פעילות גופנית ואיכות חיים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

ריצות ארוכות: מהן הטעויות הנפוצות?

בשנים האחרונות ריצה למרחקים ארוכים נהפכה לספורט נפוץ ופופולרי, ואנשים רבים בוחרים להשתתף במירוצים תחרותיים. עם זאת, חלק מהרצים אינם יודעים כי ריצה לטווח רחוק עלולה להיות עניין מסוכן ואף קטלני. כדי למזער את הסכנות, חשוב להימנע מכמה טעויות עיקריות ריצה היא ספורט זמין במיוחד, כיוון שאין צורך ביותר מזוג נעליים ובגדי ספורט על מנת לרוץ וזאת בשונה מענפי ספורט אחרים, שמצריכים היערכות רבה יותר מבחינת ציוד, מתקנים או מקום לפעילות. בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים בוחרים בריצה, בחוץ או במכון הכושר, חלקם אף בוחרים ללכת צעד אחד קדימה ולהתחרות בשלל מירוצים למרחקים ארוכים, הנערכים על בסיס קבוע בארץ וכמובן גם בחו"ל.ככל שהמאמץ הגופני עצים וממושך יותר, הדבר מצריך הכנה טובה יותר: היערכות מתאימה של מערכות שלד-שריר, לב וכלי דם, הסתגלות לאקלים שיהיה בעת התחרות, תוואי השטח ועוד. עם זאת, רצים לא מעטים אינם מתכוננים כיאות למרוצים, בעיקר הארוכים, והם מסוגלים לצאת לריצה ללא הכנה מתאימה שלעיתים עשויה להימשך חודשים ארוכים. כשמדובר ברצים חסרי ניסיון,...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לפעילות גופנית ואיכות חיים

אימון אנאירובי - תמונת המחשה
אימון אנאירובי דיכאון חורף שכיח במיוחד במדינות קרות, אך פוקד גם ישראלים רבים. תזונה מתאימה, פעילות גופ...
אתלטיקה - תמונת המחשה
אתלטיקה המכשיר שעושה מהפכה בטיפול בפציעות ספורט, לספורטאים מקצועיים וחובבים. הוכחה הפחתה דרסטית...
פעילות גופנית לילדים - תמונת המחשה
פעילות גופנית לילדים הליכה היא פעילות גופנית שתורמת רבות לבריאות, שומרת על הכושר הגופני, מסייעת לירידה במשקל...
אורח חיים יושבני - תמונת המחשה
אורח חיים יושבני סובלים מכאבי גב? קרע במיניסקוס? דורבן בכף הרגל? כדאי שתדעו, כי ניתוח הוא לא תמיד הברירה...
כושר גופני ירוד - תמונת המחשה
כושר גופני ירוד מרגישים לפעמים שלא היה מזיק להיות קצת יותר בכושר? אולי תתחילו לרוץ? 10 טיפים לרץ המתחיל
פעילות גופנית - תמונת המחשה
פעילות גופנית בשנים האחרונות ריצה למרחקים ארוכים נהפכה לספורט נפוץ ופופולרי, ואנשים רבים בוחרים להשתת...
ללמוד עוד על פעילות גופנית ואיכות חיים
לכו על זה: 6 אפליקציות הליכה שיקימו אתכם מהכורסה-תמונה

הליכה היא פעילות גופנית שתורמת רבות לבריאות, שומרת על הכושר...

מאת: מערכת זאפ...
24/10/2019
בין הסדינים: 5 תרגילי כושר שאפשר לבצע בלי לקום מהמיטה-תמונה

אם אתם מעוניינים לשפר את הכושר וגם את ההרגשה, אבל קצת קשה...

מאת: דליה מנטבר
16/10/2019
אימון כושר אפקטיבי: 6 טיפים להצלחה-תמונה

מתאמנים על בסיס קבוע, אבל לא מרגישים שיפור ביכולת הגופנית...

מאת: ד"ר איתי זיו...
12/11/2018
תינוקות ותנועה: מי אתלט של אמא?-תמונה

גירויים פיזיולוגיים שונים חיוניים להתפתחות מוטורית תקינה של...

מאת: ד"ר איתי...
08/08/2018
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לפעילות גופנית ואיכות חיים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד
פורומים בנושא פעילות גופנית ואיכות חיים
פורום בטיחות גהות ואיכות
מנהלי הפורום יענו על שאלות הגולשים בנושאים, כגון: בטיחות, גהות, איכות הס...
פורום פנג שווי
חמדה טלאור תענה על שאלות הגולשים בנושאים הנוגעים לפנג שוואי, כגון: יעוץ...
פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה
גרשון קום ישיב על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים לצ'י קונג - טיפול בתנועה...