פעילות גופנית לילדים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

כשכל המשפחה מתאמנת יחד

יום המשפחה שחל השבוע הוא הזדמנות נהדרת ליזום פעילות חווייתית לכל בני המשפחה, ועדיף כזאת שמשלבת גם פעילות גופנית. איך עושים את זה? ד"ר איתי זיו מביא כמה המלצות לעידוד הכושר המשפחתי פעילות משפחתית היא חשובה מבחינות רבות, בהן חיזוק הקשר בין בני המשפחה, גיבוש חברתי, העצמת תחושת 'הביחד' שמקנה לא מעט כוח ועוד. כולם מכירים את ההמלצות הרגילות לחיזוק התא המשפחתי, כמו למשל, הקפדה ארוחת ערב משותפת לפחות פעמיים בשבוע. אבל גם לפעילות גופנית יש מקום מרכזי בחיזוק איכות הקשר בין בני הבית וכדאי לנסות ולשלב לפחות אחת כזאת באופן קבוע בשגרת היומיום, למשל, יציאה משותפת להליכה – זמן איכות המשלב בין כושר לחיזוק הקשר המשפחתי.   כיצד המשפחתיות יכולה לעודד פעילות גופנית? ברגע שהפעילות הגופנית היא חלק משגרת המשפחה, קשה לוותר עליה. המאמץ הקבוצתי מדרבן את כולם להקפיד ולהתמיד ולא לפספס שום אימון. לשם השוואה, אפשר לדמות את הפעילות המשפחתית לפעילות ספורטיבית קבוצתית, כמו קבוצות ריצה...
ללמוד עוד על פעילות גופנית לילדים
לכו על זה: 6 אפליקציות הליכה שיקימו אתכם מהכורסה-תמונה

הליכה היא פעילות גופנית שתורמת רבות לבריאות, שומרת על הכושר...

מאת: מערכת זאפ...
24/10/2019
אימון גופני לילדים - המינון הנבון-תמונה

חשיפה של ילדים ונוער לפעילות ספורטיבית אמנם רצויה, אך...

מאת: ד"ר רותי...
13/12/2006
טיפ שבועי: ספורט לילדים-תמונה

פעילות גופנית בקרב ילדים תורמת לבריאותם ולביטחונם העצמי. כך...

מאת: מערכת zap...
12/08/2009
הפרעת קשב: טיול בפארק-תמונה

מחקרים אמריקאים חדשים מראים כי פעילות גופנית בטבע, כמו למשל...

מאת: ד"ר איתי...
29/08/2011
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לפעילות גופנית לילדים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

פעילות גופנית לילדים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום אני בת 11 ואני שוקלת 52.9 ואני בגובה 1.45 הייתי בחוג ספורט לילדים עם עודף משקל ולא עזר לי אני ממש רוצה להרזות אני כבר לא קונה בגדים ברשתות ילדים אלה בנשים צוחקים אליי וזה לא נעים לי מה אני כיולה לעשות אני הפסקתי לאכול לחם ואני לוקחת לארוכת עשר פירכיות עם גבינה וירקות וגם אין לי הרבה מה לאכול כי אני חולת צליאק מה אני כיולה לעשות בבקשה תעזרו לי :)

בוקר טוב נועם מתוקה אני בהחלט מתרשמת ומבינה כי מצבך הגופני מציק לך ואת מאד רוצה לשנות ולהרגיש אחרת. גם מאמינה שאת ראויה להרגיש נוח עם גופך. אך כיוון שאת בת 11, הורייך חייבים להיות חלק מהדיאלוג בינינו. שתפי אותם ואפילו הזמיני אותם להיכנס לפורום או לשוחח איתי או עם בלה. ההורים חייבים להיות חלק מהשיחה הזו. מעריכה מאד את פנייתך הכנה שלך לאה פינטו

שלום ההורים שלי מודעים על מצבי והם עושים כמה שיותר מאמץ אבל אני כבר באותו משל חודשיים ולא קורה לי כלוםנ אני לא אוכלת לחם לביצפר ואני עדיין לא יורדת ואני גם לא אוכלת הרבה כל כך ואני גם לא אוכלת מתוקים וכל זה ... אז מה אי יכולה לעשות אמרתי לאמא שלי על השיחה הזו

שלום לך האם אתה יודע איך אפשר למצוא תפריט תזונה נכון לילדה שלתה במשקל ויש לה נטיה היא ת 8 והאם אפשר למצוא קלטת דיויד פעילות ספורטיבית לילדים בגיל הזה כי אין הפרה של אוכל

נורית שלום, אילנית תתיחס לנושא התזונה. לגבי פעילות גופנית, איני ממליץ עח DVD אלא על מאמן. חשוב למצוא את הפעילות שהילדה אוהבת ולהתמקד בסוג זה של פעילות, בנוסף חשוב ליצור עניין ואהבה לפעילות גופנית. בהצלחה אורי

12/06/2011 | 11:18 | מאת: אילנית סנאנס ב.
מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה

נורית שלום, בהמשך לתשובתו אל אורי, ראשית, אין לערב את הילדה בנושא האוכל או בעובדה שיש לה נטיה להשמנה. שנית, לדאוג לארוחות מסודרות שלה, להקטין את כמות השומן בתפריט ובחטיפים שמציעים לה בבית וגם בכאלה שקונים כשמבלים בחוץ, בארוחות תמיד שיהיו ירקות, להוריד שתיה מתוקה אם קיימת. מעבר לזה כדאי לפנות לדיאטנ/ית שיעזרו לך בצורה מפורטת יותר בהנחיית ביתך (זו את שהולכת לייעוץ לא הילדה). בהצלחה אילנית

אשמח לדעת האם נעלי ספורט ניו באלנס הן הנעליים האורטופדיות הטובות ביותר לילדים (בני בן ה-3 הולך כשרגל אחחת נכנסת פנימה לכיוון שמאל)אורטופד אמר לי זאת וגם מוכרים בחנויות נעליים. האם הדבר נכון? אם לא, איזה נעליים אתה יכול להמליץ?

לדעתי כל נעל ספורט היא בסדר ובכל מקרה אין לזה השפעה על התפתחות רגליו

פרופ' צדיק שלום! אני פיזיותרפיסטית ומדריכת פילאטיס, בעלת סטודיו לפילאטיס . פנתה אליי אמא שמעוניינת שאני יאמן את הבן שלה , בן 9, שוקל 23 ק"ג, שסובל מהפרעת גדילה. מקבל כל יום הורמון גדילה (בזריקה). רציתי לדעת האם יש קונטרה אידיקציות כלשהן (מלבד הרמת משקולות)? האם זה יכול להועיל לילד? מה עדיף לעשות באימון כזה ? (מדובר כמובן בפעילות אנאירובית)והאם כדאי בכלל לעשות פעילות גופנית ? אשמח לקבל תשובה ! תודה ! אילת לוי

אין שום מגבלה ואין שום תועלת מבחינת גדילה.מבחינת כוח שרירים ובטחון עצמי , יש לכך ערך רב