תזונה ונטילת ויטמינים

לפני 9 שנים עברתי ניתוח שרוול שבעזרתו ירדתי 68 ק"ג. גם לפני הניתוח וגם לאחריו תמיד סבלתי מהמוגלובין וברזל נמוכים עוד מילדות על רקע של תזונה (אני לא אוכלת פירות, ירקות ודגים, לגבי בשר רק חזה עוף). בכל מהלך שנותי אני נוטלת ברזל בתקופות בהתאם לתוצאות בדיקות דם (כל שנה עושה). קשה לי להתמיד עם נטילה של תוספים אלו. הואיל והברזל גורם לי לכאבי בטן ועצירות, אך הצלחתי למצוא את התוסף המתאים לי, ספאטון, עדין קשה לי להתמיד איתו כי שתייה של כל תוספים אלו נותנת לי תחושה של חולי כל הכדורים למינהם. לפני כשנתיים היו לי חוסרים רציניים ב B12 שנאלצתי לקבל זריקות במשך חצי שנה. מאז אני יציבה בערכים. אך בתקופה של החצי שנה האחרונה עליתי במשקל 7 ק"ג והתזונה שלי לא השתנתה הכמויות לא גדלו מקפידה על 3 ארוחות ביום ופעילות גופנית 4 פעמים בשבוע. לאחר ביצוע בדיקות דם אשר הראו על מחסורים ממש קשים בבזל, בהמוגלובין ב B12, חומצה פולית, ויטמין D וזאת כי התלוננתי בפני הרופאה על עלייה במשקל ועייפות וכו..שוב חוזרת ליטול ברזל.. החלטתי להוסיף גם מולטי ויטמין מכיוון שאני מעדיפה לא לבלוע או למצוץ (יש להם ריח נורא) מצאתי פיתרון, סוכריות גומי יומי של אלטמן השאלה שלי מתי ביום הכי נכון ליטול את המולטי ויטמין והברזל, החומצה פולית ה B 12, לספיגה מקסימלית אני כבר חודש נוטלת את המולטי בערב לפני השינה ולא מרגישה שום שינוי. תודה