מאמרים רפואיים מקצועיים על פעילות גופנית ואיכות חיים

מתעניינים בפעילות גופנית? כאן תוכלו להעשיר את הידע שלכם בכל הנוגע לספורט ובריאות: שיטות אימון, מידע חיוני, טיפים ועצות למתאמנים, יתרונות בריאותיים, פגיעות ספורט ושיקום.

איך לחטב את שריר היד האחורית?

הזרועות שלכם רפוסות למראה? רוצים לעצב את שרירי הזרוע...

ד"ר איתי זיו (PhD) 13/12/2018

כירופרקטיקה: שמירת כושר - ללא פציעות

מתאמנים בכל הכוח כדי להיות מוכנים לתחרות? מאמינים בגישת...

ד"ר גל גריסרו 06/12/2018

ילדים בשלג: איך מתכוננים לחופשת סקי עם ילדים?

מתכננים חופשת סקי משפחתית? חשוב מאוד לדאוג מספיק זמן מראש...

ד"ר איתי זיו (PhD) 27/11/2018

כך תעברו את חופשת הסקי בשלום!

הטמפרטורות יורדות ואוטוטו יתחיל השלג להיערם באתרי הסקי...

ענת ניסני, מערכת... 27/11/2018

אימון כושר אפקטיבי: 6 טיפים להצלחה

מתאמנים על בסיס קבוע, אבל לא מרגישים שיפור ביכולת הגופנית...

ד"ר איתי זיו (PhD) 25/11/2018

איך נתכונן נכון לחופשת הסקי הקרובה?

החורף כבר פה, אתרי הסקי באירופה פותחים בקרוב את שעריהם...

ד"ר איתי זיו 25/11/2018
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן

סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן

החורף מתקרב ואיתו גם חופשות הסקי שצברו בשנים האחרונות הרבה...

לבנה זיגל, מכון... 14/11/2018

הולכים על זה

להליכה יש יתרונות רבים - וכדי לשפר את האפקטיביות שלה, יש...

ד"ר איתי זיו 25/10/2018

ללכת על הכל: איזו עיר מנצחת בהליכה?

לרגל יום ההליכה העולמי (26.10) מפרסמת הלמ"ס לקט נתונים...

מערכת zap doctors 25/10/2018

כיצד נשכנע ילדים לבצע פעילות גופנית?

גם בישראל – יותר ויותר ילדים סובלים מעודף משקל - תופעה כלל...

ענת ניסני, כתבת zap... 02/10/2018
מישהו לרוץ איתו

כושר וספורט: איך רצים נכון?

ריצה היא פעילות גופנית אירובית בעלת יתרונות רבים, בהן עלייה...

מאת: הרווה אטלי 29/08/2018
ספורט אצל ילדים (אילוסטרציה)

הלו ילד, לאן אתה רץ?

אימוני ספורט אינטנסיביים מדי בגיל צעיר עלולים לגרום נזקים...

מאת: ד"ר איתי זיו... 19/08/2018
10,000 צעדים ביום: יתרונות וחסרונות

10,000 צעדים ביום: האם יעיל?

האם אתם נוהגים לצעוד 10,000 צעדים ביום? אין ספק שאתם תורמים...

מאת: ד"ר איתי זיו... 15/08/2018

זקוקים לאנרגיה? שתו שוקו

נוהגים לשתות משקאות אנרגיה לשם התאוששות לאחר פעילות גופנית?...

מאת: ד"ר עמית עקירוב 06/08/2018
תזונה: תפריט למתאמן המתחיל

תזונה: תפריט למתאמן המתחיל

כיצד משפיעה התזונה על יעילות האימון ועל גוף המתאמן? על הקשר...

מאת: עינת לב ארי 02/08/2018
כאב גב כרוני (אילוסטרציה)

החיים עם כאב גב כרוני

כאב גב כרוני עלול לגרום למצב רוח ירוד, דיכאון, חרדה וקשיי...

מערכת zap doctors 31/07/2018
קרע במיניסקוס (אילוסטרציה)

קרע במיניסקוס: שיקום ארוך

קרע במיניסקוס הוא פציעה שכיחה מאוד בקרב ספורטאים, גם חובבים...

מאת: ~~אדם בדיר ~~ 31/07/2018
צ'י קונג: סוד התנועה היעילה

צ'י קונג: סוד התנועה היעילה

על-פי תורת הצ'י קונג, ישנה משמעות רבה לביצוע תנועות היוצרות...

מאת: גרשון קום 28/07/2018

יוגה: מתנה לגוף ולנפש

יום היוגה הבינלאומי (21.6) בפתח – וזו הזדמנות מצוינת להיזכר...

ד"ר איתי זיו ומירב... 22/07/2018
ספורט ועיצוב הגוף: מיתוסים - ומציאות

כושר ועיצוב הגוף: מיתוסים ומציאות

נדמה לכם שאתם יודעים הכל על ספורט, הרזיה ועיצוב הגוף? כדאי...

סטודיו LINE SHAPE 22/07/2018
ספורט והרזייה: לאן אתם רצים?

ספורט והרזייה: לאן אתם רצים?

ממהרים לצאת לריצה, כדי לשרוף קלוריות? רגע לפני, תעשו לעצמכם...

מאת: איתי גולדפרב 22/07/2018

פעילות גופנית: סימן שאתה צעיר

פעילות גופנית עשויה להאט תהליכי הזדקנות - ומשפיעה לטובה על...

מאת: ד"ר איתי זיו... 18/07/2018
כושר לילדים בחופש הגדול. אילוסטרציה: shutterstock

חופשה פעילה: מדריך להורים

הילד לא זז מהספה כל החופש? איך תגרמו לילדכם לנטוש את מסכי...

מאת: שרון לין 04/07/2018
צילום: שאטרסטוק

אימוני התנגדות: 8 כללי זהב

האם אתם משלבים אימוני התנגדות בשגרת האימונים שלכם? אם לא,...

מאת: ד"ר סיגלית דסה... 19/06/2018
צילום: שאטרסטוק

סוד חיטוב הגוף: מחויבות והתמסרות

רוצים להשיג גוף חטוב? הקושי הגדול אינו טמון דווקא באימונים...

מאת: ד"ר איתי זיו... 19/06/2018
כושר קבוע תורם לבריאות (אילוסטרציה)

אימון קבוע - רווח קבוע

מונעים סוכרת: לחץ דם וסוכר בדם נמוכים יותר הם רק חלק...

מאת: ד"ר עמית עקירוב 23/05/2018
פעילות גופנית למניעת מחלות לב (אילוסטרציה)

לצעוד למען בריאות הלב

עד כה המליצו באיגוד הלב האמריקאי לעסוק בפעילות גופנית במשך...

מערכת zap doctors 23/05/2018
מוזיקה טובה לאימונים

מוזיקה טובה לאימונים

מקפידים להאזין למוזיקה קצבית בזמן האימון שלכם? מחקר חדש מצא...

מאת: ד"ר עמית עקירוב 23/05/2018
היכון, החל, צא - הקיץ מגיע

היכון, החל, צא - הקיץ מגיע

איך לעשות את זה נכון? איך להתאמן ולהגיע לתוצאות? ולמה כל כך...

לקראת הקיץ והבגדים... 23/05/2018