כושר ואוכל

יצחק שלום, ראשית בו נעשה מעט סדר במושגים של חיטוב / עיצוב.. חיטוב משמעו הורדת % שומן בעוד שעיצוב משמעו העלאת מסת שריר. בהגדרתך אתה ציין שמטרתך להוריד את הכרס שקרוב לוודאי נובעת מעודף שומן ( אם כי יכולות להיות עוד סיבות כגון יציבה, שרירי בטן רפויים) ולכן הדגש צריך להיות על תזונה ( גרעון קלורי) . לגבי העלאת מסת שריר,זאת לא ניתן לעשות בו זמנית עם הורדת % שומן ולכן יש להתמקד במטרה החשובה יותר ולאחר השגתה לעבור להעלאת המסה. בהצלחה אורי