תוספת אבקת חלבון

אני בת 36 מתאמנת כחודש 4-5 פעמים בשבוע.1.62 שוקלת 63 האם אני זקוקה לתוספת אבקת חלבון? אני לא אוכלת מספיק חלבון האם זה ישמין אותי?

שלום לך, תוספת חלבון לוקחים במידה ואת רוצה להוסיף מאסת שריר כמטרה. אם מטרתך רק בראיות ואיזון אז תזונה נכונה המכילה את כל רכיבי המזון החיוניים עדיפה.