חזרה לפעילות ספורט לאחר אבחון כאבי גב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, בן 30, לאחר כאבי גב תחתון שחוויתי, הגעתי לבדיקת mri ועיקר הממצאים הראו בלט דיסק אחורי קל ואובדן גובה של הדיסק בגובה L5-S1. האורטופד המליץ להמנע מעבודה עם משקולות בחדר כושר ולהתמקד בפעילות אירובי. (בנוסף שלח אותי לפיזיותרפיה). שאלתי היא, האם לא אוכל לעבוד עם משקולות כלל ? מה לדעתכם היא הדרך הטובה ביותר לחיזוק שרירי הידיים, חזה, גב וכו' שלא בעזרת משקולות ? (TRX וכו' ?) תודה.
מצ"ב קובץ ממצאי mri
שלום, אציין שאיני רופא רק מאמן. אכן ממליץ על פיזיותרפיה. חולק על הרופא לגבי אימוני משקולות , בוודאי שניתן רק צריך להתאים זאת אליך. עומסים באימון TRX ואחרים יכול להיות גרוע יותר ממשקולות, תלוי כמובן בתרגיל ובביצוע. לכן חשוב שתתיעץ עם הפיזיותרפיסט. בהצלחה אורי
תודה שאלה נוספת, האם תרגילי משקולות בישיבה/שכיבה נכונה על ספת כושר עדיפים על ביצוע אותם תרגילים בעמידה/כיפוף ?. מבחינת העומס על הגב. תודה
שלום, תלוי בתרגיל ובביצוע. בגדול תרגילים בישיבה מעלים לחץ על גב תחתון יותר מעמידה, בשכיבה כמובן פחות , אבל כפי שציינתי תלוי בתרגיל וביצועו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
