נגישות
נגישות

מה עושים עם האוכל?

דיון מתוך פורום  ייעוץ טלפוני לגמילה מעישון

10/02/2014 | 17:58 | מאת: שירה

אני לא מעשנת כבר מעל לחודש, אבל לא מצליחה להפסיק לנשנש. אמרו לי שזה טבעי אבל ה-3 קג שעליתי פחות טבעיים לי. מה עושים?

הי שירה קודם כל כל הכבוד !!! את כבר לא מעשנת יותר מחודש !! את מספרת שאת לא מפסיקה לנשנש ושעלית כבר 3 ק"ג וזה כבר מתחיל להפריע לך. אין ספק שזו אחת ההתמודדויות היותר נפוצות אחרי שמפסיקים לעשן ואין ספק שזה מטריד. נראה שחשוב להבין למה זה קורה: 1. חוסר עיסוק בפה וביד - הסיגריה היתה מעין "מחסום" לפה 2. הניקוטין שהגיע אלייך דרך עישון הסיגריה האט את פירוק הסוכר בדם וזה גרם לתחושת שובע.בלעדי העישון הסוכר מתפרק מהר יותר ורמתו בדם יורדת ולכן תחושת הרעב עולה והכמיהה לסוכר. 3.ניקוטין משפיע על קצב חילוף החומרים ומדכא תיאבון. 4. חושי הטעם והריח משתפרים לאחר שמפסיקים לעשן והאוכל טעים יותר 5.ברמה הרגשית נפטרת מהרגל מאוד יומיומי ומוחשי ששירת אותך במצבים מסוימים - האוכל מהווה סוג של "פיצוי". אלו חלק מהסיבות העיקריות, אחרי שנים של עישון לגוף לוקח קצת זמן עד שחוזר לאיזון הטבעי שלו והרגשת הנוחות ללא עזרת העישון. ממליצה לשתות מים במהלך היום, ל"נשנש" ירקות - לחתוך מראש, אפשר להיעזר במסטיקים או סוכריות ללא סוכר והכי מומלץ לתחזק את הפסקת העישון באמצעות פעילות גופנית. מוזמנת לעדכן אותנו בהמשך שיהיה בהצלחה!!!!

13/02/2014 | 16:16 | מאת: שי

מנהלי פורום ייעוץ טלפוני לגמילה מעישון