היי, אני לא נוגעת בדגים. האם יש טעם לצרוך אומגה 3 בקפסולות? וגם אם כן, האם יש לזה טעם של דגים? תודה

שלום תהל, אין מספיק הוכחות כי נטילת אומגה 3 בקפסולות שווה לצריכת אומגה 3 ממזון- כך שלא הייתי ממליצה לכולם. חלק גדול מתוספי אומגה 3 הנם ממקור דגי וייתכן ויהיה להם טעם וריח. את יכולה הלקפיד יותר על שקדים, אגוזים כמקור לאומגה 3 ממקור צמחי. בברכה,דנה

שלום דנה, האם תזונה לא נכונה להערכתך יכולה לגרום לעייפות כרונית גם כשנחים כל הזמן? אני שוקלת להוריד את הסוכר שאני צורכת. ראשית אני שותה איזה 20 כוסות נס קפה שכמובן מכיל סוכר לקטוז מחלב וגם סוכר לבן. בגדול אני שונאת לחם פעם לא הייתי נוגעת והייתי בתת משקל עד שהרגלתי את עצמי ( וגם עליתי במשקל) לאכול 2 פרוסות לחם בבוקר לפעמים כשאני רעבה נניח אחרה"צ אז אני מסוגלת שוב לאכול פיתה עם חומוס בעיקר אני אוהבת טוסטים. אני כמובן אוהבת פיצה- מזמן לא אכלתי. ואת כל האוכל האיטלקי שזה פסטות ומקרוני. והבנתי שגם תפו"א זה לא טוב... אז מה כן אפשר לאכול חוץ מאורז עם עדשים ( לא הכי אוהבת) + אפונה ואורז כמובן לצד עוף או בשר? יש לך יפ איך להיגמל מנס קפה? לגבי חטיפים: משתדלת לא להכניס ולא שוקולד אבל לפעמים ממש בא לי. תודה

לקריאה נוספת והעמקה

שלום תמר, נשמע מהכתוב שאת מעוניינת לבצע שינוי באורח חיים. תזונה זה חשוב אך זה לא הכל. יש לבחון עוד פרמטרים- כגון פעילות גופנית, שעות שינה ועוד. ממליצה בחום לפנות לדיאטנית בקופה אליה את שייכת ויחד לבנות את התהליך של שינוי באורח החיים אותו את מנהלת. בברכה,דנה