תוצאות חיפוש עבור אימון-trx

T איך אפשר להגדיל תזרוע/יד עם מכשירים ביתיים במקום מכון כושר

אני גרה באזור מאוד קר, ברמות שכרגע מסוכן לעשות כושר בחוץ מעל לגג 20 דקות, ולכן המרתי את *כל* הפעילות שעשיתי קודם בחוץ (הליכות, ריצות, אופניים) בפעילות אירובית בחדר הכושר. כעת אני עושה אירובי 50 דקות בבוקר ו50 דקות בערב + 15 דקות אנארובי באחד מהאימונים. שמתי לב שבמכשירים האירוביים בחדר הכושר קשה לי יותר להגיע לרמות שאני ממש מתנשפת בכבדות, כמו שקורה לי בחוץ. מצד שני, בסוף האימון אני מרגישה הרבה יותר מאמץ בשרירי הרגליים. מה דעתך? תודה

שלום אורי, בתקופה האחרונה מזג האוויר מקשה עליי את ביצוע הפעילות הגופנית בחוץ. זאת אומרת, שהיה של שעה בחוץ עולה לי בכוויות קור (שלפוחיות באצבעות הידיים גם במצב של עטיית כפפות חמות ושני זוגות של כפפות בסיס) וכאבים. בגלל המצב, התחלתי לפצל את האימון לשלוש ריצות קצרות, של כחצי שעה, ביום. הבעיה היא שזה ממש לא קשה, אני בקושי מגיעה למצב שהגוף מתחמם. מה דעתך? מה ניתן לעשות כדי להפוך את האימונים ליותר אפקטיביים? ניסיתי אופני כושר אבל, זה פשוט משעמם... מבחינת תרגילי כוח שהמלצת לי לשלב בעבר, תליתי בחדר רצועות TRX וככה אני עובדת על יתר השרירים. שוב, אני לא יודעת אם זה מספיק. מה שבטוח הוא שעל אף שקצת התחזקתי, אני ממש חלשה (לפעמים אנשים נוגעים בי ונבהלים כי הם טוענים שמרגישים את כל הצלעות והעצמות שלי) ויודעת שמאוד כדאי שאתחזק לפני שאהפוך למבוגרת מדי. תודה רבה :)

אני בת 69 וקבלתי מכה בצלעות צד ימין לפני כשבועיים. אני יודעת שאין הרבה מה לעשות, אם בכלל. אבל בכל אופן עשיתי היום צילום ונמצא שיש לי שבר בקצה קדמי של צלע 10. אני לא הופניתי על ידי אורטופד אלא על ידי רופא משפחה כך שאין לי את מי לשאול. אי לכך שאלתי, אני פנסיונרית והולכת להתעמלות במשך השבוע (פילטיס, עיצוב, פלדנקרייז, TRX). אני כמובן לא עושה הכל אבל משתדלת לעשות כמה שאני יכולה ושזה לא מאד כואב. שאלתי האם להמשיך או לא, כי גם במיטה כשאני מסתובבת אז זה כואב. אודה אם תנחה אותי כיצד עלי לנהוג. בתודה מראש נורית

שלום דוקטור רפאל וכל הכבוד על ההשקעה ותודה מראש הייתי אצל רופא כירוג פרוקטולוג בשל טחורים ברמה 2-3 שצונחים בזמן שאני בשירותים , ללא כאבים ועם דימום קל אחת לכמה שבועות. קיבלתי כמה חוות דעת לניתוחים שונים ובסוף הוחלט לא לבצע ניתוח וללכת על קשירת טחורים. ה24 הראשונות היו נוראיות , לא כאב לי אבל תחושת האי נעימות והרצון ללכת לשירותים כל חמש דקות היו נוראיות. היום השני קל יותר וביום ה3 לא הרגשתי כבר כלום. כעבור שלושה ימים עשיתי אימון Trx קל. ולהלן השאלות: 1. האם אפשר ללכת להתאמן כעבור 3 ימים באימון ללא משקולות אבל דורש כח כמו trx במקרה שאתה מרגיש טוב? מתי אפשר לחזור למשקולות? 2.ראיתי בשירותים כעבור 4 ימים את הגומיה באסלה אבל לא משהו שנראה כמו טחור וגם לא היה דימום , יכול להיות שהגומיה פשוט נפלה ולא סיימה את העבודה שלה? 3. מה הסיבות שגומיה תיפול ללא סיבה? 4.אני עדיין רואה/מרגיש צניחה אחרי שאני בשירותים , לא גדולה כמו לפני הקשירה אבל הצניחה נעלמת משמעותית יותר מהר מלפני (עניין של 2 דקות לעומת חצי שעה לפני) , האם זו עובדה לזה שטחור אחד נפל? 5. אני עכשיו מודע לסיבות שבגללן סבלתי מטחורים , האם מודעות מלאה ושמירה על תזונה נכונה תמנע את החזרה שלהם? 6. באיזה שלב אני אוכל להרגיש בנח לאכול לא רק פירות,ירקות ודגנים? תודה ענקית!!

שלום רב לפניי שבועיים עברתי ניתוח תעלה קרפלית השאלה היא אחריי כמה זמן חוזרים לשגרה מלאה קשה לסחוט סמרטוט לתפוס דברים קרים ואני מתעמלת פעמיים בשבוע עם משקולות ו_trx האם זה אפשרי? תודה מראש

שלום רב יש לי קיפוזה מבנית ואני מעוניין לשפר את בריאות הגב וגם את החזות. אני בן 28 פעיל מאוד במשך הרבה מאוד שנים, מתאמן כל יום בקרוספיט, קטלבלס , TRX , ריצות , אופניים, שחייה, ומכריח את עצמי לפחות פעם בשבוע לעשות אימון מתיחות ושיפור טווחי תנועה. רציתי לדעת אילו תרגילי מוביליטי/גמישות לגב העליון יש שיכולים לעזור לי עם הקיפוזיס? והאם יש אביזרים מיוחדים שיכולים לעזור לי בתרגילים אילו? בברכה

בת 41 לפני השלושה שבועות החל לי ספאזם התכווצות חזקה בגב האמצעי קו החזיה , שהיתה מעירה אותי בלילות , תנועה היתה מקלה . בדיקות דם תקינות אולטראסאונד דופלר ורידי אגן בטן נבדקו צילום חזה צלעות וגב רנטגן נבדק תקין . . אני מתאמנת שנים 7 פעמים בשבוע זה יכול להיות זומבה , trx עיצוב עם משקולות /גומיה /מדרגה הליכות 12 קמ. הספאזם ירד אבל נשארו כאבי גב בעמידה או ישיבה אחרי כמה דקות מתחיל הכאב ואי נוחות ....מה אפשר לעשות אני אובדת עצות .

שלום וברכה אני בשבוע 15 בהריון אחרי טיפולים עד עכשיו לא חזרתי למכון כושר וכרגע אמרו לי שאני חיבת לחזור בגלל שהמנוי היה מוקפא לחצי שנה השאלה הי כזאת אפשר לעשות זומבה היפהופ ותנועות רציניות באגן זה מותר מה מותר ומה אסור? תודה רבה מראש....

האם נכון שאימוני trx מחזקים מאוד את שרירי הבטן משום שהם מתאמצים לשמור על היציבה של הגוף בזמן התרגילים, אפילו כשלא עושים ספציפית תרגילי בטן? תודה.

שלום, אני בת 38 אמא ל3 הגדול בן 12 קטן בן6 מתאמנת בין 3-4 פעמים בשבוע אימוני כח , משקולות, TRX ומנסה לאכול עד 1400 ק' ביום. אבל בקושי יורדת במשקל וביום אחד שאוכלת יותר מ1400 ישר מעלה במשקל והרבה. רזיתי בחול ב4 ימים (הלכנו המון) כמעט 2 קילו, חזרתי לארץ לישיבה כל היום ולתזונה נכונה יחסית ותוך מס' ימים החזרתי את ה2 קילו בחזרה)..ממש מיואשת מה יכולה להיות הסיבה לכך שעולה מהר מאוד, גם אם מורידה הרבה ברגע שקצת יותר מהכמות קלוריות, נורא

שלום, אני בן 27, גובה 187 ושוקל כ67-66 ק"ג. אני די יציב במשקל זה אך בעבר הייתי לכיוון ה73 כשהייתי מתאמן בחדר כושר. בימים אלו בגלל הלחץ בחיים אני לא מצליח לשלב חדר כושר. רציתי לשאול האם ישנם תרגילים שאפשר לעשות בבית שיעזרו לעלייה במסה? הייתי רוצה לשקול לפחות 70(אני חושב שכעת אני על גבול התת משקל אם אהיה עם כמה קילו פחות). בעבר היה לי מולטי-טריינר היום זו לא אופציה אך יש לי משקולת יד, חבל גומי ואם מומלץ לקנות עוד דברים קטנים בסגנון זו כן אופציה. אני שואל בעיקר על תרגילים אך אם יש המלצות על תזונה מסוימת אשמח לשמוע. אני לא אוכל הרבה אך בד"כ כן משתדל לאכול מנת חלבון בבוקר ובערב(ביצה/יוגורט) יחד עם 2 מנות פחמימה (סנדויצ' לצורך העניין), צהריים מנת עוף בינונית עם תוספת פחמימה ובין לבין קצת פירות ושטויות מדי פעם (מעט). תודה רבה וגמר חתימה טובה!

שלום ד"ר אסא לב-אל , שמי גאיה,בת 45. מזה חודש וחצי סבלתי מכאב נקודתי בגב עליון , צד ימין, וכן מכאבים ולחצים "שמטיילים" בכל מיני אזורים בגב העליון(בערך עד קו החזייה). טיפולי פזיותרפיה (עיסוי), הקלו מאוד אך לאחר מס ימים שוב חזר הכאב. יש לציין שבזמן פעילות גופנית אינני סובלת כלל. הייתי אצל אורתופד והוא ציין שיש לי דלקת בנקודת ההדק וצייד אותי בסלקוקס 200מג למשך עשרה ימים. השיפור היה הדרגתי ורק בתום הטיפול הרגשתי הקלה משמעותית. לעיתים קורה שבזמן בליעת האוכל אני מרגישה כאב חד ורגעי בנקודה זו או אחרת בגב.(יש לציין שאני סובלת מרפלוקס ולא לוקחת כדורים). אני גם מתעמלת פעמיים בשבוע (trx ואירובי). שאלותי: 1. האם דלקת בנקודת ההדק יכןלה להקרין לכל אזור הגב העליון?2. האם הכאבים שחשתי בגב העליון בזמן בליעה קשורים לדלקת שהייתה לי?

הילדה שלי בת 9 ושלושה חודשים, נשלחה לעשות בדיקת איסוף שתן בעקבות עליה במשקל, גובהה 123 ומשקלה 28 קג. תוצאת הקריאטנין שיצאה מתחת לנורמה 381 mg/24h creatinin u sample 26.6mg/dl Potassium u sample 38 meq/l Sodium urin sample 36 meq/l Potassium- urine 24h 55 meq/24h Sodum - urine 24h 52 meq/24h האם אני צריכה להיות מודאגת מכך שהתוצאה נמוכה מהנורמה? לציין שהילדה פעילה ( שוחה פעמיים ובשבוע, ופעם בשבוע בחוג ,trx אודה לתשובתך

שלום, אני מעוניין לרכוש מס' כלים לאימון כושר בבית (משקולות וכדומה). כשאני מתאמן על המכשיר, בחד"כ, שבו אני צריך לשבת ולהרים מלמטה ללמעלה אני מרים 30 קילו. אז ראשית, משקולות של כמה ק"ג אני צריך לקנות? ואיך אפשר לקבוע אילו כלים לרכוש, לא יקרים מדי, אך שניתן לעבוד בהם על הדברים הבסיסיים(ידיים, חזה, בטן)? תודה מראש.

ב .16.1 עברתי ניתוח להסרת גינגליון ביד ימין מתי ניתן לחזור לספורט (אקסטרים trx וכו) השבוע מורידה תפרים תודה יש לי 3 תפרים 2 מהם כבר נפלו מעצמם לא היו קשורים טוב

שלום, בתקופת שירותי הצבאי סבלתי מסקרואיליאיטיס וטופלתי בארקוקסיה. מאז שחרורי (לפני כשנתיים) פחתו הכאבים ומבדיקת MRI שנערכה לי נראה היה כי הדלקת נעלמה. לפני כחודש וחצי התחלתי להתאמן עם רצועות TRX, ובין היתר מבוצעת במהלך האימונים עבודה על חיזוק שרירי הגב התחתון. מזה כמה ימים אני חשה בכאבי גב חזקים מאד באותו מיקום של הדלקת שהיתה לי בעבר, לרבות דקירות וסימפטומים מוכרים. רופא המשפחה נתן לי שוב ארקוקסיה והמליץ שאפסיק עם אימוני ה-TRX. שאלתי - האם אימון כאמור יכול להזיק עד כדי חזרה של הדלקת? תודה רבה

שלום רב, מזה שבוע אני מרגישה נימול וכאב קל בידיים. התחלתי להתאמן בחדר כושר ובסטודיו. אני עובדת הרבה עם מחשב ונייד ולכן אני חושבת שזה קשור להקלדה אבל יכול להיות שיש קשר גם לאימון בו הייתי בשבוע שעבר (TRX אימון רצועות שכללו תרגיל שהפעיל לחץ על שורש כף היד) למיטב זכרוני הנימול התחיל לפני האימון אבל מאז התגבר . עכשיו יש לי נימול וכאבים בכף יד ימין בלבד. השאלה היא האם יש מניעה להתאמן עד לבדיקת רופא שבוע הבא או שלא כדאי להפעיל לחץ על היד עד לבירור ובדיקות? תודה

שלום, לאחר התייעצות עם מספר תזונאים נאמר לי כי עלי לצרוך 1550 קלוריות על מנת לרדת בצורה מתונה (אני 1.64 ושוקלת כרגע 63) אני פעילה ספורטית בספורט חוץ או אימונים בית -מאפליקציות ויוטוב. בדרך כלל הפעילות שלי היא: דלגית 15-20 דקות על בטן ריקה - פעמיים בשבוע אימון בטן - תרגילים גוף ועם גומיה - 30 דקות - פעם אחת 2 הליכות בשבוע בקצב רגיל- בין שעה לשעה וחצי אימון של בטן ורגלים- משולב בגומיות/trx/ומשקולות 5 קילו - שעה ולפעמים אבצע שיעור פילאטיס של שעה או ארוץ 4 קילומטר . (פירטתי לצורך השאלה) אני עוקבת אחרי הקלוריות שלי ואני רואה שאני מצליחה לצרוך 1750 קלוריות ולא מצליחה לרדת ל1550, האם עקב הספורט שאני מבצעת זה הגיוני שאהיה רעבה לעוד 200 קלוריות? 

שלום רב אני בת 40 בריאה ועושה הרבה ספורט כולל עיצוב פילאטיס טי אר אקס וריצה פעם אחת בשבוע. במשך תקופה מאוד מאוד ארוכה היו לי לעיתים רחוקות נימול בשתי הידיים במהלך הלילה כל פעם ביד אחרת . לאחרונה, זה קורה לעיתים תכופות יותר וכעת גם במהלך היום אני מרגישה נימול בכף היד ( בייחוד בכף יד ימין) ובייחוד בפעולות מסוימות שהידיים נמצאות במנח של כלפי מעלה מעל הראש ובתנועות מסוימות בספורט. כשזה קורה אני מרגישה גם לחץ בעמוד שדרה צווארי ( בעורף ) לא כאב, סוג של לחץ שמתנקז לאזור הזה ואז אני משנה את התרגיל . עשיתי צילום במכון רנטגן ובדיקת. ENMGוהאבחנה הייתה עצב רגיש בעמוד שדרה צווארי. באבחנה בטופס כתוב: Normal nvc test of the all tested nerves no evidence for CTS. הומלץ לי ע״י האורתופד להמשיך בכל סוגי הספורט שאני עושה אך לא להגזים כלשונו , לקחת ויטמין b ולעשות דיקור. ואני מיישמת את מה שהמליץ לי. שאלתי היא האם זה מצב שיכול להשתפר? להחמיר? האם כדאי שאבקש הפנייה ל mri/ ct ? בדיקה אצל מומחה לעמוד שדרה צווארי? והאם זה אכן בטוח בשבילי להמשיך דווקא בריצה? אודה להמלצתך.

שלום רב. אני בשבוע 5 להריון, לאחר טיפולי פוריות שכללו הרבה הורמונים ו-3 הזרעות. בגלל שההריון היה מאוד קשה להשגה אני ממש חוששת לפגוע בו. לפני ההריון הייתי מתאמנת פעמים-שלוש בשבוע באימוני TRX , עיצוב ואירובי. בחודשיים האחרונים כמעט ולא התאמנתי בגלל שנחתי הרבה בזמן הטיפולים. אני מעוניינת לחזק את הגוף ולשמור על משקל תקין כמה שאפשר אבל מצד שני חוששת להרים משקולות ולעשות כפיפות בטן כי הבנתי שלא מומלץ לאמץ בטן ולהרים דברים כבדים. האם חוץ מהליכות ופילאטיס אני יכולה להמשיך ללכת לTRX אבל לא לעשות שם תרגילים אירוביים כגון מטפס הרים? אני רוצה להתאמן אבל חוששת כולם מלחיצים שזה עלול לפגוע בעובר. תודה

שלום, אני בשבוע 5, האם אפשר להמשיך באימוני trx ואימון פונקציונאלי? מה בנוגע לפאוור יוגה? אלה אימונים שאני עושה בחודשים האחרונים.. תודה!

שלום, בן 30, לאחר כאבי גב תחתון שחוויתי, הגעתי לבדיקת mri ועיקר הממצאים הראו בלט דיסק אחורי קל ואובדן גובה של הדיסק בגובה L5-S1. האורטופד המליץ להמנע מעבודה עם משקולות בחדר כושר ולהתמקד בפעילות אירובי. (בנוסף שלח אותי לפיזיותרפיה). שאלתי היא, האם לא אוכל לעבוד עם משקולות כלל ? מה לדעתכם היא הדרך הטובה ביותר לחיזוק שרירי הידיים, חזה, גב וכו' שלא בעזרת משקולות ? (TRX וכו' ?) תודה.

שלום רב לאחר כאב באיזור השכמות עם הקנה ליד שעבר אחרי שבועיים שלושה. עשיתי צילום התוצאה יישור הלורדוזיס היצרות המרווחים הבין חוליתיים באיזור חוליות c5-6-7 עם שינויים ניווניים באותן חוליות. הכאב עבר האם ניתן לחזור להתאמן משקולות בחדר כושר (לא משקלים גבוהים ) ובמיוחד האם אפשרי אימון trx