חוסר מגנזיום: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

הפרעות במשק המגנזיום: ההשלכות

הבצורת נמשכת, מי השתייה מותפלים - ורמת המגנזיום בירידה. שימו לב: למחסור במגנזיום השלכות רבות על תפקוד הגוף בכלל, ובריאות הלב בפרט. מדריך מקיף מגנזיום הוא מינרל חיוני לתפקודים רבים של הגוף, מאחר שהוא מעורב בתהליכים של חילוף חומרים בתאים הדורשים אנרגיה. לכן, חסר במגנזיום, תת-מגנזמיה (Hypomagnesemia) - גורם לדעיכה של תהליכים אנרגטיים בגוף. מהן ההשלכות של ירידה בחילוף החומרים, הקשורה בחסר במגנזיום?לירידה בחילוף החומרים בתאים יש השלכות על מספר תפקודים בגוף: תפקוד הלב (המגנזיום מעורב גם בתהליכי חילוף החומרים של שריר הלב); פגיעה באיזון ערכי הסוכר בדם והתפתחות סוכרת מסוג 2; עלייה ברמות השומנים בדם; עלייה בלחץ הדם; סיכון להתפתחות טרשת העורקים; פגיעה בוויסות מנגנון כיווץ השרירים; ירידה במסת העצם (מאחר שהמגנזיום משתתף בבניית עצמות השלד, עם המינרלים סידן וזרחן, בנוכחות ויטמין D ועוד). לאור כל גורמי הסיכון הללו, השפעה של...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לחוסר מגנזיום

תזונה ודיאטה - תמונת המחשה
תזונה ודיאטה ל"ג בעומר בפתח, ואין כמו לזלול תפוח אדמה לוהט ומתקתק ישר מהמדורה. לכבוד החג הלוהט בואו...
כיווץ העפעפיים - תמונת המחשה
כיווץ העפעפיים העין קופצת לכם? אל תבלבלו בין תופעה זו לבין טיקים בעיניים (שתי תופעות שונות)! מה ניתן ל...
קפיצות שרירים - תמונת המחשה
קפיצות שרירים הגורמים ל-ALS, מחלת ניוון השרירים, לא ידועים ועד היום טרם נמצאה תרופה למחלה. על תהליך ה...
ללמוד עוד על חוסר מגנזיום
הפרעות במשק המגנזיום: ההשלכות-תמונה

הבצורת נמשכת, מי השתייה מותפלים - ורמת המגנזיום בירידה....

מאת: פרופ' שכטר...
25/01/2018
תזונה וכאבי שרירים-תמונה

כל מי שעוסק בפעילות גופנית מכיר הכאב שמופיע פתאום ומונע...

מאת: ~~יעל...
18/05/2006
הפרעות במשק הסידן: מדריך-תמונה

סידן הוא מינרל חיוני לתפקוד התקין של כלל מערכות הגוף. חסר...

מאת: פרופ' בלום...
11/12/2017
פירות יבשים: הממתקים הכי בריאים-תמונה

בניגוד למאכלי חג אחרים, שהם עתירי קלוריות, הפירות היבשים...

מאת: עינת לב ארי
02/02/2012
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לחוסר מגנזיום?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

חוסר מגנזיום: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום. אני בת 29 ובמאי 2004 הובחנתי כחולת קרון. לפני בערך 8 חודשים התחילו אצלי כאבים בשוקיים. בהתחלה זה לא היה כאב קבוע (בא והולך) ובדרך כלל היה מתגבר לקראת סוף שבוע. אז הנחתי שזה עייפות ואחרי שהייתי נחה בסוף שבוע הכאב היה עובר. לאחר כמה חודשים הכאב הפך להיות תמידי. יצוין שזה לא כאב חד. זה מין כאב "נודניק" אבל מאוד חזק ומופיע אך ורק במצב מנוחה: ישיבה או שכיבה ובהליכה אין כאב. לאחרונה הכאב התחיל להציק לי גם בלילה ולפעמים אני אף מתעוררת מהכאב. יצוין גם שאין לי התקווצות שרירים. הייתי אצל רופא אורטובפד - נשלחתי לבדיקת איזוטופים ובדיקה הייתה תקינה. הייתי אצל רופא נוירולוג - אין לו מושג מה זה. הציע לי לקחת במשך כחודש-חודש וחצי ויטמין E. לקחתי - לא עזר. עשיתי בדיקת דופלר - תקין. פיזיוטרפיסט אמר לי שאין לו דרך לעזור לי. רופאת המשפחה "הרימה ידיים" - אין לה מושג מה לעשות איתי. הייתי במרפאת כאב - "דבר כזה עוד לא ראיתי, שדווקא במצב המנוחה מופיע הכאב" - מילים של הרופא. לאחר כמה שאלות החליט ש"יכול להיות" שאני בדיכאון וזה מתבטא בצורה זו ונתן לי כדורים נוגדי דיכאון במימון של 25 מ"ג לתקופה של חודשיים שלוש לראות אם זה יעזור. כי כרגע גם הוא לא ממש יודע מה לעשות. אולי תוכלו לעזור לי לפחות בדרך להציע לאיזה עוד רופא לפנות??? כי אני מאויישת לגמרי.....

אני חולת קרוהן וגם אני סובלת מכך. מכיוון שאצלי יש לי בעיה גם במפרקים ההנחה היתה שזו הקרנה מהמפרקים. בכל מקרה בעיקר במנוחה לא ישנה כמו שצריך . בנוסף גם שהאלבומין יורד מאד

כל הרופאים המלומדים שהלכת אליהם לא יודעים שכאבים בשוקיים ו/או במפרקים הם תופעה ידועה של מחלת הקרוהן ??? צריך לטפל בקרוהן והשלכותיו. לא מדובר כאן בבעית דיכאון למרות שתשובות כמו שקבלת יכולות בהחלט להביא לדכאון!!!!. פני לרופא הגסטרו שלך שימצא לך את הטיפול המתאים.

כאבי שוקיים יכולים להיות תופעה נדירה של מחלת הקרוה'ן (תוארו מספר מקרים של מיוזיטיס שהיא דלקת בשריר או וסקוליטיס שהיא דלקת של כלי דם). רצוי לבדוק רמה של CPK ו LDH שהם אנזימי שריר שיכולים להיות מוגברים בדלקת ובמקרים מסויימים מבצעים גם ביופסיית שרירי לצורך אבחנה. התייעצי גם עם רופא כלי דם. יש לשלול כמובן חסרים תזונתיים כגון חסר מגנזיום או קלציום שיכולים לגרום להתכווצויות. ד"ר גל

שלום רב אני בת 39 בריאה בדר"כ. לאחרונה יש לי כאבים חזקים ברגליים ובעיקר בשוקיים. זה בא לידי ביטוי במן שריפה או תחושה שכרגע מרחתי משחה סינית (מן קור לא ברור). אשמח שתתן לי כיוון בדיקה האמת שאני מאד מוטרדת מכך. תודה רבה.

גם אני חולת קרוהן וגם לי יש כאבי שוקיים ורגליים , איזה באסה זה .

11/08/2018 | 16:11 | מאת: שני
מתוך פורום נטורופתיה

שלום, כמה מגנזיום צריך לקחת ליום ולא כתוסף אלה ממזון, כדי שלא יחסר בגוף? האם בננה אחת או שתיים מספיקים? ומה עוד אפשר? ולו רק שלא אגלה שיש מחסור במגנזיום

שלום שני, לא ציינת מה הסיבה שאת חושבת שיש לך מחסור במגנזיום, אין סיבה שיהיה מחסור אלא אם כן מדובר בפתולוגיה מסויימת. לא ציינת גיל או סיבה. לא ניתן למדוד כמות בצןרה כללית. צריך לבחון את התפריט היומי שלך, אין סיבה שיהיה מחסור אלא אם כן יש סיבה או פתולוגיה מסויימת או תזונה מאוד מאוד לקויה. רק בריאות!

שלום יש לי בעיה שחוזרת על עצמה לעתים קרובות, שפתאום בהפתעה נתפסים לי השרירים באצבעות של כפות הרגליים, בעיקר בערב אך זה כבר קרה גם ביום, כל האצבעות מתעוותות ומתעקמות לחלוטין. זה מלווה בכאבי תופת, האצבעות נמשכות אחת על השניה ואני לא מצליחה לשחרר אותן ואת הכאב במשך דקות ארוכות. למעשה יש לי שתי שאלות- 1. מה עושים כשזה קורה? האם יש דרך לשחרר את כף הרגל במהירות? זה כאב מאוד מאוד חזק ומתסכל ויכול לקחת גם רבע שעה או חצי שעה עד שיש הקלה... מה עושים? 2. שאלה יותר חשובה- למה זה קורה? ממה זה יכול לנבוע? זו תופעה שמטרידה אותי כבר שנים וזה רק מחמיר אשמח לתשובות תודה רבה

שלום מ ממש לא רופאה, אבל - התופעה הזו יכולה להיגרם ממספר סביות: בעיה עצבית, חוסר באבץ, בעיית כלי דם ועוד. כדא לפנות לרופא משפחה, ראשית, ואז לאורתופד/נוירולוג בהתאם להמלצת רופא המשפחה כדי לבדוק את הסיבה. רק לאחר ידיעת הסיבה אפשר יהיה לטפל אשר לשאלתך על איך משחררים, בדרך כלל פשוט לא ללהילחץ ולא לעשות יותר מדיי, עוזר להן להשתחרר הכי מהר כשאתה מנסה לשחרר אותן באופן פעיל, אתה רק מגביר את הלחץ של ההשרירים והעצבים, ולכן - זה עלול דוקא להאריך את זמן ה"תפיסות" שלהן.. דנה

אין לי מה להוסיף לתשובתה של דנה. בברכה - דר' טיטיון.

שלום לכולם אני סובלת בדיוק מאותו הדבר. ביקרתי אצל ד"ר תמיר ערן,מומחה כף רגל וקרסול,ותשובתו הייתה: "אני לא מכיר תופעות כאלה. יש כאבים שצריך ללמוד לחיות איתם. אין שום דבר לעשות בנידון". הייתי רוצה להדגיש כי אצלי מדובר בתופעה כרונית שחוזרת על עצמה כמעט באופן יומיומי בכל סוג של פעילות וגם בחוסר פעילות. גם כשאני עושה אירובי, בשחייה, באמבטיה וגם סתם כשאני ישנה. הייתי שמחה אם היית יכול לייעץ לי מה לעשות עכשיו? האם כדאי לנסות טיפול אלטרנטיבי או להתייעץ עם רופא נוסף. כי לאחר התייעצות הרופא אני קצת אובדת עצות. תודה רבה,

כנראה שהוא לא רופא אלא סנדלר אם קיבלת תשובה כזו לא מקצועית

שלום לכולם אני סובלת בדיוק מאותו הדבר. ביקרתי אצל ד"ר תמיר ערן,מומחה כף רגל וקרסול,ותשובתו הייתה: "אני לא מכיר תופעות כאלה. יש כאבים שצריך ללמוד לחיות איתם. אין שום דבר לעשות בנידון". הייתי רוצה להדגיש כי אצלי מדובר בתופעה כרונית שחוזרת על עצמה כמעט באופן יומיומי בכל סוג של פעילות וגם בחוסר פעילות. גם כשאני עושה אירובי, בשחייה, באמבטיה וגם סתם כשאני ישנה. הייתי שמחה אם היית יכול לייעץ לי מה לעשות עכשיו? האם כדאי לנסות טיפול אלטרנטיבי או להתייעץ עם רופא נוסף. כי לאחר התייעצות הרופא אני קצת אובדת עצות. תודה רבה,

גם אני סובלת מאותה בעיה כבר שנים... זה כאבים מפחידים! אין דרך לטפל בזה????

אני ואחי סובלים מאותה בעיה. זה קורה בעיקר כשנשכבים או כששוחים, פתאום האצבע ברגל מתחילה להתעוות כאילו מנסה לצאת החוצה, וזה מלווה בכאבי תופת. תמיד חשבנו שזה בגלל שאנחנו גבוהים או אולי זה עניין של גנטיקה. בכל מקרה מה שעוזר לי כשזה קורה, זה פשוט להרים את האצבעות ברגליים (בעדינות) טיפה כלפי מעלה עד שהכאבים יעלמו לאט לאט. אשמח לשמוע אם זה עזר למישהו :)

גם לי היה את זה. אני זוכר שבתקופה שהייתי לוקח ויטמנים של אבץ, מגנזיום וB6 לא היה לי את זה. יכול להיות שיש קשר אבל בכל מקרה שווה לנסות ולהתחיל לאכול יותר ירקות ..

היי לי יש פיברומיאלגיה וזה קורה לי גם אך לעיתים רחוקות אולי זה קשור מה שכן קור מחזק את התופעה

גם לי זה קורה, בעיקר בזמן שינה, אבל תמיד בזמן שכיבה. ומצאתי 'פתרון' לבעייה: מייד, ללא היסוס גם כשרוצים נורא להמשיך לישון, פשוט לקום, לעמוד על שתי הרגליים והאצבעות מתיישרות, הכאב נפסק ממש מייד. כך אני עושה תמיד וזה עובד. כמובן שזה לא ה-פתרון לבעייה שממשיכה לחזור על עצמה, אבל לפחות זה עוצר את הכאב מייד אצלי.

אני לא רופאה. אך בהריון סבלתי מהתכווצויות פתאומיות בכל מיני איבריים בגוף כאבים חזקים מאוד. התייעצתי עם הרופאה והיא אמרה שזה חוסר במגנזיום והתרופה לכך מפתיעה כוס כל ערב של מי טוניק. בקבוק שקונים בסופר נראה כמו בקבוק סודה. והוא מכיל הרבה מאוד מגנזיום. מהיום ששתיתי נעלמו לחלוטין כל ההתכווצויות. ממליצה בחום להזיק זה לא יכול. אולי זה יעזור גם לך. בהצלחה.

מי טוניק אינם מכילים מגנזיום. הם מכילים כמות קטנה של כינין.

אני בת 34, סובלת מאותה בעיה כבר מגיל 16 בערך... הבעיה התחילה בכפות הידיים (בשטיפת כלים עם מים קרים) ובהמשך החלה גם בכפות הרגליים. הבעיה מחמירה כאשר אני עושה תנועה מסויימת לאורך זמן (אפילו כמה דקות- כמו לכתוב או להחזיק מזלג), בכפות הרגליים זה קורה בעיקר כאשר אני נועלת נעלי עקב ובמהלך התעמלות כמו פילאטיס, יוגה או מתיחות לאחר אימון אינטנסיבי. לפני כ-15 שנה הפנה אותי רופא משפחה להמטולוג שהופתע מאוד שמולו עומדת "ילדה" בת 20 ותשובתו היתה שבעיה כזו שכיחה בגילאים מבוגרים, הפתרון היחיד שהציע לי היה לחזור אליו בגיל 60!!!!! בנוגע לכאב- אם אני לא מותחת חזק מאוד את האצבעות/הבהונות לכיוון השני הכאב רק מחמיר עד בלתי נסבל, רק מתיחה חזקה ועיסויים מקלים את הכאב עד שזה נעלם. אשמח אם למישהו יש פיתרון יצירתי- אשמח לתגובה...

הי לכולם. אני רואה שחלק מהאנשים פה תארו ממש מה שיש לי גם שנים רבות. אני כבר ממש מיואשת, כבר הייתי אצל אורטופד, נוירולוג וראומוטולוג. ואף אחד לא יודע לתת לי תשובה. מי שיודע לאיזה רופא ללכת אשמח לתגובתכם.

גם אני הייתי אצל אורטופד והוא ממש לא הבין על מה אני מדברת. בתקופה האחרונה זה בכל שיעור פילטיס וממש שוקלת להפסיק, מישהו היה אצל רופא וקיבל אבחנה?

גם לי יש את אותה בעיה כבר שנים. בדיוק מה שכולם תיארו כאן. איך זה שכבר הרבה שנים אנשים מתלוננים על זה ואין לכם תשובה?

שלום, כמה מגנזיום צריך לקחת ליום ולא כתוסף אלה ממזון, כדי שלא יחסר בגוף? האם בננה אחת או שתיים מספיקים? ומה עוד אפשר? ולו רק שלא אגלה שיש מחסור במגנזיום

שלום שני, המינון המומלץ לנשים מעל גיל 18 הוא לערך 420 מ"ג ליממה. בננה אחת בוודאי אינה מספקה היא מכילה רק 40 מ"ג. יש מקורות רבים למגנזיום כולל ירקות עלים, דגנים מלאים, אגוזים ושקדים, קטניות ואבוקדו. כ- 20% אנחנו מקבלים ממים מוסגים שונים- אך הכמות משתנה בהתאם לתכולת המגנזיום במים (לדוגמה מים מותפלים מכילים מעט מגנזיום . בצריכת מזון מגוונת לא אמור להתפתח מחסור של מגנזיום. בברכה,דנה

פורומים בנושא חוסר מגנזיום
פורום תזונה טבעית
מנהלי הפורום ישיבו על שאלות בנושאים של תזונה נכונה בראיית התזונה הטבעית:...
פורום תזונה בהריון
קארין גרינבוים,דיאטנית קלינית, תענה בפורום לכל השאלות בנושא תזונה במהלך...
פורום תזונה קלינית - שיבא תל-השומר
בפורום יענו שאלות בנושאי תזונה מגוונים ע"י תזונאיות קליניות מוסמכות