ספורט בהריון

שלום רב, אני בת 25. מזה שנה מתעמלת 3 פעמיים בשבוע בחדר כושר אימון הכולל משקולות ואירובי = סטפר\הליכון בדופק של 160-165 (סה"כ זמן אימון שעתיים). במידה ואני נכנסת להריון האם עליי להפסיק את הפעילות לגמרי או שאני יכולה להמשיך כרגיל בעצימות נמוכה יותר? האם אפשר עדין להשתמש בשעון דופק (עם רצועה על הבטן)? באיזה דופק בכלל מומלץ לעבוד בהריון האם בין 150-155 זה בסדר? אודה מאוד לתשובה :))