כפיפות בטן: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

חימום ומתיחות לפני ואחרי אימון: האם יש צורך?

פיניתם שעה בלו"ז הצפוף והגעתם לחדר כושר? נצלו היטב כל דקה והקפידו על מתיחות דינמיות, המתאימות לאימון הספציפי שלכם. פרויקט מיוחד: 7 שאלות ותשובות, בדרך לאימון מושלם ​כל מי שעוסק בפעילות גופנית ודאי שמע לא פעם את ההנחיה כי יש לבצע חימום טוב, שיכלול גם מתיחות לפני אימון, וכי אחרי אימון יש לבצע שחרור, שיכלול בעיקר מתיחות. האם אכן יש קשר בין חימום ומתיחות לפני ואחרי אימון, לבין מניעת פציעות ושיפור יכולות ספורטיביות? מתברר כי בנושא זה קיימות דעות שונות, לא רק בציבור הרחב, אלא גם בקרב אנשי מקצוע מעולמות הטיפול, השיקום, האימון והתנועה. בכתבה זו, "נעשה סדר" עבורכם בעזרת שאלות ותשובות נפוצות.   בשלב החימום מומלץ לבחור במתיחות דינמיות. צילום: שאטרסטוק   1. האם הכרחי שכל מתאמן יבצע חימום? אין מענה יחיד וחד משמעי לשאלת החימום לפני אימון. נכון כי יש הגיון בביצוע חימום לפני אימון ושחרור אחרי אימון, אך הדבר תלוי בלא מעט גורמים: סוג האימון, מטרת...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לכפיפות בטן

תרגילי בטן - תמונת המחשה
תרגילי בטן היפרדות בטנית (דיאסטזיס) היא תופעה שכיחה ביותר, המתרחשת בעיקר כתוצאה מהריון. במהלכה, שר...
ללמוד עוד על כפיפות בטן
סקי: תענוג חורף לבן - וגם מסוכן-תמונה

החורף מתקרב ואיתו גם חופשות הסקי שצברו בשנים האחרונות הרבה...

מאת: לבנה זיגל,...
16/11/2004
יוגה: מתנה לגוף ולנפש-תמונה

יום היוגה הבינלאומי (21.6) בפתח – וזו הזדמנות מצוינת להיזכר...

מאת: ד"ר איתי זיו...
20/06/2018
רפואה אינטגרטיבית: פציעות ספורט-תמונה

פציעות ספורט הפכו בשנים האחרונות לתופעה נפוצה, גם בקרב...

מאת: גודמן רפואה...
10/05/2018
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לכפיפות בטן?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

כפיפות בטן: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

אני רוצב קוביות בבטן אני במשקל ממוצע אני יחסית נמוך 1.50 ומשקל 42 ואני בן 16 ואני רוצה קוביות בבטן ואני הכי רציני שיש בזה ויש לי סבלנות וזמן אני פשוט לא יודע איך להתחיל ראיתי מלא מדריכים באינטרנט אבל אני מעדיף לקחת משהו ממומחה אמיתי אז מה אני צריך לאכול ביום יום? כמה ארוחות ביום? ואיזה תפריט? מה לאכול לפני אימון? פחממיות,חלבון,שומן? ומה אחרי אימון? 2. איזה תרגילים לעשות(מעדיף בבית)? אני לא פנוי למכון כושר או תזונאי - אשמח שתבנה לי תפריט ואימון .

אליאב שלום, " הסוד" ל " ריבועים" בבטן תמון ב 3 גורמים: 1. גנטיקה 2. תזונה 3. אימון בגנטיקה אין מה לעשות.. התזונה היא החשובה והקריטית , לכן לא תצליח להתחמק מהתיעצות עם תזונאי/ת ספורט. לגבי תרגילים לא מאד משמעותי וגם לא צריך לעשות הרבה. תרגילים כמו פלנק / רוטציות ומעט כפיפות יספיקו. מדגיש עוד פעם את חשיבות התזונה . בהצלחה אורי

שלום אני בן 22 בריא בד"כ לפני כמה שעות התחילו לי דקירות בצד ימין של החזה המקום המדוייק של הדקירות זה קצת מעל הפיטמה וקצת יותר שמאלה אבל זה בצד ימין של החזה למעלה. אני רוצה לדעת מה הגורם שיכול ליגרום לזה ככה פתאום? האם יש סיבה לדאגה וצריך ליפנות לרופא? זה לא ממשיך רצוף מאז שזה התחיל אלא חוזר ובא . עכשיו שאני מקליד זה נעלם אבל לפני כמה דקות זה היה שוב. יש לציין שזה היה לי גם בעבר אבל הפסיק לבד.. תודה רבה

אהוד שלום, בגילך הצעיר, הכאבים שאתה מתאר לרוב אינם מסוכנים ומקורם קרוב לוודאי ממערכת השרירים והשלד. אם לא היתה לך מחלת חום לאחרונה והכאבים אינם קשורים לנשימה עמוקה, התאור אינו מדאיג. תודה על פנייתך לפורום

אם יש לי כאבים בצד ימין אבל כאבי תופת מה זה יכןל להיות אני אמא ל3 ילדים

שלום אני בן 13 ובימים האחרונים אני מקבל כמודדקירות כאלה בצד שמאל למעלה. חשוב לציין שהיתאמנתי אתמול בערב עם כפיפות מרפקים, ושכיבות שמיכה אשמח לתשובה בהקדם והאם דחוף ללכת לרופא? תודה

שלום וברכה, האם מותר לעשות ספורט (כולל כפיפות בטן וכד') לאחר התקנת התקן נובה טי?

שלום כן

היי, לאחר לידה ראשונה ( לידת ואקום עם משך זמן של לחיצות ארוכות) חודשיים לאחר הלידה אובחנתי בצניחה מינימלית של דופן קדמי של הנרתיק. הרופא לא ציין מהי הדרגה. אני רואה את האיבר עם מראה בנאתיק ויש לי תחושה שיש לי משהו בין הרגליים במשך היום. 1. האם טיפול פיזותרפסטי יכול להעלים לחלוטין את הצניחה בעזרת תרגול קבוע? או ברגע שיש צניחה התרגול עוזר רק לשימור המצב? 2. ממה ממולץ להימנע ביום יום כדי לא להחמיר את המצב מלבד הרמה של דברים כבדים? 3. הצניחה של האיבר לא מפריע למחזור החודשי לצאת דרך פתח הנרתיק? 4. הצניחה לא אמורה להפריע במתן שתן ? 5. מעבר לתחושה הלא נעימה שיש משהו למטה. לאילו בעיות נוספות גורמת הצניחה? 6. האם אי פעם אוכל לחזור לעשות ספורט שכולל ריצות וקפיצות? 7. האם הליכה מחמירה את המצב? סליחה על השאלות הרבות, אני מאוד לחוצה מהמצב כרגע. תודה רבה

שלום לך, 'צניחה מינימאלית' אינה הגדרה רפואית. בד"כ מתחילים לחוש בתסמינים של בלט בנרתיק ואי נוחות כאשר הצניחה הינה בדרגה 2 כלומר קרובה לפתח הנרתיק (ולא מינימאלית). 1. חיזוק שרירי רצפת האגן עשוי להועיל אם כי בד"כ לא עד כדי להשיב את האיברים הצנוחים לעמדתם האנטומית הנכונה. 2. פעילות שכרוכה בהפעלה אגרסיבית של שרירי הבטן (דחיקת משקולות, כפיפות בטן אינטנסיביות וכו') אינה מומלצת כיוון שהעלייה בלחץ הבטני מופנית לאזור המוחלש ממילא ועם הזמן עלולה לגרום להחמרת הצניחה. בנושא הזה טוב להיוועץ גם בפיזיותרפיסטית לשם הנחיות יותר ספיציפיות. 3. אין כל הפרעה בהקשר לווסת. ישנן נשים שעקב הצניחה מתקשות בשימוש בטמפון כיוון שהוא עלול להיפלט ואינו נשאר יציב בנרתיק. 4. צניחה בדרגה מתקדמת (בד"כ 3-4) לעיתים גורמת לכיפוף צינורית השופכה ועקב כך האטה בזרם השתן ולעיתים התרוקנות בלתי מלאה. 5. בדרגות המתקדמות הצניחה עלולה לעודד דלקות בדרכי השתן (עקב שארית שתן הנוטה להזדהם) וכן פציעה של רירית הנרתיק כתוצאה משפשוף הרקמה הצונחת כנגד פתח הנרתיק. לעיתים עלול להיגרם אף דימום קל. חלק מהנשים הסובלות מצניחה אף חשות בכאב גב תחתון או בטן תחתונה ולעיתים נלווית גם הפרעה בפעולת המעיים. 6. בהחלט כן, אפילו כיום. במידה שהצניחה מפריעה לכך ניתן להשתמש בתומכן נרתיקי (פסרי) בזמן פעילות ספורטיבית. 7. הליכה ככלל אינה צפוייה להחמיר את המצב. אבל לאורך שנים צניחת אברי האגן נוטה להחמיר אם אינה מטופלת. בברכה, דר' בני פיינר, מנהל היחידה לאורוגינקולוגיה ורצפת האגן

תודה רבה על התשובות. שאלה נוספת אני עדיין מרגישה אי נוחות בפות ומין מתיחות למטה כאילו עדיין יש תפרים. בנוסף, עדיין יש לי כאבים בעצמות הישיבה ולא נוח לי לשבת האם יש דרך לבדוק האם נשארו אולי תפרים פנימיים שלא רואים בעין? תודה

אני בחופשה אז קצת מתמהמה.... פחות סביר שעדיין ישנם תפרים. התפרים בהם משתמשים לאחר לידה בד"כ נספגים תוך כששה שבועות. קיימים תפרים אחרים שנותרים עד 3 חודשים אבל בד"כ לא נהוג להשתמש בהם בתפירה שלאחר לידה. נשמע שאת צריכה להיבדק.... בברכה, דר' בני פיינר, מנהל היחידה לאורוגינקולוגיה ורצפת האגן