כמה קלוריות ביום...?

שלום,הייתי מעוניינת לדעת כמה קלוריות מומלץ לצרוך ביום? אני בת 13 וחצי,בגובה 160.5 ובמשקל 51... אשמח אם תעני לי בהקדם...

ליאור אני נגד ספירת קלוריות. בנוסף אני לא נוהגת לתת אנפורמציה כזו דרך הפורום בלי שפגשתי אותך ולמדתי הכל עליך. בברכה, בלה

אני בת 26 שוקלת 80 ק"ג כמה קלוריות עליי ליצרוך ביום?