תוצאות חיפוש עבור שמירה-על-משקל-גוף-תקין

יוני שלום, רמת ה LDL (כולסטרול רע) עולה עם הגיל. רמות הכולסטרול מושפעות מאד מגורמים גנטיים וגם סביבתיים כגון אורח חיים פעיל, שמירה על משקל גוף תקין, ובמידה מסויימת גם מצריכה של שומנים מן החי וכולסטרול. רמות הכולסטרול בדם מושפעות בעיקר מיכולת הקולטנים על פני תאי הכבד לקלוט את ה LDL מהדם ולהפכם למטבוליטים פחות מזיקים. ככל שכלי הדם חשופים זמן ממושך יותר לרמות מוגברות של כולסטרול (וגורמי סיכון נוספים) דופן העורק עוברת שינויים טרשתיים ו"מזדקנת". כמו כל טפול מניעתי, גם הטיפול להורדת הכולסטרול הוא לתמיד (כמו איזון לחץ דם, המנעות מעישון, איזון סוכרת ופעילות גופנית). הסטטינים מוכחים כמפחיתי תמותה ולא רק כמורידי כולסטרול. יש להסתמך על מחקרים באיכות גבוהה (אקראיים וכפולי סמיות) להוכחת יעילות של חומרים אחרים הגורמים להורדת רמות ה LDL בדם, וכאלה אין בנמצא בתוספי תזונה שונים המתהדרים בתכונות של ריפוי. תודה על פנייתך לפורום

שלום, עלייה במשקל יכולה לנבוע מסיבות שונות, תזונה נכונה וספורט אכן אמורים לסייע בתהליך ירידה / שמירה על המשקל. במקרה כזה הייתי ממליץ לפנות לאיש מקצוע על מנת לאבחן באופן אישי את הסיבות למגמת העלייה שאת חווה.

שלום א, השאלה ארוכה ומורכבת מדי לפורום זה. אשתדל לענות בתמציתיות בתקווה לענות לכל שאלותייך. כמו שאין בגד אחד שמתאים לכולם, כך גם אין דיאטה אחת נכונה ומתאימה לכולם. אנחנו שונים גנטית ומטבולית, ועל כן רצוי ומולץ להתפור חליפה אישית לכל אחד. דיאטות מסוג אטקינס או קטוגניות הן דיאטנות מאוד מורכבות שי לבצען בליווי דיאטנית ויכולות להתאים רק לחלק מהאנשים, בעיקר בגלל הקושי ביישום שלה ובהתמדה. הדיאטה כבר מבוצעת שנים רבות וטרם הוכח נזק- למרות שאותי יותר מטריד החלבון בכמותו הגדולה מאשר השומן. יש ויכוח בספרות מי "האשם" הגדול בתחלואה שלנו - פחמימות או שומנים" סוכר לבן, פרוקטוז, שומן רווי וכדומה. מאמרים בנושא יוצאים חדשות לבקרים, וגם אנחנו כבר תוהים מהו הנכון. הגישה שלי אומרת- אם זה בגופי באופן טבעי ואני יכולה לנצל את זה מטבולית, אני כנראה זקוקה לזה, אבל הבעיה היא המינון. אנחנו כבר ממזן צורכים הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים- בהכל- שומן, פחמימות וחלבונים. אוכלים מזון מתועש, מרוסס ולא טבעי. הכל שאלה של איזון בעיקר עם שילוב של פעילות גופנית וכן דאגה לרוח ולנפש שלא פחות חשובים. דיאטת DAYTWO- מעלה שאלה ופוטנציאל אדיר אך רחוקה שנות אור מלהיות מוכחת מדעית. מס' הנדבקים קטן, אנחנו לא מכירים את שלל חיידקי המעיים שלנו, והיא התייחסה בעיקר לנושא של סוכר ולא לדברים אחרים. אני לא אוכלת רק פחמיות וסוכרת זו לא הבעיה היחידה שלי. נחזור לדיאטה דלת פחמימות- בעיקרון הרעיון שאפשר לאכול שומן מכל הסוגים- אבל נכון שעדיף למלא בשמנים בריאים יותר- כגון שומן בדגים בעיקר בלמון, כל השרעים, אבוקדו כמובן. אבל אפשר גם חמאה וגבינות שמנות כמקור נוסף- זה היתרון של הדיאטה הזו. וכמובן גם ביצה, למרות שזה בעיקר חלבון וכולסטרול. לגבי תוספים- תלוי עד כמה התזונה מחמירה והאם יש פוטנציאל לחסרים. החסרון העיקרי של דיאטת סטייל אטקינס הוא מינון אפסי של סיבים תזונתיים- שהם בערך הדבר היחיד שיש עליו הסכמה שחייבים להיות בדיאטה למניעת מחלות כגון סרטן מעי הגס ואיזון סוכרת ושומנים. וכן דל פחמימו אומר- ללא דגנים, ללא אורז, ללא קטניות ללא פירות, ללא ירקות כמעט ובעיקר ללא. דיאטה כזו יש לבצע אך ורק בליווי דיאטנית מוסמכת. בהצלחה דנה

אילנה שלום, היום יותר ויותר מתייחסים להשמנה כאל מצב כרוני הדורש טיפול קבוע. כמו שסוכרתי ימשיך להיות במעקב במכון סוכרת, כך גם לאחר ניתוח קיצור קיבה חשוב מאוד להיות במעקב תזונתי, קבוצתי ורגשי. ככל שמקדימים להיות בליווי כך ניתן להמעיט או למנוע את העליה החוזרת במשקל, כיוון שמיומנות שמירה על המשקל שונה מירידה במשקל. עצתי אליך בשלב זה היא לקבוע פגישה עם דיאטנית בעלת ניסיון רב בבריאטריה כדי לבחון יחד האם עדיין ניתן לעבוד עם הניתוח ולרדת במשקל. במידה ולא, תתחילו יחד בתהליך הכנה לניתוח ושינוי הרגלים לקראתו, ובמקביל תוכלי לבקש מרופא המשפחה את רשימת הבדיקות לניתוח. בהצלחה.

אמנם במרבית המקרים בדיקות המעבדה מסתדרות מספר ימים לאחר הלידה, יש דיווחים על התנרמלות הבדיקות רק חודשים לאחר מכן. בנוגע לחומצה האורית - ניתן להפחית את רמות החומצה האורית על ידי שתיה מרובה, שמירה על משקל גוף תקין (במידה וישנה עליה במשקל לאחר הלידה, הרי שיכולה להסביר זאת), המנעות משתיית משקאות ממותקים ואלכוהולים, וכן ביצוע פעילות גופנית סדירה. כמובן שיש צורך בהמשך מעקב הרופא המטפל לוודא שאין החמרה במדדים הדורשת בירור נוסף. בהצלחה!

יכולת השיקום של הסחוס מוגבלת מאוד. כיום אין השתלות סחוס בארץ. ניתן להסתכל על הכוס המלאה - 75% מהסחוס נשאר, וצריך לשמור עליו שיספיק לך עד 120 חיזוק שרירי שמירה על משקל גוף תקין ועיסוק בספורט שאינו כרוך בחבטות - אלא רכיבת אופניים ושחיה יוכלו לתת לך איכות חיים ובתקוה ללא צורך בניתוח נוסף

היום אין שום ספק מבחינה רפואית שכדאי לעבור ניתוח כשיש לזה אינדיקציה רפואית - כמו אצלך.. יש חמישה סוגים של ניתוחים היום: טבעת, מעקף קיבה (יש שני סוגי מעקף סטנדרטי ומעקף מיני, שרוול קיבה, מעקף תריסריון (שני סוגים). את סוג הניתוח בוחרים לפי גיל, הרגלי אכילה, אורח החיים, מצב הבריאות, מחלות נלוות, והעדפות המועמד. את זה ניתן לקבוע רק אחרי ראיון מפורט אצל כירורג. בכל ניתוח יש סיכונים קצת שונים, לסיבוכים קשים, כולל כאלה שמסכנים את החיים, אך בסה"כ הסיכון לתמותה (0.1-0.2% ) שנמוך בניתוח מאשר בלא לעבור ניתוח כמובן שהסיכון הזה הוא שונה מבית חולים לבית חולים, וממנתח למנתח... לכל הניתוחים יש השפעה מדכאת תאבון, אך במידה שונה. ניתוח טבעת - לא מבצעים יותר. שרוול: זה ניתוח חדש- קיים כ15 שנים ואין מעקב ארוך. יש כמה אינדיקציות מקובלות: ניתוח שרוול הוא קצת יותר קטן מניתוח מעקף, אך שיעור היבוכים הכירורגים בו דומה מאוד למעקף. מעקב הכי ארוך שידוע בספרות על הניתוח הזה הוא 5 שנים, לא ידוע מה יהיה שיעור העליה החוזרת במשקל אחרי כן. ניתוח מעקף גורם לירידה קונסיסטנטית ובטוחה של יותר (70%) מעודף המשקל מאשר השרוול (40-60%), עם מעקב ידוע של מספר עשרות שנים בעשרות אלפי מנותחים. הוא מתאים בעצם לכל מועמד. אין אחריו הרבה מגבלות מבחינת דיאטה.. איכות החחים כנראה טובה יותר עם מעקף. מעקף מיני הוא הגרסה הקלה יותר, של המעקף, ככל הנראה יעילה לפחות כמו המעקף הסטנדרטי, ויש בו קצת יותר תת ספיגה.. ניתוח מעקף תריסריון הוא הגדול מכולם, גורם לירידת משקל הכי משמעותית – סביב 80% מהעודף, ונותן שמירה על המשקל לכל החיים. סיכון ניתוחי הגבוה מכל הניתוחים.

מיקה שלום, סיבת הליפאדמה לא ידועה. הבעיה מאופיינת על ידי הופעת רקמת שומן בדרך כלל בישבן ורגליים בצורה לא פרופורציונאלית לשאר הגוף. מאוחר יותר יתכן בנוסף הופעת בצקת בשוקיים התחתונות. לא ניתן להרפאות את הבעיה אבל ניתן לשמור על ממדים סבירים ברגליים על ידי שמירה על משקל גוף תקין (כלומר BMI תקין), כושר גופני (עבודה אירובי וכוח שרירי הרגליים), חבישות לחץ עד הברכיים ועיסוי לימפטי. תבקשי מהרופא המטפל שלך להפנות אותך למכון הפיזיותרפיה של הקופה לקבלת פיזיותרפיה ללימפאדמה. כך תוכלי לקבל טיפול, הדרכה לטיפול עצמי, והמלצה לגבי גרבי לחץ מתאימות לרגליים שלך. בברכה, ג'יל

רותי שלום , טריגליצרידים(TG) מופקים משומן המצוי במזון או נוצרים בגוף ממקורות אנרגיה אחרים כגון פחמימות .הם נעים בזרם הדם ומאוחסנים ברקמות שומן.עלייה ברמות הטריגליצרידים מקושרת לסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. רמת טריגליצרידים גבוהה יכולה לנבוע מתזונה לקויה, תרופות מסיימות כגון גלולות למניעת הריון ,סכרת לא מטופלת , צריכה מוגברת של אלכוהול ועוד ולעיתים נובעת מגורם תורשתי ורקע משפחתי של רמת טריגליצרידים גבוה . ניתן להוריד רמות גבוהות של טריגליצרידים על ידי שינוי באורח החיים הכולל: שמירה על משקל גוף תקין, פעילות גופנית סדירה 3-4 פעמים בשבוע (למשל הליכה/ ריצה), תזונה נכונה: הכוללת מניעה ממזונות מטוגנים, פחמימות מזוקקות ( כגון סוכר,סירופים , מיצי פירות בהם יש רמה גבוה של פרוקטוז- סוכר פירות ), חמאה, מרגרינה, מיונז, שמנת , אלכוהול ,ופחמימות פשוטות (קמח לבן למשל), והעדפת פחמימות מורכבות (לחם מקמח מלא/ שיפון, אורז מלא, פסיליום, שיבולת שועל וכו'),. וכמובן העלאת צריכת הירקות, העלים והנבטים. כמו כן, מומלץ להעשיר את התזונה במזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגים ממעיינות קרים כמו סלמון, טונה, מקרל והליבוט) במקביל להקפדה על אורח חיים בריא, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה אומגה 3 – מקסאפא של חברת סולגאר . האומגה 3 הינה חומצת שומן חיוניות המסייעת להורדת הטריגליצרידים וכן משמשת למניעה ולטיפול במחלות לב וכלי דם. אופן שימוש : 4 כמוסות ביום עם הארוחה . לקריאה על מקסאפא : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=253&ArticleID=424&sng=1 בנוסף אני ממליצה לך על מוצר בשם ליטרופ (ליפוטרופיק)- פורמולה ליפוטרופית המשלבת כולין, אינוזיטול ומתיונין בריכוזים גבוהים. פועלת להפחתת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים בדם. בנוסף ליטרופ מונעת היווצרות משקעי שומנים על דפנות העורקים, בכבד וברקמות נוספות ע"י הגברת מסיסות הכולסטרול. הפורמולה מסייעת בטיהור הכבד מחומרים מזיקים ובנטרול נזקים הנגרמים לו עקב תופעות הלוואי של טיפולים תרופתיים, ובתוך כך שומרת על תפקודי כבד תקינים. אופן שימוש: 2-3 טבליות ביום עם הארוחה. לקריאה על ליטרופ : http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=398&sng=1 אשמח לענות לכל שאלה נוספת , איילת בש

יש היום מספר תרופות שמפחיתות הפרשת חלבון בשתן. בכלל המטופלים עם אי ספיקת כליות: מעכבי האנזים המהפך כגון טריטייס, אנלפריל או אנטגוניסטים לרצפטור לאנגיוטנסין כגון דיובן, ולסרטן, אוקסאר. משתמשים רק בתרופה אחת מכל הרשומות ואין לשלב שתי תרופות מהמשפחות השונות. מעכבי SGLT2 - יש שתי תרופות בקבוצה זו - פורסיגה וגרדיאנס. ספציפית במטופלים על מחלת כליה סכרתית שגורמת להפרשת חלבון בשתן (בארץ לא בסל התרופות למיקרואלבומינוריה בלבד) - קרנדיה שילוב תרופות אלו יחד עם תזונה דלת נתרן ואולי הגבלת חלבון בהתאם לתפקוד הכלייתי, שמירה על משקל גוף תקין ואיזון פרמטרים קרדיווסקולרים נוספים - יכול בהחלט להפחית אלבומינוריה ולשמר תפקוד כלייתי

מתן שלום, צר לי לאכזב אותך, התשובה היא לא. ברור שהפעילות אות תיארת עדיפה על ישיבה, אך תרומתה להורדת משקל שולית עד אפסית, יתרה מכך גם פעילות גופנית בתדירויות ועימות רבה יותר , אומנם תתרום יותר להורדת משקל אך ללא תכנית תזונה מסודרת לא תהיה ירידה משמעותית במשקל. נשאלת השאלה אז למה להתאמן? התשובה פשוטה ישנן תועלות בריאותיות רבות נוספות. בהצלחה אורח

שלום דנה, איני עוסקת בתחום צמחי מרפא למיניהם, אין לי תשובה. הטיפול הנכון בשחלות פולציסטיות היא שמירה על משקל גוף תקין, פעילות גופנית ותזונה מופחתת פחמימות. בברכה,דנה

שלום, ייתכן וכמות הסיבים שאת אוכלת מאוד גבוהה. סיבים עלולים ליצור גזים מרובים וכאבי בטן. הקפידי לשתות מספיק, ואם הכאב ממשיך, עברי לירקות מבושלים יותר ותעלי בהדרגה. בברכה,דנה

אם אלה הערכים כמה שנים לא סביר שיעלו, אבל חשוב לא פחות שישארו בערכים האלה ולא ירדו. כדאי לדיין את הממצאים הכלייתיים עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה אכן מקבל טיפול מכסימלי למניעת הדרדרות (הכולל בין היתר תזונה נכונה, שמירה על משקל גוף תקין, לחצי דם מאוזנים ותרופות מסוימות כתלות בממצאים)

שלום יוחאי, החישובים האלו רחוקים מהליות מדוייקים. כדי לקבל המלצות יש לפנות לתזונאי.ת לטיפול אישי. בברכה,דנה

שלום יוחאי, על מנת לדעת באופן מדויק מהי ההוצאה האנרגטית שלך ישנם מכשירים מדויקים יותר שניתן להימדד בהם. לגבי הצרכים התזונתיים מבחינת פחמימה חלבון ושומן יש להיוועץ עם דיאטנית.

יוחאי שלום, שליש מכל אחד מאבות המזון פחמימה , חלבון ושומן. לגבי כמות הקלוריות - זה מותנה בסך כל פעילותך. מדוע אינך מתייעץ עם התזונאי/ת? בהצלחה אורי

פנה לפורום של תזונה

אלבומינוריה פרסיסטנטית של מעל ל300 מיליגרם לגרם קראטינין היא גורם סיכון משמעותי להתקדמות מחלת הכליה. יותר כשיש כבר אי ספיקת כליות זאת אומרת egfr מתחת ל 60. טיפול בתרופות שאביך מקבל (גארדיאנס וואלסרטאן הנמצא בדופלקס) מפחית את הסיכון להתקדמות מחלה כלייתית, מפחית את האלבומינוריה ומגן על הכליה. ככל שהאלבומינוריה מגיבה לטיפול כך הפרוגנוזה הכלייתית טובה יותר. איזון מיטבי בנוסף של גורמי סיכון אחרים להתקדמות מחלת כליה כמו לחץ דם, סוכרת, הפסקת עישון, איזון שומנים, שמירה על משקל גוף תקין גם הם יכולים להאט את קצב ההתקדמות. אביך עוד רחוק מדיאליזה.

שלום מתן, לא קיים מזון כזה. הכבד לא דורש "ניקוי". ההמלצה לשמירת על פעילות כבדית תקינהוהמנעות מכבד שומני היא אכילת מזון מהצומח, להמנע עד כמה שניתן ממזונות אולטרה מעובדים, שמירה על משקל גוף תקין, פעילות גופנית ועוד. בברכה,דנה

שמירה על משקל גוף תקין משפרת את בריאות כלי הדם המוחיים ובכלל. ירידה במשקל לתת משקל כמובן אינה מומלצת ומסוכנת בכל רמה שהיא

נוכחות מיקרואלבומין בשתן אינה תקינה ויכולה להוות סמן ראשון למחלת כליה, כמו גם סמן של סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם. איזון סכרת, לחץ דם, שמירה על משקל גוף תקין והמנעות מעישון יכולים להוריד את הפרשת האלבומין. יש לפנות לרופא המטפל כדי להעריך את גורמי הסיכון שלך ולטפל בהתאם

שלום ברדר, דיאטנית נשמע בהחלט כיוון טוב. בנוסף - הייתי ממליץ לשלב פעילות גופנית (מסייע גם לפעילות הקוגניטיבית וגם לצריכת האנרגיה). אפשרות נוספת (המצריכה פניה לאיש מקצוע) היא להיעזר במהפנט המתמחה בעבודה עם שמירת משקל. בהצלחה, אודי

שלום גיל, כולם זכאים למפגש אחד עם דיאטנית, ויש גם אופציות באופן פרטי. לצערי במסגרת פורום זה לא אוכל לייעץ לך לירידה במשקל או שמירה על המשקל. בברכה,דנה