בקשר לירידה במשקל והתעמלות

שלום. שמי ואני בן 14. אני די גבוה[מטר 80- פלוס] אבל די שמן. אני שוקל בערך 85 קילו אני חושב , כבר הרבה זמן מאז שנשקלתי. מה המשקל הרצוי לילד בגילי ובגובה שלי? מעבר לזה , יש לי מבנה גוף רחב. האם זה אפשרי שהעבודה שיש לי מבנה גוף רחב מונעת ממני את האפשרות להיות רזה וחטוב? לאחרונה התחלתי להשגיח על האכילה שלי אבל זה לא מספיק , אני חיב לשלב פעילות גופנית. איזו פעילות גופנית אתה ממליץ לירידת משקל מהירה וכמה קלוריות עליי לאכול ביום בכדי לרדת במשקל בצורה מהירה? מעבר לכל זה , התחלתי להתאמן עם משקולות. אני עושה מאתים הרמות ביום של 3 ק"ג. האם זה יותר מדי? פחות מדי?

שלום לך, עלך לקבל יעוץ אישי כי אין אפשרות לענות על שאלות אלה דרך הפורום. \