פורום תזונה טבעית

שלום בשנות הארבעים, עושה בדיקות דם תקופתיות. בבדיקת דם האחרונה (כולסטרול כללי ורע יצא קצת מעל הטווח העליון של הנורמה, והופניתי לייעוץ תזונתי). רציתי לשאול לגבי אינסולין, פעם ראשונה שבהפניה לבדיקות הדם נכללה הבדיקה הזו (זה רופא חדש). יצא מעל הנורמה, ואלו התוצאות שקשורות לסוכר (בדיקת שתן תקינה, כ"כ יחס מיקרואלבומין קריאטנין, ושאר תפקודי כליות). GLUCOSE 89.00 (הטווח במעבדה 65-100) ALBUMIN/CREATINE RATIO-U 5.40 MG/G HB A1C(%) (לא נבדק השנה, אבל לאורך השנים זה נע סביב ה -5) INSULIN 27.60 UIU/ML (טווח מעבדה בין 2-20) מה המשמעות של הרמה המוגברת של אינסולין? (אציין שיש לי עודף משקל) ובמיוחד לאור זה שרמות גלוקוז בצום בטווח הנורמה, וכן סוכר תלת חודשי תקין לאורך השנים? יש לזה השלכות בריאותיות? והאם יש צורך להוריד את רמת האינסולין בדם? א"כ איך ניתן להוריד? סוכרת בוודאות אין? תודה רבה

מוטי שלום הביקות שלך תקינות מלבד העובדה שכנראה הגוף מפתח עמידות לאינסולין. כלומר שיש צורך ביותר אינסולין כדי לגרום לגלוקוז לחדור לתאים. חשוב שתרד במשקל וזה יכול לאזן ולעזור לתהליך לחזור לנורמה. המלצתי שתלך ליעוץ לנטורופטית בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כדאי להתחיל לאכול צימוקים/פיסטוקים /פירות יער ? הם בריאים לגוף ?

אהרון שלום אכן כדאי .פירות יער ופיצוחים טבעיים לא קלויים בריאים מאוד וחשובים לגוף .צימוקים לא כי מכילים ריכוז גבוהה של גלוקוז. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

רציתי לדעת מה אומרת שיטת קינגסטון קליניק לגבי קורנפלור - קמח תירס??? אשמח לקבל תשובה \ עדכון למייל תודה רבה!

שרית שלום קמח תירס לא מומלץ . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מה היתרונות של לחם מקמח מלא על קמח לבן ?

ליאור שלום הייתרונות שקמח מלא מכיל סיבים . קמח מלא מכיל ויטמינים ומינרלים הנעלמים שמעבדים אותו. קמח מלא הוא בעל אינדקס גליקמי קצת יותר נמוך מקמח רגיל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני משתדלת לעקוב אחרי המאכלים שעושים לי נפיחות וגזים ודוקא מוצרי חלב ומצליבים ושעועית - לא עושים לי גזים אבל.... שמתי לב שכחצי שעה אחרי אכילה של חביתה או ביצה קשה - מתחיל לי גזים (כמות חריגה למשך שעה שעתיים) חיפשתי באינטרנט ולא מצאתי בשום מקום שאומר שביצים יכולים להיות גורם לגזים, וגם מפתיע אותי שלא עובר הרבה זמן לאחר אכילתה מתחילה פעולת המעיים ... יכול להיות שביצים עושים גזים? אציין כי אם אוכל ביצה בתוך פנקייק או פשטידה לא יהיו לי גזים, רציתי לדעת מה ההבדל? למה ביצה קשה/חביתה כן וביצים בתוך מאכלים לא? תודה רבה !

הי מור, גם לי יש את אותה בעיה. קראתי מחקרים על הנושא ומסתבר שזה נובע ממחסור באינזים שאחראי לעיכול של רכיב מסויים בביצה (יש מספר רכיבים, מספיק מחסור באינזים אחד). יש כמובן גם את הסיבה של אלרגיה לביצים (נדיר), ואותה ניתן לאבחן על ידי בדיקה פשוטה. אם זה ממש מפריע לך, יש כדורים שעוזרים למערכת העיכול, למרות שגם לעיסה איטית יכולה להקל.

היי תמי, אני שאלתי כי, עשיתי בדיקות אלרגיה ואני לא אלרגית לשום מאכל כולל ביצים ובנוסף, מעולם לא הייתה לי בעיה כזאת- התחיל לפני חצי שנה. אז רציתי לדעת אם ביצים הם חלק מהמאכלים שעושים גזים..

כתבתי לך -זה נובע ממחסור באינזים שאחראי לעיכול של רכיב מסויים בביצה (יש מספר רכיבים, מספיק מחסור באינזים אחד). זה קורה להרבה מאוד אנשים ולאנשים האלה, ביצים גורמות לגזים. אמרתי לך שאלרגיה הוא מקרה יותר נדיר.

מור שלום אין לי מושג למה דווקה ביצה בצורה מסויימת גורמת לך לגזים ,יכול להיות שפשוט חסרים לך אנזימי עיכול שיעילים בתהליך פירוק הביצה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אדם שהוא בסיכון לסוכרת זה בסדר שהוא יצרוך פרוקטוז ? זה מסוכן בשבילו ?

ירין שלום הפרוקטוז לא גורר אחריו הפרשת אינסולין . אבל הוא יוצר טריגליצרידים. לכן מינון נמוך של פרןוקטוז יכול להיות סביל לחולי סכרת בתנאי שאין להם הפרעה במטבוליזים של שומנים בעיקר של טריגליצרידים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני עם בעייה בגוף של הפרעה בזכרון והתחלתי לקחת COMPLEX ויטמין B ורוצה לדעת אם זה יכול לעזור לבעייה שלי ותוך כמה זמן רואים תוצאות איתו ?

ברק שלום ויטמיני B חשובים מאוד לתפקוד המוח וליצירת נוירוטרנסמיטורים שלו. לכן אני מאמינה שהתוסף יכול לעזור לך. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום בהמשך לשאלתי הקודמת 1.מה הצורה הכי נכונה לאכול תפוח אדמה כדי לצמצם אתהנזק למינמום? 2. האם פירה תפוחי אדמה שהקפאתי מכיל רעלים?(שמעתי על זה פעם) תודה

דנה שלום הכי טוב לאדות או להכניס לתנור תפוח אדמה עם הקליפה. ואז את משמרת יותר את הערכים התזונתיים שלו. תפוח אדמה כפירה מעלה מאוד אינדקס גליקמי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, תוצאות ב.ד. לעניין בלוטת התריס: TSH מעט מעל 5 T3, T4 תקינים. תסמינים: עייפות והזעה רבה התחלתי מזה מס ימים ליטול תוסף יוד כמוסה אחת ליום. שאלותי הן: תוך כמה זמן ניתן לצפות לשיפור בתסמינים? האם יש גם סיכונים בתוסף יוד?

ש שלום אכן הבלוטה שלך עייפה . טוב שאתה לוקח יוד (אגב ניתן לתסף יוד עם מלח מועשר ביוד ,אך יכולים להיות גורמים נוספים המשפיעים על הבלוטה. בנוסף יש לבדוק האם הגורם הוא אשימוטו . עודף יוד הוא בעייתי. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

יש אצלי בעייה בגוף שאני עולה ויורד במשקל לסירוגין ורוצה לדעת אם זה בעייה במשקל הביתי או שזה שייך לחילוף חומרים ?

ארנון שלום אין לי כל מושג . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אכילה של לחם לבן והוורסיות שלו (פיתות/בגטים וכאלה) מזיקה לבריאות ? זה יכול להגדיל את הסיכוי לסוכרת ומחלות אחרות ?

ירון שלום קמח לבן הוא אוכל ריק המכיל עמילן . המתפרק לגלוקוז. אכילה רבה שלו אכן יכולה להגדיל את הסיכוי לסכרת . כי הלחם גורם לעליה מהירה של הגלוקוז בדם. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

יש דבר כזה אוכמניות/חמוציות בגרסה של תוסף תזונה ? (כדורים)

בבקשה https://www.iherb.com/search?sug=berries&kw=berries&rank=1&cids=1855

ערן שלום אכן כן יש כמוסות של חמוציות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, האם אכילת מזון בעל אחוזי שומן גבוה כמו למשל בשר, חמאה, גבינות שמנות וכדומה גורם לנו להשמין?

תלוי בכמות שאת אוכלת מוצרים כמו אלו, מן הסתם

לא רלוונטי. השאלה היא מול פריט שאינו שומן. למשל, ידוע שסוכר משמין משום שכאשר סוכר מגיע לתאים בכמות גדולה מעבר ממה שנדרש לגוף, הוא יצור שומן. השאלה היא האם כך גם זה עובד לגבי שומן!

תראי. כשיש מאזן קלורי חיובי בגוף, לא משנה האם הקלוריות הם משומן או מסוכר (פחמימה) או אפילו מחלבון, את תעלי במשקל לצרוך שומן זה חשוב בתפריט דיאטה. כל המוצרים שאת רשמת (חמאה גבינות שמנות וכו׳) הם שומנים מהחי. שומנים מהחי לא מומלצים לצריכה. עדיף לצרוך שומנים מהצומח (זיתים טחינה אגוזים וכו׳). הם פשוט יותר מזינים. לגבי השאלה שלך, צריכה עודפת של שומן (בייחוד מהחי) ושל סוכר אינה בריאה ממילא. נגיד ואת עושה דיאטה לעלייה במשקל ואת אוכלת איקס קלוריות יומיות שגורמות לך לעלות במשקל (מאזן חיובי), ואת אוכלת שבוע של רק שומנים, ושבוע לאחר מכן את עושה דיאטה עם אותו מספר קלוריות אבל רק עם פחמימות (סוכרים), קרוב לוודאי שתעלי במשקל בצורה מתונה יותר בשבוע שתאכלי שומנים.

דקלה, חבל שאת מטעה. את כותבת כאן כל מיני אמירות שככל הנראה קראת במדיה לקהל הרחב ולא בשום ז׳ורנל מדעי. הפכתי עכשיואת הגוגל סקולאר בנסיון למצוא מאיפה הבאת את ה״מידע״ הזה, ולא הצלחתי למצוא אפילו מאמר אחד. אם את לא תזונאית מוסמכת (ולא, לקרוא את מדור הבריאות של וואלה לא נחשב לתואר בתזונה), חבל שאת סתם מטעה גולשים

היום אנחנו מבינים שהמילה שומן משמין היא מיתוס. מאוד תלוי איזה שומן את אוכלת וכמה. יש דיאטה קטוגנית שבה בעיקר אוכלים שומן . אך כמעט לא אוכלים סוכר. והירידה במשקל בה מצויינת. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שמעתי שזה לא בריא לאכול תפוח אדמה מבושל האם נכון?

דנה שלום תפוח אדמה מבושל הוא בעל אינדקס גליקמי מאוד גבוה. כלומר מעלה מהר מאוד את הסוכר בדם . לכן הוא לא בריא. במיוחד לאנשים חולי סכרת. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

כמה חלבון מומלץ לצרוך ביום לבת 75 ובאילו מזונות .תודה

אורנה שלום מומלץ לצרוך 0.8גרם פר ק"ג גוף. אם האישה שוקלת 70 ק"ג . מכפילים 70 כפול 0.8. כלומר 56 גרם ליום. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם צריכה של ירקות/שקדים/OMEGA 3 וגם שתייה של משקאות דיאט/מים במקום שתייה מתוקה ביחד עם צמצום בסוכרים יכולה לעזור להפחית את הסיכויים לקבל סוכרת ?

ערן שלום כל הדיאטים למיניהם מעלים את הסיכוי לסכרת . כל הממתיקים מלבד סטיביה מעלים את הסיכוי לסכרת . צריכה מוגברת של ירקות ואומגה 3 מקטינה את הסיכוי לסכרת בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

בת 55, tsh לפני חודשיים גבוה ובבדיקה נוספת שוב עלה ואף יותר.האםהדבר מצריך נטילת כדור או שיש דרך טבעית יותר שלא הורסת את פעולת בלוטת התריס? כמו למשל תוסף יוד

שוש שלום חשוב מאוד לדעת מה הTSH שלך וכן כדאי לבדוק נוגדנים לאשימוטו .נוגדנים לאנזים תירואיד פראוקסידאז (TPO). וכן גם לבדוק רמת ברזל. בנוסף כדאי לתת בתזונה את כל המרכיבים שחסר לבלוטה ביניהם יוד, אנטיאוקסידנטים וטירוזין . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, בעזרת אפליקציה, ניתחתי את התזונה שלי ואני רואה שאין מספיק ויטמין E וכולין. בערך 50% מהקצובה המומלצת מכל אחד מהם. האם רצוי לקחת תוספים כדי להשלים לקצובה המומלצת? תודה רבה.

זוהר שלום יש מקום להוסיף בתזונה מזונות המכילים ויטמיני E ןכןלין . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, אני נוהגת לאכול לארוחת בוקר דייסת שיבולת שועל האם שיק של פירות עם יוגורט יכול להחליף את הדייסה? והאם השיק זו ארוחת בוקר מספקת?

סופיה שלום שיק יכול להחליף את הדייסה של הבוקר . שוב תלוי מה את שמה בשיק. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני מפרסם בפורום באופן תדיר שאלות טפשיות תחת .שמות שונים אם אוכל בוטנים אמריקאיים זה יוכל לעזור לי להזכר בשמי? ואגוזי ברזיל? ופקאן סיני? או אולי פיצוחים תאילנדים?

שלומי שלום המלצתי שלא תפרסם סתם שאלות טיפשיות בפורום. וגם לא תסתפק בהמלצות מפורום זה או אחר עדיף וחשוב שתלך לטיפול אצל מומחה לנושא .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

יכולה להיות ירידה במשקל בלי דיאטה אם אני אוכל רגיל ושותה הרבה מים ?

ארנון שלום . אני לא יודעת מה זה בשבילך אוכל רגיל. אך אין ספק ששתית מיים חשובה והיא שלעצמה יכולה לעזור בירידה במשקל. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה סוג של אוכל יכול לעזור לשפר את הזכרון/יכולות מחשבתיות ?

ליאור שלום אוכל שיכול לשפר את הזיכרון .אילה דגים שמנים כמו סלמון. המכיל אומגה 3 . מזונות מלאים המכילים ויטמיני B .ופירות יער השומרים על כלי הדם המזרימים דם למוח .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני עם הפרעה בזכרון והתחלתי בזמן האחרון לאכול שקדים ושמתי לב שיש שיפור מסוים בזכרון-אני זוכר דברים יותר טוב ורוצה לדעת אם יש קשר בין השניים ?

נתן שלום בשקדים יש חומצת שומן חיוניות החשובות לתפקוד המוח . בנוסף נשקדים מכילים ויטמיני B החשובים לעצבי המוח ולזיכרון . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם מותר לאדם בדיאטה לאכול אוכל מטוגן ומתוק ?

סהר שלום . יש המון המון סוגי דיאטה . כעיקרון טיגון הוא לא תהליך בריא . כי הוא שורף את השמן ומשנה אותו. מתוק יכל להתקיים בדיאטה . במיוחד אם הוא מתוק טבעי מפירות ומירקות . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה אוכל מחשב לשורף שומנים טוב ומהיר ?

מאור שלום השאלה שלך מאוד מאוד כללית וקשה לענות עליה . אבל ירקות מכילים הרבה סיבים המוציאים חלק מהשומן החוצה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני בחור עם בעייה של השמנה ורוצה לרדת במשקל ומעוניין לדעת אם אפשר לאכול את המאכלים האלה בשילוב/בלי דיאטה בשביל לראות תוצאות -עוגיות/עוגות בלי סוכר+דגנים בלי סוכר+ לחם מקמח מלא+אוכל מוכן למיקרו+שוקולדים/מרציפנים בלי סוכר ורוטב ברביקיו בלי סוכר ? באיזה מינון/תדירות מותר לאכול את המאכלים הנ"ל ?

רון שלום כל המאכלים הנ"ל הם מאכלים תעשייתיים . שתדירות אכילתם צריכה להיות נמוכה אם בכלל. אילה מאכלים ריקים הגורמים להשמנה . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום, אם אין ביכולתי לרכוש פירות יער ודובדבנים עקב מחירם הגבוה, האם עדיף להמנע מאכילת פירות אלו עקב הריסוס הרב?

שוש שלום בדובדבנים יש המון חומרים נפלאים לגוף ואנטיאוקסידנטים לגוף. הבעיה באמת זה הריסוס. המלצתי לאכל בכמות קטנה. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אני רוצה להעיר שהדובדבנים בארץ לא מרוססים בכמות חריגה ויש בהם 0% שאריות חומרי הדברה. חבל שצרכנים יחששו דווקא ממאכלים טובים. אני מצרפת את דו"ח משרד החקלאות במדווח על כל החריגות בפירות וירקות. קיים דו"ח נוסף עבור תוצרת מין החי

https://www.moag.gov.il/ppis/Yechidot/chimistry/rishum_rishuy/pirsumim/2019/Documents/seker_hadbara_totzeret_tria_2017.pdf

איזה סוג של אוכל או תוספי תזונה יכולים לעזור להפחית את הסיכויים לקבל סוכרת ?

נתי שלום לסוכרת יש הרבה גורמים אך מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה . ירקות פחות ממתיקים ואוכל מעובד. יקטינו את הסיכוי לסכרת .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה סוג של ויטמינים/תוספי תזונה יכולים לעזור לשפר את הזכרון/יכולות קוגנטיביות ?

ישנם מספר ויטמינים חשובים כמו B1 ו B12 פוספטיליל סרין חשוב מאוד ואומגה 3 . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב הנני אדם בריא סהכ.לפני כחצי שנה נפ געתי בתאונת עבודה לא נעימה מחוץ לבית העת נגיעה בחומר חיטוי שגרם כנראה לדלקת מסוג דרמטיטסס.עשיתי לאחרונה בדיקות דם שמצאו שיש גם ירידה בוויטמין b-12 udo וגם המצאות אלרגיה בדם.לגבי הוויטמין האם יש לפנות לרופא השפחה לאופן השימוש בו?[האם ניתן לקחת את הכדור שלא בבליעה]??לגבי האלרגיה בדם האם מומלץ ללכת עם זה לרופא אלרגיה?אני כרגע עושה שימש בשמן המפ פעם פעמיים ביום האם מהווה בעיה בשימוש בעת נטילת תוספי מזון כלומר האם מומלץ שלא לעשות בו שימוש או שמומלץ להפסיק את השימוש בו? איזה תזונה מומלצת לעור מבחינה אנטי דלקתית למצב כזה של דרמטיטסס? בברכה רמי

ברק שלום לגבי B12 תלוי כמה ירד לך הויטמין .אם ירד מאוד מאוד אולי יש טעם לקבל זריקות . אם ירד קצת ניתן לקחת את הויטמין מתחת ללשון לגבי אלרגיה יש ללכת לנטורופטחת שתשב איתך על תזונה מתאימה למניעה והעלמות הבמפטונים .ואל תסתפק בעיצה זאת או אחרת . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מותר לאכול בטטה שהנצה ופורחת?

ולדי שלום עדיף שלא כיוון שבעצם יש פירוק של הפקעת .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, נטלתי במשך חודש כל יום תוסף תזונה-אבץ למציצה. שכתוב שיש בכדור 23 מ"ג אבץ. לאחר בערך עשרה ימים הרגשתי שהשיער שלי ממש התחזק. אולם, לאחר חודש התחלתי להרגיש כאבי ראש, בחילות חזקות, ונשירת שיער. לאחר קריאה ברשת קראתי שזה יכול להיות קשור לעודף באבץ (מעולם לפני כן לא סבלתי מהתופעות הללו). ושלוקחים בנטילה זה רק לתקופה שלא עולה על חודשיים. אני רזה ותרופות משפיעות עלי חזק מהרגיל. הפסקתי מיד עם האבץ. עברו כמה ימים והתופעות של כאב ראש ובחילות ממשיכות. לשאלתי, מה ניתן לעשות כדי לנקות מהגוף את האבץ שהצטבר כתוצאה מנטילת התוסף? להפחית אותו או למזער נזקים? בתודה מראש

דנה שלום אכן אסור לקחת אבץ לאורך זמן כיוון שהוא מדלדל את הנחושת ויוצר חסר של ברזל. נחושת יש במוצרי בשר למיניהם בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום. אני מבשלת את העוף בתנור/בסיר. כמה ד לאחר תחילת הבישול מופיעה דם. בתום הבישול הדם לא נראה. מה אמורים לעשות והאם הדבר פוגע בבריאות?

ש שלום מצטערת לא הבנתי את שאלתך. יש קצת דם בעוף אז? לא יכול לקרות כלום . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

מבצע פעילות גופנית עצימה. הייתי רוצה להגדיל את כמות החלבון בתזונה שלי שמקורו יהיה מהצומח (ללא מוצרי חלב או בשר או דגים או ביצים ). כיום אני משתמש באבקת שמרי בירה שמכילה אחוז גבוה של חלבון אולם לא ברור איכותו מבחינת כל חומצות האמינו . האם אבקת שמרי בירה מכילה חלבון איכותי ומאוזן ? או עדיף לקנות תוסף אבקתי אחר שמיועד לטבעונים להשלמה חלבונית אחרי פעילות גופנית ? כללית לא יכול להשתמש במוצרי סויה מחשש להחמרה ב TSH. בתודה

שאול שלום בספירולינה יש כמות חבון יפה . שילוב באוכל בין קטניות ביחד עם דגניים נותן לך חלבון מלא. וגם טופו נותן לך חלבון מלא . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

זה נכון שפיצוחים+קטניות יכולים להקטין את הסיכויים לסוכרת ?

מני שלום אכן כן הם בעלי ערך גליקמי נמוך ומורידים את ספיגת הסוכר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אכילה של לחמים יכולה להזיק לבריאות ?

צדור שלום השאלה כל כך כללית יש המון סוגי לחמים .חלק בריאים וחלק לא .בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

צמצום בקפאין יכול לעזור לישון יותר טוב לאנשים עם בעייה של אינסומניה ?

צחי שלום קפאין מעורר. לכן צימצומו יכול לעזור להירדמות בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום רב, האם שתיית מים שהורתחו מהברז חמים או קרים ,מאבדים מאיכותם ופחות טובים לבריאות? לעומת מים מסוננים שמקבלים מהמכשירים האם גם אותם צריך להרתיח?

שלומית מים רתוחים מאפשרים להרוג חלק מחיידקים ואורגניזמים אחרים שנמצאים במים . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

איזה סוג של אוכל נחשב לבריא לגוף וגם ככזה שלא גורם למחלות ?(סוכרת כולסטרול/כולסטרול רע/טוב וכו' )

שמואל שלום שאלתך מאוד מאוד כללית לסוכרת מזונות טובים הם ירקות במיוחד ירקות עליים דגי ים . קטניות .ושמנים בריאים כמו זיית אבוקדו וכ"ו ולא אוכל מעובד. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אם בגוף יש רמה נמוכה של FOLIC ACID זה יכול לגרום לבעיות בזכרון ? איך מטפלים בזה ?

מאור שלום חסר של חומצה פולית הוא מאוד בעייתי כי ויטמין זה מעורב בהמון תהליכים בניהם חלוקת תאים ובניית חומר תורשתי. אם חסר לך אתה חייב לקחת תוסף המכיל חומצה פולית .וכן לאכול הרבה ירקות שיש בהם חומצה פולית . בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום האם אכילת אבטיח בשעות הלילה מאוחרות יכולה להזיק למערכת העיכול? תודה לתשובה שרי

שרי שלום שעות ה"עבודה "של מערכת העיכול הן בדרך כלל בבוקר . עדיף לא לאכל בלילה. ואם כן אז משהו קל . אביטח מכיל הרבה מים וסוכר הוא אכן אוכל קל מאוד מאוד לעיכול אז בסדר. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

אם אני עם בעייה בזכרון ורוצה לדעת איזה ויטמינים/תוספי תזונה יכולים לעזור בסיטואציה הזאת ותוך כמה זמן יהיה שיפור ?

ספי שלום ויטמין B קומפלקס ופוספטידיל סרין מאוד מאוד טובים לזיכרון בהצלחה טובה בר-שאן

מה עושים אם יש בגוף רמה גבוהה של טריגלצרידים ? איזה אוכל מגדיל את הרמה שלהם+איזה אוכל אוכל/תוספי תזונה מוריד אותם ?

שרון שלום טריגליצרידים מוצאם מכמות גבוהה של סוכר שאתה אוכל יש להוריד את כמות הסוכרים . ולאכול הרבה חומצות שומן אומגה 3 המורידות טריגליצרידים בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

האם זה בסדר שאני לא אוכלת סוכר בכלל? גם לא פירות? האם אקבל מספיק סוכר מפחמימות שאני כן אוכלת- הרבה אורז ו2 פרוסות לחם ביום- ומירקות מבושלים שאני גם אוכלת - כמו גזר מבושל וכדומה? אני לא אוכלת ירקות ופירות טריים לצערי עקב מחלת מעיים. אבל לוקחת תוסף שנקרא ג'וס פלוס.

ע שלום זה בסדר גמור ואפילו מומלץ. גם בירקות וגם בלחם ישנו סוכר. רפואה שלמה אביטל

ע שלום את אוכלת כמות גדולה של פחממות כי בלחם ובאורז יש עמילן שמתפרק לגלוקוז. קח שאין לך מה לחשוש. בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן

שלום הנני מעוניין לעשות טיפול סיני אינטנסיבי (לנשירת שיער ופוריות) שכולל דיקור צמחים ותזונה נכונה. השאלה היא אם באמצע הטיפול( אחרי חודש חודשיים) הנני בחופשה בבית מלון ליומיים בלבד ושמה אני אוכל סוכרים בצקים ואוכל לא בריא אז זה הורס את כל הטיפול? ועדיף להתחיל אותו אחרי המלון?

רוני שלום, אתה יכול לשאול את המטפל שלך ולקבל ממנו הנחיות מה לאכול בחופשה. היתרון הגדול הוא שבבית מלון ישנו מבחר גדול מאוד של סוגי מזון בכל ארוחה והרבה יותר קל ומגוון להרכיב שם צלחת בריאה ומזינה של אוכל. בברכה אביטל

הויטמין B12 שלי הוא 252 הרופאה המליצה על כדור אחד למציצה לתקופה של 3 חודשים? האם כך מקובל ולא אגיע לערך גבוה מדי? סה"כ אני נמצאת בטווח עוד שאלה בבית מרקחת הביאו לי תוסף של חברת פלוריש האם זה טוב? תודה רבה

יעל שלום, לקיחת התוסף לשלושה חודשים הוא מהלך מקובל כשהערכים בגבול תחתון. ישנם המון מוצרים בשוק, מה שחשוב לבדוק הוא שהתוסף מוגן ויכול לשרוד את חומציות הקיבה ולהגיע למעיים. בברכה אביטל

שלום, האם כדאי לצרוך באותה ארוחה בשר עוף ובשר בקר או דגים או שעדיך להמנע מכך? כלומר, האם עלול להיות איזשהוא חסרון בכך?

ש. שלום אין לכך חשיבות. בברכה אביטל

איזה סוגים של אוכל/תוספי מזון יכולים לעזור לצמצם ת'סיכויים לקבל סוכרת ?

עידן שלום, יש להוריד כל מה שמכיל סוכר או ממותק, קמחים לבנים, מאפים ועוגות. יש לצרוך קטניות דגנים אגוזים, גרעינים , שקדים וזרעונים. ריבוי של ירקות וכ-3 מנות פרי ביום. לאכול 5 ארוחות קטנות מסודרות ביום ולא שלוש גדולות. לשתות אך ורק מים וחליטות צמחים. לאכול מזונות בעלי אנידקס גליקמי נמוך- יש טבלאות רבות במרשתת עם פירוט ערך אינדקס גליקמי. והכי חשוב- פעילות גופנית יום יומית. בברכה אביטל

אני לוקח פרוביוטיקה (ביו 25) בגלל בעיות של שלשולים כבר מעל שנה והשלשולים נפסקו ורוצה לדעת אם יש בעייה להפסיק לקחת את התוסף כי יש שיפור רציני והרבה זמן אין בעיות בעיכול ?

טום שלום. יש להפסיק לשלושה חודשים לפחות. בברכה אביטל

כיצד לטפל באגוזים/שקדים/ גרעינים? האם להשרות במים לפי חלק מהמומחים או לאפות 10 דקות בחום נמוך לפי מומחים אחרים? אני צמחונית וחשוב לי להפיק את המירב מהנ"ל. תודה ציפי.

לילי שלום, השרייה במים היא טובה.אם את רוצה להגדיל ולעשות, השרי לילה במים והנביטי. חימום פחות כי יש חומרים באגוזים הנהרסים בחום. בברכה אביטל בברכה