פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
אני לא יודעת מה לעשות יש לי פחד מזיהומים ומלכלוך כמו לכל אדם שיש אוסידי והמברשת של האסלה חומה ובצבע צהוב אי אפשר אפילו לנקות אותה לאחר שלא ניקו אותה בחיים ניראלי ואני חיה פה אצל המשפחה אז אין ברירה ניסיתי להעביר אותה לשירותים השני אבל זה עשה לי מצפון ניסיתי לשנות את הזווית שלה אבל זה גם עשה לי מצפון הבעיה העיקרית שאני כל הזמן חושבת שאני נוגעת במברשת עצמה החומה המלאה חיידקים צואתיים וזה גורם לי לא לבשל לא לכבס לא להתקלח כי יש את הפחד לגעת בה כל פעם ואני לא יודעת מה לעשות אני לא מפסיקה לחשוב שנגעתי בה ודחף עז לגעת בה למרות שזה הכי מגעיל בעולם גם שהמוח נוגע בה בראש זה מרגיש אמיתי ברמה כזאת יש דרך להתעלם ממנה כדי לעשות דברים?
היי עמית, המחשבה לא יכולה להיעלם מעצמה. יש צורך להתנהג בצורה רגילה לחלוטין, ולא לעשות שום "טקס" - פיזי (כמו שטיפת ידיים) או מחשבתי (כמו בדיקות בראש אם נגעת או לא), על מנת שהיא תפחת עם הזמן. להתנהג רגיל ללא טקסים - זוהי המשמעות האמיתית של "להתעלם מהמחשבה", מאחר שאי אפשר שלא לחשוב אותה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
האם הספקות הם אמיתיות? שאני תולה כביסה עובר לי בראש שנגעתי במשהו מזוהם שהלכתי ועשיתי את זה ובפועל טני מפחדת מהדבר אבל כשאני מנקה כן נוגעת בזה וכדומה אז זה מבלבל ומרגיש דחף לגעת ושהמוח משתגע ואם נגעתי במשהו כלכך מזוהם אז לעשות כביסה שוב?
למרות הפחד זה מרגיש שאני עושה את זה ושעשיתי ואני מאוד מנסה להימנע אבל המוח חושב על זה ואז זה מרגיש שכן עשיתי
פשוט אני חושבת על המשהן מזוהפ שהלכתי עד לשם ונגעתי בבגדים וזה משגע אני בפועל לא רוצה לעשות את זה אבל אני מפחדת שכן זה דברים שקןרים כי יש את הדחף והאוסידי אומר תעשה ותעשה
היי יעל, גם אם אומר לך שוב ושוב שהספקות הם לא אמיתיים והם רק ספקות, זה לא ממש יעזור - זה אולי ירגיע אותך למספר דקות, אבל החרדה תחזור שוב ביתר שאת. לכן אנחנו קוראים לשאלות האלה "שאלות אישור" או "בקשות אישור", ועדיף לא לענות עליהן. הדרך הטובה ביותר לשפר את המצב בטווח הארוך היא להתמודד עם הספק ולהשתדל להימנע מה"טקסים" שאת מתארת ככל האפשר. בנוסף, אם הספק לא היה מרגיש "אמיתי", הוא לא היה מפחיד כלל וכל ההפרעה הייתה נעלמת. כלומר, זה מנגנון שתפקידו להזין את עצמו ולגרום לך להמשיך לחיות בפחד. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אצלי הטקסים מוזרים מחשבות שמציקות בראש ויש דחפים אני כלכך מפחדת מצואה של כלבים ודברים מזוהמים אני מנקה שצריך אבל אמרתי לעצמי שעדיף לא לנקות בגשר כי זה סתם מטריד אותי לנקות כל שעתיים עגולות כי זה לא כלב אחד כל פעם שעובר לי בראש דחף לגעת בצואה או פחד ומחשבה שנגעתי ממנה לא עשיתי כלום נתתי למחשבה להיות בראש אבל זה תחושה קשה זה גם מה שהמטפל שלי אמר לא לעשות טקסים ולא להילחם עם המחשבה אבל הוא כרגע בחופש ואני בסטרס ענקי כי התחושות קשות מאוד וכל שנייה יש את הפחד לאבד שליטה ולגעת בצואה כל פעולה שאני עושה עובר בראש נגעץ בצואה נגעת בצואה לכי לגינה תגעי לכי לגשר תגעי וזה מרגיש אמיתי בראש שאני מאבדת שליטה ויש את הרצון לעשות זאת יש לך טיפ לשחרר את זה ולא לעשות כלום ושזה לא יפריע במוח? אני מאוד רוצה לעשות פעולות והפחד לעשות אותם כי כל שנייה נגעתי ונגעתי.. זה דחף שנגעתי
היי ליאת, כפי שכתבתי לך, לצערי אין דרך מהירה "להשיג שקט" בראש. העבודה על הפסקת הטקסים היא עבודה קשה ולוקחת זמן, וצריך להכיל ולקבל את העובדה שהמחשבות והפחדים יישארו שם בינתיים, עד שתתרגלי לא לעשות טקסים. זה לא מספיק שלא תעשי את הטקסים לכמה שעות, זו צריכה להיות עבודה אינטנסיבית שלך בליווי צמוד של המטפל. פעמים רבות הפסקת הטקסים היא הדרגתית - אבל אפשר לתכנן הדרגתיות רק כחלק מתכנית טיפול מסודרת. אני מקווה שהוא נתן לך הנחיות מדויקות מה לעשות כאשר הוא בחופש - בכל מקרה לא נראה לי שזה משהו שטיפים יכולים לפתור. צריך סבלנות ועבודה... בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
צודקת נכון.. בהדרגתיות רק שאלה האם לדעתך מומלץ לכבס כביסה כל פעם שיש לי פחד שירדתי לגינה עם המלא צואה זה לא מפסיק לעבור לי בראש וזה מרגיש שאני כן עושה זאת מתוך פחד לזהם את הבגדים זה מרגיש אמיתי שיש לי רצון ןדחף עז לעשות זאת וללכת לשם זאת מחשבה מעצבנת אבל לא בטוחה שהבגדים מלוכלכים פשוט כל שנייה זה מרגיש לי שאני עושה זאת אני מנסה להימנע מהמחשבה ושלא לעשול זאת אבל כל פעם שעוברת מחשבה כזו בראש באלי באמת ללכת וזה מרגיש שכן עשיתי זאת מה מומלץ לכבס שוב? אני מתאפקת כמה ימים
משהו דחף במוח לכי תעשי זאת אחרת לא תירגעי חייבת לנקות לעשות ובפועל אני ממש נגעלת ומפחדת אבל זה מרגיש שכן קורה ועושה לכבס שוב?
מרגיש לי במוח שבאלי לבעוט בזה להעיף הכל אבל יש שם כלכך מלא ואין מה לעשוצ עם זה זה פשוט מפריע לי במוח שזה שם ואני לא יודעת מה לעשות אני ממש מתנצלת תודה לך לא רוצה לשגע או משהו כזה הייתי פשןט ממש בחרדה כי אני מפחדת לגעת בבגדים ואני לא יודעת אם זה באמת קרה כי זה מרגיש אמיתי
להגביל את המחשבה לכמה שניות ולחשוב על משהו אחר לחשוב על מה שמפריע לי ??
לצערי כל פעם שאני מפעילה את המכונה יש לי חרדה שנגעתי בדברים הכי מזוהמים בבית השטיפות ידיים לוקחות שעות ובסוף אתה עוזב הכל ומזלזל בכביסה וזה נופל בריצפה ושוב מכבסים דווקא שאני אומרת לעצמי אל תחשבי על לכלוכים בראש אני עוד יותר חושבת ומירוב השיגעון של זה שזה מחרפן אתה בא לך לגעת בזה באמיתי מירוב שזה כבר משגע מה לעשות ואיך לעבור את הכביסה בלי מחשבות מיותרות רק שטיפת ידיים וזהו?
היי יעל, הבעיה במה שתיארת היא, שאם תנסי לא לחשוב על משהו, בסופו של דבר רק תחשבי עליו יותר. לכן, הרעיון הוא לשטוף ידיים בצורה רגילה ללא טקסים אחרים, תוך כדי שהמחשבה נמצאת שם. כדאי לתת לה להיות ולא להתנגד לעצם היותה, ומצד שני - לא לעשות מה שהיא אומרת. בצורה כזו, המוח לומד עם הזמן "להתרגל" למחשבה הטורדנית ולא לייחס לה חשיבות. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
מה לעשות לגבי שאני תמיד מנקה צואה בגשר ומעיפה הכל לגינה עם המגב כי בגינה יש גם ככה מיליון צואה של הכלבים ואף אחד לא יכול לנקות את זה כי מדובר במיליונים כאלה וכל פעם אני מרגישה אשמה שאני מעיפה לשם וישלי רצון לגעת בכל הצואה מהאשמה כי אולי גם חלק מהם זה אני העפתי וזה הצטבר גם ככה אף אחד לא ינקה את הגינה כי זה המקום שהכלבים עושים מה לעשות איך להתעלם מהגינה והרצון לגעת אני חיה אצל ההורים עד שאעבור לדירה משלי ואין לי ברירה ואין לי לאיפה להעיף את הצואה רק לגינה איך אני יכולה להתעלם מזה שזה מפריע לי ומהכמות שיש שם ומזה שאני מעיפה לשם ןעושה משהו לא בסדר כי זה מתרבה עוד יותר..
בנוסף העפתי על שקיות ודברים חשובים בגינה את הצואה ולא שמתי לב ישלי אשמה אבל אי אפשר להעיף את זה או לנקות את זה כי העפתי את זה לשם איך להתעלם.?
כי זה שקיות שמכילות דברים איך אפשר להתעלם מזה שעשיתי דבר כזה ואשמה נכון שהגינה מלאה צואה אבל זה שהעפתי על שקיות ועל דברים של הבית זה לא נעים אבל אי אפשר להוציא את הצואה משם כי זה על הדברים והגינה מלאה בצואה איך להתעלם כל שנייה ישלי רצון לגעת לנקות עד שזה לא יהיה הבעיה היא שאני מעדיפה להתעלם כי אני אחלה אם ארד לכל הצואה הזו
היי ליאת, לדעתי הדבר הסביר לעשות הוא לאסוף את הצואה כפי שאוספים בטיול עם הכלב - בעזרת שקיות, שאותן משליכים לפח. אין צורך לזרוק אותה לגינה, שכן זה רק יוצר חרדות חדשות. אם החרדות כבר נוצרו אז תנסי להתעלם, אין ברירה. ושוב, אין טעם לשאול על כל סיטואציה ספציפית. בדרך כלל בטיפול כותבים סיטואציות ומקבלים הנחיות מה לעשות ואיך להימנע מהטקסים - זה אמור להיות חלק מהתהליך הטיפולי שלך. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
עשיתי מה שאמרת לי ולא כיבסתי היה לי ממש קשה ומועקה אולי אבל זה יילך לכיוון טוב בעזרת ה הבעיה היא שניקיתי את הצואה בחוץ ובידיוק הכלבה הייתה בגינה ועפה עלייה הצואה ופחדתי שנכנסה לה לפה והיא אכלה ממנה כי היה המון צואה יבשה וזה עשה לי אשמה כי זה עף לה על הפנים וקילחתי את הכלבה פעמיים כמובן מחשש שהיא תחלה לא עשיתי את זה בכווננ פשוט לא ראיתי שהיא בגינה והעפתי את הצואה עם המגב לכיוון הגינה וזה עף לה על הפרצוף ובגלל האשמה אמרתי אני חייבת לאכול את הצואה בגלל שיכול להיות שהכלבה אכלה כי זה נכנס לה לפה ואני לא מצליחה להפסיק עם הדחף עך הרצון בראש כן לאכול את זה והפחד שכן אכלתי ואני אומרת לעצמי אם אכלת אז מה הטעם של זה? ואני בסטרס כי הראש כן רוצה וכן דחף לאכול ולא מפסיק כי האשמה שהיא כן אולי אכלה אבל זנ הפחד הכי גדול שלי... אבל אולי ההפרעה כן מסוגלת שאני אוכל מירוב האשמה והרצון לדחף אני מרגישה חרדה עצומה כי מצד אחד מרגישה שכן עשיתי ומצד אחד עדיין חושבת עם עצמי אם כן או לא.. וקצת יש עירפול ראש שאני לא ממש זוכרת כי כל שנייה עובר לי בראש תעשי את זה את אשמה אוף מה לעשות..
האשמה מאוד גדולה והרצון לעשות את זה גדולה לעשות את זה חייב בגלל האשמה אבל מצד שני אני לא יודעת אם עשיתי ואני לא בטןחה אבל זה מרגיש שכן.. וואי.. זה הרגיש שאני כן מסוגלת וכן עשיתי כי כל שנייה הראש אומר איך לנקות את האשמה?
היי ליאת, כפי שכבר כתבתי לך, לא ניתן לנקות את הספק והאשמה. צריך לקבל אותם ולא לנסות להיפטר מהם, שכן הם רק יגדלו, ויותר מכך - יחזרו על עצמם. וכפי שראית בסיטואציה הזו, טקס גורר טקס - מאחר שקילחת את הכלבה פעמיים (שזהו טקס לכל דבר והיה עדיף לא לעשות אותו), כדי להיפטר מהחרדה והספקות, זה רק גרם לספקות חדשים ויצר בעיות חדשות... בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אני באמת מתאפקת לא לכבס את הבגדים כי זה טקס בפני עצמו כמו שאת אומרת משהו מאוד מוזר שקרה לי יש לי פחד מזיהומים ומצואה של הכלבים שלי ובמרפסת הם עשו ממש צואה ותוך כדי שדיברתי בטלפון הבחנתי בזה ואז אמרתי לעצמי את נגעת בצואה ונגעת בבגדים זה הרגיש כלכך אמיתי הבעיה היא שיש פה דרגת קושי עולה אמרתי לעצמי טוב לכי ותגעי ותראי אם הידיים מתלכלכות ואז תביני ככה אם נגעת בבגדים או לא.. האם לכבס אותם אני מפחדת שהם לא נקיים. ובגלל שאני מתעסקת במחשבות לא מפסיקה להסתכל על זה ורצון לגעת בזה כדי לראות אם הידיים מתלכלכות או לא מה לעשות? אבל איך אני יכולה להיזכר אם עשיתי את זה כדי לדעת אם אני אכבס ? אני קצת מיואשת זה מחשבה קשה אולי אני באמת מסוגלת לגעת בצואה כדי לראות אם נגעתי או לא כי זה דחף אחרי המחשבה אבל השאלה אם נגעתי בבגדים.
היי ליאת, כדאי להפסיק לעסוק בשאלה "האם נגעתי או לא" ולהמשיך הלאה תוך הישארות באי הוודאות. אם תנסי כל הזמן להסיר את הספק - ככל שתנסי יותר, כך הוא יתגבר. אם תרשי לעצמך להישאר באי ודאות - המצב יילך וישתפר מיום ליום. כך לגבי טקסים אחרים - אין צורך לבדוק כלום או לגעת במכוון בכלום. זה רק גורם נזק. אני מניחה שגם בטיפול שלך נאמר לך להימנע מטקסים כאלה ואחרים. שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
תודה דוקטור שרון לויט יש מצבים בכללי שאוסידי משקר וכן נוגעים אבל המוח באי ודאות? או שהמוח כן זוכר והאוסידי מבלבל וגורם לאי ודאות? כי זה קשה אני לא מפסיקה עם הרצון לגעת בצואה כדי לבדוק אם הידיים מלוכלכות ןלראות אם נגעתי
היי ליאת, מצבים של "אזעקת אמת" המוח לא יפספס - בדומה לאנשים שיש להם פחד מפני דריסה, ותמיד הם בספק אם דרסו מישהו או לא. אם באמת דורסים מישהו, אין מצב לפספס את זה, במיוחד אצל אנשים שדרוכים כל הזמן לקראת מצבים כאלה. ואין מה לעשות, צריך להפסיק...
שלום וברכה, במשך כ- 3 שנים אני בלחץ תמידי מרעשים מהגוף כמו קרקורי בטן, גזים וכו.. ואני עסוקה בזה 24/7. ובנוסף, יש לי קושי להכנס לשירותים בסביבת העבודה ולכן תמיד אלך למקום רחוק מהעבודה כדי להתפנות וזה מקשה עליי ומתסכל אותי מאוד. מה אפשר לעשות? תודה רבה מראש
אני שמה ממש לב לרעשים מהגוף ומתעכבת עליהם מה שגם מגביר את התחושות הלא נעימות וזה מקשה עלי מאוד
ובנוסף, לפעמים גם שאני חושבת שאני פחות חושבת על זה אני מרגישה תחושות לא נעימות, האם יכול להיות שיש לי את המחשבה בתת מודע בלי שאני שמה לב וזה משפיע על הגוף?
היי מיכל, לגבי השאלה האחרונה שלך - בהחלט כן, יכול להיות שגם כשאת לא חושבת על התחושות באופן פעיל את ממוקדת בהן, בסוג של דריכות מתמדת. ייתכן מאוד שמדובר באובססיה שקשורה בתפקודי הגוף, וכדאי לעבוד על כך בצורה מסודרת באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (טיפול CBT) שייתן לך את הכלים הנכונים להתמודדות. הכיוון הכללי הוא ללמוד להפסיק להיות דרוכה כל הזמן לתחושות הגוף, ולפתח גישה של "מה שיהיה יהיה, ועם זה נתמודד". זה קשור בשינוי אמונות שליליות שכנראה יש לך לגבי תפקוד מערכת העיכול, ובשינוי התנהגויות שקיימות סביב העניין (למשל הליכה מרובה לשירותים, הגבלה סביב יציאה מהבית/אכילת מזונות שונים, וכו'). שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
קלעת בדיוק לתחושות שלי . תודה רבה ושבת שלום !
שלום ד"ר לויט! אובחנתי עם או.סי.די (ללא טקסים פיסיים) בזמן האחרון אני מרגיש שיש לי לסרוגין מחשבות טורדניות "שליליות" כגון : אני "אפגע בו" או אני אתן לו "בוקס" או אני "אתנקם בו".המחשבות סתם מופיעות אך לא מכוונות לאדם מסויים אבל זה קורא בעיקר כשאני מרגיש מתוח או לא ישן טוב. אני מרגיש שאלו מחשבות מאוד "מלחיצות" או "מדאיגות" שלא פרופורציונליות אליי כי אני לא אדם אגרסיבי או אלים. בנוסף קורה לי שיש לי מחשבות טורדניות שליליות שמישהו "מעיר לי" או אומר לי משהו "שלילי" או משהו "אלים" או קללה או גידוף אבל יש לי "חשדנות" שאני "שומע קולות" למרות שאני כמעט בטוח שזו "רק מחשבה". השאלה שלי היא:איך את מיתרשמת ממחשבות טורדניות שליליות או מחשבות "אגרסיביות"?האם זה אופייני באו.סי.די?האם יש סיבה לדאגה ממחשבות כאלו?האם יש "דמיון" בין מחשבות טורדניות לבין "הלוסינציות" (שמיעת קולות)? תודה על תשובתך
שלום לך, כבר שאלת אותי שאלות דומות בעבר, לגבי מחשבות כאלה ואחרות - לכן זה נראה לי כמו בקשת אישור. בייחוד הקטע שעוסק בשמיעת קולות - שכן ביקשת אישור לגבי פסיכוזה בעבר. המלצתי היא להניח לנושא ולא לייחס לו כל חשיבות, בדיוק כמו כל מחשבה טורדנית אחרת (ואין טעם לשאול לגבי כל אחת בנפרד). בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
סובל מROCD כ7 שנים. בודק את אשתי כל הזמן מה היא חושבת עושה מרגישה וכו' האם היא מספיק רוחנית דוסית ערכית וכו'. הפסיכולוג שלי אמר לי שמותר לי לבדוק האם היא רואה סדרות לא צנועות בתנאי שאני לא מבקר אותה, ולי זה מרגיש כמו טקס. האם זה נכון?
האם כדי להכחיד OCD פשוט צריך לא לפעול לפי הדחף? אז כל פעם שאני מרגיש חרדה לא לפעול לפיה? (בהקשר של אשתי)
היי אנונימי, בהחלט כן - לא לפעול לפי הדחף, ולא לבדוק את אשתך כלל. גם לא הייתי בודקת אילו סדרות היא רואה, כי זה בהחלט יכול להיות סוג של טקס. פשוט לעזוב את כל נושא הבדיקות ולהשתדל לקבל אותה כמו שהיא. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אני מבין.
אז כל פעם שיש חרדה זה סימן שאני לא צריך להקשיב לה ולא לפעול לפיה? אז לעבוד הרבה עם הגוף? לשאול: מה הגוף מרגיש? חרדה? לא נעים? אז סימן שיש פה דחף שאני לא צריך לפעול לפיו? וככל שפחות אקשיב לו ככה אכחיד את הOCD?
הורדתי את המינון של הכדורים בחודש האחרון במקום לשתות 2.5 שותה רק 2 בגלל שזה עושה לי חלומות רעים ושוב התחילו לי המחשבות על הניתוק ועל התחושה של החלום ממש מפחדת שאני יהיה שוב במצב קשה כי אנחנו גם אמורים לנסוע לאילת
היי מורי, אני כמובן לא יכולה לייעץ לך לגבי המינון של התרופות... את יכולה לפנות לפסיכיאטרית שלך.
ראיתי שכתבת לרועי תשובה מתחתיי תשובה יפה שאולי תוכל לעזור גם לי אני ממש התחרפנתי לאחרונה אני נמצאת בטיפול אבל עדיין לא בהטבה וקשה מאוד הפחד הכי גדול שלי זה לגעת בצואה של הכלבים שלי כל הזמן אני מנקה את הצואה מהגשר ושופכת מים והכלבים ממשיכים וממשיכים וזה לא נפסק וכל פעם יש את הפחד של הלגעת בצואה כי אני בכל זאת כן מנקה עכשיו הגינה שלנו מלאה אולי מיליון כאלה אתמול עבר לי מחשבה שממש נפלתי על הצואה מירוב שאני חושבת על זה ולכלכתי את עצמי ואת השקיות בגדים שהיה לי ביד שכולם מלוכלכים ובגלל שמדובר בצואה יבשה חלק אז אי אפשר לראות לכלוך ולכן זה מתסכל וכולי צואה וזה מחשבה שלא עוברת מראשי על לגעת בצואה ושנפלתי על הצואה והכל מרגיש כלכך אמיתי ויש לי כביסה בחדר שאלף פעם כובסה ויש לי את הפחד הזה שממש אחרי זה נגעתי בכביסה ולא יודעת אם לכבס שוב אני ממש מתחרפנת מזה האם כל פעם שעוברת לי מחשבה כזו להגיד לא אעשה כמו שכתבת לרועי למטה? לא יודעת אם להשתמש בבגדים או לכבס אני מזה משתדלת לא לגעת בהם אבל אוי אם נגעתי בהם אז הכל מזוהם אני באמת לא מצליחה לזכור אם נגעתי בהם יש לי פאק בזיכרון??
היי ליאת, אם תשימי לב, לא כתבתי להגיד "לא אעשה" - כי גם זה סוג של טקס. הכוונה היא פשוט לא לעשות את הטקס פיזית. לא צריך ולא מומלץ לומר כלום בראש. הדחף כנראה עדיין יהיה שם למשך תקופה, וכך גם הספק. כדאי שתכיני את עצמך לכך ותקבלי את הדחף, בלי לנסות להסיר את הספק ולהוציא את המחשבות מהראש כל הזמן. זאת כנראה הטעות שלך, וזו הסיבה שאת עדיין לא חשה הקלה - לדעתי. הקלה הולכת יד ביד עם קבלה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
תודה רבה לך שרון אני מודה לך כל פעם שיעבור לי מחשבה שנפלתי על הצואה ובאלי לעשות זאת או לגעת בצואה אני אקבל את המחשבה ולא אתנגד לה כמה שזה מרגיש אמיתי אבל לגבי הבגדים מומלץ לכבס שוב ? כי אם זה מרגיש לי שאחרי שנפלתי על צואה ונגעתי וזה מרגיש בטוח כמעט כי אולי ההפרעה ממש גרמה לי לעשות זאת האם מומלץ? או שעדיף להימנע מלכבס שנית אני כל שניה שואלת את עצמי אם לכבס או נגעתי בכביסה.
לכבס שוב זה בדיוק כמו לשטוף ידיים או כמו לעשות כל טקס אחר... כמובן שמומלץ להימנע מכך, אחרת לא באמת עזרת לעצמך.
שלום יש לי נטייה ודחף לגעת בדברים מלוכלכים כשאני נכנס להתקלח ואני יודע שמאחורי המכונת כביסה היה עכבר אז הוא בטח עשה הרבה צואה מאחוריה זה מכניס אותי לחרדות וכל פעם אני רוצה לגעת מאחורי המכונת כביסה מה אפשר לעשות איך לשחרר לגבי הנטייה לגעת במה שמלוכלך בראש? הכל מרגיש כלכך אמיתי שכן עשיתי וכן נגעתי ואני לא מצליח להתמודד איך לשחרר מהרצון לגעת איפה שהעכבר נגע או מאחורי המכונת כביסה?
איך המוח יכול לשחרר מהרצון לגעת בדברים ולחשןב שנגעתי?
היי רועי, הדרך היחידה "לשחרר" מהרצון לגעת הוא להתנגד לכך בכוח, שוב ושוב, ולא להיכנע לרצון זה. עם הזמן, הוא ידעך - כשהמוח יבין שזו לא אופציה, גם אם המחשבה תעלה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
תודה קודם כל מקרב לב תודה על תשובתך המקצועית והרצון לעזור את מתכוונת שכל פעם שעולה מחשבה להתנגד בכוח עם המוח להגיד לא לא אעשה את זה?
שאלה לי אלייך דוקטור שרון אני לאחרונה חווה מצוקה בפן אחר אני מרגיש כמו מועקה ברוב היום ואז שהיא עוברת אני כל הזמן חושב מתי זה יגיע ואיך אני יתמודד איתה וגם מחשבה שהכי מציקה לי זה הרגשה של כאילו אתה תצא החוצה מהחדר ותרגיש לא בבית ותרגיש סוג של זרות זה קרה לי כי חוויתי טראומה בגלל גמילה מקאנביס וניתוחים שעברתי בעקבות פציעה מהגמילה. אז מאז כל הזמן אני בודק עכשיו אני בסדר עכשיו אני לא בניתוק או אם זה לא ניתוק אז מה זה אשמח לעצה שאני יוכל ליישם אציין שאני עם מטפל cbt בתחום הocd כשאני מנסה לא להתייחס ככה או ככה זה קורה וזה באמת מלחיץ אותי אשמח להתייחסות למה שכתבתי תודה.
היי אור, העיסוק ברגשות ובתחושות שלך יכול בהחלט להפוך לאובססיה בפני עצמה, ונשמע שזה מה שקרה אצלך. לכן, יש צורך לאמץ גישה של "לא אכפת לי איך אני מרגיש". אנשים שהפנימו באמת ובתמים את המשפט הזה הצליחו לפתור לעצמם הרבה בעיות. זה כמובן אומר שלא יהיה לך אכפת גם איך תרגיש בעתיד, והפסקת ההתמקדות באיך צריך או כדאי להרגיש, והאם זה בסדר או לא, גורמת למוח בסופו של דבר לאבד עניין בהרגשה, וככל שעוסקים בזה פחות - כך מרגישים את זה פחות. מומלץ גם לנסות להתמקד במציאות החיצונית במקום בתחושות הפנימיות - בפעולות שאתה עושה עכשיו, בתחומי עניין או עיסוקים שונים. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היי שרון לילה טוב מה שלומך? אתמול הייתי בועדה ולפי מה שראיתי בפרוטוקול אישרו לי לשנה וחצי נכות . אבל הפסיכאור בועדה רשם שבנוסף לאוסידי יש לי הפרעת אישיות תלותית. מאותו רגע אני גמורה ואוכלת סרטים. בנוסף התחלתי עבודה חדשה וההיא שקיבלה אותי כל כך סמכה עליי לפני שבוע וחצי התחלתי ולמדתי מהר את התוכנה והעבודה וקנו לי ריהוט חדש,למשרד ושחררו כבר את ההיא שאני אמורה לבחליף ועכשיו אני לא יודעצ איך לומר לה את זה מה את מייעצת לי?ומזה ההפרעת אישיות הזאת?
היי מורי, קודם כל, בדרך כלל אפשר לעבוד ולקבל קצבת נכות במקביל, עד לסכום מסוים של משכורת. צריך לבדוק זאת. שנית, אני מאמינה שגם אם אישרו לך נכות, אחוזי הנכות מקנים לך סכום לא גבוה במיוחד של קיצבה (אם בכלל) - כך שמכל הבחינות עדיף לבחור בעבודה, אם צריך לבחור. הקצבה משולמת על אובדן כושר עבודה, ואם אדם יכול לעבוד עדיף שיעשה זאת. על אחת כמה וכמה במקרים של חרדות ו-OCD, שבהם הפסקת העבודה רק גורמת להחמרה במצב ולתחושה של חולי וחוסר תפקוד. לגבי הפרעת אישיות תלותית, אין מה להתייחס לאבחנה הזו - אין לזה הרבה משמעות מבחינתך. הפרעות אישיות הן למעשה קווי אופי פתולוגיים, ולרוב לא ניתן לאבחן הפרעת אישיות ללא היכרות מעמיקה עם האדם. מה גם, שזה אינו מקנה אחוזי נכות (או תוספת להם). שבוע טוב!
הקיצבה תיהיה חודשית 6100. אני גם חושבת שזה יכול להשפיע על המצב הנפשי. אבל אמרתי ננסה עם המדינה יכולה לעזור לי קצת להוריד את הלחץ של הפרנסה ולעבוד פחות אז מה אכפת לי כי זה באמת שאני סובלת יום יום מהתקפי חרדה זה לא משהו שאני ממציאה אין יום בלי לוריון. אבל מצד אחד בכיתי מלא בגלל העבודה במיוחד כמה שזה ישמע אבסורד שאני שם כבר שבועים והמנהלת שלי רשמה לי חשבתי שנעשה היסטוריה ביחד ממש נכנסת לי ללב חבל לי לוותר עלייך.
אישרו לי 40 אחוז שזה אובדן כושר עבודה.
את יכולה ללכת לרופא תעסוקתי, שייתן לך אישור להגבלת שעות העבודה, כך שזה לא יפגע לך בקיצבה. לדעתי אפשר להגיע לכל יעד שתרצי, רק צריך מוטיבציה, התמדה ולרצות את זה באמת.
נקווה שזה לא ישפיע עליי לרעה..
הפחד,שלי שאני מבחינה נפשית לא יצליח לעבוד,יותר. שהקטע של הקיצבה יחמיר לי את המצב. עכשיו אני עם הילדים בבית כל היים חרדות התקפים תחושת דיכאון זה מלחיץ אותי לא יודעת מה לעשות ואיך להתמודד עם הטירוף הזב
שלום הבת שלי בת 17 מתמודדת עם מחשבות טורדניות מזה 3 שנים, מתוכן שנתיים וחצי בטיפול פסיכולוגי של פעם בשבוע שמאוד עזר לה ותומך בה .העניין הוא שהפעולות פחתו אבל המחשבות התגברו וממש מעיקות לה , אנחנו מנסים למצוא פתרון שיקל עליה אולי בצורת משהו טבעי כמו שמן cbd או צמחים למינהם , נמנעים כרגע לנסות טיפול בכדורים . מה דעתך בנושא . דרך אגב הילדה מתפקדת מאוד , מדריכה בצופים, ובתיכון מצטיינת.תודה.
היי איציק, לא ידוע לי באיזה טיפול בתך הייתה, אבל בהחלט יש טיפולים יעילים גם במצב שלה. למרות שהפעולות למראית עין פחתו, אני בטוחה שעדיין יש התנגדויות למחשבות, שלמעשה משמרות את קיומן. OCD הוא "לופ" שבו מחשבות ופעולות (חיצוניות ופנימיות) מזינות זו את זו כל הזמן. תוספים צמחיים למיניהם אינם יעילים, וקנאביס ומוצריו עלולים לגרום להחמרה בחרדות. אני ממליצה לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שייתן לה מענה ממוקד ומותאם לבעיה שלה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
קרה לי מקרה שהיה במקלחת כרית מזוהמת ממש בשתן וכל פינה שתן של הכלבים אחרי שאנוח אנקה את זה אני לא יכולה זה מפריע וזה משגע את החרדה שלי ובגלל שהכנסתי דברים מלוכלכים למכונה ושטפתי ידיים יש לי חרדה שנגעתי שוב בשתן או בכרית המזוהמת ואז נכנסתי לחדר שלי בהיתי במתקן כביסה ומירוב החרדה אמרתי עכשיו לכי תגעי במתקן כביסה עם הבגדים אחרי שנגעת בשתן האם לכבס את הבגדים? אני לא בטןחה שנגעתי בהם אבל אם ההפרעה אמרה לי והרגשתי צורך לעשות זאת כנראה זה כן קרה מה לעשות.. אני לא סומכת על עצמי.
כיבסתי בגדים מכובסים שאותם אני תולה בחדר הם אחרי הרתחה וכיבסתי אותם אולי 3 פעמים ובגלל שהם בחדר שלי תלויים זה מהווה אתגר מאוד מורכב בגלל שיש שתן של הכלבים בבית אז כל פעם אני מפחדת לגעת במתקן כביסה ותמיד יש את החשש ואתמול קרה מקרה ולכן שואלת אם לכבס בגדים שוב שעתיים ניקיתי את המסדרון ואח שלי סגר את הדלת והכלבים לא עשו בגינה עשו ליד הדלת שלי מירוב שהייתי בסטרס ובסוג של התחרפנות מהמקרה ובחרדה גבוהה היה לי בא לשים את היד ממש בתוך השתן וממש לעשות את זה נכנסתי לחדר ראיתי את המתקן כביסה ומירוב השיגעון שהיה לי רציתי לקחת את כל הבגדים ולגעת בהם וזה הרגיש דחף שממש עומד לקרות ושזה קרה אבל אני לא מצליחה לשחזר אם זה כן או לא.. ואם אני באמת מסוגלת לעשות זאת כי התחרטתי והצטערתי שהפחד הכי גדול שלי פתאום כן עשיתי זאת מה המוח שלי מקולקל? הוא לא זוכר דברים?
כפי שכתבתי למטה בתשובות רבות (את יכולה לקרוא), ה"ספק" שאת מדברת עליו הוא חלק מה-OCD, ונגרם על ידי החרדה כדי שתתרחקי מה"סכנה" כביכול. ככל שאת נכנעת לספק הזה, מנסה להבין אם עשית או לא עשית משהו, או מתנהגת בכל דרך שקשורה לכניעה למחשבה - כך את מזינה אותה. הפתרון כמובן הוא להמשיך רגיל ולא לעשות שום דבר מיוחד - וכך לגבי כל סיטואציה באשר היא. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
לא נעים לי לשאול שוב אבל אני ממש בחרדה עצומה כל פעם שאני רואה צואה ושתן של הכלבים וזה כמויות אני מקבלת עירפול מוחי ויש לי דחף לגעת בזה ממש ממש לגעת בזה ככה שזה מרגיש שהכי נגעתי ושאני מתכופפת ועושה אבל איך אני לא תופסת את עצמי עושה את זה נכון שזה לא נשמע הגיוני אבל כל פעם שאני רואה צואה אני ישר נוגעת בזה בראש בעיניים וממש יכול להיות שאני מתכופפת ועושה וזה מבלבל ואני כועסת על עצמי מה אפשרי לעשות כל פעם שרואים? לנקות זה קשה יום יום חוזר על עצמו...
היי ליאת, אם את בוחרת שלא לנקות - אז כפי שאמרתי, תנסי להתנהג רגיל ללא טקסים ולהמשיך את היום שלך, כפי שהאדם הסביר היה עושה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
קודם כל תודה לך את מקסימה תודה שיש את הפורום הזה מעריכה ומודה לך.. היום הייתי ממש שבר כלי ממש אני כלכך שומרת על החדר שלי נקי ותמיד יש לי פחד מלזהם אותו יש לנו הרבה כלבים ובגינה יש להם כמויות של צואה אולי מיליון כי זה הצטבר עם השנים אבל אני לא יורדת לשם כי זה מדרגות ואני לא אנקה מיליון צואה זה לא משהו אפשרי אני מנקה בדרך כלל מה שרואה באיזור הבית אבל מקפידה על שטיפת ידיים היום הייתי בחרדה חשבתי על משהו כמו למחוץ צואה ולגעת בשתן וללכלך את הקירות והיה לי מחשבה שנגעתי בצואה יבשה ובשתן וליכלתי את הקירות והבגדים שלי הבעיה היא שבשעה הראשונה הייתי בטוחה שזה כן קרה ואז לאחר מכן עשיתי שיחזורים ושיחזורים ואמרתי לעצמי איך עשית דבר כזה איך מה את שפויה.. כי אני כלכך שומרת אבל ברגע של שבר כלי המחשבה אמרה לי תגעי תמחצי תלכלכי את הבגדים ואולי בגלל שבאמת המחשבה אמרה לי אז ברגע הזה ןהלכתי לעשות את זה מה לעשות עם החדר מה לעשות עם הבגדים? אני לא מפסיקה לשחזר ולהתפלל שזה לא קרה... איך אני לא בטןחה בעצמי?? מה אני שוב אכבס שוב הכל הרוס הכל מזוהם אני מיואשת. איך בשנייה של רגע המחשבה המטומטמת הזו אומרת לי לעשות משהו שמפחיד אוץי והלכתי ועשיתי והסכמתי איתה מה אין לי אחריות באותו רגע מה זה הגיוני שבאוץו רגע המחשבות גורמות לך לעשות את זה אין לי בחירה בעניין? תודה לך.
היי ליאת, בוודאי שיש לך בחירה ושליטה במה שאת עושה. אך העיסוק הרב במחשבות, גם מחשבתי (שחזורים) וגם התנהגותי, הוא בעצם "טקס" שמטרתו להרגיע את המחשבה, להיפטר ממנה ו/או להוכיח לעצמך שהיא לא נכונה. ככל שתעשי יותר "טקסים" כאלה, כך יחמירו המחשבות, ואיתן יבואו עוד טקסים, וחוזר חלילה. את בהחלט יכולה לבחור שלא לעשות את ה"טקסים" האלה, הם לא תורמים דבר. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
בגלל שיש לי אוסידי די חדש ישלי חפצים אישיים שאני כלכך אוהב.. שאני מפחד ללכלך אןתם כי ישלי פחד מלכלוך ובגלל שאני תמיד אומר למוח שלי לא לגעת בהם לא לגעת בהם היום כי נגעתי במשהו מזוהם זה בא לי למוח שעשיתי את זה האם בדרך כלל שיש ספקות זה אומר שהמוח לא זוכר את הפעולה? בדרך כלל כשיש ספקות באוסידי זה אומר שהמוח לא זוכר אבל הפעולה יכולה לקרות? או שהמוח זוכר רק דברים שכן קרו ובגלל שדברים לא קרו הוא בספק אני לא רוצה להתייחס לשאלה שלי אבל באופן כללי
היי אליה, כפי שכתבתי בתשובות רבות כאן למטה, המוח לא "זוכר" מאחר שהספק מופעל. הוא מופעל כתוצאה מהחרדה, וזהו מנגנון של המוח שרוצה למנוע ממך לעשות, כביכול, את הדבר ה"מסוכן"- כמו לגעת בלכלוך. לכן, הוא גורם לך לחשוב שאולי נגעת, כדי שתיזהר מכך שבעתיים ותגביר את ההימנעות שלך ממצבים כאלה. הדרך להילחם בכך היא כמובן לא להימנע. שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
בני בן 15 ומאז הקורונה מפחד מנצנצים שנדבקים בידיים,משתמש בהמון נייר טואלט וטישו, וסבון באמבטיה, מפזר ניירות ונמנע ממגע בידיו. הוא מבין את הבעיה , אך לא מצליח להימנע מהניירות והסבון, זה מאד קשה להתנהלות בבית. אציין שאינו מוכן ללכת לטיפול. מה לעשות??
היי אמא של יובל, לדעתי, הדרך הכי טובה שניתן לעזור לו היא לנסות לשכנע אותו בכל זאת ללכת לטיפול, או לחלופין לנסות טיפול תרופתי שאינו דורש ממנו כל מאמץ, אם אין סיכוי שיילך לטיפול. אתם אינכם יכולים "לטפל" בו, וללא עזרה מקצועית אין הרבה סיכוי להתקדמות (אלא אם כן זה פשוט יעבור לבד מסיבה כלשהי), אז אפשר לנסות את הכיוונים שהצעתי. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
איך אפשר שאם אני הןלך לכל מקום ומסתכל על משהו מלוכלך ברצפה וישלי דחף לגעת ולנקות ואני מפחד שאני נוגע מה לעשות באותו רגע? ואם אני מסתכל על אסלה והאסלה המכסה למעלה אני מוריד אותו ואז שוטף ידיים ומפחד שאני שוב נוגע בזה או שכל פעם שאני נוגע באסלה מה אפשרי לעשות?
היי דניאל, הדבר הכי טוב שאפשר לעשות הוא לנסות שלא להתייחס למחשבה, כלומר לא לעשות שום פעולה בעקבותיה ולהמשיך כרגיל. אם תתמיד בכך, זה ידעך עם הזמן. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
שלום, שרון. נדמה לי ששוחחתי איתך בעבר על הנושא של חיפוש פסיכולוג. אני עדיין ממשיך להיות בררן בנושא, ולכן קשה לי למצוא. אני מנסה לחפש פסיכולוג קליני שלוקח מחיר יחסית סביר (נניח עד 350 ש"ח), אבל ממש קשה לי להשקיע בסכום כזה, כי זה עדיין נראה לי מופרז מדי. מצד שני, אם אחפש מטפל שלוקח 250 ש"ח בערך, אז הוא לא יהיה פסיכולוג (אלא מטפל NLP או מטפל רגשי בלי תואר שני), ואז לא ארגיש מסופק מהמפגש הטיפולי. כלומר, כל פעם יש לי קריטריון פסילה, ואני לא מצליח להתמסר לטיפול. השאלה שלי, איך אני יכול ללמוד להתגמש /להתפשר, כדי להתמיד בפגישה עם מטפל? אני מרגיש שאין לי קצה חוט ואין פריצת דרך בנושא, שכבר נמשך יותר משנתיים. אודה לעזרתך.
היי סובל, האם באמת בדקת את כל האפשרויות שלך? יש בהחלט מטפלים שמציעים מחיר נגיש, והם אכן בעלי תואר שני (ואפילו יותר). בנוסף, אפשר לקבל החזרים מחברות הביטוח/קופת חולים עבור מי שעובד איתם בהסדר. אפשר אפילו לקבל טיפול ללא תשלום במרפאות בריאות הנפש. ממליצה לעשות את כל הבירורים, אם אתה באמת מעוניין בטיפול. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
למה המוח שלנו נדפק באוסידי ואי אפשר לשחזר מחשבות בוודאות ולהגיד שכן עושים את הדברים שהמוח מפחד מהם למה המוח לא מצליח להיזכר שזה קרה ועשה? ולמה דברים אחרים כן? זה אומר שהפעולה שמנסים לשחזר כן קרתה ובגלל זה המוח לא זןכר אבל יודע שעשה? כאילו אם הפעולה קרתה אז למה המוח לא יכול להגיד שזה בוודאות?
היי דני, במקרים שבהם מתעוררת המחשבה הטורדנית, מתעוררת חרדה - וכתוצאה מכך מתעורר חוסר היכולת לזכור (שהוא למעשה ה"ספק" האם קרה או לא). זהו למעשה מנגנון הגנה של המוח, שנועד כביכול להזהיר אותך מפני סכנה. הבעיה היא שהמנגנונים רגישים מדי - ממש כמו אזעקה של רכב שמופעלת בכל פעם שיש קצת רוח או שמישהו רק עובר ליד הרכב. העניין הוא, שבגלל רגישותו של המנגנון, אין סיכוי לפספס "אזעקת אמת". כלומר, אם באמת יקרה משהו רע, לא יתעורר אצלנו ספק, אלא נזכור בוודאות שהוא קרה. הספק הוא לגבי דברים שלא קרו. עם זאת, מה שכתבתי לך עכשיו אינו יכול לשמש עבורך כ"אישור", מאחר שבפעם הבאה שזה יקרה, הספק יחזור שוב, ואתה תתהה אם הדבר קרה או לא - למרות מה שכתבתי. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אני לא מבינה את הבעיית זיכרון שלי אני לא יודעת אם האוסידי שותף לזה באופן כללי שיש בעיות במחשבות או בריכוז כי בדרך כלל אני כן זוכרת דברים ישלי אוסידי נורא מוזר אני כלכך מפחדת מלכלוך ומלגעת בדברים היום נגיד הייתי חייבת לנקות את השירותים ובאופן כללי תמיד אני מפחדת מלגעת באסלה ואז בכביסה כי האסלה מול המכונת כביסה ולפעמים באלי לעקור אותה מהמקום כי זה מפריע לי בעין והיה שתן של הכלבה שלי ליד האסלה קיצר אני בידיוק תולה בגדים ועבר לי מחשבה בראש תיגעי בשתן תיגעי באסלה וזה הרגיש לי שכן עשיתי את זה ושאני בטוחה בזה באופן מוזר אבל אני גם מתחרטת שעשיתי זאת כי אני יודעת שלא עושים את זה ואני אןמרת לעצמי איך בדקה של מחשבה עשיתי דבר כזה שאני חוששת ממנן ואז לעשות כביסה שוב אבל מה הבעיה שאני לא בטוחה במאה אחוז שעשיתי את זה זאת אומרת איך המוח לא מצליח להגיד לעצמי בוודאות עשיתי או שזוכרת שעשיתי כי הכל מרגיש אמיתי ברמה שכן עשיתי ???
היי סמדר, במקרים של חרדה ברמה גבוהה, מתעוררת "בעיית הזיכרון" שדיברת עליה (שהיא למעשה ספק), ואז את למעשה לא בטוחה אם נגעת או לא. זהו למעשה מנגנון הגנה של המוח, שנועד כביכול להזהיר אותך מפני סכנה, כמו לכלוך אפשרי. הבעיה היא שהמנגנונים רגישים מדי - ולכן ה"אזעקה" מופעלת גם במקרים שבהם הסכנה רחוקה, כל עוד היא נראית לעין. המוח לא מוכן לקחת את הסיכון שיקרה משהו, ולכן זה מרגיש לך כאילו נגעת - כדי שתימנעי בכל דרך אפשרית. ככל שתנסי יותר לשחזר האם נגעת או לא, כך המוח יתעתע בך יותר - מאחר שהסכנה הנתפסת תהיה גדולה יותר. רק אם תניחי לעניין ותפסיקי לשחזר, המוח בסופו של דבר ילמד לכבות את האזעקות שלו. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
יש לי שאלה מאוד כללית על אוסידי וכמובן לא טקס כי אני יודעת שזה לא יוכל להועיל לי אם אני אעשה דרך הפורום טקס אבל יש הרבה פעמים דברים שאני מפחדת מהם כמו לגעת בכביסה במתקן כביסה שיש בו כביסה נקייה ונגעתי במשהו מזוהם לפני כן ואני באמת משתדלת לא לגעת בה ואז אני נכנסת לחדר כביסה כי אני שם הרבה ואז זה מרגיש לי שכן נגעתי כל פעם מחדש וזה באמת מוזר כי למה המוח כן יכול לשחזר דברים שעשיתי ופה המוח לא מצליח לשחזר? זה משהו שאני שואלת את עצמי כאילו איפה המוח באותו רגע וכשאתה חושב על זה במוח זה מרגיש הכי אמיתי שאפשר שכן פתאופ הלכתי ונגעתי למה המוח לא יכול לשחזר? אני אומרת לעצמי הילה באמת את עושה דברים שאת מפחדת מהם התרשלת? האוסידי גרם לך לעשות את זה למה נגעת בזה..איך אני לא מצליחה לשלוט באותו רגע של המחשבה ומרגיש שעשיתי
הבעיה היא שאין לי הוכחות לשחזור וזה פשוט מרגיש שכן עשיתי אבל לא במיליון אחוז בטוחה בזה.. האם להשתמש בבגדים למרות שיש את הפחד שנגעתי במשהו מזוהם?
היי הילה, קודם כל, בוודאי שצריך להשתמש בבגד למרות הפחד. זו הדרך היחידה ללמד את המוח שהשימוש בבגד אינו מסוכן. במקרים של חרדה ברמה גבוהה, מתעורר הספק שדיברת עליו, ואז את למעשה לא בטוחה אם נגעת או לא. זהו למעשה מנגנון הגנה של המוח, שנועד כביכול להזהיר אותך מפני סכנה, כמו לכלוך אפשרי. הבעיה היא שהמנגנונים רגישים מדי - ולכן ה"אזעקה" מופעלת גם במקרים שבהם הסכנה רחוקה, כל עוד היא נראית לעין. המוח לא מוכן לקחת את הסיכון שיקרה משהו, ולכן זה מרגיש לך כאילו נגעת - כדי שתימנעי בכל דרך אפשרית. רק כאשר מפסיקים להימנע, מלמדים את המוח "לכבות" את האזעקה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היי דוקטור שאלה- אני מתמודד עם החרדות שלי המון שנים. מאובחן מגיל מאוד צעיר ובעיקר בזמן האחרון פחות מאוזן ויותר מתאבסס. אני יותר ויותר מחפד ממחשבות של פגיעה בי, מפחד לייצר מחשבות על רדיפה. היתה לי סיטואציה בסופר לאחרונה שבה הקצב ביקש ממני להשאיר את הבשר אצלו עד לסוף הקניה (מדובר באדם ממוצא ערבי) באופן אוטומטי החרדה שלי העלתה מחשבה מסוג - אולי הוא יעשה משהו לבשר שלי? נפנפתי את המחשבה אבל בשניה וחצי האובססיה התחילה ופשוט הסתובבתי לשאול אותו למה אתה רוצה שאשאיר את הבשר? מה שבעבר יכולתי להכיל ולזהות כמחשבה טורדנית היום מפעילה אותי בחרדה הזאת וזה מפחיד אותי שאני מאבד שליטה. שאלתי את עצמי למה למעשה עשיתי את זה? ידעתי שזה עניין של אובססיה אבל בכל זאת זה לא ירד ממני. מיותר לומר שבבשר שלקחתי לא פקפקתי כלל ויותר העסיק אותי האם הקצב חושב שאני פסיכי עכשיו,איך לעשות בקרת נזקים איתו ולכסות על ההתנהגות ובחילה איומה על עצם זה שהסתובבתי לשאול אותו ולמה עשיתי זאת ולא נפנפתי את המחשבה הכפייתית. אשמח לדעתך בנושא
אני אחדד את שאלתי ברשותך- מה שהעסיק אותי באותה סיטואציה זאת החרדה דל האם המחשבה הזאת אומרת שאני חולה נפש? אבל מה שהפחיד לא פחות היתה הגישה של המוכר שהיתה לא ברורה לי ובאמת הכניסה אותי ללחץ כי היא היתה לא ברורה, כץבדרך כלל תוך כדי המחשבה הטורדנית אני מחזיק בראש את העובדה שהיא לא הגיונית-פה לאורך הסיטואציה הגבתי בצורה שהפעילה אותי, גם כשהמוכר בא לתזכר אותי על שהוא יביא לי את הבשר פתאום עלה לי מפלס החרדה והגבתי תקין, לקחתי עת ההשר, ברור לי שהוא לא עשה לי כלום- אבל אני לא מופעל חיצונית ממחשבות כפיתיות וזאת פעם ראשונה, אני בדרך כלל מחזיק את חוסר ההיגיון שבהם בראש במהלך הסיטואציה ופה הייתי בחרדה מהמחשבה בזמן הסיטואציה (והפחד שאני מאבד את זה במהלכה ממש) ובכך שלא שמתי לנגד עיני ישר את חוסר ההיגיון בה אלא נתתי לה להפעיל אותי יותר ולשאול אותו למה? כי הרהרתי האם הוא מתנהג מוזר וחשוד לרגע ונתקעתי על זה. מאוד חושש מהתדרדרות במצב שלי.
הבהרה אחרונה-מה שהלחיץ אותי זאת היתה המחשבה שעלתה לי לראש של האם הוא רוצה לעשות לי משהו לבשר, כי האם היא אומרת שאני חולה נפש? ובאותה נשימה התגובה החיצונית שלי הפחידה אותי כי לא מצאתי היגיון בבקשה המוזרה של הקצב , לא יכולתי להרגיע את עצמי בתשובה לשאלה מה הכוונה שלו ועוד יותר העלתי את מפלס החרדה שלי, נתתי לזה להפעיל אותי למרות שאם הייתי פסיכוטי לא הייתי לוקח את הבשר ןהייתי בטוח עד עכשיו שהוא רצה לפגוע בי. מה שמפחיד זה שלאורך תחילת הסיטואציה התעסקתי בהאם המחשבה הזאת אומרת שאני חולה נפש? ולא החזקתי בראש את חוסר ההיגיון בה במקביל אלא הגבתי לה חיצןנית עוד ולא מצאתי היגיון בשאלת הקצב. מקווה שלא סיבכתי אותך יותר מידי
היי שאול, אתה למעשה מתאר מקרה שבו הטקס, שבא בעקבות מחשבה טורדנית, הוליד מחשבה טורדנית נוספת. זה קורה פעמים רבות - אנשים מבצעים טקס על מנת להירגע, וזה עושה את ההיפך - גורם לעוד טורדנות, כך שהתוצאה היא "לופ" אינסופי של מחשבות וטקסים, חיצוניים או פנימיים. לא כדאי לשפוט את עצמך במצב כזה. אפשר לומר לעצמך שבפעם הבאה לא תשאל שאלות מיותרות, משום שהן בבחינת טקס, ורצוי להימנע מהן - ובסופו של דבר רק מגבירות את החרדה שניסית להפחית. שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אפשר בבקשה שאלה אני מעריכה מאוד את מה שכתבת לי מה אפשרי לעשות יש סמרטוטים בדלי במקלחת שמכילים חיידקים של שתן וכאלה הכי לא בא לי לגעת בהם והוזזתי אותם כמה פעמים את הדלי אבל באמת שאין לי איפה לשים אותם המקום הכי טוב זה המקלחת כל פעם שאני שוטפת ידיים מגרד לי הגוף ברמה שאני רוצה לגעת בסמרטןטים ןמתה להזיז אותם ןמפחדת שנגעתי ואני חוזרת על השטיפות פעמים רבות בגלל שאני לא סומכת על עצמי כי עובדה שהוזזתי אותם כמה פעמים אז יש סיכוי שאגע בזה וזה מכניס ללחצים איך אפשר להסיח את המחשבה איך אפשר לא לחשוב על זה ולהתעלם מזה? כי זה מונע ממני לעשות כביסה ודברים כי ישלי פחד שאני כל הזמן רוצכ לגעת בסמרטןטים ןהגוף שלי מגרד מהמחשבה אני לא סומכת על עצמי וכל שטיפת ידיים במחשבה על שנגעתי בסמרטןט והכל מתבלבל ברמה שאתה חושב שעשית את זה ואני לא סגורה
היי רוני, אין דרך לא לחשוב על זה... כפי שכתבתי לך, הדרך היחידה היא לא לבצע את טקסי שטיפות הידיים, ולהתנהג כרגיל בסביבת הסמרטוטים, עד שהמוח "יתרגל" והמחשבה תעבור מעצמה. שבת שלום, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
ישלי ממש אישיו מסמרטוטים מלוכלכים שניקו איתם דברים מלוכלכים של רצפה במקרה הסמרטוט נמצא בתוך פח מול האמבטיה בצד השני של השמפואים ממש וכל פעם שאני בסביבת המקלחת ישלי דחף להעיף את זה ולהזיז את זה באתי להזיז את זה כי זה מאוד מפריע בעין כי מפחדת לנגוע בזה והתמלאתי חרדה ברמה מפחידה כי אני לא רוצה לראות את זה בעין שלי בגלל הפחד שאני כל הזמן אגע בזה שוב ושוב ושוב אני ממש התחרפנתי מזה אין לי מקום אחר לשים את הסמרטוט ואת הזה כי המקום הייעודי לו זה במקלחת הבעיה היא שזה מול הפנים שלי שאני מתקלחת וכל פעם שאני במקלחת זה מאוד נגיש ומציק מה לעשות איך מתקלחים עם דבר כזה? איך מתעלמים??
כי אני באמת לא סומכת על עצמי אם היה לי דחף להזיז את זה כנראה שאני באמת נגעתי בזה ולא באלי לעשות טקס פשוט מה לעשות??
היי רוני, הדבר הכי טוב שאפשר לעשות הוא פשוט להשאיר את הסמרטוטים שם ולא להזיז. כאשר תחליטי שזה מה שאת עושה ותפסיקי להתלבט האם להזיז אותם או לא, אחרי מספר פעמים תתחילי להתרגל לנוכחות שלהם. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היי שרון זאת מושיקה, יש לי מודעות רבה לבליעת רוק. הפחד אולי הופחת ברוב הזמן ופחות תזוזות, אבל אני מרגישה חוסר שקט ומתח כמעט תמידי ביום יום. פחות עסוקה, אבל המודעות לבליעת רוק קיימת מהקימה ועד השינה, גם אם אעסוק במשהו. יש פתרון לכך??? אני קמה עם תסכולים כל יום מחדש ומרגישה שאני "שורדת" כל יום. זה לא נעים זה לא כיף ואני לא רוצה להשתגע מזה. אשמח למענה...
היי מושיקה, כנראה שאת עדיין בשלב מוקדם בתהליך. שמחה לשמוע שיש שיפור, וכנראה שזה ייקח עוד זמן עד שזה יעסיק אותך פחות. הדבר הכי טוב הוא לנסות לקבל את המצב ולהשתדל להפחית את התסכול עד כמה שאפשר, אני מניחה שהתחושה שלך ועיסוק היתר נובעים בעיקר מהתסכול שזה גורם (שאגב, בטיפול בהחלט יש מקום להתייחס אליו ולדבר על הפחתתו). בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
שלום ד"ר לויט אני מתמודד עם o.c.d ויש לי מחשבות טורדניות.אני מרגיש "מעופף" ויש לי "חוסר ריכוז" וגם "בעיות שיכחה" וגם יש לי "אינסומנייה" .למשל קרה לי שהתעוררתי בבוקר שבת והיתלבשתי לעבודה כי חשבתי שזה יום ראשון.הייתה לי מאין "שיכחה ריגעית" או למשל קרה לי שבעבודה "שכחתי" היכן השארתי "כליי עבודה". אני רוצה לציין שיש לי גם מחשבות טורדניות לגביי מחלת אלצהיימר או דמנצייה ויש לי "חששות ופחדים" שאוליי אני מפתח תסמינים למחלה למרות שאנו צעיר (בן 43). מה ההתרשמות שלך ממחשבות טורדניות כאלו?האם "שיכחה" או "בעיות זיכרון" הן "שכיחות" בo.c.d? תודה על תשובתך
שלום לך, יכול להיות שמה שאתה מתאר קשור בחרדה שגורמת קשיי ריכוז, אך השכחה יכולה לנבוע מסיבות אחרות - למשל הפרעת קשב, או שאתה מסוג האנשים שהזיכרון הוא פשוט לא "הצד החזק" שלהם. בכל מקרה, מומלץ לא להתייחס למחשבות טורדניות לגבי מחלות נוירולוגיות, שכן כמובן שאין טעם לערוך בדיקות נוירולוגיות - ואני מניחה שאתה יודע את זה. לכן מומלץ להניח לזה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אני עדיין בטיפול לוקחת תרופות אבל מרגישה שיש לי עדיין חרדה גבוהה וסטרס ישלי כלביפ בבית שכל הזמן עושים שתן וצואה בחוץ אני חיה אצל ההורים אז לצערי זה מאוד מורכב התפתח לי אוסידי לאחרונה לא נולדתי איתו בעקבות משהו ולכן כל לכלוך מפריע לי ולכן הבית שלי מאוד מאתגר כי יש בו כלבים שמשתינים בהמון מקומות ואז אני מתחילה להשתגע וכל שתן וצואה אני חושבת שנגעתי בזה וישלי דחף כשאני רואה שתן אני גורפת אותו אפילו רק את המשבצת של השתן ואם זה בגשר בחוץ אז אני גורפת את כל הצואה לצד או את השתן לצד וזה לוקח ממני הרבה אנרגיות כי תמיד הם משתינים ועושים צואה ובגלל שאני מתעסקת לפעמים עם הלכלוך מירוב שמפריע ונוגעת ואז שוטפת ידיים תמיד יש את החרדה שנוגעת שוב ושוב ושוב כל פעם שאני נכנסת לחדר אני אומרת הנה נגעתי בצואה ובשתן בחוץ כל מקום שאני הולכת בבית נגעתי בצואה ובשתן נגעתי בצואה ובשתן מה עןשים איך להתעלם מזה?? אני ממש בסטרס.. אני מנקה את הדברים האישיןם שלי המון..
אם אני במקלחת נגעתי בצואה ובשתן ויש דחף אם אני בחדר נגעתי בצואה ובשתן ואז כל החפצים יזדהמו מה לעשות עם זה?
היי ליאת, אני מבינה שהחרדה היא מאוד קשה וכך גם הטקסים, אבל ככל שתעשי אותם יותר, כך החרדה תגבר, וכן ה"דחף" לגעת במשטחים המזוהמים. הדרך הכי טובה להתמודד עם הבעיה היא לעשות מה ש"האדם הסביר" היה עושה - כלומר, אם יש שתן וצואה אמיתיים, הוא היה מנקה אותם, שוטף את הרצפה ולאחר מכן שוטף ידיים פעם אחת ושוכח מזה. אנשים רבים מגדלים בעלי חיים, ומתנהגים כך. ככל שתנהגי כך, תתרגלי לעשות זאת והחרדה תפחת. כמובן שאם את מטופלת תרופתית בלבד, מומלץ לשלב טיפול CBT. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
שמתי לב שאני מנקה את הצואה והשתן לצערי אני לא מצליחה להרפות והחרדה עולה ועולה אז זה יהיה בסדר שלא אנקה ופשוט אנסה להתעלם? כי אם אנקה לא אצליח זה מאוד מורכב אז אני רק מזיזה את הצואה לצד עם המגב וזה פחד אימים פשוט אנסה לא לדרוך מקווה שלא הזדהם מזה איך אפשר לא להסתכל על זה ולחשוב שנגעתי? זה מחרפן כל פעם שאני עושה משהו ישלי פחד שנגעתי בזה.
אני חושבת שהתנהגות "רגילה" לגמרי פירושה לנקות, כפי שכל אדם היה עושה - זה גם יותר בריא. בסופו של דבר, את פוחדת מהזיהום, אך בעצם העובדה שאת משאירה את הלכלוך את מגבירה את הסיכוי למחלות שונות שעלולות לנבוע מתנאים תברואתיים ירודים.
למה אנשים עם ocd לא יכולים להיזכר אם הם עשו או לא עשו? שאלתי לא אישור או טקס אבל למה אי אפשר להיזכר זה היה כלכך עוזר לרוב האנשים בדרך כלל אנשים זוכרים מה אכלו מה שתו בבירור אבל למה את מה שהם עשו הם לא יכולים לזכור אני לדוגמה נאבק יום אם נגעתי במשהו אתמול כי הוא היה מלוכלך ההפרעה אמרה לי תיגע בזה וזה הרגיש לי שבאמת עשיתי
היי ליאון, ראה תשובתי לעומרי למטה. הסברתי בה שהחרדה יוצרת למעשה מנגנון הגנה, שגורם לך להטיל ספק במעשיך, וכך להימנע ככל האפשר (כביכול) מהסכנה של נגיעה במשהו מלוכלך. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
התקלחתי עם דלת פתוחה כי אחותי ואמא שלי לא היו בבית, שמעתי רעש בחוץ ואני בידיוק מנקה את הנעליים לפני המקלחת שיהיו נקיות לאחרי וממש מתחת סמ בערך יש סמרטוט מלוכלך וכשאני רואה דברים מלוכלכים יש לי תמיד חשש שאני נוגע בהם אני לא רוצה שאלת אישור זה בנוגע לשאלה כשניקיתי את הנעליים פתאום היה לי כמו שיתוק מוח שהמוח מתערפל ואומר הנה הם באות תסגור את הדלת מהר ותיגע בסמרטןט המזוהם תוך כדי שאני מחטא אני יודע בתוך הראש שלי שממש לא באלי לגעת בו אבל כאילו ההפרעה שולחת אותי במוח לגעת בו ויש עירפול ואז זה מגיע למצב של ספק... השאלה שלי כזו וזה לא שאלת אישור.למה דווקא בזמן שאמא שלי ואחותי רוצות לבוא כי אני מתקלח עם דלת פתוחה שאין אף אחת בבית כמובן מטעמי כבוד כי גם שאלתי אותם והם אמרו שיחזרו יותר מאוחר ולא כרגע אז הסכמתי הרעש בחוץ הקפיץ אותי כלכך נכנסתי לחרדות כלכך שרציתי לגעת ממה שאני הכי מפחד וזה מרגיש הכי אמיתי לגעת בזה פשוט המחשבה כלכך נכנסת לעירפול שכאילו כל מה שהיא אומרת לך אתה תעשה.. במוח מבחינה טכנית למה האוסידי מגיע לעירפול וזה מרגיש כאילו אתה באמת נשלח לשם ונוגע? הרי לפני ההפרעה אמרתי לעצמי שלא אגע בזה ואז פתאום כן מה נשתנה?? זה דבר מוזר.. מבחינה טכנית.
אני יכול להגיד שממש רציתי בגלל החשש לגעת בסמרטןט להחליף בגדים ואז לחטאות את המקלחת שוב אבל ניסיתי להגיד לעצמי אל תעשה את זה כי חשש שנגעתי בבגדים לאחר נגיעה בסמרטןט
היי עומרי, באירוע שציינת חווית ככל הנראה חרדה ברמה גבוהה. במקרים כאלה, מתעורר הספק שאתה מדבר עליו, בליווי של "דחף" לגעת - ואז אתה לא בטוח אם נגעת או לא. כל אלה הם מנגנוני הגנה של המוח, שנועדו כביכול להזהיר אותך מפני סכנה, כמו לכלוך אפשרי. הבעיה היא שהמנגנונים רגישים מדי - ממש כמו אזעקה של רכב שמופעלת בכל פעם שיש קצת רוח או שמישהו רק עובר ליד הרכב. אם בכל פעם נתייחס לזה כאילו הרכב נגנב, נבזבז לעצמנו הרבה אנרגיות וניכנס לחרדות מיותרות. לכן, הדבר הנכון הוא לא להתייחס ל"אזעקות השווא" (גם אם הספק גורם להן להיראות אמיתיות), ולהשתדל להמשיך כרגיל. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אני לא מפסיקה ״לבדוק״ אם זאת מערכת יחסים אלימה, קוראת בגוגל סימני אזהרה כל הזמן, מנסה להשוות אותו למערכות יחסים אחרות שהיו לי בעבר וכיצד להמנע מהם, אני כל הזמן מנתחת אם אני מעלימה עין או לפעמים עולה לי שאני הרעילה אבל זה בעיקר פחד מלהפגע, הוא באמת גבר טוב אבל הספקות האלה מעוררים לי ממש חרדה במיוחד שאני משווה אותו לאחרים כי אני מנסה להגן על עצמי.
היי אנונימית, הפעולות הללו שאת עושה הן למעשה "טקסים", שמתבצעים כדי להרגיע את עצמך. בפועל, את משיגה רק את ההיפך - זה גורם לך לעוד ועוד חרדות (מאחר שזה רק מזין את עצמו) ויכול לפגוע במערכת היחסים. לכן, כמובן שמומלץ להפסיק את כל הפעולות הללו לאלתר. אפשר ומומלץ לפנות לעזרה מקצועית כדי להצליח לעשות זאת - רצוי טיפול CBT. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
למה את כל הזמן מפנה בתגובות לטיפול cbt? אי אפשר לעבוד על זה לבד?
אם תשימי לב, ברוב התשובות אני נותנת קודם כל טיפים וכיוון כללי להתמודדות, ומציינת שאם קשה לעבוד על זה לבד, כדאי לפנות לטיפול. ברוב המקרים אכן קשה להתמודד עם זה לבד, וגם אם מצליחים לשפר במידה מסוימת את המצב, זה לא אותו הדבר כמו טיפול - שיכול לגרום לשיפור גדול ואף להכחיד את ההפרעה. בנוסף, ל-OCD יכולים להיות מחירים מאוד כבדים (כמו למשל אבדן של זוגיות או קושי ליצור אותה), וחבל לשלם את המחיר הזה ולעבור סבל רב, כשאפשר לקבל עזרה מקצועית ולחסוך מעצמך חלק גדול מהסבל.
האוסידי שהתפתח אצלי אני כן בטיפול אבל סובלת מאוד כרגע אני בצבא לפני כן לא היה לי אוסידי יש לי כלב בבית שעושה המון שתן וצואה שמעתי שיש לעוד אנשים פחד מזה כל פעם שאני בחדר ישלי חשש שאני נוגעת בצואה ובשתן שלו בחוץ לחדר או שאם אני מסתכלת על שתן שנמצא ברצפה אז שהידיים שלי אוטומטית מושלכות לשם ושיש לי רצון עז לגעת בזה אותו דבר גם ברחוב אם אני רואכ צואה אז אוטומטית נגעתי בזה בגלל הדחף העז לגעת בזה ושהידיים שלי נוגעות אני לא אשאל אם נגעתי או לא נגעתי אבל מה ניתן לעשות כל פעם שאני רואה שתן או צואה או משהו מזוהם כי זה מה זה מרגיש שהתכופפתי ועשיתי לא יודעת להסביר איך אפשר לשפר ריכוז ומה להגיד לעצמי ואיך לא לגרום לעצמי לגעת בזה? כל פעם שאני יוצאת מהבית ויש את היציאה לכיוון השער ששם יש מלא שתן וצואה אז אני תמיד מסתכלת על הרצפה ואומרת לעצמי נגעתי בטןח ויש את הרצון לנקות ולהעיף את זה לכן הכל מתבלבל.
היי עינב, את למעשה שואלת איך אפשר להסיר את הספק. התשובה היא שאי אפשר להסיר אותו. זה לא עניין של ריכוז - הריכוז שלך גבוה מאוד כשאת מנסה לתת לעצמך "אישור" שלא נגעת במשהו. מרוב ריכוז בנושא הזה, וחרדה המלווה זאת, נוצר "תעתוע מוח" ונדמה לך שאת לא זוכרת אם נגעת או לא. לכן, את מנסה לשחזר זאת שוב ושוב, והספק רק הולך ומזין את עצמו. הדרך היחידה לגרום לשיפור היא להרפות - להפסיק לשחזר אם נגעת או לא, ולהפסיק לנסות לשלוט בדחף לגעת. לומר לעצמך שאם נגעת, את לא נלחמת בזה אלא מקבלת את זה. אם מתמידים בכך- עם הזמן, המוח לומד להרפות מהמחשבה, ותחושת הדחף פוחתת. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אני חיה עם אוסידי כל החיים, ניסיתי טיפול מספר פעמים שתמיד הופסק מצדי בגלל מצוקה רבה והקושי להתעמת עם המצב ולהתמיד. אני כבר מספר שנים לא בטיפול, רוב הזמן הסתדרתי וחייתי לצד ההפרעה ולמרות רגעים פחות נעימים הרגשתי שאני מתמודדת עם המצב שלי לטובה לבדי. תמיד סבלתי מטיקים, טקסים שונים, מחשבות טורדניות כמעט בכל תחומי החיים. אני בת 22 וככה אני רגילה מאז שאני קטנה. אבל לאחרונה מופיעות אצלי בעיות אחרות שלא היו לפני כן. הטיקים שלי מחמירים, אני פוצעת את העור באובססיביות, לא מסוגלת לשבת בשום מקום חוץ מהמיטה שלי מחשש ש״אזדהם״, לא יכולה לגעת בגוף שלי ובפנים שלי מבלי לשטוף ידיים, זקוקה לאישורים יותר מבדרך כלל, מחשבות טורדניות באופן קשה יותר מבדרך כלל, אני לא מסוגלת לגעת בהרבה מרקמים או בחפצים שנגעו בהם אנשים אחרים מבלי להגעל ולהלחץ. כשאני מנסה ללכת נגד התחושות האלו ובכל זאת לנהל יום יום תקין אני מוצפת בהרבה חרדה שמובילה לעוד יותר טיקים, לעוד יותר מחשבות ולעוד יותר טקסים. אני לא ממש מסוגלת לצאת מהבית, אני מרגישה שהחרדה שולטת בי כל היום. אני רוצה לעבוד, לפגוש אנשים, לגעת בדברים, ופשוט לא מצליחה. אני חשבתי שאולי קצבת נכות תעזור לי אבל אני לא מצליחה להביא את עצמי ללכת קודם כל לטיפול שנדרש לפני כן. אני מפחדת שאם אתחיל טיפול נוסף כשגם ככה קשה לי לצאת המצב יחמיר יותר ממה שהוא, ולא אוכל לתפקד כלל. אני אשמח להכוונה לגבי מה הצעד הבא שכדאי שאקח, תודה
היי ויוי, כדי לפנות לביטוח לאומי אין צורך ללכת לטיפול לפני כן. את צריכה רק חוות דעת מפסיכיאטר (אפשרי בפגישה חד פעמית), ואז תוכלי להגיש אותה לבטל"א יחד עם הטופס שאת צריכה למלא. הפסיכיאטר יוכל לספק לך גם טיפול תרופתי, אם את מעוניינת בכך. אם את לא מסוגלת להביא את עצמך לטיפול פסיכולוגי, ייתכן שהתרופות יעזרו לך להרגיש יותר יציבות ולהביא את עצמך לטיפול. (לדעתי הטיפול התרופתי מיועד בדיוק למצבים כאלה - שבהם אדם אינו מסוגל לגשת לטיפול פסיכולוגי, או להיעזר בו) בכל מקרה, המצב לא יחמיר אם תפני לטיפול. הוא עשוי רק להשתפר - ולהחמיר אם לא תעשי דבר. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
K לשבת רוב היום במיטה זה גורם לעצלנות /חוסר חשק לעשות דברים אלמנטריים ?
אני ממש משתדלת להימנע מטקסים אבל הספק מתגבר לכן אני לא שואלת שאלת טקס אלא רק מה לעשות כשאני נמצאת בסיטואציה הזו? אני לא גרה בבית נקי כי אני חיה אצל ההורים וזה ממש קשה כי נהייתי סטרילית בגלל משהו שעברתי בחיים גם אם אגור בבית נקי אחפש מה לא נקי לפני כן לא הייתי כזו כל פעם שהכלבים משתינים בכמויות בגינה ושאני צריכה לצאת בחוץ אני מסתכלת לרצפה וישלי פחד שנגעתי בשתן או בצרכיהם ואז זה הורס לי את הכל כי זה משתק ברמה שאני מסתכלת ובוחנת ומתה לגעת בזה ויש דחף לגעת ולנקות ואז לא יודעת אם כן או לא כי זה יחריף שוב אני לא שואלת הכוונה מה לעשות כשקורה סיטואציה כזו? או שכל פעם שאני שוטפת ידיים יש את הפחד שבגלל שיש משהו בחוץ זבל או שתן או משהו מזוהם והדלת של הבית פתוחה אז שיצאתי ונגעתי בזה ואז השטיפת ידיים שוב ושוב ושוב כי נגעתי כנראה אחרי ששטפתי גם אם אני במקלחת וכלבים לפעמים עושים על הקיר ואני גורפת עדיין אני מחפשת אפ עשו ושוב מפחדת שנגעתי בזה או שהתלכלכתי מאןד קשה לי להתעלם אני מסתכלת על לכלוך וזיהום גם ברחוב ותמיד עולה לי בראש שהיד נגעה.. מה כדאי לעשות?
היי סוזי, אין ספק שמה שיעזור לך בטווח הארוך הוא להימנע משטיפות ידיים. שטיפת הידיים יכולה אולי להרגיע מעט בטווח הקצר, אבל היא בעצם זו שיוצרת את הבעיה ומזינה אותה בטווח הארוך. עד מהרה את מוצאת את עצמך לכודה בתוך "לופ" של שטיפות ידיים, שיותר ויותר קשה לצאת ממנו. אם קשה לך להפחית או להפסיק את השטיפות לבד, מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) על מנת לעשות זאת בצורה שיטתית. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
היי דוקטור זכרונות שווא הם אופייניים למחלה? יש לי מצבים קטנים כמו שאני ממש זוכרת בצהריים פרט שלא היה קיים במסמך שקראתי בבוקר (לדעתי מבלבול?) אבל יותר גרועעע, יש לי פתאום זכרון שקראתי פרט מסויים שהיה כתוב במסמך אישי רפואי לפני תקופה מסויימת ואצלי בזכרון אני בטוחה שראיתי את השורה הזאת (שהיא דיי מידע קריטי) ואז פתאום אני לא מוצאת מסמך כזה וגם כשאני חופרת היטב בשאר המסמכים שלי אין שורה כזאת באף נסמך רפואי וזה מטריד אותי שאני "מדמיינת" משהו שזכור לי כל כך טוב שראיתי בעין ואפילו זכור לי איפה ראיתי. האם זה סביר למחלה ocd ?
היי שיר אור, קודם כל, OCD אינה מחלה אלא בעיה פסיכולוגית. נהוג לסווג אותה כ"הפרעה", אם כי רוב הסובלים ממנה מתפקדים כאחד האדם. לשאלתך, בלבול בזיכרון אינו קשור דווקא ב-OCD, אלא אם כן מדובר במשהו שעורר חרדה במקור (למשל פחד ממחלה מסוימת). לדעתי מדובר בתופעה קוגניטיבית שיכולה לקרות ללא קשר. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
שלום דוקטור שרון אני אנסה להסביר את עצמי הכי טוב ככה שתוכלי לייעץ לי הכי נכון עבורי אני כמעט כל היום בחדר עם הטלוייזיה סגורה מפחד שיהיה לי חרדה כי אני מרגיש בראש התנגדות לדבר כמו כל דבר שאני רוצה לעשות המחשבה היא הקובעת אני רוצה לראות טלוויזיה אז יש כמו התנגדות כמו טקס מסוים של בדיקה זה בסדר או לא בסדר והרוב יוצא כמעט שהכל לא בסדר כמו תקרה זכוכית אקרא לזה זה נושא 1 הנושא השני שפתאום מגיע לי מועקה שאני מבין שאני בן 25 אומנם בריא בגוף וגם בנפש יש דברים יותר קשים ו יש לי ידיים רגלים שיינים משפחה תומכת אבל כאילו אני תקוע במקום לא מצליח להנות מדברים שעשיתי פעם וחווה הרגשה של סוג של ניתוק אפילו אני מפחד לומר את זה שזה לא יחזור לי ואני עושה כל הזמן שיחזור לראות עכשיו אני כן בניתוק עכשיו אני לא רגע איך אני מרגיש את אמא שלי כרגע אני מחובר אליה או לא מחובר ככה היום שלי הולך עם בדיקות ו מחשבות מורידות שאני מאמין להם פשוט למרות שהמציאות מראה אחרת הנושא השלישי - שהציעו לי ואני בתהליך קליטה למקום של טיפול יום בבריאות הנפש אבל קשה לי עם זה ש אני בקבוצה של אנשים שגדולים ממני ו אני לא יודע בעיקר איזה עזרה אני אקבל שם ואני פשוט משתדל להשאר במקום הרגיל והמוכר גם עם זה סבל רע. ואני לוקח איתי את כל המשפחה שלי איתי בעיקר את אמא שלי אבא שלי מרגיש רגשות מעורבים מהעבר ומשליך אותם על הווה כרגע ואשמה כל הזמן- מאובחן ב ocd מגיל 9, שותה כדורים פבוקסיל היום המינון המקסימלי 300 מיליגרם עם השנים התפתחה פוסט טראומה והייתי עד לפעילות אלימה ומסוכנת במשך החיים וסכנה כלפי המשפחה שלי לוריון כבר שותה שלוש שנים להרגעה מנסה להירגע לזהות את הטקסים אני די מנוסה אבל אם אין טקסים פיזים זה טקסים מחשבתיים ונורא קל להיכנס לחרדה האם טיפול קוגניטיבי התנהגותי פרטני יכול כן לעזור לי? אשמח שתתייחסי לשלוש הנושאים שכתבתי ותעזרי לי לגבש דעה ולצאת לחיים שהם באמת ללא כבלים. תודה
היי עומר, אין ספק שאם אתה סובל מ-OCD היית כבר מזמן יכול וצריך להיעזר בטיפול CBT. עם זאת, אם פנית לטיפול יום והתקבלת, כנראה התמונה קצת יותר מורכבת. מדובר במסגרת טיפולית אינטנסיבית, המשלבת טיפולים אישיים, קבוצתיים וריפוי בעיסוק, במקביל למעקב פסיכיאטרי אינטנסיבי. אם אתה בתהליך איתם, אני מציעה קודם כל למצות איתם את התהליך ואת העזרה שייתנו לך (בכל מקרה הם אינם מאפשרים טיפול אחר במקביל למסגרת שלהם, גם לא באופן פרטי). לאחר שתסיים את המסגרת הזו, תראה מה מצבך ולפיכך תבדוק אפשרויות טיפול/שיקום, כשיגיע הזמן. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
שלום רב. לפני שנה נפרדתי מבן זוגי. לפני שהיה לי את הבן זוג אהבתי לעשות דברים כמו תחביבים וכאלה ועכשיו עדיין עברה שנה והפרידה קשה ל. אני כל הזמן נכנסת לפייסבוק שלו ואין לי חשק חוץ מזה לעשות שום דבר. גם את הדברים שאהבתי לעשות בעבר. אני מאוד רוצה לחזור לזה. אני כפייתית לחבר הקודם שלי הוא לא רוצה לחזור וכואב לי הלב.חוץ מלהיכנס לפייסבוק שלו אני לא עושה שום דבר. אני אשמח לקבל טיפ איך יוצאים מהאובססיה הזאת? ואיך להתחיל שוב לעשות דברים שאהבתי. אני מודה לך
היי לימור, ה"גמילה" שלך מההתמכרות לאקס תלויה רק בך ובכוח הרצון שלך: תתחילי להעסיק את עצמך בדברים שאת אוהבת, מתוך רצון ומוטיבציה להחזיר לעצמך את חייך בחזרה. כדי להפסיק להיכנס לו לפייסבוק, הדבר הכי טוב הוא לחסום אותו - או לחלופין למחוק את האפליקציה, לפחות באופן זמני עד שזה יעבור (אנחנו לא באמת זקוקים לרשתות החברתיות...). כמובן, לא לנסות ליצור איתו קשר בשום צורה שהיא, ולא לעסוק בו. אם תתמידי בכך, הזמן פשוט יעשה את שלו. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אני באמת השתדלתי בהתחלה אמרתי כן נגעתי כן עשיתי כדי להוריד לי את החרדה כל פעם שיש לי פחד מזיהום שאם אגע במשהו מזוהם שנמצא במקום מסוים אז אני אתלכלך וישלי פחד מלכלוך אני רוצה לשמור על עצמי נקייה לדוגמה או על בגדים נקיים או חפצים נקיים אז אם אני לדוגמה מתקלחת ישלי פחדים מטורפים כמו שאם שמתי את הבגדים במקום נקי אז יצאתי רגע לבחוץ ונגעתי איפה שהכלבים עשו את צרכיהם וכן היה לי דחף לצאת בחוץ ולגעת ואני לא בטוחה שעשיתי זאת אחר כך התקלחתי והיה מגב ממש ליד המדרגות של האמבטיה הנוכחות שלו הפריעה לי ברמה מטורפת עד שהיה לי דחף לגעת בו לגמרי הבעיה היא שהוא מזוהם מאוד ומלוכלך כי מנקים בו את הדברים של הכלבים אבל היה לי כלכך דחף שאני מפחדת שעשיתי אני לא מחפשת אישור עם זה קרה אני פשוט מספרת שזה נורא מפריע לי ההתנהגות שלי כי באותו רגע הדחף נגרם לי במוח בצורה כאילו שדברים שאני מפחדת ונשמרת מהם פתאום אני באמת עושה אותם איך המוח עושה כזה דבר אני מנסה לשחזר ולשחזר אם זה באמת קרה איך אפשר לשחזר? כאילו הזיכרון נעלם ואני כן בן אדם שזוכר דברים אני באמת מנסה לתת למחשבה להישאר אבל פתאום יש דחף והכל נעלם
אני מפחדת כי שמעתי רעש לפני שהתקלחתי ורציתי לראות אם יש מישהו בחוץ והבחוץ מחוץ לבית שלי מזוהם ופחדתי שבאמת יצאתי נגעתי בצרכיהם של הכלבים ברצפה ואז לכלכתי את הבגדים ששמתי היה לי דחף לזרוק בכביסה ולקחת אחרים ובסוף כן השתמשתי בהם אז אני מאוד משתדלת
שלום לך, ככל שתנסי "לשחזר" את מה שקרה, כך זה ייראה לך פחות ברור, ויהיו יותר ספקות וחרדה. ה"שחזור" הנו טקס ומומלץ להימנע ממנו. יופי שאת משתדלת באופן כללי להימנע מטקסים. חשוב לזהות את כל הטקסים שאת עושה על מנת להימנע מהם. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
שלום, לפני המון שנים אובחנתי עם ocd על ידי פסיכיאטר וידעתי שזה מה שיש לי. עברתי טיפול CBT ואני יודעת להתמודד עם זה למרות שקשה. פתאום באה המחשבה שאובחנתי לא נכון ושאני לא נורמלית. עכשיו קשה לי להתמודד עם זה כי אני אומרת שזה אוסידי והמחשבה וההרגשה היא שזה לא אוסידי. מה עושים במקרה כזה?
היי עדנה, מה שאת מתארת זו עוד מחשבה טורדנית, שהיא בבחינת "מחשבה על מחשבה". כמעט כל הסובלים מ-OCD תוהים לעצמם בשלב מסוים אם זה באמת OCD או שמא הספקות שלהם "אמיתיים", או שהם סובלים מהפרעה אחרת. הדבר הנכון לעשות הוא להתייחס לכך כאל עוד מחשבה (טורדנית או לא טורדנית, זה לא משנה - מחשבה היא מחשבה), ולהמשיך בחיים כרגיל מבלי לייחס לזה חשיבות. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
תודה על המענה. העניין הוא שאם אני חושבת שזה לא אוסידי אז כאשר באות מחשבות אחרות שמפחידות אותי ואני מקובעת שזה לא אוסידי אז אין לי איך להילחם. תמיד הייתי אומרת זה אוסידי ומתעלמת.
אני חושבת שנתת לעצמך סוג של "אישור". אין צורך באישור הזה, אפשר להתעלם מכל מחשבה (או יותר נכון, לתת לה להיות ולא לתת לה יחס מיוחד), זה לא משנה אם את מסווגת אותה כ-OCD. כל מחשבה היא שוות ערך לאחרת.
כן, אבל ההתנגדות הפנימית שבאה בעקבות המחשבה וחוסר רצון כאילו לקבל שזה ocd ( מה שאומר שאני כמו המשוגעים שלא מקבלים את האבחנה שלהם) גם זה ocd? רק תגידי לי כן או לא.
אין טעם לשאול על כל דבר אם זה OCD או לא, זו בקשת אישור, וגם זה סוג של "טקס". מחשבה היא מחשבה - כדאי להסתפק בזה.
ישלי אוסידי מאוד חמור בהמון מצבים אבל לרוב שאני ברחוב אם את מכירה אוסידי במצב של כשמסתכלים על דברים מזוהמים שמפחדים מהם מתרחש לי קונפליקט גם אפילו אם אני מתקלחת ויש נגיד דברים מזוהמים לידי יש לי דחף לגעת בהם כל המקלחת יכול להיות שכן נוגעת לא בטוחה אבל ההפרעה ממש רוצה שאגע בזה ואפילו אם אני מתלבשת לאחר המקלחת ישלי פחדים בראש שעשיתי משהו לא בסדר שנגעתי במשהו ואז אני לא בטוחה ואז אני לא בטוחה עם נגעתי גם כשאני הולכת ברחוב ויש דברים מזוהמים ברצפה גם דברים של חיות כגון צואה אני מרגישה דחף לגעת ומפחדת שנגעתי בזה יש משהו שניתן לעשות? כמובן שאי אפשר לשנות את זה מהר אבל מה ניתן לעשות במצב כזה כדי להפחית? שכל פעם שאסתכל על צואה או שתן לא ארצה לגעת בזה ?
כל פעם שאני מסתכלת על משהו מזוהם ישלי דחף לגעת להעיף אותו ממני זה עושה לי רע ומציק לי באותו רגע הבעיה היא שכשאני אפילו בשירותיל ציבוריים או ליד פח מרגישה שנגעתי בפח או בכל דבר שמסתכלת יש את הדחף לגעת.
שלום לך, הדרך היחידה להתמודד בצורה נכונה עם הדחף הזה היא "לזרום" איתו, כלומר לא להתנגד לו בכוח, אלא לומר לעצמך ש"נגעתי וזהו" - או לחיות עם הספק: "אני לא יודעת אם נגעתי או לא, ולא מתעסקת בזה". כמובן, לא לבצע אחר כך פעולות של שטיפת ידיים "ליתר ביטחון". עם הזמן, המחשבות הללו יפחתו - כמובן אם תתמידי בכך. מצד שני, אם תנסי כל הזמן לפתור את השאלה האם נגעת או לא, ולעשות פעולות מרגיעות כמו שטיפת ידיים, הפחד/דחף רק יילך ויזין את עצמו, ויגדל בפעמים הבאות. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
אני כבר בערך שנתיים סובל מאו סי די מיני קשה כל בקרובי משפחה שלי אני מפחד שאני נמשך אליהם וכל הזמן עסוק בזה היום אני במצב שאני לא מסוגל לראות את אמא שלי אני סובל ברמות חיי אינם חיים והאו סי די תוקף אותי מחשבות טורדניות קשות שמלוות בחרדות מתרחק מקרובי משפחה בעקבות זה יודע שאני לא מסוכן אבל עדיין לא מסוגל להתמודד חיי נהרסו בגלל זה גירושים דיכאון עצבות מה הפתרון מה עושים האם נגזר עליי לחיות כל החיים בסבל ?
שלום לך, מן התיאור שלך עולות מחשבות טורדניות שהם מאוד שכיחות, וקיימות אצל אנשים רבים. הדרך הנכונה להתגבר על הבעיה היא באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (טיפול CBT), שהוא סוג של טיפול פסיכולוגי שנותן לך כלים לעבוד עם המחשבות. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
שלום רב, מזה כ-3 חודשים אני מפחדת לבלוע רוק (גם אוכל ומים אבל עושה מאמץ). התחלתי טיפול CBT אבל גם הדרישה לבלוע רוק במקומות אחרים מקשה עליי כי אני מצליחה לפעמים רק בחדר במיטה, ופחות ליד אנשים או מקומות אחרים. אני מוציאה רוק לנייר חצי או רוב היום, לא עובדת בגלל זה (כנראה חרדת בליעה ומודעות לרוק). שאלתי היא מה לעשות? מעבר לטיפול cbt ומעבר למיינדפולנס, לעיתים אני קמה עם מצב רוח מבאס או מתוסכלת מהמצב, אני יודעת שלפני כל נסיעה למקום כלשהו עם כמה שאני רוצה לבלוע רוק רגיל, אינני מצליחה. ולפעמים יש חששות להתקפי חרדות או חרדות למיניהן... לפעמים יש לי תחושה שזה לא יעבור ואני מנסה ומשתדלת להיות אופטימית... גם אין הרבה מידע באינטרנט על מה שאני חווה. *אציין שיש לי רפלוקס לפעמים רוק סמיך אבל כשהוא לא סמיך למה אני חוששת לבלוע ?! :( *א.א.ג הכל תקין מהבוקר מתחילה לבלוע רוק באופן מודע ואז במהלך היום מתמודדת עם זה בין אם להוציא לנייר / לבלוע עם תזוזות וחששות. השאלה אם צריך למנוע את הדחף של בליעת הרוק כמה שיותר ואז לבלוע או להוציא לנייר / אם להבין את שורש חרדת בליעה ואז לפרק אותה / מה עוד ? תודה, שם בדוי מושיקה
היי מושיקה, הדרך הנכונה לטפל בבעיה היא באמצעות טיפול CBT, שצריך להיות מותאם אישית. כלומר, המטפל צריך להכיר אובססיות מסוג זה וכן לגלות יצירתיות בטיפול - לנסות טכניקות ודרכים שונות ולא להתייאש. אני לא חושבת שזה הגיוני למנוע בליעה כחלק מהטיפול, בדרך כלל עושים זאת במקרים שיש בליעת יתר (המטופל מתרכז כל היום בבליעת רוק, ולכן בולע הרבה יותר מהרגיל). עדיף, במקרה הזה, להתאמן על בליעת רוק - לשבת עם המטפל/ת ולאורך כל הפגישה לנסות לבלוע רוק בדרכים שונות. אפשר להיעזר במים, סוכריה, מסטיק, לבלוע "על יבש" וכו', עד שמגלים מה עוזר יותר. כמובן, להתאמן על כך גם בבית, בזמנים קצובים. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
תודה על מענה מהיר! את חושבת שאם כמה פעמים ביום אלעס מסטיק ואבלע את הרוק (אפילו עם תזוזות) זה יכול לשדר למוח אחרת? כי אני לא יודעת כרגע אילו טכניקות יכולות לעבוד, חוץ ממשימות ששולחים אותי. להגיד לי לשתות עם מים ולא להוציא לנייר זה אני עושה בכל מקרה, או כן מוציאה לנייר כשהרוק סמיך. הרי אם אני חוששת לבלוע את הרוק למה שאצליח פתאום ברחוב סתם ככה?
את בהחלט יכולה לנסות את עניין המסטיק. וכמובן שיכול להיות שדברים שתנסי לבד בבית יעבדו טוב יותר ממה שאת מנסה בטיפול. אם תתאמני על כך, למה שלא תצליחי?
למשל לבלוע רוק עם מים בתזוזות או להוריד סטרס באופן כללי כמה פעמים ביום באמצעות מיינדפולנס יכול לסייע עם הזמן? כי גם בנסיעות גם בחוץ גם עם אנשים אני מתקשה לבלוע את הרוק, מפחדת, נושמת לא תמיד טוב. מתאמנת השאלה אם לאורך זמן זה יעזור כי אני רוצה גם להעלים מן הסתם את הפחד לבלוע רוק וגם את המודעות לבליעת רוק.
ככל שתתאמני תתרגלי לזה, וכן - זה אמור להיעלם עם הזמן. מיינדפולנס כמובן לא יכול להזיק. המטרה שלו היא פחות להוריד מתח (זו יותר "תופעת לוואי" שלו) ויותר להתרכז בהווה ללא הסחות דעת.
אני פשוט צריכה להבין שלבלוע רוק זה לא מפחיד ולא מסוכן פשוט לפעמים זה משתלט ואז אני מפחדת לבלוע, נושמת לא טוב, עד שאני בולעת לוקח זמן, מרגישה לפעמים שהרוק עומד לי בגרון ורק עם מים מחליקה אותו... כל מיני כאלה... אני ממש מקווה שזה ייעלם עם הזמן ובקרוב מאוד כי זה תמיד בראש שלי וגם אם אנסה לשכוח מזה, אחזור ואגיד לעצמי "עכשיו אני צריכה לבלוע רוק", ובכללי לא יצא ששכחתי מזה בשלושת החודשים האחרונים. תני לי אופטימיות
זה דבר שנלמד רק דרך ההתנהגות והתרגול, ולא דרך ההיגיון. וכמו שאמרתי, אין סיבה שזה לא יעבוד. תני לזה זמן
אני מתוסכלת כי גם יש לי קשיי בליעה של אוכל. עשיתי גסטרו שאמרו רפלוקס, ועשיתי א.א.ג שאמר שהכל תקין. אם כך למה אני חוששת לאכול? למה לא מצליחה לבלוע? אולי זה קשור לזה שאני לא רגועה באותו רגע? או אולי כי חלק מאוכל עולה לי ומקשה עליי לבלוע? איך יוצאים מזה מרגיש לי שמטפלים אומרים שיקח זמן עד שזה יעבור, שבדר"כ טיפול CBT עומד על 8-12 מפגשים ולעיתים יותר. אבל למה זה מרגיש לי כאילו רוצים למרוח אותי? או אולי לא יודעים טכניקות כראוי? אשמח לטיפים שרון, לדעת אם יצא לך לטפל במקרים כאלה ואם הם יצאו מזה... (חרדת בליעה כנראה). תודה
יכול להיות שהיה מקרה או כמה מקרים שבהם התקשית לבלוע, מסיבה זו או אחרת, וזה הפך לפחד. גם פה, רק סבלנות ותרגול יעזרו. אי אפשר לדעת בדיוק כמה פגישות זה ייקח, מאחר שזה לא מדע מדויק ותלוי בקצב ההתקדמות. ייתכן שקשה לך לתת אמון במטפלים, אולי עקב קושי לתת אמון באופן כללי?
כי בטיפול מסוים אחרי 5 מפגשים בערך אמרו לי שזה OCD והמטפלת בכלל לא טיפה באנשים עם בליעת רוק היא אמרה לי "פשוט תבלעי" וניסתה להבין, ואז התייעצה עם מישהו. אז זה פחות עוזר.. בטיפול הנוכחי מדברים איתי, מנסים להבין את המצוקה הרגשית, שולחים אותי למשימות של להכין לו"ז ולנסות לאכול בעוד מקומות, אבל מרגיש לי שכל טיפול חוזר על עצמו. אין דמיון מודרך, אין מיינדפולנס, חושבים שקל לבלוע רוק במקומות מסוימים אבל זה בדיוק הקטע שהמון מהפעמים אינני מצליחה לבלוע את הרוק מפחד כלשהו - למשל בנסיעה, לא יודעת למה מפחדת לבלוע רוק. אולי כי אני גם לא יודעת מתי הגוף אמור לבלוע את הרוק, הרי זה בלא מודע, וברגע שיש לי קצת רוק או קצת צוברת אותו, אני אמורה לבלוע את הרוק מיוזמתי, זה יוצר יותר פחדים כי אולי זה לא הזמן לבלוע רוק . מה את אומרת? נכון אני כבר 3-4 חודשים עם זה, והסבלנות שלי לא פקעה (על אף שהיו משברים ובמילא אין ברירה) השאלה אם יש אור בקצה המנהרה ואיך מגיעים אליה
דמיון מודרך ומיינדפולנס הם לאו דווקא חלק אינטגרלי מהטיפול. חשוב שהמטפל יידע איך לכוון אותך לתרגל בצורה נכונה ומותאמת לך אישית, וכן תרגול במהלך הפגישה עצמה יכול להועיל. כמו כן, עבודה על אמונות מוטעות (למשל "זה לא הזמן לבלוע רוק" - למה לא?) יכולה גם היא לעזור. בתור טיפ כללי, בכל טיפול CBT שהוא תני לזה מספר מפגשים כדי לראות אם משהו משתנה. אם שום דבר לא משתנה בין פגישות 5-9, אפילו לא שינוי קטן, כדאי לשקול מחדש את צעדייך ואת המשך הטיפול.
כי כשאני חושבת שזה לא הזמן לבלוע רוק אני נושמת לא טוב וגם לא מצליחה, לוקח זמן לבלוע את הרוק. כשאני בנסיעה, כשאני בחוץ, בבית, עושה כל מיני התנהגויות בטוחות - נעזרת בחפצים, זזה, בולעת רוק בעצירה או שותה מים, מתכופפת, כל מיני כאלה. יכול להיות שיש שיפור בכללי (למשל פחות מוציאה לנייר, כן בולעת בדרכים כלשהן) אני גם קוראת מלא באינטרנט אם זה יכול להיות בעיה בבלוטות רוק או משהו כזה, או שזה נפשי. לא ברור לי אם זה פיזי או נפשי!! תודה על המענה אשמח שוב למענה (אני יודעת שאת לא רופאה, אבל ממה שאני מתארת זה יותר פיזי או יותר נפשי? כי כמה בן אדם יכול להיות מודע לרוק ולבליעה שלו מדי יום?) ומי יודע אולי נתראה בקרוב
ועוד משהו- אני בולעת את הרוק לרוב אחרי שאני מעלה אותו ללשון, לפה, זו גם בעיה לדעתי שלא מצליחה להשתחרר ממנה.
אם זה היה משהו פיזי, כבר היו מוצאים משהו בבדיקות. אני מניחה שעשית את כל הבדיקות הרלוונטיות כדי לשלול בעיה פיזית. מומלץ מאוד להימנע מקריאה באינטרנט על הנושא. אף אחד לא יכול לאבחן בעצמו בעיות רפואיות באמצעות קריאה באינטרנט... גוגל הוא לא רופא. ולגבי הדבר האחרון שכתבת, הייתי מנסה צורות שונות של בליעה, כאשר הרוק או האוכל ממוקם בנקודות שונות בפה.
שלום, יש לי כבר שנים הפרעה כפייתית להיכנס לשירותים לפני יציאה ולפני השינה. כשאני בתקופת לחץ זה מתגבר, ויכול להגיע לכניסה של עשרות פעמים לשירותים. האם יש דרך או טיפ לתת לי איך ניתן להרגיע את המצב, איך ניתן שלנות התנהגות כדי להתגבר על זה? כל הטקס הזה ממריץ אותי, ואז קשה לי להירדם כי אני מלאת אנרגיות. אשמח לתשובה :)
היי תמרה, הליכה לשירותים פעמים רבות כאשר אין באמת צורך פיזי בכך היא בעיה נפוצה, שבדרך כלל נובעת מחרדה שלא תוכלי "להחזיק" את השתן בגוף או לסבול את התחושה שהשלפוחית לא ריקה לגמרי. בדרך כלל, כשהולכים לשירותים, יוצא לפחות מעט שתן - גם אם לא צריכים פיפי, וזה מחזק את המחשבה שצריך להתרוקן כל הזמן. הדרך לעבוד על זה היא להפחית באופן מודע את כמות הפעמים שהולכים לשירותים - קודם כל במהלך היום (אם יש הגזמה גם שם), ואחר כך מנסים גם בלילה. כדאי לספור את מספר הפעמים הממוצע שאת הולכת לשירותים במקרים אלה, ולנסות להפחית אותו בהדרגה. המחשבה שאמורה להנחות אותך היא, שלא נורא אם תצטרכי ללכת לשירותים גם במהלך היציאה או הלילה, ושאת יכולה להתאפק יותר ממה שאת חושבת (זה תמיד נכון אם לא קיימת בעיה רפואית). אפשר כמובן לטפל בזה בצורה מסודרת בטיפול CBT, כשאלה העקרונות המנחים. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957