אימון trx: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

קורונה בחדרי הכושר: האם באמת יש סיבה לדאגה?

חדרי הכושר אמנם חזרו לפעול בהתאם להנחיות התו הסגול, אך רבים מהמנויים חוששים להגיע לאימון מחשש להידבק. האם סיכויי ההידבקות בנגיף הקורונה אכן גבוהים יותר בחדרי הכושר, או שבעקבות הפאניקה הבריאותית אנו חוזים בענף הולך ונעלם? ענף הכושר והספורט, הכולל את חדרי הכושר, מכוני הכושר ואולמות הסטודיו, היה מראשוני הענפים שנסגרו בעקבות מגיפת הקורונה וספג בעקבות זאת מכה קשה. על פי הערכות ארגון בעלי העסקים בענף הספורט והכושר בישראל, עומדים ההפסדים בענף על למעלה מ-560 מליון שקלים, וגם כעת, לאחר שחזרו לפעילות, קשה לומר שמדובר בחזרה לשגרה. בתי העסק בתחום, המשרתים כמיליון וחצי מתאמנים ברחבי הארץ, מחויבים להתנהל תחת התוויות התו הסגול הספציפיות לענף זה, אך רבים בענף טוענים כי מדובר בהנחיות לא ריאליות, אשר מקשות על פתיחת והפעלת המכונים, ומדווחים על 4% מבתי העסק שכבר נסגרו. במקביל, חוששים מתאמנים רבים כי דווקא בחדרי הכושר, פוטנציאל ההדבקה גבוה במיוחד, ולכן נמנעים מלהגיע. לכך מצטרפים דיווחים מהשבוע האחרון על מכון כושר...
ללמוד עוד על אימון trx
יוגה: מתנה לגוף ולנפש-תמונה

יום היוגה הבינלאומי (21.6) בפתח – וזו הזדמנות מצוינת להיזכר...

מאת: ד"ר איתי זיו...
20/06/2018
קורונה בחדרי הכושר: האם באמת יש סיבה לדאגה?-תמונה

חדרי הכושר אמנם חזרו לפעול בהתאם להנחיות התו הסגול, אך רבים...

מאת: Zap Doctors...
01/07/2020
פריפריה: שמים את הבריאות במרכז-תמונה

מחקרים מראים כי קיים פער ברמת שירותי הרפואה בין המרכז...

מאת: ד"ר איתי...
26/08/2014
אימון כושר: חשיבות הדימוי העצמי-תמונה

סובלים מעודף משקל קיצוני, רצים לחדר הכושר, מסתכלים בקנאה...

מאת: ד"ר איתי...
16/02/2016
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לאימון trx?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

אימון trx: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום אורי, בתקופה האחרונה מזג האוויר מקשה עליי את ביצוע הפעילות הגופנית בחוץ. זאת אומרת, שהיה של שעה בחוץ עולה לי בכוויות קור (שלפוחיות באצבעות הידיים גם במצב של עטיית כפפות חמות ושני זוגות של כפפות בסיס) וכאבים. בגלל המצב, התחלתי לפצל את האימון לשלוש ריצות קצרות, של כחצי שעה, ביום. הבעיה היא שזה ממש לא קשה, אני בקושי מגיעה למצב שהגוף מתחמם. מה דעתך? מה ניתן לעשות כדי להפוך את האימונים ליותר אפקטיביים? ניסיתי אופני כושר אבל, זה פשוט משעמם... מבחינת תרגילי כוח שהמלצת לי לשלב בעבר, תליתי בחדר רצועות TRX וככה אני עובדת על יתר השרירים. שוב, אני לא יודעת אם זה מספיק. מה שבטוח הוא שעל אף שקצת התחזקתי, אני ממש חלשה (לפעמים אנשים נוגעים בי ונבהלים כי הם טוענים שמרגישים את כל הצלעות והעצמות שלי) ויודעת שמאוד כדאי שאתחזק לפני שאהפוך למבוגרת מדי. תודה רבה :)

מוש שלום, פיצול הוא החלט פתרון. לא חייבים לרוץ ברצף ניתן לבצע חימום ואז באימון של 20 דקות ( לאחר החימום) לבצע אימון אינטרוולים בשילוב עם ריצה קלה. אחלה אימון. לגבי תרגילי כוח TRX בהחלט פתרון טוב. לגבי מה אנשים אומרים - האמת לא כל כך משנה. לפי מה החלטת שאת חלשה?רזון אינו פרמטר לחולשה או חוזק. ללא קשר לא ציינת נתונים כגון משקל / גובה / גיל... פרטי ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי

המון תודה על התשובה. אני רואה שאני חלשה. בקושי יש לי שרירים. חוץ מזה, קרו כמה פעמים שנפלתי וסדקתי צלע. נראה לי שאם היו לצלעות יותר הגנה ואם העצמות היו יותר חזקות (אובחנה צפיפות עצם נמוכה בעקבות שנים של תת תזונה, אבל המצב יציב), זה לא היה קורה. אני בת 33, 163, משקל 47

מוש שלום. 1. סדיקת צלעות כנראה נובעת מרמת צפיפות העצם. ומהנפילות כמובן, שיש לבדוק אם אין בעיית שיווי משקל. 2. שיפור כוח ומסת שריר יגיע מאימוני כוח ותזונה מתאימה. 3. מצליץ להתייעץ עם מאמן כושר שיבנה לך תכנית אימון כוח תואמת. וגם עם תזונאי . רצוי תזונאי ספורט שיתאים תכנית תזונה למטרת העלאת מסת שריר. בהצלחה אורי

01/05/2019 | 15:56 | מאת: נורית קליינגרוב
מתוך פורום אורתופדיה

אני בת 69 וקבלתי מכה בצלעות צד ימין לפני כשבועיים. אני יודעת שאין הרבה מה לעשות, אם בכלל. אבל בכל אופן עשיתי היום צילום ונמצא שיש לי שבר בקצה קדמי של צלע 10. אני לא הופניתי על ידי אורטופד אלא על ידי רופא משפחה כך שאין לי את מי לשאול. אי לכך שאלתי, אני פנסיונרית והולכת להתעמלות במשך השבוע (פילטיס, עיצוב, פלדנקרייז, TRX). אני כמובן לא עושה הכל אבל משתדלת לעשות כמה שאני יכולה ושזה לא מאד כואב. שאלתי האם להמשיך או לא, כי גם במיטה כשאני מסתובבת אז זה כואב. אודה אם תנחה אותי כיצד עלי לנהוג. בתודה מראש נורית

אין ברירה צריך לנשום. אפשר להקל על הכאב על ידי מדבקות קינזיוטייפ ( בידי פיסיותריסט)

תודה על תשובתך, אבל שאלתי גם לגבי התעמלות, האם להמשיך, במידת היכולת שלי או שלא כדאי? בתודה מראש נורית

בהמשך לשאלתי הנוספת, האם התעמלות יכולה להזיק/להחמיר את מצבי או שזה רק כואב ותו לא. ושוב תודה מראש על התשובה

שלום רב לפניי שבועיים עברתי ניתוח תעלה קרפלית השאלה היא אחריי כמה זמן חוזרים לשגרה מלאה קשה לסחוט סמרטוט לתפוס דברים קרים ואני מתעמלת פעמיים בשבוע עם משקולות ו_trx האם זה אפשרי? תודה מראש

שלום בדרך כלל אפשר לחזור לשיגרה בין 3 שבועות לחודשיים. מאוד תלוי במצב הרפואי של המטופל ומצבו הכללי. בהצלחה אלי נחום

האם נכון שאימוני trx מחזקים מאוד את שרירי הבטן משום שהם מתאמצים לשמור על היציבה של הגוף בזמן התרגילים, אפילו כשלא עושים ספציפית תרגילי בטן? תודה.

נדב שלום, כן ולא. תלוי בתרגיל / בביצועו.... חשוב להבין שה TRX הינו רק כלי אם יתרונות וחסרונות. מה שחשוב זה להגדיר מטקות ולבנות תכנית אימון מתאימה - רק אז בוחרים את "כלי העבודה". בהצלחה אורי