תוצאות חיפוש עבור תרגילי-בטן

הי מימי, בטן נפוחה יכולה להיות קשורה במערכת העיכול ולאו דווקא קשורה לפעילות הגופנית שאת מבצעת. יתכן ומדובר ברגישות למרכיבי מזון, כדוגמת רגישות ללקטוז (סוכר החלב), שיכולה להתבטא בנפיחות שכזו. בפורום שכזה יהיה קשה לסקור את תזונתך היומית, ולכן ממליצה לך לפנות לייעוץ דיאטן ולבחון את הנושא. אילנית הדיאטנית

ליאור שלום, ראשית, מאמץ אירובי אינו משפיע על הטחורים כלל, ולכן אינך מוגבל במאמץ מעין זה. הרמת משקולות כבדים או כל פעילות המאמצת באופן ניכר את שרירי הבטן יכולה אכן להחמיר סבל מטחורים. בעיני אישית, שפעילות גופנית היא חלק מאיכות חיי, זו אינה סיבה לא לבצע פעילות ספורטיבית מלאה- הכי גרוע, נטפל בטחורים בעת הצורך. קצת מידע כללי על טחורים: סבל מטחורים היא בעיה שכיחה, ומשערים שכמחצית מהאוכלוסיה המערבית תפתח תלונות כלשהן הקשורות בטחורים. לכל אדם מצויות באזור האנוס ופי הטבעת שלוש קבוצות של כלי-דם, כחלק אנטומי נורמלי של המנגנון הסוגר את פי הטבעת. הטחורים הגורמים לסבל נגרמים לרוב במצב של התנפחות הורידים באזור כתוצאה מאיבוד המנח האנטומי שלהם בפי הטבעת. אין בידינו הסבר מדויק מדוע אדם אחד יסבול מטחורים בעוד אחר לא יסבול, אך קיימות מספר סיבות היכולות לגרום להווצרותם, הכוללות מאמץ ממושך בזמן יציאות לאורך תקופה ארוכה, עצירות או שלשול כרוני, וישיבה ממושכת בשירותים.תהיה הסיבה אשר תהיה, מלאות של הורדים ולחץ ממושך גורמים להתרחבותם ודופן הורידים נעשה דק יותר ומדמם בקלות. לחץ ממושך מחליש את הקיבוע של הורידים למקומם האנטומי, וגורם להם לאבד את המיקום התקין בתוך האנוס, היוצר בלט של הטחורים דרך התעלה האנאלית. הסימפטומים העקריים כוללים דימום תוך כדי יציאה, בלט או נפיחות של רקמה דרך פי הטבעת בעת היציאה ולאחריה, גירוי באזור האנאלי, רגישות באזור וכאב פי-הטבעת. חשוב להבדק על ידי רופא העוסק בתחום כדי להגיע לאבחנה ברורה. בנוסף, אנו ממליצים כמעט לכל אחד שיש לו דמם מפי הטבעת לעבור בדיקה של המעי הגס (גם אם רואים את מקור הדמם בפי הטבעת) לשלול מקור דמם במעי. מניעת עצירות ויציאות קשות מהווה את הבסיס החשוב ביותר לטיפול בטחורים. גם שילשול יכול להחמיר טחורים, והיציאה הטובה ביותר היא בעלת מרקם "ספוגי" (כמו ספוג). חשוב לציין כי ריכוך היציאות הוא הבסיס לטיפול גם אם נוספים לכך טיפולים נוספים, כולל טיפול כירורגי. ניתן להשיג מקרם יציאות נכון באמצעות תזונה עשירה בסיבים (ירקות, פירות, דגנים) שתייה מרובה (לפחות 8-10 כוסות שתייה ליום), ניתן גם להיעזר בתוספי סיבים טבעוניים מרוכזים (מומלצים תוספי סיבים על בסיס פסיליום, שאינם צריכים מרשם רופא) או במרככי צואה אחרים, כגון שמן פרפין. יש להשתמש בריכוך יציאות ושתיה מרובה על בסיס יומי וקבוע, ולא כתגובה ליציאה קשה מידי. חשוב להמנע ממאמץ יתר וישיבה ממושכת בשירותים. ישנם מספר טיפולים כירורגיים לטחורים "מהקל אל הכבד", כאשר באופן כללי ככל שהטיפול רדיקאלי יותר כך התועלת רבה יותר, אך ההתאוששות גם היא ארוכה יותר ושעור הסיבוכים גבוה יותר (למרות שבכל מקרה שעור הסיבוכים אינו גבוה). קשירה- בשיטה זו משתמשים לטיפול בטחורים פנימיים . הטיפול מתבצע במסגרת המרפאה ובד"כ אינו כואב מאד משום שבאזור הקשירה יש מיעוט עצבים. הקשירה מתבצעת בעזרת מכשיר מיוחד, שמניח גומיה זעירה על הטחור הפנימי. הטחור והגומיה נופלים לאחר מספר ימים והמקום נרפא בד"כ תוך שבוע-שבועיים. הטיפול גורם לפעמים לתחושת אי- נעימות, וכאב קל בימים הראשונים, ולדימום קל. קשירת טחורים היא פעולה יעילה לטחורים הגורמים סבל קל או בינוני, ויכולה לשפר את איכות החיים, ולעיתים יש צורך לחזור עליה מספר פעמים. הסיכון בפעולה זו נמוך יחסית. הזרקה של חומרים סקלרוזנטיים או צריבת בסיסי הטחורים באור אינפראדום גורמת לפעולה דומה וכרוכה בשיעור דומה של אי נוחות וסיבוכים. HAL הוא טיפול חדש בו מבצעים את "קשירת" הטחורים בעזרת מכשיר דופלר המזהה את מיקום העורקים של הטחורים, ומאפשר תפירה (בדומה לקשירה) מדוייקת של העורקים האלו. מדובר בטיפול חדש יחסית והנסיון בו עדיין אינו רב, אולם הרושם הראשוני הוא שהטיפול יחסית קל למטופל (לעיתים מבוצע בכל זאת בטשטוש) ובמקרים רבים יש שיפור טוב באיכות החיים. ניתוח מוצע לחולים עם סבל ניכר מטחורים, בהם הטיפולים שהוזכרו עד עתה לא הועילו, או חולים שאינם מעוניינים בטיפולים אלו. חשוב לציין כי ברוב המקרים הניתוח מיועד לשפר את איכות החיים, וההחלטה עליו צריכה להתקבל על ידי המטופל והרופא המטפל במשותף. ניתוח עם סטייפלר נקרא PPH , ובו משתמשים במכשיר סיכות אוטומטי, שאינו כורת את הטחור אלא משיב אותו למקומו התקין בתעלה האנאלית. פעולה זו נפוצה מזה כ 5 שנים, ואינה מתאימה לכל החולים, אלא לאלה שנבחרו בקפידה לטיפול זה. שיעור ההצלחה נראה דומה לשיטה המסורתית, אולם שיעור הכאב לאחר הניתוח לרוב קטן בצורה משמעותית, והחזרה לפעילות יומיומית מהירה יותר. ניתוח להסרת הטחורים הוא הניתוח המסורתי, ובו כורתים את רקמת הטחורים הגורמת לדימום ולנפיחות. יש תקופת החלמה שיכולה להמשך כשבועיים-שלושה, והתקופה הראשונה לאחר הניתוח מאופיינת בכאבים באיזור הניתוח, בעיקר בעת היציאות, וחשוב להקפיד על השימוש במרככי יציאות ובמשככי כאבים. לציין שבניתוח מסוג זה יש ניסיון רב בעולם ומאות אלפי חולים עברו אותו. הניתוח יעיל באחוזים גבוהים מאד ושיעור הסיבוכים בו נמוך שתהיה שנה טובה ובריאה

שלום, לא ניתן לענות מבלי לראות. ממליץ שתתייעצי עם רופא משפחה, אומנם זו לא בעיה רפואית אבל חשוב לזהות מה מקור הנפיחות ( בהנחה שאכן לא בשומן מדובר) לגבי תרגילי בטן ממליץ לנסות את תרגיל הפלאנק ( השענות על האמות וכפות הרגליים). בהצלחה אורי

מוש שלום, לגבי תרגיל הפלאנק ( זה שתיארת) הוא תרגיל בטן, בהחלט תרגיל טוב. לגבי השאר לבצע תרגילים שלא מערבים את הזרוע / יד, כגון סקווטים ... בהצלחה אורי

אחרי תקופת ההחלמה ( = מספר שבועות אחרי הניתוח) אפשר וגם רצוי לבצע פעילות גופנית . בכל מקרה עדיף שהמטופל יתיעץ עם הצוות המטפל (אולי אפילו כירורג מנתח) .

אחרי 16 שנה אין סיכון או שהסיכון של אוכלוסיה רגילה

בהחלט יתכן כאבים לאחר אימוני תרגילי בטן

עדי שלום, אכן בהתייחס להורדת משקל תרומת ההליכה היא בשרפת הקלוריות. לשאלתך - כפי שציינתי באם מטרתך היא הורדת משקל אכן עליך לשים דגש על תכנית התזונה. אבל!!! להליכה ( או כל פעילות אחרת) תרומה נוספת - שמירה על מסגרת הפעילות והוכח שאלו המשלבים פעילות גופנית יחד אם תכנית תזונה מצלחים לאורך זמן לשמר את משקל גופם. המלצתי לך - להמשיך בהליכות תוך הקפדה על תכנית התזונה, זה לא צריך להיות או זה / או זה אלא גם זה וגם זה. לשאלתך על קצב הירידה - קשה לענות מבלי להכיר את התכנית שאת עושה , ללא קשר חשוב להבין שמשקל אינו מראה לנו אם אנחנו רזים או שמנים, אלא אם אנחנו כבדים או קלים ולכן הורדת היקפים זה בהחלט פרמטר חשוב ונכון להתייחסות. בהצלחה אורי

רינת שלום, ראשית בהצלחה. לשאלתך, לא ניתן לענות מבלי לראותך. שרירי הבטן והגב עובדים כמעט בכל תנועה . ממליץ להתייעץ עם מאמן כושר באזור מגורייך שיראה לך תרגילים התואמים את מגבלתך. ממליץ על תרגילי בטן / גב הנעשים בעמידה. בהליכה בוודאי שגם שרירי הבטן עובדים. בהצלחה אורי

אז ראשית שמחה לשמוע שמקשיבה לגופך והורדת עצימות. מבחינת תרגילי בטן יכולה להמשיך עם פלאנק רק לדאוג להחזקת הבטן, שמחה כשאת עובדת פונקציונאלית הבטן תמיד משמשת בעבודה כשריר מייצב. כל נושא כפיפות בטן אוניברסליות פחות רלוונטיות בשלב זה.

1. תרגילי בטן מאומצים יכולם להחמיר כאב בטן 2. הקשר לתאבון תלוי במצב הנפשי שהוא בעיקר תורם חלק עיקרי בתופעת המעי הרגיז . עצם המצב לא גורם להפחתה בתאבון אלא שוב המצב הכללי שלך 3.אם ידוע על אי סבילות ללקוטז אז תחליפי לקטאז יחד עם כל ארוחה חלבית יכולים לעזור , לדאוג גם לצרוך מוצרי חלב עם אחוז שומן נמוך

ממלץ לשמור על גמישות המפרקים אבל לא להגזים. הניתוחשעברת הוא יותר מ"תיקון לברום" והוא כלל כריתה של מה שנקרא -OS ACETABULARE זאת היא עצם השוכנת לצידי השוליים העליונים קדמיי של האצטבולום ם . היא שכיחה אצל ילדים אך נדירה צאל מבגרים. היא יכולה לגרום ל" צביטה" פמורואצטבולרית לקרע של הלברום.

שלום צדי, כאב בזמן תנועה או מנח יכול לנבוע ממספר גורמים. מומלץ להגיע לפיזיותרפיה לבדיקה על מנת לראות מה מקום הבעיה ולהתאים טיפול בהתאם לתוצאות. לא ניתן לתת אבחנה על סמך תרגיל ספציפי וללא בדיקה מקיפה. בברכה, איריס

מיד

שלום ארבל, סביר להניח שמדובר בקליקים של האיליופסואס (internal snapping). לרוב, הקליקים האלו מבטאים חוסר יציבות של הירך (לדוגמה על רקע גמישות יתר). ממליץ להקפיד על חיזוקים ולהמעיט במתיחות. בברכה, ד״ר יעקב שפירא

נשמע רעיון מצויין, רק לא לשכוח את הטמפון לאורך זמן.....

ליאת שלום, פילאטיס אינו ערובה לפתרון בעיות גב או לפעילות עדיפה על פני פעילויות אחרות זו גם התשובה לגבי תרגילים כאלו או אחרים. ניתן לבצע דדליפט/ היפטרסט או תרגילים אחרים השאלה היא כיצד להתאים אותם לבעייתך ולכאביך. הגדול לא מומלץ לבצע תרגילים המעוררים כאב יחד עם זאת מומלץ לבצע פעילות - ממליץ להתייעץ עם פיזיוטרפיסט שיבחן אותך ויתאים בשלב ראשון תרגילים לבעיות . בהצלחה אורי

אמה שלום, מדוע את רוצה להמנע מלחץ תוך בטני? לחץ תוך בטני הוא תגובה טבעית ובריאה של הגוף למאמצים. במקרים מסוימים כגון: בקע, הפרדות שריר הבטן משהו אחר.... אזי אכן מומלץ להמנע. בגדול לחץ תוך בטני נוצר בעקבות עצירת נשימה מה שעשוי לעזור בתמיכת הגב (חיובי). בנוסף לטכניקת הנשימה ישנה חשיבות רבה לא רק להשפעתה על לחץ תוך בטני אלא וגם על תופעת ולסלוה. פרטי יותר ואשמח לחזור אליך בהצלחה אורי

הדר שלום, מזל טוב. אחלק תשובתי ל 3. 1. לגבי תרגילים- לאחר 8 שבועות ניתן לחזור בהדרגה. ניתן לבצע סקווטים ולמעשה כמעט כל תרגיל כל עוד מקפידים על הדרגתיות. לגבי תרגילי בטן בגלל הקיסרי לבדוק עם המלצת הרופא. 2. בהחלט חשוב למצוא את הפעילויות אותם את אוהבת, מה שיעלה את הסיכויים להתמיד בפעילות הגופנית. יחד עם זאת חשוב לבנות תכנית מסודרת המתייחסת לשלושת מרכיבי הכושר העיקריים ( סבולת לב ריאה/ כוח וגמישות) בלינק המצורף תמצאי מידע בנושא ובמידה ויהיו לך עוד שאלות, מוזמנת להעלותן. 3. לשאלתך לגבי חיטוב - ראשית נבהיר מה זה חיטוב ומה זה עיצוב. חיטוב = הורדת % שומן. עיצוב = העלאת מסת שריר. בכדי להוריד % שומן יש להיות בגירעון קלורי, כלומר תכנית תזונה. לשאלתך האימונים עשויים לעזור בתהליך הורדת משקל / אחוז שומן אבל!!! חשוב להבין שהמפתח להורדת משקל הוא בתזונה ולא בפעילות הגופנית. לא ציינת אם את מניקה, אם כן, ממליץ להתייעץ עם תזונאי/ת מאחר והצרכים הקלוריים שונים בזמן הנקה. http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/?_id=10646&did=11087&G=10646 בהצלחה אורי

שלום רב, קולפוקלזיס הוא ניתוח שנועד לסגירת פתח הנרתיק בנשים מבוגרות מאד עם תחלואת רקע משמעותית (כגון אי ספיקת לב) אשר סובלות מצניחת אברי האגן בדרגה מתקדמת ואינן מסתדרות עם טיפול שמרני (פסרי נרתיקי) או שאינן מעוניינות בכך. יתרון הניתוח שהוא יחסית קצר ואינו כרוך בהרדמה ממושכת. חסרונו בכך שהוא למעשה מטיל מום במבנה האנטומי התקין של איבר המין ומונע אפשרות עתידית לקיום יחסי מין הכוללים חדירה ואף לבירור פולשני של חלל הרחם (כגון הסטרוסקופיה, דגימת פיפל וכו') במצבים המצריכים זאת. זהו ניתוח שמבוצע רק במקרים חריגים ומתאים לאוכלוסייה מאד מאד ספיציפית של נשים, מה שמכונה Old & frail. בברכה

הכל בסדר לא גרמת נזק ומותר גם לעשות תרגילי בטן בהריון

רהב שלום, ברכות על ההחלטה. חשוב להבין שהורדת היקפים ( שומן) ללא תכנית תזונה נידונה לכישלון. בכדי לרדת בהיקפים יש להיות בגירעון קלורי והשפעת תכנית התזונה היא המשמעותית. נכון "שהנוסחה" המנצחת הינה שילוב של תזונה ופעילות גופנית אך בהתייחס לפרמטר זה התזונה היא המפתח. בנוסף אין אפשרות לבצע הורדת שומן נקודתית - כלומר תרגילי בטן לא יורידו שומן מהבטן.. הורדת השומן / היקפים תגיע מסך הגירעון הקלורי. לגבי גומיות מול רצועות - שני כלים שונים, אני ממליץ על הרצועות מהסיבה הפשוטה שמגוון ההתנגדויות והתרגילים רב יותר, מה גם שגומיות מגיעות במגוון התנגדויות ולכן תצטרך מספר רב יותר של גומיות להתאמת ההתנגדות לתרגיל. בהצלחה אורי

שלום רב, אין מניעה או איסור לבצע תרגילים המפעילים את שרירי הבטן. גם פעולות רבות שאנו עושים בשגרה גורמות לעלייה מסויימת בלחץ התוך בטני. מומלץ באשה עם החלשות מאובחנת ברקמות התומכות של רצפת האגן להימנע מהפעלה אינטנסיבית של שרירי דופן הבטן אבל תרגול מתון, גם אם מעלה במידה מסויימת את הלחץ הבטני, הנחלט אפשרי. בברכה

שלום רב, כאב מסויים באגן לאחר פעילות גופנית המערבת את שרירי הבטן יכול להימשך גם מספר חודשים לאחר הניתוח (כריתת רחם בטנית) ואינו מצביע על בעייה. בנוגע להנחיות בשלב הזה, מבחינת איזו פעילות גופנית לבצע וכמה, הייתי ממליץ להיוועץ בפיזיותרפיסט.ית. מבחינת ההחלמה מהניתוח בשלב הזה כבר לא אמורות להיות מגבלות משמעותיות. בברכה