פעילות גופנית ואיכות חיים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

נשארים בבית: 8 תרגילי פילאטיס שאפשר לבצע בבית

בימים שהקורונה משתוללת בחוץ, חדרי הכושר סגורים ומותר לצאת מן הבית למרחק של עד 100 מטר, קל יותר לוותר על פעילות גופנית. בשביל זה אנחנו פה! ריכזנו עבורכם 8 תרגילי פילאטיס שאפשר לבצע בבית. מוכנים? קומו מהספה ותשכחו מתירוצים מכוני הכושר סגורים לרגל המצב ובשל המגבלות החדשות כבר אי אפשר אפילו לצאת ולרוץ בחוץ. במקום להתעצבן ולמצוא תירוצים לרבוץ על הספה, נסו לחשוב בכיוון חיובי. בעזרת תרגילי הפילאטיס הבאים תוכלו להישאר בכושר בקלות ומבלי לצאת מהבית. הם מתאימים כמעט לכל אחד, וניתן לבצעם בסלון הביתי, ללא עזרים מיוחדים. פשוט, נחמד ובעיקר – יעיל.   התרגיל: roll down מה עושים? עומדים עמידה ישרה, ולאט לאט משחררים חוליה אחר חוליה ויורדים כלפי מטה בגב עגול, כשהבטן שאובה ובנשיפה. לאחר מכן עולים אט אט, חוליה אחר חוליה. חוזרים על התרגיל במשך 3 פעמים. על מה זה עובד? תרגיל חימום ומתיחה שגם עובד על חיזוק אזור הגב.   roll down. צילום: ליאן פרידמן   התרגיל: רוטציה של עמוד השדרה מה עושים? עומדים בעמידת פישוק...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לפעילות גופנית ואיכות חיים

פעילות אירובית - תמונת המחשה
פעילות אירובית כ- 30 אחוז מהאוכלוסייה סובלת מכבד שומני – תופעה שאף עלולה להוביל בחלק קטן מהמקרים לצורך...
ציוד ואביזרים לפעילות גופנית - תמונת המחשה
ציוד ואביזרים לפעילות גופנית להציב מטרה מול העיניים, להסתפק בשני תרגילים ביום ולאמץ את שיטת האימונים הפונקציונליים:...
כושר גופני ירוד - תמונת המחשה
כושר גופני ירוד מרגישים לפעמים שלא היה מזיק להיות קצת יותר בכושר? אולי תתחילו לרוץ? 10 טיפים לרץ המתחיל
פעילות גופנית - תמונת המחשה
פעילות גופנית אופיואידים הם קבוצה של משככי כאבים הניתנים עם מרשם רופא, דוגמת אוקסיקודון, טרמדול או זל...
התעמלות משקמת - תמונת המחשה
התעמלות משקמת נטורופט, חבר בפורום נטורופטיה וטיפול בתוספי מזון
פעילות גופנית לילדים - תמונת המחשה
פעילות גופנית לילדים יום המשפחה שחל השבוע הוא הזדמנות נהדרת ליזום פעילות חווייתית לכל בני המשפחה, ועדיף כזאת...
ללמוד עוד על פעילות גופנית ואיכות חיים
לכו על זה: 6 אפליקציות הליכה שיקימו אתכם מהכורסה-תמונה

הליכה היא פעילות גופנית שתורמת רבות לבריאות, שומרת על הכושר...

מאת: מערכת זאפ...
24/10/2019
בין הסדינים: 5 תרגילי כושר שאפשר לבצע בלי לקום מהמיטה-תמונה

אם אתם מעוניינים לשפר את הכושר וגם את ההרגשה, אבל קצת קשה...

מאת: דליה מנטבר
16/10/2019
אימון כושר אפקטיבי: 6 טיפים להצלחה-תמונה

מתאמנים על בסיס קבוע, אבל לא מרגישים שיפור ביכולת הגופנית...

מאת: ד"ר איתי זיו...
12/11/2018
תינוקות ותנועה: מי אתלט של אמא?-תמונה

גירויים פיזיולוגיים שונים חיוניים להתפתחות מוטורית תקינה של...

מאת: ד"ר איתי...
08/08/2018
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לפעילות גופנית ואיכות חיים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד
פורומים בנושא פעילות גופנית ואיכות חיים
פורום בטיחות גהות ואיכות
מנהלי הפורום יענו על שאלות הגולשים בנושאים, כגון: בטיחות, גהות, איכות הס...
פורום פנג שווי
חמדה טלאור תענה על שאלות הגולשים בנושאים הנוגעים לפנג שוואי, כגון: יעוץ...
פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה
גרשון קום ישיב על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים לצ'י קונג - טיפול בתנועה...