אילנית סנאנס

תשובה: שלום, יש להניח שתהיה עלייה מסוימת במסת שריר ואז תיעצר. ( בכדי להעלות מסת שריר יש להתייחס ל3 פרמטרים: אימון, תזונה ומנוחה, אתה עושה רק 1) איך הגוף יראה? תלוי בעיקר בגנטיקה. בהצלחה אורי

תשובה: דני שלום, לא בהתמחותי. עם זאת ממליץ לדחות הבדיקה כי ישנם פרמטרים מסוימים שמושפעים מהאימון. בהצלחה אורי

תשובה: ג' שלום, כן, אבל.... ריקוד זו פעילות אירובית - בכדי שפעילות אירובית תשפיע על מדדים בריאותיים ותשפר כושר ( אירובי) חשוב לבצעה בהתייחס ל 3 פרמטרים: 1. תדירות האימונים ( ההמלצה היא 3 פעמים בשבוע ויותר) 2. משך האימון ( מומלץ בין 30 ל 60 דקות תלוי ברמת הכושר / מטרות..) 3. עצימות האימון ( ברמת דופק של בין 65% ל 80% מדופק מירבי, ראי לינק המצורף) כמות הקלוריות הנשרפות לא משמעותי להורדת משקל ( פעם בשבוע) בכדי לרדת במשקל יש להיות בגירעון קלורי. לגבי חיזוק שרירים - מועט. בכדי לחזק שרירים מומלץ לשלב אימוני כוח. http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/?_id=10859&did=11087&G=10646&SM=10859 בהצלחה אורי