תזונה בריאה, שמירת משקל,

במחשבון הקלוריות באתר משרד הבריאות נרשם לי לפי המגדר הגיל והגובה לי נצרך אני לאכול ביום כ- 2500 בכדי לשמור על משקל תקין האם זה נכון זה נראה הרבה מדאי משקלי כעת 72 גובהי מעל 1.8 מטר ואני בן רוצה עוד לדעת כמה מותר פחמימה ביום כמה שומן מותר ביום אני צריך לשמור על משקלי רוצה לקחת תוכנית מסודרת לאורח חיים בריא ישר כח על התשובה