נגישות
נגישות

פעילות גופנית: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

היום שאחרי ניתוח לקיצור קיבה: סוף מעשה - בהכנה תחילה

ניתוח בריאטרי מחייב אותנו לשנות לגמרי את ההתנהלות שלנו ומשפיע על היבטים רבים בשגרת החיים. מה חשוב לדעת לפני שמתחילים את התהליך? ההצלחה אינה תלויה רק ברופא, אלא בהתמדה שלכם ובנחישות המנטלית "ביום שאחרי" ניתוח בריאטרי, או בשמו המוכר יותר - ניתוח קיצור קיבה - נתפס בעיני רבים כסופו של מאבק ארוך ומתמשך במשקל עודף. עם זאת, בפועל, הניתוח הזה מהווה רק "יריית פתיחה" בתהליך שינוי, בייחוד בהיבט של הרגלי התזונה ומערכת היחסים שלנו עם אוכל. כדי שההליך יצליח, אתם לא זקוקים רק לרופא מיומן ולציוד רפואי מתקדם, אלא גם (ובעיקר!) להירתמות מלאה שלכם לתהליך. אחד הדברים החשובים ביותר שיעזרו לכם לעשות זאת הוא הכנה ראויה: להבין למה אתם נכנסים, להכיר את השיטות שיקלו עליכם ויסייעו לכם לאורך הדרך. כך תעשו זאת, שלב אחר שלב.   אנשים רבים מתמודדים בעקבות הניתוח עם תהליך אבל אמיתי: סוג של פרידה מהאוכל. צילום: שאטרסטוק   איך להתכונן לניתוח בריאטרי? קודם כל, חשוב להבין שלא מדובר בפתרון קסם וכי הניתוח לבדו לא...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לפעילות גופנית

ניתוח סינוסים - תמונת המחשה
ניתוח סינוסים גודש באף עלול לגרום פגיעה קשה באיכות החיים. התופעה עלולה להתעורר על רקע אלרגיה, סינוסיט...
ניתוח מחיצת אף - תמונת המחשה
ניתוח מחיצת אף ניתוח אף נעשה משיקולים אסתטיים ולעתים גם מסיבות רפואיות כמו שיפור דרכי הנשימה. על אף וא...
פעילות גופנית ואיכות חיים - תמונת המחשה
פעילות גופנית ואיכות חיים הילד לא זז מהספה כל החופש? איך תגרמו לילדכם לנטוש את מסכי המחשב, הטאבלט והטלוויזיה לטוב...
נזלת אלרגית - תמונת המחשה
נזלת אלרגית אביב הגיע, אלרגיה באה? החדשות הטובות: אלרגיה אינה גזירת גורל. הרפואה הקונבנציונלית מציע...
ניתוח שקדים - תמונת המחשה
ניתוח שקדים תופעת דום נשימה בשינה נפוצה יחסית בקרב פעוטות וילדים, והיא גורמת להם לעייפות כרונית והו...
סוכרת הריון - תמונת המחשה
סוכרת הריון תכירו את החידושים האחרונים והמרשימים בטיפול בסוכרת: פינוי סוכר מהגוף דרך הכליות (SGLT2)...
ללמוד עוד על פעילות גופנית
ילדי שמנת: משמינים (שלא) מנחת-תמונה

תופעת ההשמנה בקרב ילדים הוגדרה כמגיפה כלל עולמית - והנתונים...

מאת: יערית...
02/10/2018
פצע סוכרתי: חשוב למנוע, ניתן לטפל-תמונה

פצעים מזוהמים כתוצאה מסוכרת מעוררים דאגה גדולה ומוצדקת -...

מאת: המרכז לרפואת...
18/02/2019
זה לא חלום: כך תוכלי לחזור לגזרה לאחר ההיריון-תמונה

ההיריון והלידה הם תהליכים חיוניים, אשר לרוב משפיעים באופן...

מאת: ד"ר טלי...
11/06/2019
הזעת יתר: לא חייבים לסבול-תמונה

הקיץ הוא אימת הסובלים מהזעת יתר, שלרוב מתבטאת בבתי השחי...

מאת: מערכת zap...
04/05/2014
אולי יענין אותך לדעת...
מבחן מאמץ - תמונה
מבחן מאמץ
מדריך בדיקות רפואיות: מבחן מאמץ (ארגומטריה)...
בדיקת אק"ג - תמונה
בדיקת אק"ג
מדריך בדיקות רפואיות: אק"ג היא בדיקה לא...
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לפעילות גופנית?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

פעילות גופנית: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

אני בת 53, עושה די הרבה ספורט ואוכלת בריא עם מודעות . וגם מתעמלת התעמלות בונה עצם, מזה שנים רבות, לא בגלל מצב העצם, אלא משום שהחוג נהדר. נוטלת 6 כדורי אומגה 3 ביום (להורדת טריגליצרידים, בהמלצת רופא+דיאטנית, זה המינון שעושה את העבודה אצלי), וכדור סימבקור 10 מ"ג לפני השינה, וגם הורמונים מסוג ליביאל. ובנוסף עוד כמה טיפות ויטמין D שלאחר התעקשות שלי משך שנתיים הרופאה החליטה סוף סוף ששינו את ההמלצות לגבי ערכים "נורמליים", ובאמת הערכים שלי נמוכים. מזה כשנתיים לאחר בדיקה שביצעתי על דעת עצמי, התגלה שיש לי אוסטאופניה בעצמות האגן. (בעמוד שדרה לא), הומלץ לי לקחת סידן 1200 מג. קופ"ח כללית והמרפאה שלי מנפקת את הסידן קרבונט הזול, של דרך חיים, ויטה קל + D. אני אמורה ליטול שתי גלולות ביום. הרופאה שלי משום מה המליצה לקחת עם דברי חלב. אני עשיתי תחקיר שלם וגיליתי שממש לא רצוי עם דברי חלב, תרד, וחיטה מלאה. אמנם חייבים לקחת עם אוכל. ארוחת בוקר וערב שלי הן חלביות, ולכן אני לוקחת כדור אחד בארוחת צהרים. א. מתי כדאי לקחת עוד כדור? הבנתי ששניים יחד לא מומלץ, כי הגוף לא סופג את שניהם. ב. האם לפני השינה (ואז לאכול עם זה משהו? מה? ולזכור שלפני השינה זה זמן הסימבקור) ג. האם סתם עם פרי בכל שעה ביום? לא מזמן הלכתי לעוד בדיקת צפיפות עצם (מחכה לתוצאות, רציתי לראות האם משהו השתפר עקב נטילת הסידן) וביקשתי לדבר עם אנדוקרינולוג שהם המפענחים של הבדיקות, להתייעץ בנוגע לויטה קל. להפתעתי הרבה אין להם מושג מכל ההמלצות שקראתי שאסור ליטול עם דברי חלב, הוא התווכח אתי שחלב נותן סידן...ולכן אין מניע לקחת עם דברי חלב, הוא בכלל לא הבין למה אני מתלבטת. בקיצור אני מבינה שגם רופא משפחה וגם רופא מומחה לא ממש מכירים את סוגי הסידן והמלצות הספיגה המיטבית שלהם. ואני מנסה לברר את זה בפורום הזה. מקווה שאני במקום הנכון. קראתי גם שהסידן קרבונט נספג ממנו במקרה המרבי רק כ 20%, לעומת הציטרט שיותר, וגם אפשר לקחת אותו מתי שרוצים. ד. האם כדאי להשקיע יותר (הרבה יותר יקר כי לא מסבסדים לנו) בסידן ציטרט? ומה המלצתכם כיצד מומלץ לקחת? ה. מה בנוגע להצטברות סידן במקום לא רצוי, במקום בעצמות? למשל בכליות – יצירת אבנים. איך לקחת סידן כך שזה לא יקרה? מודה מראש על התייחסות לכל שאלותי.

שלום רב נעמי סיבות אפשריות לירידה במסת העצם : 1.תזונה לקויה וצריכה נמוכה של סידן בתזונה. 2.היעדר פעילות גופנית. 3.גנטיקה. 4.גיל מעבר, כריתת שחלות או הפסקה מוקדמת של הווסת – כל אלה מובילים לרמות נמוכות של אסטרוגן, המעודדות פירוק עצם ומעכבות את בנייתה. 5.רמות טסטוסטרון נמוכות בגברים. 6.שימוש בתרופות. 7.עישון וצריכת אלכוהול. 8.רמות נמוכות של ויטמין D. 9.משקל גוף נמוך. 10.מחלות כרוניות (הפרעות עיכול המשפיעות על ספיגה לקויה של ויטמינים ומינרלים, מחלות דלקתיות של המעי, מחלות כבד, צליאק, סוכרת, מחלות בלוטת התריס, מחלות כליה). ניתוח קיבה.ועוד... לגבי הוראות לנטילת הסידן:מומלץ לקחת את הסידן עם המזון או מייד אחרי.להרחיק מ:מוצרי חלב,קפה כולל תה שחור וקולה,אכן מומלץ להפריד ממזונות המכילים חומצה אוקסלית כגון:תרד, עגבניות, חצילים, סלק, קישואים, בטטות, בוטנים, אוכמניות, תותים, ענבי קונקורד וקקאו. הסיבה שמומלץ להרחיק מומצרי חלב היא:מוצרי חלב מכילים כמות גדולה של זרחן שעלול להתחרות על ספיגה עם הסידן ,לכן כשאוכלים הרבה מוצרי חלב אין שום ערובה לכך שזה ימנע אוסטאופורוזיס, ואף בחלק מהכיתובים המקצועיים מדברים על כך שצריכה גבוהה של מוצרי חלב יכולה לגרום לבריחת סידן. זהו פרדוקס שצריך להתיחס עליו ברצינות ולצרוך סידן גם מהצומח כגון:כרוב,כרובית,טחינה ,פרג,סרדינים,מולסה,שקדים,תאנים, פטרוזילה ועוד... א.ב,ג:אני מסכימה עם כך ש 2 כדורי סידן קרבונט לא מומלצים יחד גם בגלל ספיגה פחותה עקב כמות גדולה, וגם בגלל תופעות לואי במערכת העיכול. עקב נטילת כמות גדולה בבת אחת יכולים להיווצר עצירויות וכאבי בטן, לכן ממליצה לקחת 2 כפסולות בנפרד . ניתן לקחת 1 עם פרי בארוחת 10 או ארוחת 4 ,או לקחת בערב בהפרש של שעתיים מהסימבקור עם פרי,ירק,פריכית,כמו כן ניתן לקחת בכל שעה ביום עם ארוחה גדולה בתנאי שהיא לא מכילה את מה שהמלצתי להרחיק מהסידן. ד.אני בהחלט ממליצה להשקיע קצת יותר כסף ולצרוך סידן ציטראט,כפי שאת בעצמך ציינת סידן קרבונט נספג פחות טוב,עלול לגרום לתופעות לואי במערכת העיכול כמו כן הוא כבד ויכול לשקוע בכלי דם וכליות. ההמלצה שלי היא ליטול פורמולה שמכילה סידן +מגנזיום כיוון שהמגנזיום תורם לספיגת הסידן ובונה את העצם וכמובן להוסיף ויטמין D (ציינת שאת כבר נוטלת אותו). לגבי הצטברות של הסידן: סידן ציטארט הוא סידן קל וברוב המקרים לא גורם לאבנים בכליות או משקע בכלי דם.כמו כן הוא נספג טוב ולא שוקע. כשנוטלים סידן יחד עם מגנזיום וויטמין D מבטיחים שלא ישקע בגוף. ישנם 2 מוצרים שאני ממליצה את יכולה לבחור את המוצר שנראה לך יותר נוח לשימוש . 1.סידן + מגנזיום +D - ממנו תצטרכי לצרוך 5 טבליות ביום בכדי להגיע ל -1000 מ"ג סידן .(הציטראט הוא מולקולה גדולה ולכן כל טבלית מכילה 200 מ"ג סידן בלבד) http://www.solgar.co.il/?CategoryID=177&ArticleID=233 2.קלמדין-סידן +מגנזיום+D +מינרלים נוספים המוצר מגיע במשקה -2 כפות מכילות 1200 מ"ג סידן.הסידן הוא מעורב שליש טריקלציום פוספט,שליש ציטראט ושליש גלוקונט. סוגים אלא דומים לציטראט ונספגים מצויין. על ידי נטילת 3 סוגים שונים של סידן במוצר אחד את מבטיחה ספיגה טובה כיוון שאם הגוף שלך לא סופג 1 מהם הוא יספוג את האחר ולכן הפורמולה מאד מומלצת. ישנם מחקרים על כך שסידן בנוזל נספג טוב יותר ונוכחות מגנזיום וויטמיןD תורמים עוד יותר לספיגה. http://www.supherb.co.il/%D7%A7%D7%9C%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%9F ברכת בריאות שלמה קריסטינה יעקובלב

שלום רב, לפני כחודש וחצי החלה אדמומיות יתר מתחת לשדיים, בתחילה חשבתי כי זו תוצאה של הזעת יתר (לאחר פעילות ספורטיבית), ולאחר התייעצות עם רוקח מרחתי במשך כשבועיים משחת אגיסטן. היה שיפור ורגיעה של האדמומיות. אך האדמומיות הזו חוזרת כל פעם מחדש שמלווה בגירוד. האם יש פתרון נוסף שאני יכולה להשתמש בו? תודה

היי ביום שישי קיבלתי זריקת דיפרוספאן לארגיה בישבן הפעם האחרונה שלקחתי את הזריקה הייתה ליפני שנתיים רצתי לדעת מהם התופעות לוואי? מאז הזריקה הפנים שלי אדומות ויבשות... ממש יובש ובדרך כלל יש לי פנים שומניות בנוסף רציתי לדעת האים מותר לי להתאמן רגיל בחדר כושר אחרי הזריקה? אשמח לתשובה תודה

כבכל טיפול תרופתי בנוסף לפעילות הרצויה של התרופה בזמן השימוש בה עלולות להופיע תופעות לוואי. בין תופעות הלוואי הידועות של סטרואידים: פני ירח, עלייה בתיאבון, תופעות עוריות (כפי שתיארת), תופעות לוואי במערכת העיכול, תופעות לוואי מטבוליות, השמנה (השפעה על פיזור שומן בגוף) ואגירת נוזלים. תתכנה גם תופעות לוואי במערכת שריר שלד ולכן במידה והנך חש כאבים או חולשת שרירים, מומלץ להיוועץ ברופא לפני ביצוע פעילות גופנית שאינה מתונה. תתכנה תופעות לוואי נוספות שלא הזכרתי, לרשימת תופעות לוואי מורחבת, יש לעיין בעלון התכשיר. חשוב לזכור כי התגובה שונה ממטופל למטופל ותלוית מינון ומשך טיפול- לא כל מטופל יפתח את תופעות הלוואי המוזכרות. לתכשיר דיפרוספאן פעילות ממושכת, אך גם תתכנה תופעות לוואי בתקופה זו. ככלל, על מנת למזער את תופעות הלוואי מהטיפול בסטרואידים יש לטפל במנה הנמוכה ביותר האפשרית לתקופה הקצרה ביותר המשיגות את מטרות הטיפול. לרב, התופעות צפויות לחלוף לאחר הפסקת הטיפול, אך השיפור וההטבה לוקחים זמן. בכל מקרה, יש ליידע את הרופא ולהיוועץ עמו לבירור והמשך טיפול.

שלום, ניסיתי לאתר חומר באינטרנט על לחץ דם דיאסטולי גבוה - ללא הצלחה. אודה לכם על מידע בנושא, בעיקר טיפול. ועוד: האם האמצעים המקובלים להורדת לחץ דם סיסטולי - טובים גם להורדת לחה"ד הדיאסטולי, או אדרבה, מזיקים למצב זה? תודה...

אין תרופות שמורידות יותר דיאסטולי או יותר סיסטולי. התרופות השונות אמורות לטפל בשני האספקטים של לחץ הדם באותה מידה. הסיבות ללחץ הדם הדיאסטולי הגבוה הן אותן סיבות ללחץ דם סיסטולי גבוה פחות או יותר והיום לא חושבים שזה שרק אחד גבוה והשני לא זה פחות או יותר טוב.

אחד הדברים היפים בפורום הזה הוא העיתוי המדויק בו אני ודר' הס עונים על שאלותיכם

הרצאה על יתר לחץ דם אין זה המקום ,,,, בעיקרון לחץ הדם מושפע מגורמים שונים בתחנות שונות - טונוס כלי הדם - תעלות הסידן והיתכווצות כלי הדם -חומרים שמשפיעים על טונוס השריר כמו אנגיוטנסין -אזור התאים שביצאה של העורקיק מהגלומרולוס0יחידת הפילטור בכלייה) על האזורים השונים האלה פועלים חומרים שונים ומהם מורכבות התרופות להורדת לחץ דם בעיקרון חולה הסובל מלחץ דם ניזקק לפעילות משולבת של לפחות 2-3 תרופות וזהוא למעשה פרוטוקול הטפול בלחץ דם מעבר לזה קצרה היריעה כאן לדבר על כל מנגנון בניפרד ושכחתי את הנקודה החשובה באמת שום טפול ויהה האגרסיבי ביותר לא יעבוד ללא שיוני באורחות חיים קרי פעילות גופנית למשך כ40 דקות ביום מספר פעמים בשבוע ודיאטה נכונה