בן 20- רוצה להתחיל ללכת איך כדאי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
בן 20 גובה- 185 משקל 89 מעוניין להתחיל בכושר למטרות בריאותיות ולהוריד עוד מעט ממשקלי (יושב 9 שעות ביום במשרד ) לאחר שינוי קיצוני של תזונה במשך חודשיים לרמה של 5-7 מנות ירקות ביום, הפחתה קיצונית בבשר אדום ושומן ומטוגנים + שילוב של דגים באופן קבוע בתפריט שבעזרתו השלתי כבר 5 קילו מעוניין להתחיל בכושר למטרות בריאות בלבד. הומלץ לי להתחיל מחצי שעה הליכה ביום למשך 5 פעמים בשבוע עקב היתרונות הבריאותיים על ידי הרופא יש לי מס' שאלות 1. האם באמת יש להליכה של 30-45 דק ביום יתרונות בריאותיים משמעותיים ? מדובר בסה''כ בהליכה מהירה, לא בריצה או הרמת משקולות 2. האם זה בסדר לבצע את זה על הליכון במקום בחוץ ? (קור,זיהום אוויר לא קטן באזור שלי שאני מעדיף לא לנשום באופן קבוע ) 3.האם כדאי לבצע הליכה כזאת כול יום או ש4-5 פעמים בשבוע יספיקו תודה רבה :)
דני שלום, ברכות על ההחלטה ויישומה. לפני שאענה חשוב להבין שהמפתח להורדת משקל הוא אכן בשילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית. ממליץ בחום להתייעץ עם תזונאי/ת קליני בכדי לבנות תכנית שתתאים להרגליך מה שעשוי להישאר אתך לכל חייך - מחקרים מראים כי אדם העושה שינוי בהרגלי תזונה עלול לחזור להרגליו הקודמים אלא אם נשאר בהרגליו החדשים למשך 5 שנים. לכן חשוב להיכנס למסגרת מקצועית בנושא זה. לשאלותיך: 1. כן. 2. כן 3. ממליץ להתחיל ב 3 פעמים בשבוע ובהדרגה להעלות ל 4/5 . בלינק המצורף תחת כותרת " חדר כושר מקוון" תמצא מידע רב בנושא, במידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. www.fib.co.il בהמשך ( אפשר כבר עכשיו) ממליץ להוסיף אימוני כוח העשויים לשפר מסת שריר ותנועתיות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
