פיתוח שרירים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

ההשפעות הבריאותיות של בשר אדום

סטייק אנטרקוט או נתח של סינטה? שיפודים או קציצות? חגי תשרי בפתח ואתם בוודאי כבר מתכננים וקונים את כל הנתחים שיעלו על המנגל בראש השנה וסוכות. רגע לפני כדאי שתקראו את הכתבה הבאה על השפעות אכילת בשר אדום וגם... כמה טיפים לצלייתו כאשר שוקלים את ההשפעות הבריאותיות של צריכת בשר, חשוב להבחין בין בשר מעובד (בשר לאחר תהליכי עיבוד שונים), בשר לא-מעובד (החיות לרוב גודלו במפעל, אך הבשר ברובו אינו מעובד) ובשר אורגני (החיות ניזונו באופן טבעי, ללא מתן תרופות או הורמונים). מחקרים רבים להערכת בשר אדום, בפרט אלו שנערכו בארצות הברית, בחנו בשר שמקורו מחיות שגודלו במפעלים ולא בשר אורגני.  יש להבין כי בשר אדום הוא עתיר בויטמינים, מינראלים, נוגדי-חמצון ומגוון חומרי תזונה אחרים להם עשויה להיות השפעה ניכרת על הבריאות. מרכיבים אלו כוללים את ויטמין B3 (ניאצין), B12 (קובלמין), B6 (פירידוקסין), כמו גם ברזל, אבץ, סלניום ועוד. בשר אדום מכיל גם כמות רבה של חומרי תזונה דוגמת קריאטין. בקר שניזון מדשא אף מזין יותר מבקר שניזון מדגנים,...
ללמוד עוד על פיתוח שרירים
נפחת הריאות: הפתרון החדש-תמונה

הגישה הזעיר-פולשנית מאפשרת לחולי נפחת ריאות לצלוח את הניתוח...

מאת: ד"ר מיכאל...
27/08/2012
סוס מנצח: היתרונות בטיפול פיזיותרפיה בעזרת רכיבה על סוסים-תמונה

פיזיותרפיה בעזרת רכיבה על סוסים היא שיטת טיפול המשלבת...

מאת: נסוס -...
24/10/2019
תינוקות ותנועה: מי אתלט של אמא?-תמונה

גירויים פיזיולוגיים שונים חיוניים להתפתחות מוטורית תקינה של...

מאת: ד"ר איתי...
08/08/2018
תוספי תזונה: המדריך לספורטאים-תמונה

ניתן לשפר הישגים ולעזור לגוף במאמץ באמצעות תזונה נכונה...

מאת: ליאת עיני,...
20/03/2012
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לפיתוח שרירים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

פיתוח שרירים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב, בעקבות כאבים בברך ימין נשלחתי לצילום ובממצאים נכתב "שינויים ארטרוטיים דו צדדי". מה אומר הממצא? ומה הטיפול המקובל? תודה רבה.

שינויים ארתריטיים כוללים 5 אלמנטים: 1. היצרות המרווח המפרקי 2. סמיכות יתר של העצם הסובכונדרלית( העצם שמתחת לסחוס) 3. אי סדירות של העצם הסובכונדרלית 4. יצירה של אוסטאופיטים( זיזי עצם משולי המפרק) 5... הופעה של ציסטות בעצם הטיפול נגזר מחומרת הבעיה. הטיפול היחיד היעיל מכל הוא ירידה במשקל . טיפולם נוספים הנם : התאמת אורח חיים, חיזוק שרירים, תרופות נגד דלקת, תרופות המשנות את מהלך המחלה, מתן זריקות תוך מפרקיות של היאלורונן, מתן זריקות תוך מפרקיות של סטרואידים, שינוי אופן פיזור העומסים על הברך( מדרסים או אפוסתרפיה) ועוד

בת 37, מזה כשנתיים סובלת מכאבים חזקים באזור הצוואר והשכמות, לעיתים מקרינים לידיים. הופניתי לבדיקת mri ולפי ממצאי הבדיקה קיים בקע אחורי קל עם לחץ על השק במרווח c4-c5 ,וכן בלט קל במרווח c5-c6 עם לחץ על השק הדורלי. האם הממצאים האלה יכולים להסביר את הכאבים שאני חווה? מה הטיפול המומלץ? אציין כי ברקע סובלת ממחלת רקמת חיבור תסמונת אהלרס דנלוס שמתבטאת בין היתר בהיפרמוביליות ואי יציבות מפרקים... מצרפת את הפענוח סיבת הבדיקה: כאבי צוואר ונימול בידיים. מבנה החוליות והאותות הנובעים מהם בגדר הנורמה. המעבר הגולגולתי צווארי בגדר הנורמה. מרווח C2 / C1 :בגדר הנורמה. מרווח C3 / C2 :ללא בלט או בקע דיסק. מרווח C4 / C3 :ללא בלט או בקע דיסק. מרווח C5 / C4 :בקע דיסק אחורי מרכזי קטן. לחץ על קדמת השק הדורלי. מרווח C6 / C5 :בלט דיסק אחורי דיפוזי קל. לחץ על קדמת השק הדורלי. מרווח C7 / C6 :ללא בלט או בקע דיסק. מרווח C7 / T1 :ללא בלט או בקע דיסק. חוט השדרה בעובי, מהלך ואותות תקינים. אין הגברה פתולוגית שדרתית או תוך שדרתית ע"י גדוליניום.

ניתוח אינו פיתרון טוב לבעייתך. כדאי שתפני לפיזיותרפיסט ותיישמי סוג של התעמלות המתאים לך לצורך חיזוק השרירים שיפצו על תנועתיות היתר של המפרקים.

שלום . אני בן 44 .בתאריך 10/2018 כתבתי כן שיש לי כאבים מתחת לפיקה ובצד הפנימי של הברך. לאחר בירור וצילומים וגם US האורתופדים ( 2 ) המליצו לי על חיזוק השרירים ופיזיותרפיה . חיכיתי חצי שנה בינתיים ביצעתי לבד תרגילים שיש לחיזוק הרגל. לזמן מה זה עזר. בחודש האחרון וחצי האחרונים וקצת לפני המפגש עם הפיזיותרפיסט של מכבי התחילו הכאבים להתעצם וגם לאחר המפגש קיימים כאבים בברך. כולם אמרו לי שצריך חיזוק השרירים ,הפיזיותרפיסטית אמרה לי שהרגל חזקה ועדין יש כאבים. מה מומלץ לעשות? אני ממש מתוסכל. בברכה

צהריים טובים כאבים בברך הנמשכים תקופה ארוכה דורשים השלמת בירור במיוחד לאחר כשל טיפול שמרני. ועל כן אני ממליץ על בדיקת מומחה ספורט או ברך ולשקול בהמשך בדיקת mri . ( כמובן בהתאם לבדיקת המומחה ) בברכה ד"ר נמרוד שניר מומחה לכירורגיה אורטופדיה ניתוחי החלפות מפרקים , ניתוחים ארטרוסקופיים ורפואת ספורט מנהל היחידה להחלפות מפרקים (ברך וירך) המרכז הרפואי תל אביב, ישראל

ניתן להגיע אליך לבדיקה? בברכה

ניתן למצוא הפרטים ליצירת קשר איתי באינטרנט בברכה דר נמרוד שניר

אהלן לאחר צילום בשתי הברכיים שלא מצא כלום הלכתי לאורתופד. בדק לי את שתי הברכיים ומצא שיש לי רגישות פלטו פורמאלית בשתי הברכיים. הוא אמר לי שאין מה לעשות עם הבעיה הזאת ושזה עובר לבד. יש מה לעשות בנידון?

הי יוסי ממליץ לך לחפש סרטונים עם תרגילים לחיזוק השרירים סובבי הברך ובייחוד הvastus medialis obliqus זה השריר שחיזוק שלו יעזור בפתרון ארוך הטווח לבעיה רפואה שלמה

תודה רבה על המענה המהיר דוקטור. בשבוע הבא אני עתיד להתגייס ליחידה קרבית, האם עלול להיות בעיה עם כך? האורטופד אשר ביקרתי אצלו אמר לי שהבעיה איננה יכולה להחמיר לא משנה מה אבצע. תודה על המענה