מספר שאלות בעקבות שיקום לבבי

שלום רב בן ציון, ראשית אני מאחלת לך החלמה מהירה. אנסה לענות על כל השאלות. 1. במידה וקשה ללכת, רצוי למצוא תחליף אירובי אחר בבית. פעילות עם משקולות היא בסדר אך היא איננה אירובית. במקרה שלך אולי כדאי להשקיע במכשיר אופניים ביתי, כזה שמוריד עומס מהרגליים, הוא גם לא עולה הרבה. מומלץ לרכב כ- 15-30 דק' לפי היכולת האישית שלך, תתיעץ עם הפיזיולוג בשיקום הלב שלך. 2. להליכון ביתי חסרונות ויתרונות. היתרונות: זמין, נוח, לא מושפע מתנאי מזג האוויר או משינויי שטח (עליות, מרצפות עקומות וכד'), שמירה על קצב אחיד תחת שליטתך. הוא אינו מזיק (אלא אם הוא ישן ומערכת בולמי הזעזועים אינה הולמת או איננה מתאימה למשקלך). החסרונות: מאחר וכבר אתה מתאמן על הליכון בשיקום הלב, היה מומלץ לשלב הליכה בחוץ על מנת להתרגל לתנאי השטח הטבעיים. במקרה שלך מאחר ואתה מתאר קשיים בהליכה אולי עדיף להשתמש בהליכון על מנת לא לסבול. 3. מכשיר החתירה: אם אתה עדיין מרגיש כאבים מהניתוח בתנועות מסוימות, בשינה, בשיעול וכד' רצוי לא להתחיל עם מכשיר זה. בדרך כלל לאחר חמישה חודשים אין בעיה להתחיל עם החתירה במידה ואזור הניתוח החלים, כדאי להתייעץ עם האחות בשיקום לגבי הצלקת. 4. חבל לי לשמוע שאין חימום מסודר במכון השיקום, יש לו חשיבות גדולה מאוד בהכנת הגוף והלב למאמץ. אם אתה מרגיש שהאימון אינטנסיבי ושהחימום חסר לך, דבר עם הפיזיולוג ו/או המאמן לגבי התחלת האימון בחימום עצמאי כ- 5-10 דק' (הם יתנו לך תרגילים) ורק אז תתחיל את פעילותך על המכשירים האירוביים. 5. לגבי הכאבים: האם הינך סובל מסוכרת? האם אתה סובל מפגיעה עצבית כל שהיא? האם יש לך הצרויות בעורקי הרגליים? אם ענית לאחד מהם כן, זוהי הסיבה לכאבים והם לא יעלמו אך ניתן לנסות להקל עליהם (המלצה בהמשך). במידה ואין טיפול מתאים, לומדים לחיות עם זה. אם אינך יודע לגבי בעיה מסוימת, רצוי שרופא ישלח אותך לבדיקות המתאימות לבדוק ממה נובעים הכאבים. בכל אופן, במידה והכאבים חמורים וגורמים לסבל רב בהליכה מומלץ שתוריד את משך ההליכה או שתעשה הפסקה קצרה בזמן הכאב ותמשיך שוב. אין תרגילים מסוימים על אף כי חימום לפני האימון יכול לעזור. תתחיל את ההליכון בהדרגה, ממהירות נמוכה ותעלה בהדרגה במשך 5 דקות לפחות, ללא שיפוע!!! מקווה שהצלחתי לענות על השאלות, אשמח להיות לעזר בהמשך. בברכה, יעל