ספורט אתגרי: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

איך נתכונן נכון לחופשת הסקי הקרובה?

החורף כבר פה, אתרי הסקי באירופה פותחים בקרוב את שעריהם ועונת הגלישה יוצאת לדרך. בין אם מדובר בחופשת הסקי הראשונה שלכם או שאתם גולשים מנוסים שנוסעים מדי שנה לסקי – יש צורך להתכונן מראש לחופשה מסוג זה. הכנה טובה תשפר את חווית הגלישה ותפחית משמעותית את הסיכון לפציעות אחד מענפי הספורט האתגרי המרתקים והחווייתיים שיש הוא, ללא ספק, סקי. אך חשוב לזכור כי סקי או סנובורד, כמו כל ספורט אתגרי אחר, מצריך הכנה גופנית משמעותית רבה. בכל ענפי הספורט האתגרי יש חשיבות רבה במיוחד למיומנות הגופנית הנרכשת, בהפחתת הסיכון לפציעות ובעיות מסוגים שונים. בספורט אתגרי הפציעות עלולות להיות דרמטיות יותר מאשר בענפי ספורט אחרים, לכן הכנה לא מספיק טובה או ביצוע פעילות ברמה גבוהה מדי שאינה תואמת את רמת הגולש, עלולה להסתיים בכי רע. כדאי גם לזכור כי שיקום מפציעות ספורט שלג אינן פשוטות ועלולות להימשך חודשים ארוכים.   לביגוד מתאים יש השפעה רבה על חוויית הגלישה. צילום: שאטרסטוק   כך תעברו את חופשת הסקי בשלום! איך מתכוננים לחופשת סקי עם ילדים? סקי וסוכרת: מתכוננים מראש...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לספורט אתגרי

סנפלינג - תמונת המחשה
סנפלינג הילדים המטופלים במרכז שניידר זכו היום לביקור מפתיע מגיבורי העל ספיידרמן, סופרמן, סופרוו...
צניחה חופשית - תמונת המחשה
צניחה חופשית חולי סוכרת או אסטמה הבוחרים לעסוק בספורט אתגרי צריכים להיערך לקראת הפעילות, כדי שלא יקל...
פארקור - תמונת המחשה
פארקור נער קפץ קפיצת אקסטרים ושבר את מפרקתו, מצב שעלול להסתיים במוות. הוא נותח בבית חולים רמב"...
טיפוס קירות - תמונת המחשה
טיפוס קירות חולי סוכרת או אסטמה הבוחרים לעסוק בספורט אתגרי צריכים להיערך לקראת הפעילות, כדי שלא יקל...
טיפוס הרים - תמונת המחשה
טיפוס הרים באימון קצר ונמרץ אפשר להוציא יותר קלוריות, מאשר באימון ממושך בעצימות נמוכה. סקירה על מג...
באנג'י - תמונת המחשה
באנג'י חולי סוכרת או אסטמה הבוחרים לעסוק בספורט אתגרי צריכים להיערך לקראת הפעילות, כדי שלא יקל...
ללמוד עוד על ספורט אתגרי
אפילפסיה עמידה לתרופות: יש טיפול-תמונה

אחד מכל שלושה חולי אפילפסיה איננו מגיב לתרופות וממשיך לסבול...

מאת: ד"ר פיראס...
20/04/2017
פעילות גופנית: התאמה לאישיות-תמונה

פעילות גופנית, בדיוק כמו זוגיות - מחייבת התאמה אישית. האם...

מאת: ד"ר איתי...
10/05/2017
ילדים בשלג: איך מתכוננים לחופשת סקי עם ילדים?-תמונה

מתכננים חופשת סקי משפחתית? חשוב מאוד לדאוג מספיק זמן מראש...

מאת: ד"ר איתי זיו...
27/11/2018
איך נתכונן נכון לחופשת הסקי הקרובה?-תמונה

החורף כבר פה, אתרי הסקי באירופה פותחים בקרוב את שעריהם...

מאת: ד"ר איתי זיו...
21/11/2018
אולי יענין אותך לדעת...
ביטוח בריאות: יש על מי לסמוך? - תמונה
ביטוח בריאות: יש על מי לסמוך?
תבחן האפשרות להתערבות הכנסת בנושא ביטוחי...
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לספורט אתגרי?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

ספורט אתגרי: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

אני לא בטוחה שזה הפורום הנכון אבל אנסה. בשנים האחרונות, כשאני מטיילת (טיול שגרתי בטבע, לא אקסטרים) או כשאני עושה ספורט, עור הפנים שלי מאדים מאוד ברמה כזו שכולם מתייחסים לכך. אני גם מרגישה שהראש חם מאוד. לרוב במשך אותו היום יהיה לי כאב ראש חזק. וכל זה, ללא קשר לכמות השתיה או שימוש בכובע. ניתן לשער ממה זה נובע?

תופעה מוכרת יותר אצל ג'ינג'ים הפרמיה של כלי דם עקב עליה בלחץ הדם או מאמץ למשל איך יודעים עם תינוק כעת מתאמץ ליציאה פניו יאדימו כנל

מה הטיפול האפשרי למקרה של מפרצת מלאה באוארטה היורדת, ומהו אורח החיים המומלץ לאדם שיש לו מפרצת כזו, היינו מה מותר לו לעשות מבחינת פעילות בחיי יום יום? מותר לנהוג? כמה שעות עליו לנוח? האם יכול לעבוד?

מצב זה מחייב השגחה בלבד, כלאמר אקו חוזר תקופתי.לא חושב שניתן לקמט את דרגת המאמצים או זמן ביצוע מאמצים, הכן לא נראה לי מומלץ ,לעשות מאמציי אקסטרים בכל תחום. וזה כמובן מאפשר לעשות הליכות ואף ריצה .

אני עושה פעילות אירובית.התחלתי בסטודיו וממשיכה בבית.עדיין יש לי בטן טפוחה וכפלי שומן במותניים ואפילו בגב המרכזי.שאלתי האם פעילות אקסטרים עם מכשירים במכון כושר (להבדיל מתרגילי קרקע) יעילה יותר? אני רואה שכל הסלב קורעות את עצמן במכשירים ומציגות תמונות "הורסות" של גזרתן החטובה. ועוד עניין.בעלי אומר שפעילות אירובית עצמאית בבית אין בה ערך רב, כי בבית אני מפסיקה כשאני מתעייפת ובסטודיו יש מ"כית קשוחה שלא נותנת לי לנוח לשנייה ומביאה אותי לקצה במשך 45 דקות. אשמח לדעתך

חסרים לי פרטים. יעילות האימון קשורה לעצימות, תדירות וסוג האימון. מה שאת רואה מבחינת טלוויזיה ואמצעי המדיה השונים לא רלוונטי. כל אחת חווה הריון שונה ולידה אחרת ולכן אל תשווי את עצמך לסלב שמעלים תמונה או סרטון קצרצר / ערוך. אימון אירובי הוא מעולה לשריפת שומן אך לא די בכך, יש לשמור על תזונה נכונה, יש להוסיף פעילות כוח על מנת לחזק ולחטב את הגוף. אימון בבית בהחלט יכול לענות על הצורך אך אם את זקוקה למשמעת אמליץ לך ללכת למאמנת כושר המתמחה בהריון ולידה, לעבור אצלה מספר אימונים ואולי אף לקבל הדרכה / שתכתוב לך תכנית אימונים אשר תביא אותך לתוצאות הרצויות. שיהיה בהצלחה

אני מתאמנת כל יום עם סרטוני יוטיוב כ-45 דקות.תרגילי קרקע על מזרון בלבד.אני 1.3 אחרי ניתוח קיסרי שם נוצר שבר crack ששבר את ההמשך הרציף של עקמומיות הבטן bulge וזה ממש מכוער.האם השריר נחתך? זה סופי ובלתי הפיך? יש לי סימני מתיחה סביב הטבור.ברור לי שלתיקונם אני אזדקק לניתוח אך לפני כן אני רוצה להביא את עצמי למצב המיטבי שיצמצם את היקף הפרוצדורה הניתוחית.

האם את מדברת על בקע? את יכולה לעבוד בזהירות לצד זה, השאלה היא גם מה הגודל? אני אישית אמליץ לך לקחת מאמנ/ת כושר מומחה בתחום שיעבוד לצידך לפחות בתור התחלה, על מנת לוודא כי את עובדת בצורה נכונה ומיטבית, יסביר לך כיצד לעבוד נכון. ובהחלט יכולה להביא תוצאות יפות ולחזק את גופך.

שלום דוקטור, עברתי ניתוח הפרדות רשתית עם סיליקון לפני שלושה חודשים. יש לי לפחות עוד חודשיים עד להסרת הסיליקון. 1. האם אפשר להתחיל לעשות ספורט מעבר להליכה? הכוונה לספורט כמו ריצה או אירובי, לא אקסטרים. 2. האם מותר בשלב זה לשכב לישון על הגב? תודה מראש

שלום. 1. כן 2. כן בהצלחה