חיטוב הגוף: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

גיל ההתבגרות: השינויים הגופניים

גיל ההתבגרות מאופיין בשינויים פיזיים, כגון: קרי לילה ומחזור חודשי - המעוררים חשש ומבוכה אצל המתבגר. הורים למתבגר, איך נכון לדבר על כך? תקופת ההתבגרות היא כמו מסע ברכבת הרים מהירה ובלתי צפויה עבור המתבגר (וגם קצת עבורנו). בכל יום, עשוי המתבגר (או המתבגרת) לגלות שינויים פיזיים חדשים - ולעתים אפילו מבהילים.כך, למשל, הם יכולים לגבוה בתקופה מאוד קצרה, לקבל מבנה גוף לא פרופורציונלי או לא סימטרי לתקופה, שערות צצות במגוון מקומות, לזיעה יש ריח חריף, הקול משתנה, ההורמונים גועשים. וכמובן, מופיעים גם סימנים של התפתחות מינית. טבעי כי הילדים שלנו לחוצים - וכאן אנחנו, ההורים, נכנסים לתמונה. כהורים, יש לנו אפשרות להרגיע, להסביר לתת פרופורציות ומידע אמין. אבל, בנקודה זו אנחנו, ההורים - נבוכים פתאום. אנחנו, שהסברנו לילד הכל עד כה, שהבנו שהתפקיד שלנו הוא לתווך לילד שלנו את המציאות, בכל תחומי החיים - פתאום דווקא אנחנו נאלמים דום......
ללמוד עוד על חיטוב הגוף
עלייה דרמטית בביקוש לניתוחים פלסטיים בקרב גברים-תמונה

על פי הערכת האיגוד הישראלי לכירורגיה פלסטית ואסתטית, במהלך...

מאת: מערכת zap...
11/11/2018
הגדלת חזה: תוצאה יותר טובה - בזכות הדמיה-תמונה

חולמת על הגדלת חזה, אבל חוששת כיצד תיראה התוצאה? יש לנו...

מאת: ד"ר קעואר...
27/09/2018
הזרקת שומן עצמית: פתרון אסתטי ובטיחותי-תמונה

השנים חולפות, אנחנו מתבגרים - ושינויים רבים פוקדים את...

מאת: ד"ר קעואר...
03/10/2018
סוד חיטוב הגוף: מחויבות והתמסרות-תמונה

רוצים להשיג גוף חטוב? הקושי הגדול אינו טמון דווקא באימונים...

מאת: ד"ר איתי...
10/05/2018
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לחיטוב הגוף?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

חיטוב הגוף: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

אני בת 20, 1.63 שוקלת 57,בריאה ומתאמנת כבר כשנה. לאחרונה התחלתי בדיאטת חיטוב אותה אני משלבת עם שעה וחצי אימוני כוח וארבעים דקות ריצה (4 אימונים בשבוע). הדיאטה היא בריאה עם כל הערכים ומכילה 1200 קלוריות. לאחר האימון, גם אחרי שאני אוכלת משהו מתוק, אני פשוט לא מצליחה לקום ממצב של ישיבה לעמידה, אם אני מנסה אני רואה שחור ומרגישה זרמים בכל הגוף עד שאני חוזרת לשבת.(זה עובר לי רק יום למחרת) יש לך סיבה ופתרון לזה? (בדיקות אחרונות לפני שלושה חודשים ולא חסר לי כלום!)

לפי מה שתארת , ניראה שיש צורך לשתות יותר לפני האימון ובמהלכו . לתשובה יותר מפורטת יש צורך בבדיקה . תמשיכי להתאמן . ד"ר כץ

שלום רב , התחלתי חיטוב אתמול מה שאומר שאני נמצא במאזן קלורי שלילי , לא קיצוני בכלל אלא 300 קלוריות מתחת למאזן הניטרלי ואני מקבל את כל החלבונים / פחמימות / שומנים / ויטמינים ומינרלים שאני צריך .. אז השאלה שלי אם שהייה במאזן קלורי שלילי לכ3-4 חודשים עלול לעצור/לעכב התפתחות גובה? זה חשוב לי כי הייתי רוצה לגבוה עוד במיוחד כי בפברואר נמדדתי 1.77 וכרגע אני 1.79 . גיל : 17 תודה !

באופן כלל הגוף משתמש במזון באופן הבא (ובמיוחד בקלוריות) במקום הראשון לספק קלוריות וחומרים לאברים החיוניים מוח, לב, כליות, כבד וכו' במקום השני הגוף משתמש בקלוריות ובחומרי התזונה לפעילות הגופנית כמו דלק לרכב. בהקשר זה, אם אין לו מספיק קלוריות להפעלה הוא מפרק גם חלבונים והופך אותם לקלוריות במקום השלישי, אם נשאר מספיק לגדילה גדלים. אם יש פחות, גדלים פחות. אין לך עוד פוטנציאל רב לגדילה ויתכן מאד ואתה פוגע בו

היי אני בחורה לא שמנה בכלל אך הגוף שלי חלש והשרירים שלי מאוד רכים , בנוסף יש לי צלוליט באיזור הישבן והירכיים , מה מומלץ?

היי אני מבינה שאת בחורה רזה , אך לא פרטת לי אם את עוסקת בפעילות גופנית או לא , על אענה כך: אם את עוסקת בפעילות גופנית שזה ממש חשוב , רצוי שתעבדי יותר על חיזוק הגוף והשרירים , פילאטיס היא אחת הפעילויות היותר מומלצות כאן , וחובה לצרץ תזונה תומכת שתתן לך את המענה , אם את עדיין לא התחלת בפילות גופנית , רצוי שתתחילי , כך גופך יתחזק , ייתחזקו השרירים , כמובן שצריך להקפיד על עבודה נכונה לאיזורים החשובים לך , ולצרף תזונה תומכת.

שלום, לפני חודשיים התחלתי בתהליך חיטוב בליווי דיאטנית קלינית. כיום אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע: פעמיים ספינינג ופעם אחת יוגה. בקרוב אני מגיע לאחוז השומן הרצוי ואני רוצה לעבור לאימוני כוח. האם יש לרדת במינון אימוני הספינינג? חשבתי על 4 אימונים בשבוע = פעם אחת ספינינג, פעם אחת יוגה, ושתי פעמים אימון כוח פול בודי.

שלום, בחירת סוג האימון / תדירותו/ עצמותו...תלויה במטרותיך. אימון אירובי ( ספינינג) חד שבועי אינו מספיק לשמירה / שיפור היכולות האירוביות . המלצתי - לבצע לפחות 2 אימוני ספינינג ( או אירובי אחר) ו2 אימוני כוח. אם תצליח להכניס גם יוגה - טוב אם לא , פשוט התמקד במספר תרגילי מתיחה לאחר אימוני הספינינג והכוח. בהצלחה אורי

תודה, האם אתה חושב שאימון של כ-50 דקות פול בודי ומייד אחריו אימון ספינינג של כ-50 דקות זה תקין?

עדיף לפצל, אבל אם הבעיה היא לוחות זמנים אז ניתן לשלב . הקפד על תזונה בין האימונים.

תודה רבה על המענה המהיר. בד"כ אני נמנע מתזונה ברצף אימונים כדי לא "להעלות גירה" בזמן האירובי. האם אתה ממליץ בכל זאת? ועל מה? שוב תודה

משהו קל. פרי כמו תמר, בננה.. או בר אנרגיה

פורומים בנושא חיטוב הגוף
פורום בטיחות גהות ואיכות
מנהלי הפורום יענו על שאלות הגולשים בנושאים, כגון: בטיחות, גהות, איכות הס...
פורום פנג שווי
חמדה טלאור תענה על שאלות הגולשים בנושאים הנוגעים לפנג שוואי, כגון: יעוץ...
פורום צ'י קונג - טיפול בתנועה
גרשון קום ישיב על שאלות הגולשים בתחומים הנוגעים לצ'י קונג - טיפול בתנועה...