תוצאות חיפוש עבור אימון-משקולות

שלום, אני בת 43 + 2 מתבגרים. במהלך השנים הייתי עושה אימוני אירובי, פילאטיס, מדרגה, קיקבוקס וזומבה. היו תקופות שהתאמנתי 3 פעמים בשבוע או יום יום ולפעמים פעם בשבוע או אפילו פעם בשבועיים שלושה. מאז הקורונה הפסקתי להתאמן לחלוטין. היום אני מרגישה שבמקום שרירים יש הידלדלות בידיים, בישבן ובירכיים, כמובן שגם בבטן. אני מאוד רוצה לחזור להתאמן למרות חוסר המוטיבציה. האם המצב הנוכחי שלי בר תיקון? יש אפשרות לראות תוצאות בשרירי הידיים/הישבן הרפוסים? והאם הבטן יכולה להיות שטוחה ומתוחה בזכות הספורט? (יש לי מעט עור כמו גומי כשאני במשקל נמוך). כיום אני שוקלת 43 ק"ג בגובה של 1.53, מרגישה חלשה ועייפה. במה להתחיל?

שלום בן 21, אין היסטוריה רפואית של כאבי גב. לאחרונה אני מרגיש כאבים חדים באזור האגן - בין הגב התחתון לישבן, בצד שמאל. כואב בעיקר כשאני מתכופף, אך גם קצת בזמן הליכה. זה הגיע לרמה שבזמן טיול כל התכופפות היתה סבל והכאב ליווה אותי במהלך כל הטיול. עיסויים חזקים מאוד ומתיחות עוזרים, אך לאחר זמן מה הכאב חוזר שוב. כמובן שבזמן פעילות מאומצת - הרמת משקולות, ריצה, טיול - הכאב מחמיר. איך אפשר לטפל בבעיה? האם יש לה שם או שזה רק שריר מכווץ? אחרי קצת חיפוש נודע לי על תסמונת הפיריפורמיס, יכול להיות שזה זה? תודה רבה !

שלום רב, לפני כחודשיים סבלתי מטחורים חיצוניים, אך לאחר כמה טיפולים זה עבר לי... אני בחור צעיר (בן 29) שאוהב להתאמן בחדר כושר ולשחק כדורסל. השאלה שלי היא כזאת: האם מכיוון שיש לי נטיה לטחורים , אני יכול להתאמן בחדר כושר, כי משיחות שלי עם רופא משפחה התברר לי שאסור לי להתאמן בחדר כושר, אשמח לקבל תשובה בכמה משפטים האם הנני יכול להתאמן, ואם אפשר גם איזה תרגילים אני יכול לעשות ואיזה תרגילים אסור בהחלט (תרגילים לחיזוק שרירי הבטן, מתח, מקבילים, שחיה, שכיבות סמחה)?!? תודה מראש

שלום עקרתי שן בינה עליונה היום מתי אפשר לחזור להתאמן בפעילות עצימה כמו הרמת משקולות כבדים וכולי?

שלום לך דוקטור דן אליאן היקר אני בן 37 שוקל 89 ק"ג, לא מעשן מזה שנתיים , עם לחץ דם תקין ופרופיל שומנים טיפה גבוה, כולסטרול כללי 230 מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע אימון משקולות בלבד אבל דיי אינטנסיבי אתמול לקראת סוף האימון באמצע התרגיל הרגשתי כאב במרכז החזה, הכאב לא היה עוצמתי ולאורך זמן, הוא היה די קצר, ניסיתי להמשיך להתאמן והרגשתי שוב פעם כאב קטן ובכל זאת סיימתי את התרגיל והלכתי הביתה, ההרגשה הכללית הייתה בסדר חוץ הפרנוייה ופחד שזה משהו מקדים או סוג של התראה,,, לפני חצי שנה עשיתי בדיקת מאמץ יצאה תקינה, ובגדול לפני שנתיים הבדיקת מאמץ הייתה חיובית עם צניחות st אופקיות 1.8-2 משמעותיות ונשלחתי לאקו במאמץ שיצאה תקין ונאמר לי שהייתה שגיאה בבדיקה הראשונה, אבל עדיין יש את החשש אולי בכל זאת יש איזה בעיה,,,גם לפני שנה יש לי ידיד בן 50 שהרגיש כאב בחזה הגיע לקופה בבדיקות שביצעו לו ( לא ידוע לי איזה ) אמרו לו שהכל תקין ואחרי יומיים יצא למסלול רכיבה על אופניים רגיל שהיה עושה שנים, קיבל דום לב ומת. האם הכאב הרגעי שהיה לי יכול להיות קשור לבעיה לבבית ? בקופה כבר חושבים שאני פראנוייד מוגזם כיוון שאני כל שנה מבצע מבחן מאמץ . האם כדאי לבקש בדיקות יותר מעמיקות כי גם הקרדיולוג שלי שאל אותי בפעם האחרונה למה אני עושה מבחן מאמץ כל שנה אם אין לי כאבים (במאמץ האחרון לא סבלתי בשנה החולפת בכאבים משמעותיים חוץ ממידי פעם שחשבתי אולי הסערפת או הכיבה בשביל לא להלחיץ את עצמי ) ובכל זאת יש לי מדי פעם כאבים ממש בצד שמאל קצת מתחת לשריר החזה, כאב שבא והולך אחרי כמה דקות וכבר התרגלתי כי זה כבר כמה שנים לפחות פעם בחודש. נעשה סדר האם הכאב בחדר כושר יכול להיות לבבי? האם כדאי לעשות בדיקות יותר מעמיקות? ובכלל מה אתה אומר על ההיסטוריה שלי? תודה רבה על הסובלנות

שלום רב שמי יוסי לאחרונה גילו לי פוליפ גדול עלמיתרי הקול , אחד האיבחונים של הסיבה לפוליפ זה עקב מאמץ יתר של הצוואר בעת הרמת משקולות , כלומר אני לא נושם נכון בעת אימון , השאלה שלי כיצד עלי לנשום מבלי לאמץ את שרירי הצוואר וכך למנוע פגיעה במיתרי הקול תודה יוסי

שלום בן 28 בעקבות דפיקות לב עשו לי ב2022 אקו לב אק״ג והולטר שיצאו תקינים. עם מספר מועט של פעימות מוקדמות כ30 חזרתי שוב על הבדיקות היום ב2025 ושוב הם יצאו תקינות אך שמתי לב שהאקו של לפני שנתיים שונה מזה של היום ב2022 - IVSD- 8 PW-8 LVD-58 LVS-36 EF- 70 ב2024 IVSD- 10 PW-10 LVD-57 LVS-36 EF- 70% יש גדילה בשני מדדים pw ivsd מ8 ל10- האם זה לא מעיד על משהו מתפתח לרעה? הבדיקה הוגדרה על ידי הרופא כתקינה לחלוטין גם ההערות במלל. והוא לא ייחס חשיבות לגדילה אני בן 28 לא מעשן, מתאמן פעמיים בשבוע הרמת משקולות אך את זה אני עושה כבר 5 שנים וגם זה בעצימות די בינונית

שלום, בת 50, רצפת אגן צנחה מזמן וגם ניתוח לפני מספר שנים לא הצליח. אני עושה רק הליכות ומעוניינת להרשם לחוג ריקודי בטן. האם ריקודי בטן יחמירו את מצב רצפת האגן. לא קופצת, לא רצה ולא מרימה משקולות כבדות. תודה

אובחנתי בקרעים בגידי כתף. אינני סובל כאבים אך מוגבל בתנועות. יחד עם זאת אני מרים משקולות כבדים כבר שנים רבות כעיסוק ספורטיבי. גם היום יש תרגילי משקולות שאני יכול לבצע ללא כאבים. אני אדם מבוגר מאוד אך ברוך השם בריא. שאלתי: האם מותר לי להמשיך בספורט זה. תודה

שלום עשיתי אימון כושר השבוע היה לי כאביפ בחזה בזמן הרמת משקולות אני עם שפעת וגם היה לי עוד אימון שהיה לי חום פנימי יום אחרי היה לי כאבי ראש ולא באתי לאימון אבל יום אחרי חזרתי להתאמן אני מפחדת שאין לי נזק בלב אני בחורה מאוד צעירה בת 22 זה מסתדר? כי כנראה העמסתי בכללי אני בריאה ללא בעיות לב אתמול יצאתי לגשם וכואב לי כשאני משתעלת בריאות אז כנראה החריף לי

שלום דוקטור אני בן 41 , גובה 1.80 , משקל 100 קילו , ועשיתי אקו לב במאמץ התוצאות יצאו תקינות, אבל נאמר לי שאבי העורקים אצלי גדול קצת ושאני צריך להיות במעקב כל כמה שנים עם אקו לב במאמץ... האם אני צריך להימנע מפעילויות ספורטיביות כלשהן ? אירובי \אנאירובי? Aorta Aortic root (2D) 4.1 cm Ascending aorta 4.0 cm No echocardigraphic evidence of inducible myocardial ischemia Normal LV global systolic function No evidence of significant valvulopathy MILD AORTIC ROOT & ASCENDING AORTA DILATATION תודה

שלום ד"ר, אני בן 39 וכבר שנים שאני סובל מקוצר נשימה שכנראה לא קשור למאמץ ופעימות מוקדמות אני מצרף את האקט לב שעשיתי ואת הארגומטריה, אני במעקב מ 2003 עם האקו,אך לאחרונה אינני חש בטוב כל כך, השאלה היא כזאת האם אני יכול להמשיך לעסוק בספורט (אני עושה משקולות כבדות ) ו שוחה, אגב קבעתי לייעוץ אצלך אבל זה בעוד חודש אז השאלה האם אפשר להמשיך להתאמן, תודה מראש

שלום רב, עקב קרע במיניסקוס שגורם לצליעה וכאבים, הומלץ לי לבצע תרגילים עם משקולות ( עד 2 ק"ג). לא ברורה לי התדירות האם אפשר לבצע ב 3 מחזורים, האם כל יום, או אחת ליומיים בלבד ?

שלום פרופ' אלון בן אריה אני נמצאת במעקב כבר 8 שנים בגלל NET. מאז כריתת מעי דק ב2015 סובלת מכאבים באגן צד שמאל, גב תחתון שעוברים אחרי שמתפנה בשירותים. בנוסף יש לי דלקת המפרקים, דלקת בעין שמאלית, אושפזתי לפני חודש בגלל דלקת בעור וקיבלתי סטירואידים במינון גבוה. לאחרונה צורב לי בעת מתן שתן, כאבים מוזרים במפשעות. הכאבים בגב ובאגן עוברים לאחר שאני שותה משהו חם או נמצאת בתנועה. ללא משככי כאבים. בתחילת שנה בוצע MRI בטן ואגן. חוץ מציסטה בשחלה שמאלית בקוטר 2.5 ס''מ לא מצאו כלום. המלצה מעקב אצל גניקולוגיה. ממצא לא דמי ולא נוזלים, לא חשוד, לא פתולוגי. הייתי אצל גניקולוגית לפני כמה חודשים, הכל תקין, נשלחתי לטכנאי לביצוע us וגינלי נוסף. מחזור לא סדיר. גם אין לי כאבים לפני או בזמן המחזור. במהלך us וגינלי אצל טכנאי, התגלה שציסטה גדלה כמעט פי 2, ממצא עם הדים אקוגנים עדינים מתאים לציסטה דמית. התבקשתי להגיע לאחר מחזור. באמת קיבלתי אחרי יומיים. יום אחרי עשיתי pet CT gallium 68 בגלל NET. ישנו פיזור בחלל הבטן ואגן. קליטה כביטוי לעושר ברצפטורים לסומטוסטטין. אימפלנט זעיר על ציסטה בשחלה השמאלית. עוד כמה קשרים יותר קטנים סמוכים לקולון, על רחם, נוסף סמוך לפסואס הימני. אגב קיבלתי חבלה בגב וצד ימין במכון כושר בעת הרמת משקולות. 35 ק''ג. אם בכלל קשור. כמובן הומלץ על מעקב ציסטה בגודל כמעט 5 ס'מ. כל הבדיקות דם תקינים כולל מרקרים. הפיזור לא מאפיין סרטן net מעי דק. האם מדובר בסרטן שחלות, ואם כן היכן גידול ראשוני, הוא לא אמור להיות לפחות כמה מ"מ? האם הוא על פני ציסטה, על שחלה? לא ברור לי הפענוח, למרות שמכירה לא מעט. הבדיקה בוצעה באיכילוב. האם זה מאפיין סרטן שחלות שגידול ראשוני יהיה בגודל זעיר? אפילו אמנגינומה בכבד שיש לי אותה 10 שנים ללא שינוי, גודלה 0.5 מ''מ. ביום ראשון הקרוב אבצע שוב us וגינלי לאחר מחזור כמובן. תודה מראש וחג שמח...

שלום רב , רציתי לשאול האם עלייה של לחץ הדם בערך הדיאסטולי של עד 10 נקודות לאחר פעילות גופנית היא אמורה להיות בעיה או מחלה ? בן 37 ולחץ דם שלי במנוחה 106/83 ולאחר פעילות גופנית 110/89

שלום רב, אני כבר אובד עצות. אני סובל מבלט דיסק בגובה L4-L5 המלווה בעקמת קלה בגב העליון + סקרליזציה של L5. עקב בלט הדיסק הזה הפסקתי ללכת לחדר כושר מאחר שתרגילים רבים "העירו" את המקום והחזירו לי כאבים. לאחרונה חזרתי, בביתי הפרטי, להרים משקולות לידיים - בדגש על תרגילי משקולות לשריר הדו-ראשי (כפיפת זרוע - תרגיל ידוע). ניסיתי לעשות את התרגיל גם בישיבה, וגם בעמידה, ובשתי הפוזיציות אני סובל מלחץ רב באזור הבלט ולאחר שאני מסיים את התרגילים אני גם חווה כאבים. רציתי לשאול... באיזה פוזיציות שעוד לא ניסיתי, נכון לדעתך לקיים את התרגילים האלו על מנת שלא לפתוח את תיבת הפנדורה הזאת של כאבי בלט הדיסק. אני אובד עצות... תודה רבה. שי

שלום רב, אני כבר אובד עצות. אני סובל מבלט דיסק בגובה L4-L5 המלווה בעקמת קלה בגב העליון + סקרליזציה של L5. עקב בלט הדיסק הזה הפסקתי ללכת לחדר כושר מאחר שתרגילים רבים "העירו" את המקום והחזירו לי כאבים. לאחרונה חזרתי, בביתי הפרטי, להרים משקולות לידיים - בדגש על תרגילי משקולות לשריר הדו-ראשי (כפיפת זרוע - תרגיל ידוע). ניסיתי לעשות את התרגיל גם בישיבה, וגם בעמידה, ובשתי הפוזיציות אני סובל מלחץ רב באזור הבלט ולאחר שאני מסיים את התרגילים אני גם חווה כאבים. רציתי לשאול... באיזה פוזיציות שעוד לא ניסיתי, נכון לדעתך לקיים את התרגילים האלו על מנת שלא לפתוח את תיבת הפנדורה הזאת של כאבי בלט הדיסק. אני אובד עצות... תודה רבה. שי

בן 74 בריא. כאב מותני (לא חזק) עם הקרנה לעכוז שמאל ומפשעה. שנים עושה ספורט קשה כולל הרמת משקולות. האם, בהעדר כאב, אפשר להמשיך ספורט משקולות בשכיבה? אני מבין שבעמידה זה אסור. . נא דעתך.

היי ד״ר, יש לי דופק יחסית נמוך במנוחה - סביבות 50-60. בעת שינה (לפי שעון גרמין) יכול לרדת אפילו עד סביבות 42-48. אני מתאמן שנים באימונים אנאירוביים, אבל הכושר האירובי שלי ממש לא כזה מזהיר. בנוסף, כאשר אני בפעילות עצימה מאוד (תרגילי הרמת משקולות), הדופק שלי מגיע הולם בעוצמה, ציפיתי שיעלה משמעותית - אך נשאר בסביבות ה80-90 פעימות לכל היותר. האם זה יכול להיות סימן לבעיה? אציין שהדופק עולה לי ל100-110 בקלות אם אני חווה לחץ/חרדה וגם בפעילות אירובית. תודה רבה וסופ״שׁ נעים

קראתי במקומות שונים, כי אימון משקולות עלול להעלות את הלחץ התוך עיני ולגרום נזק לעין. לא הצלחתי להבין אם מדובר בכל אימון משקולות, או רק במשקלים כבדים. האם אימון של 20 דקות ליום לאורך זמן במשקולת יד של 10 קילו בלבד עלול להעלות את הלחץ התוך עיני או לגרום נזק כלשהו לעין ?

לבני בן ה-18 יש קוצר ראיה של -8.5 וצילינדר בשתי העיניים על רקע תורשתי משני ההורים. האם הרמת משקולות כבדות בעמידה בחדר הכושר מהווה גורם מסכן אפשרי לפגיעה ברשתית במצבו?

בזמן הרמת משקולות סקוואטים או תרגילי כושר אני עומדת בצורה שמרגישה לי ישרה אולם כשמסתכלת על הרגליים רגל ימין הולכת אחורה. כשאני מקבלת הערות מהמאמן או מנסה להשוות יותר קשה לי לשמור על יציבות. אותו דבר בפלאנק עם היד. בנוסף צד ימין של הגב שלי כואב כבר שנים. עשיתי צילום שיצא תקין ועם הזמן זה רק התגבר וכרגע עומד בחשד לפריצת דיסק. לעיתים יש לי נימול ומרגיש כמו פריצת דיסק של ממש. אך בביקור אצל פיזיותרפיסטית טענה שאם יש פריצה ברמה נמוכה מאוד. השאלה שלי היא מה קדם למה? האם היציבה היא בעקבות הבעיה בגב או האם הבעיה בגב היא בעקבות היציבה? מה עושים כדי להשתפר?

שלום ד"ר, אני אחרי חודשיים של ניתוח אף,ואני מעוניין לחזור לשגרת הספורט (אימון משקולות ודברים כבדים),רציתי לדעת האם זה זמן מספיק טוב או שצריך לחכות עוד הרבה זמן לחזרה לספורט?

היי אני בן 36 בקרוב. אני עוסק בעבודה פיזית(גננות) לעיתים מסיים ימים מותש מאוד. אני באופן כמעט קבוע ועם שארית כוחותיי:-) דוחף את עצמי שלוש פעמים בשבוע לחדר כושר, לאחר יום העבודה, לעבודה עם משקולות בכוונה לעלות מסת שריר, או לפחות לשמור על הקיים. שאלתי היא, האם שילוב כזה בין עבודה פיזית די קשה, לחדר כושר עם הרמת משקולות, הוא לא יוצר עומס יתר על הגוף ועלול לעשות יותר נזק מתועלת? 36 הרי זה לא נער בן 18 או בחור בן 24, מצד שני, אני מרגיש צורך לחזק את הגוף ולהגדיל מסה. אולי מומלץ שאעשה ספורט אחר ולא משקולות