נגישות
נגישות

חרדה חברתית: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

חרדה חברתית: טיפול בשורש הבעיה

חוששים להתחיל עם בחורה חמודה שפגשתם? עליכם לתת ההרצאה - ואתם משותקים? יש להניח שאתם סובלים מחרדה חברתית. אל תתביישו, לכו לטיפול - והגשימו את הפוטנציאל שלכם חרדה חברתית היא שם כולל לחשש או דאגה ממצבים חברתיים שונים או מביצוע פעולות מסוימות בפומבי. החששות והדאגות עלולים לנהל את המטופל ולפגוע בתפקוד היומיומי שלו, בתחומים שונים.   כיצד פוגעת החרדה החברתית בתפקוד היומיומי? לחרדה חברתית יש שלושה מרכיבים עיקריים: הימנעות: ניסיון להתרחק מסיטואציות שגורמות לחרדה. בגיל ההתבגרות, הנער/ה יעדיפו לא ללמוד לבחינה, לא להגיע למבחן; ובמקרים קשים - לנשור מבית הספר. בגילאים בוגרים, החרדה עלולה להתבטא כפחד קהל: המרצה יימנע ממתן הרצאה בפני קהל שהוא אינו מכיר; הבחור יימנע מלדבר עם בחורה שמוצאת חן בעיניו, כי הוא יחשוש מדחייה.  התקפי חרדה: חשיפה לגורם המלחיץ מביאה לסימפטומים של חרדה והפעלת תגובה הידועה בכינוי: fight or flight (הילחם או ברח) שנועדה...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לחרדה חברתית

בריאות הנפש - תמונת המחשה
בריאות הנפש חוזרים הביתה מותשים מהעבודה? אין לכם כוח למשפחה ולתחביבים? אתם לא לבד: ארגון הבריאות הע...
ללמוד עוד על חרדה חברתית
טיפול קוגניטיבי התנהגותי: מדריך-תמונה

בין האמצעים העומדים לרשותנו בארגז הכלים הפסיכולוגי, יש מקום...

מאת: נגוהה...
07/05/2014
חרדה חברתית: אפשר לטפל-תמונה

מתביישים? נבוכים? אתם בחברה טובה: חרדה חברתית היא הפרעת...

מאת: רונית חקלאי...
27/11/2017
בדידות בקרב בני נוער-תמונה

מחקר חדש: ישראל מתאפיינת בשיעור חרדה חברתית גבוה למדי. ד"ר...

מאת: ד"ר יוליאן...
18/12/2007
צבע הפחד: על הפרעות חרדה-תמונה

חוששים לדבר בחברה? מסדרים את הבית בכפייתיות? חשים בלבכם ללא...

מאת: אראלה...
20/09/2010

חרדה חברתית: רופאים מומלצים

ד"ר רז גרוס

רופא פסיכיאטר ,מומחה לפסיכיאטריה
(0 דירוג ממוצע)
(0 חוות דעת)
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לחרדה חברתית?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

חרדה חברתית: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

הי שרון שמי נורית אני בת 32 יש לי חרדה חברתית אולי בגלל שעברתי חיים לא קלים בילדותי לדוגמא; אם אני רוצה להגיד משהו על כעס לחבר/ה אז המחשבות שלי מטרידות אותי כגון; מה הם יחשבו עלי, אולי הם לא ירצו להיות בקשר איתי וככה אני עם המחשבות כל היום ומרגישה עצבים בלב תחושה של זעקה שאני רוצה להגיד להם את מה שיש לי להגיד אבל אני פוחדת מצפה לעזרתך ועצתך איך אני יכולה להתמודד עם זה תודה רבה וחג שמח

היי נורית, חרדה חברתית היא סוג של הפרעת חרדה, אך היא אינה אובססיה- לכן לא ברור לי הקשר לפורום זה. עם זאת, כדי להתמודד עם הבעיה ולשפר את המצב, מומלץ לא להימנע מסיטואציות חברתיות. ההימנעות רק מחזקת את הבעיה ויוצרת בידוד חברתי. עדיף להיות בחברה, גם אם לא תגידי כל מה שאת רוצה להגיד. כדי להיות מסוגלת לומר את מה שיש לך לומר, צריך להתאמן על כך. אפשר לעשות זאת באופן הדרגתי,- לומר קודם כל דברים "קלים" יותר, להיווכח שלא קורה שום דבר רע, ולהעלות בהדרגה את דרגת הקושי. אם קשה לך ליישם זאת לבד, מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול לעזור ולתת לך כלים מדוייקים יותר לפתור את הבעיה. חג שמח, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975

יש לי קרוב משפחה שיש לו בעיה בריאות שהמים ממשיכה להצטבר בריאות שלו. מה הסיבה לכך? והאם יש קשר לסרטן? טודה

שלום צריל להבדיל בים מיים בתוך הריאת (משני לאי-ספיקת לב בדרך כלל) ומיים בין הריאות לבין דופן בית החזה (יכול להיות גם משני לאי-ספיקת לב אבל גם משני למספר סיבות אחרות, לפעמים גם סרטן).

אני מורה שנים רבות. מזה זמן רב כאשר תלמיד/ה מפגינים בפני טינה שנאה או רגשות שליליים חוזרים ונשנים, המלווים גם בחוסר משמעת בכיתה, אני חווה מחשבות מלחיצות המטרידות אותי יומם וליל איך אוכל להימנע מעימות איתם. המחשבות גם מונעות ממני שינה. עימות או מפגש עם התלמיד/ה גורם לי לחרדה המתבטאת גם בסימפטומים גופניים- דפיקות לב, מועקה בבטן צמרמורת. טיפול פסיכולוגי באמצעות שיחות וציפרלקס או תרופות אחרות מסוגו לא עוזרות לי נגד המחשבות הטורדניות או נגד החרדות המערערות אותי. איך ניתן לטפל?

שלום לך, לפי התיאור שלך, המחשבות נשמעות פחות כמו טורדנות ויותר כמו סוג של חרדה חברתית/ חוסר ביטחון. תרופות וטיפול "רגיל" בשיחות לא הועילו, מאחר שיש פה בעיה בצורת החשיבה, וזה משהו שדורש טכניקות ספציפיות כדי לשנות אותו. פחד מעימותים אינו מופיע סתם, מדובר באמונה שלך לגבי היכולת שלך להתמודד עם מצבים בהם מישהו מביע התנגדות כלפייך. אני ממליצה בחום לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול לתת לך כלים לחיזוק הביטחון העצמי, לאמונה בעצמך וביכולת שלך לעמוד בעימותים, וגם לאסרטיביות אם צריך. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975

שלום, אני בן 17. מעולם לא אובחנתי אבל אני די בטוח שיש לי חרדה חברתית. בנוסף, אני לא רוצה להתאבד ואין לי ממש סיבה לעשות זאת, אבל אני נורא נורא דואג שיום אחד ארגיש צורך להתאבד. בקיצור, אתמול בלילה חלמתי שאני מספר לכל החברים שלי שאני עומד להתאבד והם עצובים אבל לא ממש אכפת להם ואני נאלץ לעשות את זה, תוך כדי שאני ממש ממש מפחד. קמתי בבוקר וכל כך שמחתי שזה היה רק חלום, אבל אני עדיין מאוד לחוץ ממה החלום הזה יכול להגיד. אשמח מאוד להסבר/הרגעה

שלום לך, החלום מביא למודעות בצורה מוסמלת חלקים שהתודעה 'רוצה' לחבר אלינו. איני יכול להבין את משמעות החלום שלך מבלי שנתת לי אסוציאציות לכל מרכיב בו, אולם אני משער שזה קשור לחרדה שלא אכפת ממך. אודי

פורומים בנושא חרדה חברתית
פורום פסיכותרפיה
ליאת ברעוז תענה על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים לפסיכותרפיה, כגון: חששו...
פורום טראומה והלם-קרב
הפסיכותרפיסט ד"ר דרור גרין ישיב על שאלות הגולשים בנושאים הנוגעים בטראומה...
פורום התמודדות עם מתח, לחץ וחרדה
ד"ר מאיר נעמן ישיב על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים לדרכי התמודדות עם מצ...