תוצאות חיפוש עבור משקה-איזוטוני

שלום, אחרי ריצות של מעל 17-18 קמ בשעות שאחרי הריצה מתחיל להתפתח כאב ראש טורדני. אני מקפיד לשתות מים במשך הריצה ולשתות משקה איזוטוני אחרי הריצה. המצב משתפר רק אחרי בערך 24 שעות. אני משער שמשהו מבחינת נוזלים\ מלחים\ אוכל אני עושה לא בסדר. אשמח לקבל עזרה.

שלום בן 40+ עושה פעילות גופנית אירובית, הליכות של שעה מספר פעמים בשבוע. באופן כללי סובל מהזעת יתר ברמה חריגה, בראש, בפנים, בפלג גוף עליון, ועוד. מזיע בקלות (והרבה מאוד, ממש נוטף). זה מגיע בעקבות מתח, מבוכה, מאמץ גופני, מזג אוויר חם וכדו'. (בדיקות דם תקינות) כל זה מצריך שתיה מרובה (והשתנה מרובה בדר"כ). האם יש חשש מאיבוד מלחים? יש משהו שצריך לעשות בעניין? ושאלה נוספת לגבי מגנזיום, ידוע שבהזעת יתר יש איבוד של מגנזיום, איך אדע אם יש בעיה? והאם יש צורך לקחת תוספי מגנזיום? באיזה מינון? איזה סוג של מגנזיום (אוקסיד, מאלט, ציטראט ועוד) מתאים ספציפית למקרה של הזעת יתר? תודה רבה

לאחר ריצות של מעל 12km יש לי כאבי בטן חזקים מאוד בבטן התחתונה( בעיקר בצד שמאל) והכאבים לא עוברים למשך 6,7 שעות. חשוב לציין כי הכאבים מופיעים רק לאחר הריצה. מה ניתן לעשות כדי למנוע את הכאבים? אני שותה במהלך האימון משקאות איזוטונים ולפני האימון אוכל תמר/בננה וסנדביץ שעתיים לפני ריצה. לאחר הריצה אני שותה ליטר מים. תודה

אני מתאמן בחדר כושר.. 20 25 ריצה של 3 קמ פלוס מינוס ואז משקולות למיניהן, 4 מכשירים 3 סטים מגוונים. אחכ עובר לשחק כדורסל ותמיד נתפסים השרירים תוך כדי ספירנט במשחק. אני עושה קצת מתיחות .. אבל כנראה לא מספיק.. מה לעשות? כמה זמן? אילו מתיחות (אם זה העניין)? תודה.

בן 52 חולה סוכרת . מאוזן במהלך השבוע פעיל גופנית 5 פעמים בשבוע רכיבת שטח בערב למשך שעתיים. מסתיימת ב21:00 שאלתי היא- מה עליי לאכול אחרי הרכיבה. ידוע כי שתיית 250 מ"ל בירה מהווה משקה איזוטיני. האם נכון? האם מותר לי לשתות בירה לאחר פעילות הנ"ל כסוכרתי? ?

אני בת 55 בריאה ונוהגת לצעוד כפעמיים בשבוע חמישה קמ ומשלבת פעם אחת בשבוע או פעמיים, בימים אחרים, עיצוב וחיטוב שעורי סטודיו. לפעמים אחרי שיעור קשה אני נעשית כעבור שעה מאוד עייפה שלאחריו מתפתח כאב ראש שיכול להימשך מעבר ל 24 שעות שאף משכך כאבים לא משפיע. האם ידוע לך תופעה כזו? האם יש איזה המלצות מיוחדות? תודה

שלום, אני בן 30 1.73מטרים ושוקל 69. אני די רזה אך (לפי חישוב באינטרנט, לא יודע עד כמה מדויק, אני עם 19 % שומן- נראה לי מוזר..). קראתי המון חומר ואני מבולבל. אני רוצה להיות חטוב-שרירי. הבנתי שצריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע(הרי צריך יום מנוחה בין אימון לשני) ולצרוך הרבה חלבונים ופחמימות מלאות. שאלותיי: 1. האם ללכת לדיאטן/ית שיבנה תפריט? הבנתי שיש לצרוך יותר קלוריות מאשר מוציאים. לדוגמא מצאתי באינטרנט שני תפריטים: ליום האימון וליום שבו לא מתאמנים: אבל זה נראה שאם אלך לפי התפריטים האלה אשמין... 2. אני מאוד אוהב לשחות. 4-5 פעמים בשבוע שעה לפחות ברמת עצימות בינונית-גבוהה. זה חלק מהאימונים להעלאת מסת שריר? 3. לא צריך לבצע אירובי ביום אימון? אני רגיל לפני אימון כוח להתאמן אירובי כ-40 דקות ריצה או שחיה. 4. האם יש לצרוך אבקות חלבון? מה ההבדל ביניהם לבין משקאות מי-גבינה? או משקאות איזוטוניים? 5. האם ניתן להגיע לתוצאות טובות גם באימונים ביתיים, לא רק עם משקולות? נגיד כנגד משקל גוף או עם גומיות? מצטער על המגילה! יש המון מידע והתבלבלתי!

אני מכין משקה איזוטוני ביתי לרכיבות ולריצות הארוכות, המורכב מ-1L מים 10 כפיות אבקת סוכר ענבים ורבע כפית מלח. שאלותיי הן לגבי סוכר ענבים: 1. האם המינון במשקה נכון והאם מומלץ לצרוך אותו כאחד המרכיבים במשקה? (חשוב לציין כי כל שאר המשקאות האיזוטוניים הביתיים או המסחריים גורמים לי לאי-נוחות בקיבה ועל כן אני משתמש בסוכר ענבים). 2. האם מומלץ לצרוך אותו בכלל והאם הוא עלול לגרום נזק? (לדוגמא סכרת).

האם נכון הדבר שמומלץ כשיש שלשולים לשתות הרבה משקאות איזוטוניים? מה זה?

האם נכון הדבר שמומלץ כשיש שלשולים לשתות הרבה משקאות איזוטוניים? מה זה?

אני בן 20 משחק כדורגל בקבוצה. מתאמן פעמיים בחדר כושר על מנת לעלות משקל. אני לוקח שייק חלבון לאחר אימונים. רציתי לדעת מה יותר חשוב להכניס לגוף מספר דקות בסיום משחק של 90 דקות בשעות הצהריים? 1.האם משקה איזוטוני 2.שייק חלבון+פחמימה קטנה נ.ב אני שותה משקה איזוטוני במחצית המשחק. שבוע טוב, ממני ליאור

אני מתאמן טניס בקבוצה קטנה 5 פעמים בשבוע, כל יום בממוצע שעה וחצי. מדי שבועיים אנחנו מבצעים ביום שבת משחק קשה וארוך יותר בסביבות השעתיים בקצב מעט מהיר יותר מאימון. יש לנו 2 מחציות גדולות של מנוחה, במנוחה אני שותה מים,ומשקה איזוטוני רציתי לדעת האם משקה איזוטוני אחד(בקבוק קטן) משהו כמו 500 מ"ג וכמה כוסות מים מספיק כדי לעזור בהתאוששות במהלך המשחק? שבוע טוב ממני רוי

שבת שלום אם אחרי אימון כדורסל של שעה ו40 בערך לוקח לי הרבה זמן עד שאני מגיע הביתה, אני לא רוצה לפגוע בהתאוששות השריר לאימון הבא שמבוצע כבר מחר, מה היית ממליץ לי לאכול משהו קטן (לא סנדביץ לדוגמא) ? אולי יוגורט, אולי תמר בשילוב של הרבה מים? אשמח לכל אופציה קטנה שלא תמלא לי תבטן אבל תעזור לשרירים להתאושש? 2.פעמיים בשבוע אני נוסע מאימון הכדורסל לאימון משקולות בחדר הכושר הכולל אימון עם משקולות ומכונות. אני שותה בסדרך כלל משקה איזוטוני שהכנתי בבית, גם פה מה היית ממליץ לי לאכול לפני!! אימון המשקולות בנוסף לאיזוטוני? תודה רבה!!!!

לאורי שלום רב ! כמה שאלות לי אלייך שאלה 1: מה ממולץ לאכול לפני ההליכה לחדר כושר ( בהתחלת של האימון ) , בזמן אימון כושר ( אם מומלץ ) ואחרי החדר כושר ( בסיום האימון ) ? שאלה 2: יש לי קושי בהתמדה ובישומה, איך מתמידים בלהגיע לחדר כושר ( איך מעלים את הרמה של מוטיבציה להגעה ולאימון ) ? שאלה 3: האם כשלא שותים הרבה זה יכול לגרום לתושה של רעב יתר ? בברכה ושבת שלום שהיה לך אמיליה

שלום רב, במטרה להרזות ולחטב את הגוף התחלתי את התוכנית אימונים insanity של beachbody. התוכנית היא אימוני אינטרוולים אינטנסיביים מאוד של עד 40 דקות לאימון כולל מתיחות. מאחר ואחרי האימון הרגשתי סחוט החלטתי להכין לי משקה איזוטוני ביתי מצאתי מתכון של הוספת כפית סוכר ענבים ורבע כפית מלח שולחן לחצי ליטר מים. האם אתה חושב שזה מספיק? האם כדאי להוסיף עוד משהו? מינרלים למינהם? לימון/תפוז סחוט? תודה מראש

שלום אני בן 38 בריא בד"כ ומתאמן. תקופה ארוכה אני חש תחושה כללית רעה במהלך אימוני כח - תחושת עייפות מוגברת בשרירים וערפול קל. בדיקה אצל רופא לא העלתה דבר ונדמה היה לי שפטרתי את הבעיה בעזרת משקאות איזוטוניים. לאחרונה התחלתי לחוש תחושה זאת גם לאחר אימוני ריצה - שוב ערפול קל, עייפות רבה מאוד, תחושת נימול קלה מאוד בידיים וברגליים. תחושה זאת מלווה אותי מלאחר האימון ועד סוף היום ולעיתים גם ביום שלמחרת. רופא המשפחה העלה אפשרות כי מדובר ביתר לחץ דם (בדיקה חד פעמית אצל הרופא העלתה לחץ דם מעט גבוה (סיסטולי סביבות 140) והוא הפנה אותי לבחינת מאמץ בה לחץ הדם היה תקין לגמרי ובבחינה לא עלו כל ממצאים ונמצא כי אני בעל כושר גופני תקין. הרופא בבחינה עצמה העלה את האפשרות כי התופעה נגרמת מנפילת לחץ דם במהלך האימון אולם בדיקת דם בחדר כושר במהלך פעילות העלתה ערכים סיסטוליים של 150 ומ-140 בבדיקה שנייה (מיד לאחר ריצה מאומצת). למרות שעד כה לא עלו כל ממצאים אני מוטרד מאוד וחושש להמשיך להתאמן. אשמח לעזרה, תודה, איל

אני מחפש מתכון עם כמויות מדויקות של משקה איזוטוני . חיפשתי מידע באינטרנט וקבלתי מספר אפשרויות לליטר משקה: כמעט תמיד מדובר על חצי ליטר מים+רבע כפית מלח (מלח שולחן ?) + פרי כלשהוא :חצי ליטר נקטר תפוזים או 4-6 כפיות סוכר ענבים או חצי ליטר מיץ טבעי (למה הכוונה מיץ טבעי ?כל מיץ שאני סוחט ביד) או מיץ ממותק כגון ויטמינצ'יק . אשמח לקבל את התיחסותכם לנושא מה טוב ומה לא טוב במה שרשמתי . אשמח לקבל מתכון אחד או שניים עם כמויות להכנת משקה איזוטוני .

סובל מזה מספר שנים מכאבי ראש שבאים לאחר מספר שעות אחרי רכיבה על אופניים בבוקר(שמש). הרגשה של כאב ממושך שמלווה בעייפות קלה(לא תמיד) וממשיך עד לשעות הערב, הכאב מתחזק אם מנדנדים את הראש לצדדים או בתנועה חדה של הראש. הכאבים הנ"ל מתרחשים אך ורק לאחר כמה שעות(3 ואילך) אחרי רכיבה של יותר משעה במאמץ בינוני ביום, ואילו לאחר רכיבות בלילה אין שום כאב שהוא. הפיתרונות שנסיתי עד כה ולא מנעו לגמרי או לא מנוע לחלוטין את התופעה: שתית מים מרובה תוך כדי הרכיבה, הוספת משקה איזוטוני ונטילת כדורי מלח בזמן הפעילות, שינוי תנוחת הרכיבה לזקופה יותר ופחות עומס על הצוואר והגב, הקפדה על תזונה נכונה לפני/בזמן/ואחרי הרכיבה, אפילו יישמתי לפי המלצה שקראתי לגבי הסרת המצחייה מהקסדה/שיחרור הלחץ של הרצועות וגם משקפי השמש מותאמות ואינם צונחות מטה. רקע על עצמי: בן 20, ללא מחלות או בעיות מיוחדות, לא נוטל כדורים למיניהן חוץ מנטילת תוסף b-12. *סובל מעקמת קלה - בקע דיסק קל בחוליות גב תחתון. מקפיד על אורך חיים בריא הכולל שינה טובה ורצופה, שתייה מרובה של מים, והקפדה על אורך תזונה בריא ומזין. עשיתי בדיקת דם כולל ויטמנים, הכל היה תקין, כולל מגנזיום ושאר מינרלים וירקות. אני כבר אבוד עצות, אודה בתשואות לישועה. בתודה, אלעד

שלום יעל רציתי לשמוע דעתך אני מסיים אימון כדוסל שעה וחצי, לאחר מכן קצת מתיחות, ואז מגיע לחדר כושר ומבצע אימון על כל שרירי הגוף, כמה חומצת חלב אני צובר? האם הרבה, או שכל פעילות הכי קלה מפנה את חומצת החלב מהשריר? 2.האם לאחר האימון הכפול אני יחזור בהליכה קלה הביתה של 8 דק'', ויבצע בבית 5-6 דק מתיחות זה יהיה פעילות נכונה? או יש לך דרך אחרת לסיים? 3.אני יודע שמומלץ לשתות משקה איזוטוני במהלך האימונים, אבל אם לדוגמא אין לי אפשרות לשתות משקה שכזה במהלך האימון אלא רק שאני חוזר הביתה, האם תיהיה לזה תועלת? תודה רבה

חורש שלום, מה שלומך כבר דיברנו רבות בפורום,אני לא מפסיק ללמוד ממך, פשוט תענוג. אני מסיים אימון כדורגל שעה וחצי, לאחר מכן קצת מתיחות, ואז מגיע לחדר כושר ומבצע אימון על כל שרירי הגוף, כמה חומצת חלב אני צובר? האם הרבה, או שכל פעילות הכי קלה מפנה את חומצת החלב מהשריר? 2.האם לאחר האימון הכפול אני יחזור בהליכה קלה הביתה של 8 דק'', ויבצע בבית 5-6 דק מתיחות זה יהיה פעילות נכונה? או יש לך דרך אחרת לסיים? 3.אני יודע שמומלץ לשתות משקה איזוטוני במהלך האימונים, אבל אם לדוגמא אין לי אפשרות לשתות משקה שכזה במהלך האימון אלא רק שאני חוזר הביתה, האם תיהיה לזה תועלת? תודה רבה

שלום, אני בן 20, פורטאי שמתאמן באימוני כדורסל ואימוני ח.כ, עד עכשיו הייתי שותה מים אבל בעיקר קולה ומדי פעם כל מיני מיצים. אמרתי לאמא שלי שלא תקנה לי יותר קולה ולא מיצים אלא רק בקבוקי מים. האם ה"ניסוי" הזה מסוכן? האם חיביים לשתות גם דברים מתוקים מדי פעם, או שמים מספיק במהלך היום? נ.ב אני חייב תמיד לשתות מעט נס קפה כי אני מרגיש שזה מעורר אותי. תודה רבה

קראתי שבעת פעילות גופנית הגוף מאבד לא רק נוזלים אלא גם מינרלים ושבעת התייבשות רצוי לתת למיובש מרק עוף ולא רק מים. אם זה אכן כך, אז אולי כדאי להוסיף למים שאנו שותים בעת פעילות איזה שהם מינרלים?

כתבת בפורום בנושא של משקה איזוטוני :"למעשה אתה יכל להכין משקה איזוטוני בעצמך, אם תרצה על ידי הוספת מלח שולחני" 1.אם אני יקח בקבוק של מים בטעמים והוסיף לו רבע כפית מלח,האם זה יכול להיות משקה איזוטוני מתאים? 2.אם אני מבצע 5 אימונים כדורגל בשבוע ועוד 2 אימונים 45 דקות בחדר הכושר,בגלל שקשה לדעת כמה מגנזיום אני מקבל מהאוכל, האם לדעתך בחור בגילי (21) שמתאמן בכמות כזו אמור לתסף עצמו במגנזיום? ואם כן מה הכמיות? על פי מערך האימונים שאמרתי לך,חוץ ממשחקים, כמה פעמיים בשבוע אתה ממליץ לשתות משקה איזוטוני על מנת לעזור בהתאוששות? תודה רבה לךךךךךךךךךךך........

היי, אני בחורה בת 40 באפריל הקרוב .. מתאמנת (משתדלת בקביעות) מדי פעם לטובת אימון קל יותר שותה איזטוסטאר.. 3 כפיות בבקבוק אחד.. מקריאה שקיימתי מסתבר כי משה איזוטוני רווי בסוכרים.. בגיל 40 הינו הגיל שצריך להתחיל לדאוג גם לסוכר.. האם שתית איזוסטאר עשויה להשפיע על רמת הסוכר בדם? קיימת סכרת במשפחה... בתודה מראש .. המשך סופ"ש מהנה.. מיקה