מאמרים רפואיים מקצועיים על פעילות גופנית ואיכות חיים

מתעניינים בפעילות גופנית? כאן תוכלו להעשיר את הידע שלכם בכל הנוגע לספורט ובריאות: שיטות אימון, מידע חיוני, טיפים ועצות למתאמנים, יתרונות בריאותיים, פגיעות ספורט ושיקום.

טיפים למרתון ריצה (אילוסטרציה)

איך להתכונן לריצת מרתון?

תזונה נכונה, שעות שינה מספקות, עיסוי רפואי, אמבטיית...

דוד פרנק 07/01/2014

כושר בזול: 12 טיפים לאימון חסכוני

רוצים להשיג אימון אפקטיבי מבלי לשבור קופת חיסכון? כו...

ד"ר איתי זיו (PhD) 21/01/2019

איך לחטב את שריר היד האחורית?

הזרועות שלכם רפוסות למראה? רוצים לעצב את שרירי הזרוע...

ד"ר איתי זיו (PhD) 13/12/2018

כירופרקטיקה: שמירת כושר - ללא פציעות

מתאמנים בכל הכוח כדי להיות מוכנים לתחרות? מאמינים בג...

ד"ר גל גריסרו 06/12/2018

ילדים בשלג: איך מתכוננים לחופשת סקי...

מתכננים חופשת סקי משפחתית? חשוב מאוד לדאוג מספיק זמן...

ד"ר איתי זיו (PhD) 27/11/2018

כך תעברו את חופשת הסקי בשלום!

הטמפרטורות יורדות ואוטוטו יתחיל השלג להיערם באתרי הס...

ענת ניסני, מערכת... 26/11/2018

אימון כושר אפקטיבי: 6 טיפים להצלחה

מתאמנים על בסיס קבוע, אבל לא מרגישים שיפור ביכולת הג...

ד"ר איתי זיו (PhD) 12/11/2018

איך נתכונן נכון לחופשת הסקי הקרובה?

החורף כבר פה, אתרי הסקי באירופה פותחים בקרוב את שערי...

ד"ר איתי זיו 21/11/2018
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן

סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן

החורף מתקרב ואיתו גם חופשות הסקי שצברו בשנים האחרונו...

לבנה זיגל, מכון... 16/11/2004

הולכים על זה

להליכה יש יתרונות רבים - וכדי לשפר את האפקטיביות שלה...

ד"ר איתי זיו 25/10/2018

ללכת על הכל: איזו עיר מנצחת בהליכה?

לרגל יום ההליכה העולמי (26.10) מפרסמת הלמ"ס לקט נתונ...

מערכת zap doctors 25/10/2018

כיצד נשכנע ילדים לבצע פעילות גופנית?

גם בישראל – יותר ויותר ילדים סובלים מעודף משקל - תופ...

ענת ניסני, כתבת zap... 02/10/2018
מישהו לרוץ איתו

כושר וספורט: איך רצים נכון?

ריצה היא פעילות גופנית אירובית בעלת יתרונות רבים, בה...

מאת: הרווה אטלי 07/10/2008
ספורט אצל ילדים (אילוסטרציה)

הלו ילד, לאן אתה רץ?

אימוני ספורט אינטנסיביים מדי בגיל צעיר עלולים לגרום...

מאת: ד"ר איתי זיו... 31/05/2015
10,000 צעדים ביום: יתרונות וחסרונות

10,000 צעדים ביום: האם יעיל?

האם אתם נוהגים לצעוד 10,000 צעדים ביום? אין ספק שאתם...

מאת: ד"ר איתי זיו... 18/05/2017

זקוקים לאנרגיה? שתו שוקו

נוהגים לשתות משקאות אנרגיה לשם התאוששות לאחר פעילות...

מאת: ד"ר עמית עקירוב 05/08/2018
תזונה: תפריט למתאמן המתחיל

תזונה: תפריט למתאמן המתחיל

כיצד משפיעה התזונה על יעילות האימון ועל גוף המתאמן?...

מאת: עינת לב ארי 24/06/2008
כאב גב כרוני (אילוסטרציה)

החיים עם כאב גב כרוני

כאב גב כרוני עלול לגרום למצב רוח ירוד, דיכאון, חרדה...

מערכת zap doctors 24/11/2013
קרע במיניסקוס (אילוסטרציה)

קרע במיניסקוס: שיקום ארוך

קרע במיניסקוס הוא פציעה שכיחה מאוד בקרב ספורטאים, גם...

מאת: ~~אדם בדיר ~~ 25/06/2012
צ'י קונג: סוד התנועה היעילה

צ'י קונג: סוד התנועה היעילה

על-פי תורת הצ'י קונג, ישנה משמעות רבה לביצוע תנועות...

מאת: גרשון קום 16/04/2007

יוגה: מתנה לגוף ולנפש

יום היוגה הבינלאומי (21.6) בפתח – וזו הזדמנות מצוינת...

ד"ר איתי זיו ומירב... 20/06/2018
ספורט ועיצוב הגוף: מיתוסים - ומציאות

כושר ועיצוב הגוף: מיתוסים ומציאות

נדמה לכם שאתם יודעים הכל על ספורט, הרזיה ועיצוב הגוף...

סטודיו LINE SHAPE 31/12/2017
ספורט והרזייה: לאן אתם רצים?

ספורט והרזייה: לאן אתם רצים?

ממהרים לצאת לריצה, כדי לשרוף קלוריות? רגע לפני, תעשו...

מאת: איתי גולדפרב 27/06/2017

פעילות גופנית: סימן שאתה צעיר

פעילות גופנית עשויה להאט תהליכי הזדקנות - ומשפיעה לט...

מאת: ד"ר איתי זיו... 26/02/2017
כושר לילדים בחופש הגדול. אילוסטרציה: shutterstock

חופשה פעילה: מדריך להורים

הילד לא זז מהספה כל החופש? איך תגרמו לילדכם לנטוש את...

מאת: שרון לין 27/07/2015
צילום: שאטרסטוק

אימוני התנגדות: 8 כללי זהב

האם אתם משלבים אימוני התנגדות בשגרת האימונים שלכם? א...

מאת: ד"ר סיגלית דסה... 07/06/2018
צילום: שאטרסטוק

סוד חיטוב הגוף: מחויבות והתמסרות

רוצים להשיג גוף חטוב? הקושי הגדול אינו טמון דווקא בא...

מאת: ד"ר איתי זיו... 10/05/2018
כושר קבוע תורם לבריאות (אילוסטרציה)

אימון קבוע - רווח קבוע

מונעים סוכרת: לחץ דם וסוכר בדם נמוכים יותר הם רק חלק...

מאת: ד"ר עמית עקירוב 22/01/2015
פעילות גופנית למניעת מחלות לב (אילוסטרציה)

לצעוד למען בריאות הלב

עד כה המליצו באיגוד הלב האמריקאי לעסוק בפעילות גופני...

מערכת zap doctors 04/01/2014