פורום ייעוץ טלפוני לגמילה מעישון

פורום זה סגור לשליחת הודעות חדשות.
המרכז הטלפוני מברך אתכם על תהליך הגמילה מעישון אותו אתם עוברים בימים אלו.
הפסקת עישון היא תהליך מאתגר המוביל לשיפור בריאות ואיכות החיים שלכם, של יקירכם ושל הסובבים אתכם.
בתוכנית הייעוץ הטלפונית, אתם עוברים תהליך שינוי אמיץ ומאתגר, במהלכו מקבלים מידע על דרכי הגמילה הקיימות, כלים יישומיים וטכניקות אשר יכינו אתכם לפרידה מהסיגריה
ולהתמודדות היומיומית בלעדיה.
פורום זה המיועד למשתתפי התוכנית הטלפונית יאפשר לכם להיות חלק מקהילה אינטראקטיבית תומכת ומסייעת בתהליך הגמילה והשימור.
מזמינות אתכם לספר ולשתף, לשאול שאלות ולהגיב מניסיונכם האישי למשתתפים נוספים.
אנו מנהלות הפורום מבטיחות לענות בהקדם האפשרי , במקצועיות ובאמינות.
חשוב לנו להדגיש כי הפורום אינו מהווה תחליף לייעוץ האישי, אלא בנוסף ולא מיועד להשארת הודעות ליועצים.
45 הודעות
20 תשובות מומחה

מנהלי פורום ייעוץ טלפוני לגמילה מעישון

05/01/2015 | 07:57 | מאת: צבי

החלטתי היום סופית להפסיק לעשן אחרי החלטות חוזרות ונשנות שמתנפצות מול הכישלון ואחרי זה בא האכזבה הגדולה הלוואי שהפעם זה סופי

02/11/2014 | 13:46 | מאת: מעיינה

אחרי 35 שנות עישון אני 4 ימים ללא עישון מחוייבת לתהליך חמרות הקושי הגדול. תודה ימית איתך זה ניראה אפשרי.

מעיינה יקרה, שמחות מאוד לשמוע על ההצלחה שלך ! 4 ימים ללא סיגריות לאחר כל כך הרבה שנות עישון זו ללא ספק הצלחה!! כפי שאת כבר מבינה מדובר בתהליך לא פשוט אבל אפשרי... נשמח לעזור, לייעץ ולחזק , אנחנו כאן עבורך !

07/09/2014 | 11:11 | מאת: ג'ונתן

בחיים לא חשבתי שאצליח להגיע לגיל 40 לא מעשן,עשיתי את זה!! אני עדיין לא מאמין, מבחינתי מתנה הכי גדולה שיכלתי לתת לעצמי. הילדה הקטנה של ילא מפסיקה לספר לכל מי שהיא פוגשת. תודה לכם על הכל ג'וני

14/09/2014 | 09:46 | מאת: פאני

כל הכבוד ג'ונתן !!! מתנה מושלמת:)

24/08/2014 | 10:45 | מאת: שלומי

אומנם זה היום השלישי בלבד, אבל ההרגשה נהדרת. תודה מיוחדת ליונית על המעקב, איכפתיות והמקצועיות. אומנם לא קל אבל אפשרי!!

02/09/2014 | 13:04 | מאת: ענבל

שלומי כל הכבוד 3 ימים בלי סיגריה אני זוכרת את הימים הראשונים לא היה קל שיהיה בהצלחה

20/08/2014 | 16:33 | מאת: דפנה

הי, הפסקתי לעשן לפני 3 חודשיים בעזרתכם ואני מודה לכם מאוד ומידי פעם אני מדליקה סיגריה, בעיקר בבילוי עם חברים ואלכוהול, אני רוצה להמשיך לקחת עוד פעם צמפיקס, לקחתי כבר 3 חודשים צמפיקס וזה מאוד עזר לי בבילוי , לא רציתי לעשן. מה דעתכם?

לקריאה נוספת והעמקה

הי דפנה תודה שאת משתפת אותנו . 3 חודשים זה לא מעט זמן וזו התמודדות לא פשוטה. אני מבינה שקשה לך להיות במצבים חברתיים ללא הסיגריה, את מצליחה לזהות את הקושי? מה בעצם התחושה כשאת בחברה מעשנת ? מה את מרגישה שהסיגריה נותנת לך? ובאופן כללי אומר לך שהפסקת עישון צריכה להיות מוחלטת גם לא סיגריה אחת. ברגע שאת מדליקה ומעשנת סיגריה מידי פעם הגוף לא מצליח להתנקות לגמרי מהניקוטיןולעבור גמילה. הקולטנים במוח נשארים פעילים ולאורך זמן ההפחתה הזו לא תחזיק מעמד ואז יהיה חבל על כל העבודה והמאמצים שהשקעת. אני לא חושבת שהצמפיקס זה המענה למצב שבו את נמצאת, אני ממליצה על סיגירה פלסטיק או תחליף ניקוטין כמו מדבקה /מסטיק/ לכסניות. דברים שיכולים לתת מענה בסיטואציות שציינת. ולפני סיום אדגיש את הדבר הכי חשוב - הכל קשור בסופו של דבר למידת ההחלטיות שלך לגבי הפסקת עישון . ממליצה לחשוב ולגבש החלטה שתהיי שלמה איתה, נסי להיזכר למה את רוצה להפסיק ומה זה יתרום לחייך. מקווה שהצלחתי לעזור שיהיה בהצלחה!!!

12/08/2014 | 13:50 | מאת: בוריס

עברתי סדנא ולא עישנתי בכלל במשך 3 חודשים. אז קיבלתי צו 8 והלכתי לצבא לחודש שלם, שם חזרתי לעשן בגלל סיבות מרובות שרובן קשורות בלחצים כאלה ואחרים..... מה עושים? מקבלים סדנא חוזרת? איך מקבלים את המרשם לתרופה מחדש?

לקריאה נוספת והעמקה

בוריס שלום, אני שמחה לשמוע שלמרות שחזרת לעשן אתה לא מרים ידיים ורוצה לחזור לתהליך, כל הכבוד ! היועצת האישית שלך מהמרכז הטלפוני לגמילה מעישון תשוב אלייך בימים הקרובים כדי להחליט יחדיו מה הדרך הנכונה והמתאימה לשוב לתהליך. בהצלחה !

בוריס היקר קודם כל ברוך שובך !! עבר עליך חודש לא פשוט בכלל ואנחנו שמחים שאתה איתנו. אתה מספר שלאחר 3 חודשים שלמים שלא עישנת חזרת לעשן בעקבות כל הלחצים. כל הכבוד על כך שלמרות כל מה שעברת אתה לא מתייאש ורוצה לחזור למסלול הגמילה מעישון. זה אכן הדבר הנכון והאמיץ לעשות. המצב שעברתמוגדר כמעידה. מעידה כזו יכולה לקרות לכל אחד בתהליך הגמילה בעקבות מצב משברי כמו שתיארת. חשוב לזהות ולהבין שיש לך את היכולת לחזור למסלול ולא "נשברו הכלים". ישנן מספר אופציות לפעולה עבורך: 1. תוכל ליצור קשר עם היועצת שלך בטלפון שלנו 1700-50-38-50 אני מאמינה שהיא תשמח לעזור לך בנקודה שבה אתה נמצא 2. סדנא קבוצתית גם אפשרית - צריך לפנות לסניף הקרוב אליך לברר ולהירשם 3 .איני יודעת מתי סיימת בדיוק את התכנית הטלפונית אך ההנחה שהוזנה על שמך עבור הכדורים תקפה ל6 חודשים מרגע ההזנה במערכת תוכל לגשת למכביפארם ולבדוק האם ההנחה עדיין תקפה. במידה וכן תצטרך מרשם חדש בתוקף מרופא המשפחה. 4. תוכל להשתמש בכלים שניתנו לך בשיחות הייעוץ הטלפוני, לקחת החלטה ולקבוע תאריך יעד חדש להפסקה. עד התאריך שתקבע תוכל לתרגל דחייה 5-10 דק', שבירת התניות, הרחקה של עזרי העישון ובעצם להתכונן להפסקה. מקווה שהצלחנו להיות לך לעזר אתה מוזמן לפנות אלינו בכל עת שיהיה בהצלחה

04/08/2014 | 12:36 | מאת: גילי

מאז שהפסקתי לעשן אני כל הזמן רעבה, מפחדת להשמין, מה לעשות?

10/08/2014 | 16:12 | מאת: יעל

הי גילי גם אני מאוד מפוחדת מהרעיון הזה שאני הולכת להשמין בטירוף אבל החלטתי לא להילחם בזה כרגע, צעד צעד. כמה זמן את כבר לא מעשנת? אני לא מעשנת חודש והשמנתי 2 קילו. בתור התחלה קבעתי כבר עם חברה להתחיל הליכות משבוע הבא מאחלת לי ולך בהצלחה

11/08/2014 | 10:14 | מאת: נילי

לכל המוטרדים בנושא עלייה במשקל, יש תגובה של ימית מנהלת הפורום בנושא מיום 12/2 , כדאי לראות את המענה שלה בנושא. בכל מקרה - סחטיין על ההפסקה :)

למומחיות לגמילה מעישון ממש קשה לי לא להדליק סיגריה. בימים האחרונים אני מעשנת סיגריה אחת ביום, בערב אחרי שהילדים הולכים לישון.לפני זה לא עישנתי כבר חודשיים וחצי, הפסקתי עם הכדורים לפני שבועיים. מרגישה יותר צורך לעשן. מה לעשות?

לקריאה נוספת והעמקה

שלום שירה קודם כל שמחה שאת משתפת אותנו כאן וננסה לעזור לך ככל יכולתינו. כתבת שלא עישנת חודשיים וחצי שזה זמן לא מבוטל וכל הכבוד על כך. אני מבינה שהמחשבה על הסיגריה מופיעה יותר ויותר וזה לא פשוט להימנע ממנע. אשמח שתתארי את המחשבה שעולה בך ומספר שאלות לי אלייך: 1. את מספרת שאת מעשנת סיגריה אחרי שהילדים הולכים לישון , זה היה הרגל קבוע בתקופה שעישנת לפני שהפסקת? 2. איך הרגשת במהלך החודשיים הראשונים? היו תסמיני גמילה או קשיים אחרים? 3. את מצליחה לזהות את הרגע שבו חזרת לחשוב ולרצות את הסיגריה במצב הזה? האם זה קרה בעקבות אירוע או מצב מסוים? 4. מדוע הפסקת את הכדורים? התשובות מאוד יעזרו לי לייעץ לך בהתאם ואל תשכחי שאת מוזמנת ליצור קשר עם היועץ שלך ולהיעזר בו. עצה שתוכלי כבר לשתמש בה היא להיעזר בתחליף ניקטין שיתן מענה נקודתי כמו מסטיק או לכסנית או אפילו מדבקה אם תרצי הסברים על כך את מוזמנת. שיהיה המון בהצלחה בימים הקרובים ובהמשך שנמח לשמוע ממך יום טוב

04/08/2014 | 14:05 | מאת: שירה

ימית שלום קראתי את מה שכתבת וזה גרם לי לחשוב לרגע. באמת זו היתה סיגריה שהייתי מעשנת לפני שהפסקתי ושהיתה חשובה לי.זה התחיל כמה ימים אחרי שהתחיל הבלגן של הטילים. בכל מקרה, נזכרתי גם ביועצת שאמרה לי על מסטיק ניקוטין ואני אלך בימים הקרובים לקנות. אני עדיין מעשנת אבל לא כל יום ואולי באמת אתקשר ליועצת שלי. מזל שיש לי את המספר על המקרר! תודה רבה

29/07/2014 | 11:42 | מאת: טל

אתמול היתה אזעקה בלילה ולא הדלקתי סיגריה, מקווה שאמשיך כך!

03/08/2014 | 09:40 | מאת: יובל

טוב מאוד שלא הדלקת לא ניתן לטרור להכניע אותנו לא בביטחון ולא בסיגריה!!!! כל הכבוד!!! ותכל'ס מה זה היה נותן לך ? אני לא מעשן גם כבר חודש וחצי ובמצב כזה בטח כבר הייתי מעשן סיגריות בטירוף ומרגיש גועל מעצמי אחרי זה. עכשיו מה שאני עושה זה לועס מסטיק קינמון וצמוד לסיגריה פלסטיק - לא רעה אגב אני ממליץ. שיהיה בהצלחה לכל עם ישראל והנגמלים.

חייב לשתף שלי מאד עוזרות המדבקות , ברגע שאני מדביק אני יודע שאסור לי לעשן , זה סוג של כיפת ברזל בשבילי... ממליץ לנסות!!

04/08/2014 | 12:20 | מאת: טליה

הי טל, מקווה שלא ימשיכו האזעקות... בינתיים גם אני מנסה לשמור על ההשג- הפסקת העישון.

24/07/2014 | 16:11 | מאת: דניאל

אני כבר חודש לא מעשן בזכות התכנית והמלווה שלי בתכנית .. יש רגעים של קושי במיוחד עם המצב במדינה אבל כל יום שאני עובר בלי סיגריה עושה אותי גאה יותר...

27/07/2014 | 07:47 | מאת: שחר

דניאל אתה באמת יכול להיות גאה בעצמך, גם אני בלי סיגריות כבר כמעט חודשיים ועם כל המצב הנוראי הזה בהלם מעצמי שמחזיק מעמד! אני ממש מרוצה מעצמי ומבין אותך ! כל הכבוד ושנמשיך ככה ...

28/07/2014 | 18:51 | מאת: דניאל

08/07/2014 | 10:17 | מאת: ריקי

אני כבר 4 חודשים שלא מעשנת, תודות למדריכה המדהימה שלי קתי. אני אוכלת המון, קראתי את כל ההסברים על האכילה,וגרוע מכל, אני מאוד מאוד רוצה לעשן!!!!!!! מה עושים!!!! אני עדיין על צמפיק

08/07/2014 | 13:20 | מאת: עינת

אני ממש מבינה אותך, אני לא מעשנת כבר 3 חודשים וקצת העלתי במשקל, האמת שהחשק לסיגריות ממש הולך ויורד ולהפתעתי יש ימים שאני אפילו לא חושבת על זה.... דרך אגב הבנתי שאפשר ללכת לדיאטנית של מכבי, אז שווה לך ללכת, בכל מקרה תחשבי שאת בדרך הנכונה (זה מה שאני אומרת לעצמי) ושכל הכבוד שהצלחת 4 חודשים ללא סיגריות !

08/07/2014 | 13:48 | מאת: ריקי

08/07/2014 | 13:21 | מאת: עינת

ריקי תסתכלי על התגובה של ימית לגבי -"מה עושים עם האוכל" , היא נותנת שם הסברים וגם קצת טיפים... בהצלחה:)

ריקי יקרה קודם כל כל הכבוד על ההפסקה - 4 חודשים זה הישג ענקי!!! אני מניחה שהיה לא קל. את מדברת על קושי שבו בעצם את חושבת הרבה על סיגריה . זה מאוד טבעי ונורמלי גם לאחר הפסקת העישון להמשיך לחשוב על הסיגריה. הרבה מעשנים לשעבר שהפסיקו מדווחים שהמחשבה על הסיגירה עולה גם אחרי. חשוב לי לומר שההתמכרות לסיגריות כמו שקתי בטח ציינה בפנייך היא התמכרות פיזית ונפשית. מה המחשבות והרגשות שבעצם עולים ? תוכלי לתאר לנו? את מוזמנת לשתף אותנו, נשמח להתייחס. בקשר לדברים שעינת ציינה - אכן מגיע לך 4 מפגשים פרטניים עם דיאטנית, את צריכה רק לקחת הפנייה מרופא המשפחה. שיהיה בהצלחה

11/03/2014 | 17:19 | מאת: בדיקה

בדיקה

לאחר 50 שנות עישון בול, ולפני כחודש וחצי לערך מ-6/2/14 החלטתי להפסיק לעשן כמעשנת כבדה, לא זרקתי את הקופסה נהפוך הוא נותנת לה את הכבוד המגיע לה ששירתה אותי בכיף 50 שנה והיא ממשיכה להסתובב איתי בכול מקום קרובה אלי, ואיך עובדת הפסיכולוגיה שלי וכדאי לאמץ זאת, לא לזרוק את הפקת אחרת הכמיהה תהיה נוראית והחיפוש כמעשן כבד גם בדלי סיגריות יספקו את היצר, לראות את הסיגריות להריח אותם ולדעת שבראש ההחלטה עובדת זאת הדרך מקווה להמשיך זאת המשפחה והחברים מאושרים עבורי, בלי לחץ בלי מכוני גמילה בלי שטיפות מוח, - אין דבר העומד בפני הרצון - ההוכחה מדברת בעד עצמה חג פורים שמח!!!!!!

וואו אחרי 50 שנה שעישנת, איך עשית את זה? כל הכבוד!!!! כמו שאומרים שאפו!! איך החיים נראים בלי העישון?

02/03/2014 | 19:13 | מאת: אלברטו

חודשיים ללא עישון! תודה מאוחדת למרכז הטלפוני וליועצת שלי. בלי העזרה שלכם בטוח היה לי יותר קשר.

06/03/2014 | 12:04 | מאת: דניאל

הי אלברטו כל הכבוד!! גם אני עוד מעט חודשיים לא מעשן, ואין לי ספק שבלי הטיפול המסור לא הייתי מצליח!

ואיין טוב יותר בלי אדבר הזה סיגריות אנשים שמענים עוברים לידי ממש כאילו נכנסו לתוך מאפרה ושחו בה ריח נוראי חריף איין כמו הבריאות ייייש ייייש

הי מאיר מצליחים לשמוע אותך דרך המילים הכתובות, איזה כיף!!! שמחים איתך על הפסקת העישון ומאחלים שתהיה גמול לשנים רבות ככל האפשר. שיהיה בהצלחה ותיהנה מכל רגע ורווח!!!

13/02/2014 | 14:48 | מאת: לולי

הי מאיר זה בדיוק איך שאני מרגישה כשמעשנים עוברים לידי עם הסיגריה או אחרי שעישנו. אני לא מעירה או משהו כזה - הבטחתי לעצמי שלא אהיה מאלה הנודניקים שמעירים. רק עכשיו אני מבינה כמה אני הסרחתי. איזה כיף להיםטר מזה... אגב אני לא מעשנת כבר חודשיים וחצי :)

10/02/2014 | 17:58 | מאת: שירה

אני לא מעשנת כבר מעל לחודש, אבל לא מצליחה להפסיק לנשנש. אמרו לי שזה טבעי אבל ה-3 קג שעליתי פחות טבעיים לי. מה עושים?

הי שירה קודם כל כל הכבוד !!! את כבר לא מעשנת יותר מחודש !! את מספרת שאת לא מפסיקה לנשנש ושעלית כבר 3 ק"ג וזה כבר מתחיל להפריע לך. אין ספק שזו אחת ההתמודדויות היותר נפוצות אחרי שמפסיקים לעשן ואין ספק שזה מטריד. נראה שחשוב להבין למה זה קורה: 1. חוסר עיסוק בפה וביד - הסיגריה היתה מעין "מחסום" לפה 2. הניקוטין שהגיע אלייך דרך עישון הסיגריה האט את פירוק הסוכר בדם וזה גרם לתחושת שובע.בלעדי העישון הסוכר מתפרק מהר יותר ורמתו בדם יורדת ולכן תחושת הרעב עולה והכמיהה לסוכר. 3.ניקוטין משפיע על קצב חילוף החומרים ומדכא תיאבון. 4. חושי הטעם והריח משתפרים לאחר שמפסיקים לעשן והאוכל טעים יותר 5.ברמה הרגשית נפטרת מהרגל מאוד יומיומי ומוחשי ששירת אותך במצבים מסוימים - האוכל מהווה סוג של "פיצוי". אלו חלק מהסיבות העיקריות, אחרי שנים של עישון לגוף לוקח קצת זמן עד שחוזר לאיזון הטבעי שלו והרגשת הנוחות ללא עזרת העישון. ממליצה לשתות מים במהלך היום, ל"נשנש" ירקות - לחתוך מראש, אפשר להיעזר במסטיקים או סוכריות ללא סוכר והכי מומלץ לתחזק את הפסקת העישון באמצעות פעילות גופנית. מוזמנת לעדכן אותנו בהמשך שיהיה בהצלחה!!!!

13/02/2014 | 16:16 | מאת: שי

27/01/2014 | 18:05 | מאת: מאיר

היום זה שלוש וחצי שבועות שאני לא מעשן וזה כף לא נורמלי.ואני מאוד מודה לכם שאהיתם לי קרש קפיצה לחזור לחיים טובים יותר ולמי שמחזק אותי שי ממרכז גמילה תודה רבה

לקריאה נוספת והעמקה

הי מאיר שלושה וחצי שבועות שאתה לא מעשן - כל הכבוד!!!! שמחים שהצלחת להיעזר בנו ולקבל את הייעוץ והתמיכה. כיף לשמוע שאתה מצליח ליהנות מזה . מאחלים חזרה נעימה לחיים טובים, בהצלחה!!!

כיף לך, גם אני לא מעשן כבר חודש אבל אני לא ב היי מזה. אני מחכה למילואים בעוד חודש לראות איך אני הולך לעבור את זה... ת'אמת לא אופטימי. אני לא זוכר מילואים בלי הסבבה של הסיגריה והקפה השחור. מקווה שנעבור את זה

10/02/2014 | 12:48 | מאת: נימרוד

הי גילי, נראה לי שזה כמעט כמו לצאת עם חברים לפאב, בחודש וחצי הראשונים שלי פשוט לא הגעתי למפגשי החברים (נפקדות אשכרה כמו בצבא) ואחרי כן החלטתי שאני ממשיך לצאת עם החברים אבל נמנע מלעשן, בתכלס זה לא היה פשוט אבל הצלחתי להתגבר... תחליט שאתה לא חוזר לעשן גם עם החברה מהמילואים ואולי אפילו כדאי שתעדכן אותם שהפסקת. שיהיה בהצלחה ותעדכן איך היה...

20/01/2014 | 18:25 | מאת: חני

אני חייבת להודות שהיתי די סקפטית לגבי העזרה שאוכל לקבל במוקד, פניתי אליהם אחרי שכבר הפסקתי, יצרו איתי קשר ואיפשרו לי לקבל תמיכה ללא ההמתנה הארוכה שנדרשת במקרה רגיל, ימית היתה מאד מקצועית, נחמדה, ומועילה! תודה לכם.

22/01/2014 | 11:39 | מאת: ריקי

אני בטוחה שגם את בעצמך חני עשית עבודה בתהליך הלא פשוט הזה !

הי חני, שמחות שפנית אלינו למרות שכבר הפסקת לעשן ולמרות הסקפטיות. אין ספק שתהליך הפסקת העישון כולל לא רק את ההפסקה עצמה אלא עבודה נוספת וקבלת כלים לשם שימור השינוי, תוך הבנה שמצבים מאתגרים יכולים לקרות בעתיד.מאחלות לך שימור מוצלח:)

14/01/2014 | 17:44 | מאת: עופר

אחרי חודשיים הפסקה, ברצוני להודות לימית על הייעוץ.

עופר כל הכבוד על ההפסקה - חודשיים זה כבר זמן לא מבוטל תשמור על ההישג הענקי הזה וזכור שאנחנו פה עבורך בכל עת שתרצה חזק ואמץ!!!

14/01/2014 | 03:28 | מאת: foxy

בשבת בבוקר מעצתי את כלבי מת! הוא היה מעל גיל 12 וזה היה ממש חלם ב05.30 בבוקר!!! תודה לסדנאת לגמילה:- לא לקחתי ולא ביקשתי מי אף אחד סיגרייה!!!! קשה לי בלי הכלב אז אני עכשיו לגמרי לבד בבית כל יום כל היום. אין לי חברה בגיל לי בעיר מגורי "רחובות" ובגיל הפנסיה זה לא כל.

שלום לך, קשה לאבד כלב לאחר שנים רבות ובמיוחד כשזה קורה באופן לא צפוי כפי שתיארת. אתה נשמע מאוד כאוב אך יחד עם זאת מאוד אמיץ והחלטי. למרות המצב וההלם לא הדלקת סיגריה והחלטת לא לוותר ולא להישבר. כל הכבוד!!!!! אלו ימים לא פשוטים להתמודד עימם. זכור שהסיגריה לא תפתור את המצב ולא תשנה דבר מלבד חזרה לעישון והרגשת אכזבה. תהיה חזק ואנחנו פה בשבילך בכל עת, בהצלחה!

15/01/2014 | 12:32 | מאת: גלעד

07/01/2014 | 22:20 | מאת: יעקב

תודה לרונית ותודה למכבי. בהצלחה לי ולכולם :-)

הי יעקב שמחים על ההפסקה שלך ועל כך שהצלחנו להיות לך לעזר. מאחלים הצלחה בהמשך הדרך !!!

29/12/2013 | 19:01 | מאת: דניאל

הפסקתי לעשן לפני חודש וחצי ועדיין חושב על הסיגריה. אמרו לי שזה טבעי אבל זה די מוזר לי. מה עושים?

31/12/2013 | 10:52 | מאת: ניר

לדעתי זה ממש לא מוזר, לא יודע כמה סיגריות עישנת ובמשך כמה זמן, אני עישנתי 20 שנה יותר מקופסא ליום , הפסקתי לפני 3 חודשים ועדיין אני חושב על סיגריות אבל אין מצב שאני חוזר לעשן!!!

25/12/2013 | 09:26 | מאת: גאלה

כישלון נוסף לאוסף

גאלה יקרה, לשיתוף שלך בפורום יש משמעות רבה המעידה על כך שאת לא מוותרת, וטוב שכך ! אין ספק שמדובר בתהליך לא פשוט המכיל בחובו הן עליות והן ירידות, והחכמה היא לחזור לתלם במהרה! חישבי על שלושת השבועות שלך ללא סיגריות ושאת למעשה כבר על דרך המלך, וגם עם עישנת סיגריה אפשרי לא להפוך את המעידה החד פעמית לנפילה. כישלון זה רק כאשר מפסיקים לנסות, ואת ממשיכה לנסות ! מזמינות אותך להתקשר ליועצת שלך לשם מתן תמיכה וסיוע נוסף. בהצלחה!

27/12/2013 | 09:02 | מאת: גאלה

אחרי יומיים של נפילה חזרתי למדבקות ולא מעשנת אז אולי לא לגמרי כישלון

22/12/2013 | 16:07 | מאת: גאלה

מחר שלושה שבועות בלי סיגריות...בתקופה הזו עברתי לא מעט מתחים ומצבים שהייתי על סף להוריד את המדבקה ולעשן אבל אז עצרתי לכמה דקות וחשבתי ומהר מאד הבנתי שהסיגריה לא תפטור לי את הבעיות בחיים אז אני עדיין לא מעשנת

15/12/2013 | 20:58 | מאת: אורנה

בעזרתה של רעיה ממרכז הגמילה ובעזרת כדורי הצמפיקס הפסקתי לעשן למשך ארבעה וחצי חודשים. הכדורים גרמו לי לבחילות, נדודי שינה ובחילות, את כל אלו שרדתי היות והרצון שלי להפסיק לעשן היה רב ביותר. נקודת השבירה שלי היתה כאשר הכדורים גרמו לי לדכאון ולאפתייה מוחלטת. ימים שלמים ביליתי במיטה ולא עניין אותי שום דבר. נבהלתי מאוד ועזבתי את הכדורים. לאחר כמה ימים חזרתי לעשן . רוצהלנסות שוב אבל מאוד פוחדת מתופעות הלוואי של הכדור.

לקריאה נוספת והעמקה

אורנה יקרה, תקופה של ארבעה וחצי חודשים ללא עישון היא ללא ספק תקופה משמעותית שמעידה על היכולות והכוח שלך, כל הכבוד! ממה שאת מתארת עברת חוויה לא פשוטה, לאחר תקופה של ארבעה וחצי חודשים הגוף נקי מניקוטין, הקולטנים רדומים ולמעשה סביר להניח שהצורך שלך לחזור לעשן איננו פיסי. לכדורים להפסקת עישון ישנן לעיתים תופעות לוואי שונות, אולם חשוב לזכור שהתופעות לא תמיד קורות ולא תמיד זהות בין משתמש אחד לאחר. חלק מהתסמינים כגון: דיכאון, תחושת עצבות כו' יכולים להיגרם מהפסקת העישון עצמה ומהפרידה מהסיגריה. כל הכבוד לך אורנה על כך שאת לא מוותרת ורוצה לנסות שוב, מחקרים בנושא תומכים בעובדה שנסיונות קודמים רק מחזקים. את מוזמנת להיעזר בנו בהתאם לבחירתך- יעוץ טלפוני או סדנה, וכן בפורום. תודה על השיתוף ובהצלחה בהמשך!

10/12/2013 | 14:07 | מאת: גאלה

אחרי אינספור ניסיונות הפסקת עישון חלקם מוצלחים יותר (נמשכו כ - 5 חודשים) וחלקם פחות (נמשכו שעתיים -שלוש)..ובעזרת היועצת בתמיכה הטלפונית שתמכה בי בצורה מדהימה. מתחיל ניסיון נוסף שאני מקווה שיהיה האחרון. ניסיון בלי הרבה הצהרות ודיבורים אלא יותר מעשים ולקיחת כל יום בפני עצמו. כל יום שהצלחתי הוא יום מבורך עבורי. הרבה זמן דיברתי ודשתי ובעיקר חפרתי לעצמי במיליון ואחד תירוצים שגורמים לי להמשיך לעשן ועבור כל טיעון נגד העישון יכולתי תמיד תירוץ לעובדה שבגללה הדלקתי סיגריה (שהרבה מאד פעמים היתה אמורה להיות הסיגריה האחרונה) מול כל התירוצים הללו התומכים בעישון יש לי סיבה אחת להפסיקו,סיבה ענקית עבורי שמחייכת אלי כל יום בבוקר, ואומרת לי "אמא, אני גאה בך".

לקריאה נוספת והעמקה

הי גאלה, דבריך מאד מרגשים ונוגעים. אין ספק שכוח הרצון שלך והעבודה האינטסיבית שאת משקיעה יעזרו לפעם הזאת להיות הפעם האחרונה בה את מפסיקה לעשן:) אנחנו פה. בהצלחה!

01/12/2013 | 10:37 | מאת: שלומית

רציתי להגיד תודה ליועצת שלי שעזרה לי להפסיק לעשן, רק עצם הידיעה שאני הולכת לדבר איתה בטלפון יצרה בי את המחוייבות לעמוד בכל משימה ויעד שלקחתי על עצמי. אני לא מעשנת כבר שבועיים ומרגישה ממש טוב, אני לא מסריחה מהעשן המגעיל הזה יותר והילדים הכי מאושרים בעולם. תודה תודה תודה

לקריאה נוספת והעמקה

הי שלומית כל הכבוד!!! נשמע שעברת תהליך משמעותי וזה כבר יצר שינויים חיוביים כל כך. נשמח לשמוע ממך עוד בהמשך, מאחלים לך הצלחה בהמשך הדרך!!

08/12/2013 | 08:29 | מאת: רון

אני ממש מתחבר להרגשה הטובה שלך, אני גמול כבר כמעט חודש ומרגיש נפלא, עניין הריח הוא לא יאמן, פתאם אני נכנס למעלית ומריח מעשנים.... מקווה להמשיך להחזיק מעמד עוד הרבה זמן!!

17/10/2013 | 07:52 | מאת: שרון

יש לי שאלה. הרבה פעמים כשאני בלחץ הסיגריה מרגיעה אותי, במיוחד באירועים חברתיים שאני לא מוצאת בהם את עצמי. אני ממש חוששת מהאירוע החברתי הראשון שאני הולכת אליו עוד שבוע. מה לעשות<?

שלום שרון המחשבה על הפעם הראשונה בסיטואציה כזו ללא סיגריה יוצרת חששות מובנים לגמרי. את מדגישה שהיא עוזרת לך במיוחד במצבים שאת לא מוצאת את עצמך - ז"א שאת ממש מזהה את התפקיד של הסיגריה - מרגיעה ונותנת הרגשה של ביטחון. נסי להבין איך הסיגריה עוזרת להרגיע אותך האם זה קשור לפעולת השאיפה ונשיפה? להחזקת הסיגריה? לעשן? נסי גם לחשוב על דברים נוספים שמרגיעים אותך כמו נשימות או ברגע לחץ להתקשר לחבר טוב, אפשרות להחזיק משהו אחר ביד כמו סיגריה פלסטיק או משקה עם קש. תנסי וספרי לנו האם איזשהיא הצעה מהנ"ל היתה נכונה לך נשמח לשמוע וללמוד גם מניסיונך מאחלים אירוע מוצלח ומשמח.

09/10/2013 | 07:47 | מאת: גילי

הי לכולם, אני הפסקתילעשןלפני כחודש,מאד גאה בעצמי ואפילו כבר מרגישה שיפור בנשימה ובחוש הריח, הילדים ובעלי מרוצים אבל בימים האחרונים אני חווה שוב קושי, אפילו חלמתי בלילה שחזרתי לעשן... מה עושים ? יש למישהו רעיון ? האם אי פעם יעבור לו הצורך בסיגריה ?

לקריאה נוספת והעמקה

הי גילי שמחים לשמוע שאת מחזיקה מעמד ומצליחה להרגיש כבר את השיפורים נשמע שהפסקת עישון גורמת להרבה דברים טובים בחייך מבחינה פיזית אישית ומשפחתית. את מספרת על קושי אך לא פירטת מה בדיוק, איך הוא מתבטא? נשמח לייעץ לך בהתאם לאחר שתפרטי. חלומות על עישון אכן יכולים לקרות וזה טבעי לחלוטין. ההתמכרות לסיגריות בנוסף להיותה התמכרות פיזית היא גם מאוד רגשית ונפשית. אני חושבת שהרבה פעמים החלק הרגשי בא לידי ביטוי בחלומות. אני מבינה ממך שאת מרגישה צורך בסיגריה- אל תיבהלי זה בסדר וזה טבעי. אני מניחה שעישנת יותר משנה- שנתיים וזה היה חלק בלתי נפרד מחייך ומההתנהלות היומיומית. תדירויות ועוצמות המחשבות והצורך ירדו אך אציין שלא יעלמו לגמרי ולתמיד. עלולה להופיע מחשבה או צורך גם במצב הכי לא צפוי. הדבר הראשון שחשוב להבין זה שזה בסדר ושזה יחלוף. תשתמשי בדברים שעזרו כשהפסקת לעשן כמו הליכה, מים, נשימות וכד'. שיהיה בהצלחה

06/10/2013 | 08:56 | מאת: קתי

שלום רב, היתי אצל רופאת המשפחה שלי, והיא אמרה לי שאין באפשרותי להיעזר בתרופות לגמילה מעישון בשל ההיסטוריה הרפואית שלי. באתי עם הרבה מוטיבציה וציפיות ואני מאוד רוצה להפסיק לעשן. אני מאוד מאוכזבת, תליתי תקוות רבות בכדורים, ועכשיו שאין באפשרותי להיעזר בהם, אני לא חושבת שאהיה מסוגלת לעשות זאת לבד. אני מעשנת הרבה שנים והרבה סיגריות ליום- קמה אפילו בלילה כדי לעשן. נעזרתי בעבר במסטיקים וסוכריות ומדבקות וזה ממש לא עזר, הכדורים היו התקווה האחרונה שלי. אשמח לשמוע את עצתכם בעניין שלי.

לקריאה נוספת והעמקה
06/10/2013 | 15:22 | מאת: יועצת גמילה מעישון

ראשית אומר- אל ייאוש! נשמע כי את רוצה מאוד, וכי ניסיונותייך לא שינו את עמדתך בנושא. ברצוני לשתף אותך במחקרים המראים כי ניסיונות קודמים לא מפחיתים את סיכויי ההצלחה, אלא להפך. לדוג' לאנשים המנסים בפעם הרביעית סוכוי גבוה יותר להצליח מאנשים המנסים בפעם הראשונה או השנייה.ולמה? כנראה כי אנשים מול מה עליהם להתמודד וכי הם למדו מן העבר. ועל מנת שהניסיון הבא יהיה גם האחרון ראשית אני ממליץ להשתתף בתוכנית גמילה(סדנא קבוצתית/מוקד טלפוני/פרטני)אשר תעניק לך מסגרת בה תוכלי לשתף בקשיים שבדרך, ותוכלי לקבל הנחייה מקצועית. כמו כן, נסי הפעם לשלב מספר עזרים לגמילה (מדבקות יחד עם מסטיקים) כדי להקל על הצורך הפיזי. אמנם תסמיני הגמילה בימים הראשונים אינם תמיד פשוטים אך לאחר שהם פוסקים תהני משיפור משמעותי במצבך הבריאותי, ובעיקר תהיי גאה כי הצלחת לעמוד במטרה שהצבת לעצמך זמן רב כל כך. המון בהצלחה!

שלום קתי קודם כל תודה על השיתוף. אני מבינה שאת מאוכזבת לאחר שתלית את תיקוותיך בעזרתם של הכדורים. אני אוסיף על תגובתה האוהדת של היועצת גמילה מעישון. החלטה, מוכנות למאמץ ונחישות הם חלק בלתי נפרד מתהליך גמילה מוצלח. חלקם של הכדורים בתהליך הוא תפקידם ככלי עזר למעשן שרוצה להיגמל ולשמור על כך לטווח הארוך.הם לא הגורמים היחידים להפסקת עישון. אמרת שהתנסית בתחליפי ניקוטין ללא הצלחה אז אין טעם להיעזר בהם שוב. ההצעה שלי היא להצטרף לייעוץ טלפוני שוב או לקבוצה בסניף מכבי. במהלך שנות ניסיוני בתחום זה ראיתי מעשנים כבדים רבים נגמלים ללא כדורים או תחליפים. רובם אמרו שזה היה פחות קשה ממה שחשבו ואם היו יודעים זאת היו עושים זמן רב לפני. מציעה לכתוב קצת על העישון: סיבות להפסקת עישון בעד ונגד. "מהי הסיגריה בשבילי?", "ממה אני נפרדת?", "מה יקרה כשאפסיק לעשן"? כך תוכלי להתחיל ממקום של מודעות, להגיע להחלטה ולהציב תאריך יעד. להתכונן לפרידה, לארגן ארגז כלים להתמודדות ולאמץ טיפים כמו שתיית מים, מקל קינמון לעיסוק בפה, ירוקת חתוכים, מסטיקים וסוכריות רגילים. כתבתי כאן על רגל אחת, את מוזמנת להמשיך ולהתייעץ איתנו בהצלחה!!!

06/10/2013 | 07:35 | מאת: דוד חייבס-רט

רציתי לומר תודה למנחי הסדנא, אני לא מעשן כבר מעל חודשיים, וזה באמת שינוי רציני בחיים! אחד הדברים שעוזרים לי חוץ מהסדנא והכדורים הוא שבסוף היום אני מעשן נרגילה. אמרו לי שהמים בנרגילה סופגים את כל הרעלים ולכן זה עישון שהוא "נקי" יחסית. מציע גם לאחרים לנסות.

לקריאה נוספת והעמקה
06/10/2013 | 14:11 | מאת: יפה דובי

דוד, אתה בחי בסרט.. עישון נרגילה מזיק כמו אם לא יותר מעישון סיגריות. מעבר לחומרים רעילים (שלא עוברים סינון בנרגילה, בניגוד לסיגריה) בנרגילה יש טבק, מה שלמעשה מעורר מחדש את הקולטנים במוח, אשר נגמלו כבר מניקוטין..כלומר, אתה מסכן את הפסקת העישון שלך. הייתי ממליצה לך להמנע מהרגל זה. ואנא, אל תמליץ לאיש על כך. בהצלחה

שלום דוד בדומה אליך מעשנים רבים חושבים שהנרגילה היא סוג של עישון בריא או "נקי" כפי שרשמת. דיעה זו רווחת משום שהעשן ותוצאי הפירוק שלו עוברים סינון דרך מים ותהליך של בעבוע. אבל זו ממש טעות, אמנם קיים רכיב קטן של סינון המים אך מול זה קיים נזק אחר: המים יוצרים לחות, דבר שמקל על מעבר העשן בדרכי הנשימה וגורם למעשנים לשאוף מלוא ריאותיהם. למעשה מגביר את עוצמת שאיפתו. אם בעישון סיגריה נוצר גירוי בגרון, הרי שעישון נרגילה נעים יותר בשל הרטיבות, אך מסוכן באותה מידה ואפילו יותר. חשוב לזכור: ניקוטין מצא בטבק,והוא החומר הממכר. ברגע שהוא קיים ונצרך בעישון הוא בעצם מקיים את מנגנון ההתמכרות הפיזיולוגי. כך גם בעישון טבק במקטרת, סיגר וכד'. אתה לא מעשן כבר חודשיים, כל הכבוד ומאחלים שתצליח לשמור על ההישג הגדול הזה ולספר לנו בעוד 10 חודשים שאתה לא מעשן כבר שנה !!! שיהיה בהצלחה

02/10/2013 | 17:13 | מאת: תמי

הפסקתי לעשן לפני חודש ובעוד שבוע אני מוזמנת לארוע משפחתי, אני חוששת שאתפתה ואעשן בארוע, מה לעשות?

03/10/2013 | 16:38 | מאת: בוני

יש לך תירוץ לגיטימי להבריז!

02/10/2013 | 17:10 | מאת: טלי

הפסקתי לעשן ואני לקראת ארוע משפחתיוחוששת שאתפתה לעשן, מה לעשות?

02/10/2013 | 17:11 | מאת: תמי

הי טלי, אני מציעה שתשתפי את חבריך ומכריך שהפסקת לעשן. תבקשי מהם לא להציע לך לעשן עמם. אם את מרגישה שהקירבה למעשנים תקשה עליך, תשבי בארוע ליד אנשים לא מעשנים. בהצלחה.

02/10/2013 | 17:08 | מאת: אלון דלון

שלום רב. אני בן 72, ומעשן כבר מגיל 20 , קופסא ביום. הרופא שלי תמיד אומר לי להפסיק לעשן, אבל אני לא חושב שזה כבר ישנה משהו אם אני אפסיק... חוץ מזה, שמעתי שאם מפסיקים לעשן ככה פתאום - חוטפים זבנג! מה כבר אני יכול להרוויח אם אפסיק לעשן עכשיו? תודה, אלון דלון.

07/10/2013 | 10:50 | מאת: ליטלי

שלום בן 72, לעולם לא מאוחר להפסיק לעשן .. שיהיה בהצלחה

20/01/2014 | 18:06 | מאת: חני

הי, לדעתי- התשובה נמצאת בגוף השאלה, אם לא היה מציק לך שאתה מעשן לא היית טורח לשאול על זה. ומה שמציק לך זה כנראה התלות הנוראית הזו בסם מסריח ומיותר. אם לסיגריות לא היתה השפעה כל כך חזקה וקשה לא היינו כאן מדברים על זה. העובדה שאתה יודע שזה פוגע לך בבריאות, ואם אתה בן 72 אז יותר מכולנו אתה אמור להעריך את הבריאות והחיים, אז אם תרוויח להרגיש קצת יותר טוב וקצת יותר שנים, על ידי "ויתור" על משהו שהוא רעל, מיותר, עולה הון, שולט לך בחיים, ובנינו- אם תחשוב על זה באמת- לא תורם לך כלום! אז שווה לך להפסיק לעשן :) בהצלחה ותהיה בריא

02/10/2013 | 14:04 | מאת: דוד

התחלתי לקחת צמפיקס וזה עשה נדודי שינה , אני כבר 4 ימים ישן לא טוב. מה עושים? אני מאוד רוצה להפסיק לעשן אני חייב בגלל הבריאות.

לקריאה נוספת והעמקה
06/10/2013 | 06:16 | מאת: רונן

הי דוד, אני יכול לספר לך מנסיון שלאט לאט תופעות הלוואי של הכדורים עוברות, כמו כן היועץ שלי המליץ לי לקחת את הכדור הראשון כמה שיותר מוקדם בבוקר וכך הכדור השני יהיה אחהצ מוקדם,,, לנסות שזה יהיה רחוק משעת השינה וכך זה עוזר. בכל מקרה התופעות באמת נעלמות עם הזמן, תחזיק מעמד המאמץ שווה את זה !!! אני כבר לא מעשן 3 חודשים !!

שלום דוד ישנן תופעות לוואי שונות ל2 סוגי הכדורים - זיבן וצ'מפיקס. במידה ואינן שוכחות או מחמירות אנו ממליצים לפנות לרופא משפחה ולהתייעץ עימו. לגבי תרופת הצ'מפיקס - קיים מוקד תמיכה של חברת פייזר היצרנית שניתן לפנות אליהם ולהתייעץ עימם. באופן כללי הכדורים עוזרים להפסקת עישון אך הם לא אחראים בלעדיים להפסקת עישון שלך. הם מהוים מעין "קביים" בעצם, נותנים פוש. החלק שלך הוא העיקרי והמרכזי - עבודה פנימית, החלטה מגובשת והתמדה. אין ספק שזה לא קל להפסיק אך בהחלט אפשרי. עוצמות הקושי יורדות עם כל יום שעובר. כל הכבוד על הצעד המשמעותי!!! חזק ואמץ!!!!

02/10/2013 | 10:31 | מאת: מריאנה

לא מעשנת 3 שנים, לאחר שני הריונו רצופים. עובדת עם משענים.איך אני יכולה לעמוד בפני המראה של אנשים אחרים שנהנים מהעישון עצמו בעיקר אחרי הארוחה כשאני כבר יודעת מה טעם היסגריה והכיף לעשן אחרי הארוחה?

02/10/2013 | 10:38 | מאת: יעל

מבינה את הקושי,ומציעה לנסות לשחזר את הסיבות בגללן הפסקת לעשן ואיזה רווח יש לך מזה שהפסקת.

02/10/2013 | 10:53 | מאת: גלית

יעל אני ממש מסכימה איתך, כדאי לחשוב על כל הרווחים שהשגנו בזה שהפסקנו לעשן ולא על מה שאנו מפסידים. דווקא כשאני רואה אנשים מעשנים אני חושבת על זה שאני לא מאמינה שאני בעצמי הייתי פעם בסרט הזה....

01/10/2013 | 14:44 | מאת: פיליפ מוריס

הפסקתי לעשן לפני שבועיים, וחסכתי כבר 270 ש"ח! וזה עוד בלי כל ההוצאות הנלוות לקניית סיגריות בקיוסק כגון פחית קולה ומסטיקים. חשבתי לקנות לעצמי בעוד חודש ללא עישון סמארטפון כי כבר שנים אני מסתובב עם נוקיה ישן. ומה אתם חשבתם לקנות בכסף שחסכתם?

ברור!!!! אני מתכננת על תאילנד :)

פיליפ, אחלה רעיון. אישית לא הייתי מבזבז את הכסף על סמארטפון, נרא הלי סתם בזבוז של זמן! אבל כל אחד וההחלטות שלו... בכל מקרה אני אאמץ את הרעיון, אולי אני אלך לאיזה סדנא או משהו כזה :-)

01/10/2013 | 11:43 | מאת: גלית

גם לכם נפתח חוש הריח ? זה לא יאמן שאני מצליחה להריח את השמפו שלי...

01/10/2013 | 11:41 | מאת: עדנה

היתה לי מעידה במהלך החג, עישנתי כמה סיגריות...מה לעשות?? אני ללא כדורים וחוששת מאד

01/10/2013 | 12:45 | מאת: רונן

גם לי זה קרה בעבר, הכי חשוב לא לזרוק הכל לפח. לי מאוד עזרו לי מדבקות ניקוטין לכמה ימים הראשונים. גם כתבתי את כל הסיבות לזה שאני לא מעשן ותליתי אותם על המקרר... מקווה שזה עוזר, תחזיקי מעמד!

01/10/2013 | 13:23 | מאת: עדנה

מישהו התנסה במדבקות ?

20/01/2014 | 18:02 | מאת: חני

הי, מה שהיה- היה! עכשיו את לא צריכה לחשוש, פשוט תחליטי מחדש. אני ניסיתי להפסיק המון פעמים בחיי ולא הצלחתי, האמת היא שהסיבה היתה שהאופציה לקחת סיגריה כל הזמן היתה שם- ואז ברגע שהיה לי תרוץ מספיק טוב לעצמי- לקחתי והרסתי לעצמי את כל מה שעברתי עד אותו רגע בהתקדמות. את צריכה לעבוד על עצמך כך שזו לא תהיה אופציה, תזכרי, שמקסימום אחרי 5 שחטות את כבר תהי בשלב החרטה על כך שהדלקת את הסיגריה, 10 דקות אחרי זה את כבר תרגישי שמשהו בך לא מספיק חזק והכי גרוע- שכבר ממש ממש תרצי את הסיגריה הבאה, תזכרי שכל סיגריה- מביאה את הסיגריה אחריה. תנסי לראות את הסרט של אלן קאר- מומלץ בחום

01/10/2013 | 11:21 | מאת: ברוך

עליתי כבר 2 ק"ג, מה עושים??

01/10/2013 | 11:23 | מאת: ורדה

ברוך, זה לא קל אבל אחרי כמה ימים מרגישים פחות צורך לאכול. היועצת שלי המליצה לי על מקל קינמון וזה ממש עזר לי מלאכול סתם! בהצלחה

01/10/2013 | 11:41 | מאת: רינת

הבנתי מחברות שהפסיקו שאחרי תקופה הקילוגרמים שנוספו בגלל הפסקת העישון יורדים, בכל מקרה אני ממש מאושרת שהפסקתי ואפילו התחלתי לעשות הליכות בלילה כדי להימנע מהקטע של ההשמנה

22/10/2013 | 10:41 | מאת: ימית אדלר

שלום ברוך קודם כל - כל הכבוד על הפסקת העישון!!! עפ"י מחקרים אנשים שהפסיקו לעשן עולים בממוצע ב5 ק"ג בשנה הראשונה. כמובן יש גם כאלה שיורדים במשקל. בחודש הראשון אני חושבת שכדאי להתרכז בהפסקת עישון - צעד, צעד. הסיבות להשמנה יכולות להיות פיזיות, התנהגותיות ורגשיות בתגובה להפסקת עישון: 1. כשעישנת צרכת ניקוטין שמשפיע על ויסות בלוטת התריס שמשפיעה על קצב חילוף חומרים מהיר יותר. 2. עישון קופסא ביום שווה לשריפת 150-300 קלוריות בערך 3. העישון משפיע על הפרשת האינסולין לדם. כשמפסיקים לעשן תפקוד האינסולין משתפר, הסוכר מתפרק מהר יותר ותחושת הרעב קורית מהר יותר , מתבטא הרבה פעמים גם בכמיהה לסוכרים 4. חוש הטעם והריח משתפר והאוכל הופך לטעים יותר - כך מספרים הרבה נגמלים. 5. פעמים רבות הסיגריה העסיקה את הפה והיד ובימים הראשונים להפסקה קיימת תחושה ש "חסר משהו" ואז פונים לאוכל. הטיפים העיקריים שאנו מציעים לך ומניסיון עם נגמלים הם עובדים: 1. שתיית מים מרובה עדיף מבקבוק מים ספורטיבי- צמוד אליך ברכב, במשרד, בבית. 2. להתארגן מראש עם פירות חתוכים - אפשר גם עם פירות רק להיזהר עם הסוכר 3.סכוריות ומסטיקים ללא סוכר 4. פעילות גופנית - אירובי בעיקר כמו הליכות או שחייה. עצה- במידה והעליה במשקל ממשיכה ולא נוח לך עם זה קיימת אפשרות עבור נגמלים לפנות לדיאטנית למס' מפגשים. כדאי לברר דרך מוקד מכבי. בהצלחה !!!

אוטוביוגרפיה ב 5 פרקים – ספר החיים והמתים הטיבטי פרק ראשון אני הולך ברחוב. יש בור גדול במדרכה. אני נופל לתוכו. אני אבוד. אני חסר אונים. זו לא אשמתי. לוקח לי המון זמן לצאת מהבור. פרק שני אני הולך באותו רחוב. יש בור גדול במדרכה. אני מעמיד פנים שאינני רואה אותו. אני שוב נופל לבור. אינני יכול להאמין שאני שוב באותו מקום, אך זוהי לא אשמתי. עדיין לוקח לי המון זמן לצאת מהבור. פרק שלישי אני הולך באותו רחוב. יש בור גדול במדרכה. אני רואה אותו. אני עדיין נופל לתוכו. זהו כוחו של הרגל. עיניי פקוחות. אני יודע היכן אני נמצא. זוהי אשמתי. אני יוצא מהבור מייד. פרק רביעי אני הולך באותו רחוב. יש בור גדול במדרכה. אני עוקף אותו. פרק חמישי אני הולך ברחוב אחר.

01/10/2013 | 11:46 | מאת: דניאלה

ואוו איזה שיר מקסים, מתאים לכל מיני שינויים שעשיתי בחיים. תודה ימית !

01/10/2013 | 13:24 | מאת: יוגב

ברוכים הבאים לפורום גמילה מעישון, מברכות אתכם על התהליך והשינוי, שיהיה בהצלחה בחייכם החדשים כלא מעשנים! שנה טובה ובריאה ! ימית

31/08/2013 | 22:46 | מאת: דותן

רציתי לדעת אחרי כמה זמן נעלמים תסמיני הגמילה. תודה

31/08/2013 | 22:47 | מאת: יונתן

לפי הניסיון שלי תסמיני הגמילה נעלמים אחרי בערך חודש ימים. שיהיה לך בהצלחה !

שלום יונתן, תסמיני גמילה ברמת העיקרון יכולים להימשך כעד שלושה שבועות, אילו תסמינים אתה חווה ? בכל מקרה אנו ממליצות להתייעץ עם רופא במידה והתסמינים מחמירים . בהצלחה !

29/08/2013 | 11:30 | מאת: yaron

בדיקה של הפורום

גולשים יקרים, צוות האתר שמח לבשר לכם על פתיחתו של פורום חדש - פורום ייעוץ טלפוני לגמילה מעישון. גלישה פורייה, צוות האתר