גרעון קלורי שלילי וירידה במשקל

שלום. האם אפשר לרדת במשקל כשנמצאים במאזן קלורי שלילי, גם אם התזונה כוללת כמות יחסית גדולה של פחמימות ומתוקים? או שסוג המזון וההרכב שלו יכולים להשפיע על הירידה – גם כשהכמות הכללית סבירה ומובילה לגרעון קלורי שלילי?

הי. תודה רבה על התשובה. בהתייחס לאדם בריא, ללא עודף משקל: מהי הכמות המומלצת של פחמימה ומתוקים כדי להשיג ירידה במשקל? מהו גרעון משמעותי? כמה קלוריות?