משקה איזוטוני בהכנה ביתית

שלום רב, במטרה להרזות ולחטב את הגוף התחלתי את התוכנית אימונים insanity של beachbody. התוכנית היא אימוני אינטרוולים אינטנסיביים מאוד של עד 40 דקות לאימון כולל מתיחות. מאחר ואחרי האימון הרגשתי סחוט החלטתי להכין לי משקה איזוטוני ביתי מצאתי מתכון של הוספת כפית סוכר ענבים ורבע כפית מלח שולחן לחצי ליטר מים. האם אתה חושב שזה מספיק? האם כדאי להוסיף עוד משהו? מינרלים למינהם? לימון/תפוז סחוט? תודה מראש