פיתוח שרירים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

כאבי ברכיים - למה זה קורה לנו?

כ-80% מבני 45 ומעלה יסבלו מכאבי ברכיים בשלב כלשהו. מה הן הסיבות לכאבים הללו, על מה זה מעיד והאם יש לכאבי ברכיים טיפול יעיל? עיקרי הכתבה:  כאבי ברכיים יכולים להיווצר עקב בעיה רפואית כמו דלקת פרקים, שיגרון, עלייה במשקל או עקב פעילות ספורטיבית אינטנסיבית ששוחקת את הסחוס שמתחת לברך. רוב כאבי הברכיים הם זמניים וחולפים מעצמם, אך יש גם כאבי ברכיים שנפתרים רק בניתוח. פעילות גופנית מתונה אך קבועה תעזור לכם לשמור על גמישות הברכיים והשרירים, ואף תועיל למניעת פציעות ברכיים וכאבים.______________________________________ כאבי ברכיים הם מסוג התסמינים שאנו מאבחנים בעצמנו, ואכן, כנראה רובנו סבלנו, סובלים או נסבול מכאבים בברכיים במהלך חיינו. למרות החרדה הקלה שהכאבים האלה מביאים איתם ("למה כואב לי פתאום?", "האם זה אומר שהזדקנתי/ שהשמנתי?"), כדאי לזכור שכאבי ברכיים לרוב חולפים מעצמם אחרי כמה ימים או כמה...
ללמוד עוד על פיתוח שרירים
תוספי תזונה: המדריך לספורטאים-תמונה

ניתן לשפר הישגים ולעזור לגוף במאמץ באמצעות תזונה נכונה...

מאת: ליאת עיני,...
20/03/2012
האם הפנים שלכם בכושר?-תמונה

רגע לפני קבלת החלטה על מתיחת פנים: תרגילי פנים או עיסוי...

מאת: מיכל...
14/05/2008
כאבי ברכיים: מניעה, אבחון וטיפול-תמונה

סובלים מכאבי ברכיים? אתם לא לבד: מדובר בכאבים השכיחים ביותר...

מאת: ד"ר חורב...
08/01/2020
ניתוח ארתרוסקופיה בברך: מדריך-תמונה

כל מה שרציתם לדעת על ניתוח ארתרוסקופיה בברך: סיבת הניתוח,...

מאת: פרופ'...
29/05/2011

פיתוח שרירים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום רב, בעקבות כאבים בברך ימין נשלחתי לצילום ובממצאים נכתב "שינויים ארטרוטיים דו צדדי". מה אומר הממצא? ומה הטיפול המקובל? תודה רבה.

שינויים ארתריטיים כוללים 5 אלמנטים: 1. היצרות המרווח המפרקי 2. סמיכות יתר של העצם הסובכונדרלית( העצם שמתחת לסחוס) 3. אי סדירות של העצם הסובכונדרלית 4. יצירה של אוסטאופיטים( זיזי עצם משולי המפרק) 5... הופעה של ציסטות בעצם הטיפול נגזר מחומרת הבעיה. הטיפול היחיד היעיל מכל הוא ירידה במשקל . טיפולם נוספים הנם : התאמת אורח חיים, חיזוק שרירים, תרופות נגד דלקת, תרופות המשנות את מהלך המחלה, מתן זריקות תוך מפרקיות של היאלורונן, מתן זריקות תוך מפרקיות של סטרואידים, שינוי אופן פיזור העומסים על הברך( מדרסים או אפוסתרפיה) ועוד

שלום, אני משחק כדורסל באופן קבוע פעם בשבוע. לפני מס' שנים היה לי קרע חלקי של ברצועות צולבות אחוריות בברך שמאל שהתאחה. על מנת לבדוק את המצב כיום, ביצעתי בדיקת MRIץ הממצאים: 1. ללא עדות לנזק ברצועות או בסהרונים 2. נזק סחוסי בפיקה CMP דרגה 3-4 ללא שינוי מהותי מבדיקה קודמת שבוצעה לפני מס' שנים (דילול ואותו חריגים בסחוס המכסה את הפסאט במדיאלי של הפיקה מלווה במוקדים ציסטיים סובכונדרליים בצמוד, ללא שינוי מ- 2009). האם אוכל לחזור לשחק כדורסל או ספורט אחר? האם ניתן לשקם המצב ואיך? אשמח על כל ייעוץ בנושא תודה

שלום רב אבחנות באוטופדיה והמלצות לטיפול נעשות לאחר קבלת היסטוריה רפואית , בדיקה ועיון בצילומים , מכלול הדברים הוא אשר מוביל לאבחנה סחוס הינו דמוי זכוכית המצפה את קצה העצמות, קצה העצמות שבו נפגשות שתי עצמות וישנו תנועה נקרא מפרק , סדקים בסחוס לכל עוביו הינו נזק נקודתי בסחוס , נקודתי ולא כולל ניתן לסווג את הפגיעות בסחוס הברך לכמה דרגות דרגה 0 סחוס נורמלי ובריא דרגה 1 לסחוס ישנם נקודות רכות או שלפוחית דרגה 2 קרעים שוליים נראים בסחוס דרגה 3 לממצאים ישנם בקיעים עמוקים(יותר מ 50% משכבת הסחוס) דרגה 4 הקרעים בסחוס חושפים את העצם סחוס הפיקה- השם Runner's Knee מתייחס לרוב ל כאבים פטלופמורליים(CMP)כונדרומלציה פטלה באם כל הבדיקות שוללות דבר אחר, אך אבחנה נעשית לאחר קבלת היסטוריה רפואית, בדיקה ועיון בבדיקות ההדמיה אם מדובר אצלך ב כאבים בין הפיקה לירך הנקראים כאבים פטלופמורליים, הכאבים יכולים להיגרם מסיבות רבות o זווית Q (זווית גיד השריר הארבע ראשי) גדולה, הזווית מחושבת בין גיד הקואדריצפס לגיד הפיקה o מנח ואלגוס של הברך o מנח של עצם הירך בהטיה קידמית מוגברת o סיבוב חיצוני של עצם השוק o מיקום צדדי לטרלי של הגבשושית הטיביאלית (מקום אחיזתו של גיד הפיקה) o מעטפת צדדית הדוקה o כפות רגליים בפרונציה o מנח גבוהה של הפיקה ( פטלה אלטה) o גמישות יתר בין הסיבות השכיחות זה גמישות יתר, ציר לא תקין של הרגל. לעיתים אף יש צורך במדרסים לתיקון כף רגל שטוחה או כף רגל כעורה , מנח כף הרגל יכול להשפיע על כאבים סביב הברך ( בייחוד כאבים פטלו-פמורליים). מגן ברך לעיתים יכול לעזור בכאבים מסוג זה ,יש צורך בטיפול הכולל תרופות נוגדות דלקת . חיזוק שרירים סביב הברך הכרחי. מצורף קישור בעברית עם הסבר על הבעיה , קישור שני הינו קישור של תרגילים לברך קישור: http://www.aafp.org/afp/991101ap/ קישור לתרגילים http://www.summitmedicalgroup.com/library/sports_health/patellofemoral_pain_syndrome_exercises/ הכאבים ממוקמים בעיקר מסביב לפיקה ומוחמרים בעיקר בקימה מישיבה, בירידת מדרגות ופעילויות ספורט טיפולים שמרניים –לא ניתוחיים בדרך כלל הם הטיפולים הניתנים בראשונה, הם כוללים טיפול תרופתי, זריקות, פיזיותרפיה ולעיתים מגן ברך סוגי מגן ברך והמצלתות לטיפול ניתנות לאחר בדיקה וקבלת היסטוריה רפואית בברכה ד"ר בנימין בנדר

א. אני בת 43 בעלת משקל גוף גבוה bmi 43 סוכר בדם ברמות של 120-130 ללא כדורים. ב.הולכת מזה חודשיים למכון כושר בו יש פעילויות שונות ומגוונות כמו פילאטיס, פיטבול וספינינג. ג.התחלתי מיידית בפעילות יומיומית של חיזוק שרירים או ספינינג. ובשבוע השני לאימונים אפילו ניסיתי ללכת לספינינג ומיד אחריו שיעור חיזוק שרירים שנראה לי לא ממש קשה. למחרת עלה לי החום. לא גבוה...37.7 יום אחרי זה החום ירד. הרגשתי לא ממש טוב והלכתי לרופא. הוא אמר שזה שום דבר. כנראה וירוס.. אתמול בערב הייתי באימון ספינינג אצל מאמן חדש והאמת הרגשתי שהאימון גם נעשה יותר טוב וגם ממוקד על השרירים הארבע ראשיים היה אימון מצויין. במהלך הלילה היו לי בחילות, היקאתי, ועלה לי החום שוב ל 37.7. האם לדעתך יש קשר? או שיכול להיות שזה סתם הרעלת מזון...? תודה על התייחסותך.

עוד דבר.... האימון היה ב19:30 בערב. בבוקר צעדתי איזה 6-7 ק"מ לא מאומץ...סתם טיול בת"א... אבל יכול להיות שהכל יחד גרם להגזמה בפעילות?

רקפת שלום, חשוב להין כי יש להתחיל את תכניות האימון בהדרגה ובהתאמה לכושרך הנוכחי. אני מבין את התלהבותך ורצונך לרדגת במשקל אך חשוב לעשות זאת מאד מדורג. לגבי חום הגוף כנראה שמדובר בוירוס, יחד עם זאת לעתים אימון עצים מדי לאנשים לא מאומנים, עלול להעלות את חום הגוף ולגרום להרגשת בחילה. בהצלחה אורי

שלום רב, יש לי ברכיי x שמגבילות אותי מאוד. הבעיה קיימת מאז שנולדתי. כתוצאה מהעיוות אני סובלת מכאבים לאחר כל מאמץ פיזי שנעשה, גם לאחר הליכה קצרה ברגל ואפילו לאחר עמידה ממושכת. אין ביכולתי לעשות ספורט יותר. פעמים רבות יש כאבים גם כשאני לא פעילה גופנית בכלל. אני בת 16 וחצי אז בטח לא יפתיע שהעיקום מפריע לי מאוד גם מבחינה אסתטית. בילדות נגרם נזק מנטלי חמור ואף דרש טיפול פסיכיאטרי. ההורים שלי שילמו הון על מדרסים ודרכי טיפול על מנת להפחית את הכאב, אך זה לא שינה משהו. ניסיתי בעבר פזיותרפיה אך לתקופה קצרה כי זה הרגיש לי בזבוז כסף מאחר שקיימת גם הבעיה האסתטית שאותה לא ניתן לתקן עלי די תרגילים מטופשים. בנוסף לרגליי x, יש לי פלטפוס. אוליי זה עוד סיבה גם לכאבי שרירים שלי ביריכיים ובשוקיים?.. כשהלכתי לקבל ייעוץ אצל מומחים הם הסבירו לי שהבעיה לא מספיק חמורה בשביל לנתח. רציתי לדעת אם יש בכל זאת דרך בשבילי להתנתח למרות הגיל הצעיר ולמרות שהמצב לא מספיק בעייתי.

שלום רב החלטה לגבי ניתוח או טיפול שמרני ניתן להחליט לאחר קבלה של היסטוריה רפואית מפורטת, בדיקה ועיון בבדיקות ההדמיה אולי בגיל כה צעיר הבעיה יכולה להיות כאבים פטלופמרליים ??(בספק מכיוון שיש צורך בקבלת היסטוריה רפואית ובדיק פיסיקלית) יכול להיות ומדובר בסחוס הפיקה- השם Runner's Knee מתייחס לרוב ל כאבים פטלופמורליים(CMP)כונדרומלציה פטלה באם כל הבדיקות שוללות דבר אחר, אך אבחנה נעשית לאחר קבלת היסטוריה רפואית, בדיקה ועיון בבדיקות ההדמיה אם מדובר אצלך ב כאבים בין הפיקה לירך הנקראים כאבים פטלופמורליים, הכאבים יכולים להיגרם מסיבות רבות o זווית Q (זווית גיד השריר הארבע ראשי) גדולה, הזווית מחושבת בין גיד הקואדריצפס לגיד הפיקה o מנח ואלגוס של הברך o מנח של עצם הירך בהטיה קידמית מוגברת o סיבוב חיצוני של עצם השוק o מיקום צדדי לטרלי של הגבשושית הטיביאלית (מקום אחיזתו של גיד הפיקה) o מעטפת צדדית הדוקה o כפות רגליים בפרונציה o מנח גבוהה של הפיקה ( פטלה אלטה) o גמישות יתר בין הסיבות השכיחות זה גמישות יתר, ציר לא תקין של הרגל. לעיתים אף יש צורך במדרסים לתיקון כף רגל שטוחה או כף רגל כעורה , מנח כף הרגל יכול להשפיע על כאבים סביב הברך ( בייחוד כאבים פטלו-פמורליים). מגן ברך לעיתים יכול לעזור בכאבים מסוג זה ,יש צורך בטיפול הכולל תרופות נוגדות דלקת . חיזוק שרירים סביב הברך הכרחי. מצורף קישור בעברית עם הסבר על הבעיה , קישור שני הינו קישור של תרגילים לברך קישור: http://www.aafp.org/afp/991101ap/ קישור לתרגילים http://www.summitmedicalgroup.com/library/sports_health/patellofemoral_pain_syndrome_exercises/ הכאבים ממוקמים בעיקר מסביב לפיקה ומוחמרים בעיקר בקימה מישיבה, בירידת מדרגות ופעילויות ספורט טיפולים שמרניים –לא ניתוחיים בדרך כלל הם הטיפולים הניתנים בראשונה, הם כוללים טיפול תרופתי, זריקות, פיזיותרפיה ולעיתים מגן ברך מצורף קישור לזריקות ביולוגיות https://www.drbender.co.il/%D7%94%D7%96%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-prp/ סוגי מגן ברך והמלצות לטיפול ניתנות לאחר בדיקה וקבלת היסטוריה רפואית בברכה ד"ר בנימין בנדר www.drbender.co.il