תוספי מזון לספורטאים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

תוספי תזונה: המדריך לספורטאים

ניתן לשפר הישגים ולעזור לגוף במאמץ באמצעות תזונה נכונה ותוספי תזונה מתאימים. מכיוון שמגוון התוספים עצום, כדאי להכיר את ההבדלים ולבחור בתבונה תזונה נכונה חשובה מאוד לאנשים העוסקים בספורט מאומץ ומסייעת בין השאר בשיפור הביצועים ובמניעת פציעות. לצד בניית התפריט הנכון ניתן להיעזר גם בתוספי תזונה שונים, אולם מאחר שהשוק מוצף במגוון עצום של תוספים, קשה לעתים לבחור ביניהם את המתאימים ביותר לצרכים הספציפיים של כל אחד. "סוג תוסף התזונה צריך להיות מותאם למטרות הספורטאי ולסוג הפעילות", אומר חתאם עמשה, מנהל תחום בית-מרקחת וטבע בניו-פארם. לדבריו, תוספי התזונה המומלצים לספורטאים נחלקים לשתי קבוצות עיקריות. "הקבוצה הראשונה כוללת תוספים שמטרתם לשפר ביצועים ספורטיביים, כמו חומצות אמינו מסועפות (BCAA), ל-גלוטמין ול-ארגינין", הוא מסביר, "ואילו הקבוצה השנייה כוללת תוספים לתחזוקה, שמטרתם להעניק למתאמן את כל רכיבי התזונה הנדרשים לתפקוד וביצוע...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לתוספי מזון לספורטאים

שורפי שומן - תמונת המחשה
שורפי שומן אתם מתאמנים בחדר כושר, אוכלים בריא ועושים הכל כדי לשמור על הבריאות וגם על המראה. למרות...
משקה איזוטוני - תמונת המחשה
משקה איזוטוני אימונים לקראת ריצת מרתון יש לנהל על פי תכנית אישית. חימום, שינה טובה, זמן התאוששות בין...
לאוצין - תמונת המחשה
לאוצין פצעים קשי ריפוי גורמים סבל רב למטופל ומעמיסים על מערכת הבריאות. גישה כוללנית, הדורשת אב...
חטיף אנרגיה - תמונת המחשה
חטיף אנרגיה סופגניות צבעוניות ומגרות ממלאות כבר שבועות ארוכים את חלונות המאפיות והקונדיטוריות ואת ה...
hmb - תמונת המחשה
hmb פצעים קשי ריפוי גורמים סבל רב למטופל ומעמיסים על מערכת הבריאות. גישה כוללנית, הדורשת אב...
ללמוד עוד על תוספי מזון לספורטאים
תוספי תזונה: המדריך לספורטאים-תמונה

ניתן לשפר הישגים ולעזור לגוף במאמץ באמצעות תזונה נכונה...

מאת: ליאת עיני,...
20/03/2012
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לתוספי מזון לספורטאים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

תוספי מזון לספורטאים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום אני בן 35 מתאמן בריצה שלוש פעמים בשבוע איזה ויטמנים כדאי להשתמש

דוד שלום, ישנו מגוון רחב של תוספי תזונה לספורטאים, והבחירה ביניהם תלויה במה אתה רוצה להשיג: שיפור ביצועים, ירידה במשקל, הוספת ויטמינים, מניעת נזקים וכו'. אם אתה מעוניין במולטיויטמין (הוספת ויטמינים), בחר סוג שמכיל ג'ינסנג ו/או קןאנזים Q10 לשיפור אנרגטיות. או במולטיויטמין המכיל אנטיאוקסידנטים למניעת נזקי חימצון של פעילות גופנית. אם מטרתך שונה, ציין באופן ספציפי במה אתה מעוניין. ליאת

שלום רב, אני בת 37 ובחודש האחרון העליתי את עומס האימונים והוספתי לאימוני הריצה גם אימוני כח ואינטרוולים. התחלתי לחוש עייפות מתמדת (למרות שאני ישנה בין 6 ל- 8 שעות בלילה), תחושת קור וירידה משמעותית בפעילות מעיים. בבדיקת דם רגילה (ספירת דם, פריטין ותפקודי בלוטת התריס) הכל תקין. האם יש בדיקות ייחודיות שכדאי לעשות על מנת לגלות חוסרים אחרים? האם יש תוספי תזונה שמומלץ לקחת ואם כן - באיזה מינון? שאלה נוספת לגבי בלוטת התריס (אולי אני צריכה לפנות לפורום אחר?) - רמת ה- TSH אצלי היא 2.35. אני יודעת שזה בגבולות הנורמה, אבל קראתי שכל תוצאה מעל 2 עלולה לרמוז על בעיה, ושכדאי לבצע בדיקות נוספות (T4 חופשי, T3 חופשי, TPO, TRH) על מנת להגיע למסקנות על פעילות הבלוטה. המון תודה.

האם עשית ארגומטריה ? אין מה לדאוג בקשר ל TSH ד"ר כץ

עשיתי בדיקה ארגומטרית בוינגייט לפני מספר שנים. לא הנחו אותי לקחת תוספים (מלבד תוסף ברזל שאז היה נמוך, אבל היום תקין). האם אתה ממליץ לעשות שוב את הבדיקה? האם יש בדיקה שמאתרת מחסור במגנזיום או במינרל/ויטמין אחר שעלול לגרום לתופעות שציינתי?

שלום מה עדיף לקחת : Lקרנטין נוזלי או אצטיל L קרנטין בכמוסות ? ואם אפשר מה פרוש הרכיב "אצטיל" תודה דני

דני שלום, שני המוצרים מיועדים למטרות שונות. L-קרניטין הוא תוסף תזונה לספורטאים ואצטיל L-קרניטין הוא תוסף תזונה לבריאות המוח ולמניעת דמנציה. קבוצת האצטיל היא מולקולה כימית המאפשרת מעבר דרך מחסום דם-מוח לשם קבלת פעילות במערכת העצבים המרכזית ליאת

30/01/2013 | 19:46 | מאת: דני
מתוך פורום תרופות ורוקחות

תודה על תשובתך כיון שאני בן 60 ומתאמן במכון כשר ,האם אני יכל לקחת בבקר אצטילLקרניטין-500מ'ג ובערב לפני האמון Lקרניטין נוזלי 1000 מ'ג תודה דני

שלום ד"ר רציתי לדעת עם אני יכול ליטול תוסף תזונה בשם "טרמולוס אקסטרים" בשילוב עם לפונקס ודפאלפט? אילו טבליות לשריפת שומנים קניתי אותם במכון כושר האם האינטרקצייה בין התרופות יזיקו לי ?

דן שלום, אני ממליצה לך להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי קונטראינדיקציות של התרופות הללו עם חומרים אחרים. תביא את התוסף או את הרכבו איתך לרופא כדי שיוכל להמליץ לך. בהצלחה, אילנית