תוצאות חיפוש עבור תרגילי-קיגל

כל בוקר , לאחר שנת הלילה - כחמש שעות אני נותן שתן כ 600 מיליליטר שתן . במשך היום אני שותה כ 2400 מיליליטר מים וסך השתן - 2300 מיליליטר שתן . האם הכמויות סבירות ? כמות השתן בבוקר סבירה ? מציין שלא מתעורר בזמן השינה לתת שתן . תודה על תשובתך .

שלום, כל פעם כשאני הולכת לשירותים אני מרגישה שאני לא מצליחה להתרוקן "עד הסוף", כלומר גם בזמן שאני מסיימת בשירותים אני מרגישה שיש לי עוד שתן שאני יכולה להוציא, וגם אחרי שיוצאת מהשירותים מרגישה שצריכה לחזור מיד אחרי, האם זה מעיד על רצפת אגן חלשה והאם תרגילי קיגל יכולים לעזור? או שזה יכול להעיד על בעיה אחרת? תודה.

שלום. לפני חודש בוצעה כריתת ערמונית בשיטה רובוטית. גליסון 7. מחלה מקומית בלבד. אני סובל מדליפת שתן . הבעיה שבשכיבה אני מצליח לשלוט ואין דליפה, בלילה לדוגמה אך בעמידה כל השתן יוצא החוצה ללא הרגשה של שליטה . השתן לא מצטבר בשלפוחית אלא מטפטף פשוט החוצה בלי להרגיש ככה שביום אני לא הולך לשירותים להטיל שתן בכלל ורק מחליף טיטולים. אני מבצע 3 פעמים ביום תרגילי קיגל. בנתיים ללא השפעה. מה אפשר לעשות עוד בנדון ?

אני מעתיק את הניסוח ממישהו אחר ששאל אבל אותה השאלה גם נוגעת אלי. ברצוני לשאול לגבי משהו שמפריע לי במשך שנים שפשוט לא הייתי מודע לזה שזה שפיכת זרע והנאה שלמה לכל דבר.מה שיש לי זה שכבר מיגיל 14/15 כל פעם שהייתי עושה כושר הכל היה רגיל עד שהייתי שוכב על הגב ומרים את הרגליים למעלה ולמטה בשביל השרירים של הבטן הייתי עושה ככה עשר פעמים מעלה מטה והיה נשפך לי זרע צהוב לכל דבר עם הנאה רק לא האמנתי שיכול להיות כזה דבר אז לא הבנתי שזה זרע.ובהמשך השנים התברר לי שגם אם אני שוכב על הגב ומרים את הגוף לכיוון הרגלים שלי(כפיפות בטן) ואחרי עשר פעמים יוצא לי זרע צהוב לגמרי.זה מתסכל אותי בטירוף אני לא מבין מה זה וזה לא נותן לי לפתח את שרירי הבטן בשום צורה כי זה מביא אותי לגמירה אחרי כמה כפיפות בטן זה מטריד לי את החיים מה אני יכול לעשות האם יש בעיה כזאת בכלל?זה פשוט הזוי לגמרי.

שלום לאחר לידה וגינלית אובחן אצלי צניחה קלה של דפנות נרתיק. בהתחלה הרגשתי רק כבדות בעת שקמתי מהשירותים ועכשיו לאחר ששמתי התקן נובה אני מרגישה משהו לא מובן. כל היום אני מרגישה לחות שם באזור אבל התחתון עצמו לא רטוב ולפעמים ממש מעט רטוב לכן לא בטוח שזה דליפת שתן. חייבת לציין שהרגשת הלחות התחילה רק לאחר התקנת ההתקן . זה לא קורה בעת שיעול או עיטוש אבל בעת מאמץ גופני זה קצת מחמיר . אין קשר לבין איך שאני מרגישה לעניין הרטיבות לבין כמות הרטיבות בפועל זה כאילו רטיבות פנימית יותר. האם יש קשר בין תופעת הלחות להתקן הנובה ואם כן מתי זה יעבור? אני עושה תרגילי קיגל,אבל ככל וזה באמת דליפת שתן האם מומלץ לעשות טיפול שהוא מעבר? בנוסף, קיימתי יחסים פעם ראשונה וממש כאב. אני מניקה ולכן אסור מכשירים הורמונליים, מה ניתן לעשות? אציין , כי אני כן הייתי אצל פיזיו רצפת אגן ומתחילה טיפול בקבוצה. תודה

שלום, יש לי בעיה במתן שתן עד הסוף, גם כשאני מסיימת אני מרגישה שיש עוד להוציא, וגם מלא פעמים חוזרת לשירותים מיד אחרי שיוצאת, מה יכולה להיות הבעיה? האם מדובר ברצפת אגן חלשה? מעולם לא ילדתי. האם תרגילי קיגל יכולים לעזור?

שלום ד"ר, ילדתי לפני שבוע ומזה כמה ימים אני מרגישה מין תחושת כובד בנרתיק, במיוחד כשאני עומדת או קמה מישיבה. האם זה מצב נורמלי או שאני צריכה לראות רופא בדחיפות? אציין כי בעקבות זה התחלתי לעשות תרגילי קיגל ויש טיפה שיפור.

שלום ד"ר, ילדתי לפני שבוע ומזה כמה ימים אני מרגישה מין תחושת כובד בנרתיק, במיוחד כשאני עומדת או קמה מישיבה. האם זה מצב נורמלי או שאני צריכה לראות רופא בדחיפות? אציין כי בעקבות זה התחלתי לעשות תרגילי קיגל ויש טיפה שיפור.

אילו אמצעים קיימים בכדי להגדיל את נפח השפיכה ואת עוצמתה? האם תרגילי קיגל מסייעים בעניין זה? מזונות מסיימים?

שלום. לפני חודש בוצעה כריתת ערמונית בשיטה רובוטית. גליסון 7. מחלה מקומית בלבד. אני סובל מדליפת שתן . הבעיה שבשכיבה אני מצליח לשלוט ואין דליפה, בלילה לדוגמה אך בעמידה כל השתן יוצא החוצה ללא הרגשה של שליטה . השתן לא מצטבר בשלפוחית אלא מטפטף פשוט החוצה בלי להרגיש ככה שביום אני לא הולך לשירותים להטיל שתן בכלל ורק מחליף טיטולים. אני מבצע 3 פעמים ביום תרגילי קיגל. בנתיים ללא השפעה. מה אפשר לעשות עוד בנדון ?

היי אני מתאמן כבר כמה שבועות על רצפת אגן קידמי וקראתי כמה מאמרים חדשים באנגלית שצריך לשלב את האימון עם תרגילי קיגל אחוריים אך לא מצאתי מידע מספיק מובן על איך לבצע את התרגילים. אז אשמח לקצת פירוט והסבר על התרגילים. תודה.

היי, אני סובל משפיכה מוקדמת(אני מכיר את ההגדרה) אני פולט ישר בחדירה,והיו מקרים שפלטתי עוד לפני. חיפשתי פתרון ומצאתי את תרגילי קיגל,התאמנתי לפיהם ולא ניראה שהמצב נפתר. האם יש עוד פתרונות למעט תרופות כי אני ממש לא מעוניין בהן.

ד"ר בירן שלום רב, אני בת 29, יוצאת עם גבר בן 33 כחצי שנה. יש לנו קשר מאוד רציני עם המון רגשות ואנו מתכננים עתיד משותף יחד. ברוב המשגלים שלנו בן זוגי לא מצליח לגמור. הוא טוען שהבעיה הייתה קיימת מתחילת הקשר שלנו וגם בפעמים שהוא כן הצליח לגמור הוא היה צריך להתרכז ממש חזק. הוא טוען שלא היתה לו אף פעם בעיה כזו, נהפוך הוא: הוא היה צריך להתאפק כדי לא לגמור..בשבוע שעבר ניהלנו שיחה מאוד רצינית והוא הודה שהחיכוך לא מספיק חזק, ושהוא לא אמר לי לפני כן כי לא רצה לפגוע בי. האמת שגם אני מרגישה אותו לא כל כך טוב ונזכרתי שבפעם שדחפתי עצבעות יחד עם איבר מינו בזמן הסקס הוא גמר לבסוף. האם יתכן שבגילי (29) יש לי נרתיק רחב? ואם כן שמעתי שעדיף לעשות ניתוח להצרת הנרתיק רק אחרי הלידות, וזה אומר שאצטרך לסבול כמה שנים? עם כל הפרטנרים שהיו לפני בן זוגי היה לי סקס מספק אך גם איתם היתי מרגישה בחוסר חיכוך וגם להם לעיתים היה לוקח הרבה זמן לגמור, או שלא היו גומרים כלל. יש לציין שהנושא מאוד מציק לי ולו, אבל חשוב לנו להישאר יחד ואנחנו מאוד אוהבים אחד את השניה. האם תרגילי קיגל אכן יכולים לעשות הבדל משמעותי? אשמח לתשובתך בהקדם יוליה

שלום ד"ר קוגלר. שאלתי לגבי תרגילי קיגל ואמרת שאתה לא מכיר.תרגילי קיגל אלו תרגילי כיווץ והרפיה לנרתיק כדי לחזק את רצפת האגן. האם זה מותר במהלך ההריון?

האם מותר לבצע תרגילי קיגל בתקופת ההריון?

איך אני עושה תרגילי קייגל בבית להצרת הנרתיק? אפשר להסביר בכתב? בתודה מראש

שלום רב, בת 34. בריאה בדר"כ. משקל תקין, עושה פעילות גופנית. ( פילאטיס בעיקר). לפני זמן קצר קרה לי מקרה שהבהיל אותי נורא: בעת התרוקנות בשרותים,כאשר סיימתי ורציתי להשתמש בנייר, ראיתי שיצא לי מעין גוש גדול מפי הטבעת. ( זה לא היו טחורים, בעבר היו לי מעט- לא רציניים,ולכן אני יודעת), זה גם נראה היה גדול- ממש כמו "איבר"- נראה לי כמו החלחולת. לא היה לי דימום ולא כאב לי. כן הפעלתי לחץ חזק- בדר"כ אין לי עצירות, אך הייתה לי במקרה זה ספציפית תחושה שקצת קשה לי להתרוקן -יותר מכרגיל וגם ישבתי יותר זמן. לעיתים גם אני שמה לב כי יוצא לי מעט ריר.אך בסה"כ אין לי בעיות מיוחדות... הלכתי לאחר יומיים לגסטרואנטרולוג- שביצע לי קולונסקופיה קצרה. ( ארגן לי תור מיידית). הוא הסביר לי כי הבדיקה היא תקינה, אך רשם באבחנה: רקטום פרולפס", והמליץ על ביצוע בדיקת מנומטריה בהמשך. הוא אף הסביר כי זה לא דחוף- התור הקרוב לבדיקה הוא רק בעוד 4 חודשים,והרופא אמר שניתן לחכות ללא חשש. בנתיים אמר לי להמשיך את חיי כרגיל, ואף ציין כי אין מגבלה בפעילות ספורטיבית.( ואני עושה הרבה ספורט). הוא גם הסביר לי כי תופעה כזאת מאד נדירה בגילי, בייחוד מפני שגם לא עברתי הריונות וכ'ו. אני עדיין מאד מודאגת, בעיקר מפני שקראתי שאבחנה כזאת מחייבת ניתוח. שאלותיי: 1. מה המשמעות של קולונסקופייה קצרה תקינה? האם ניתן לאשר או לשלול את האבחנה על פיה? ( היה כתוב שנבדק המעי הגס+חולחלת). ואם לא- איך מאשרים צניחת רקטום, והאם רופא גסטרואנטרולוג יכול לאשר זאת? הוא כתב: "רקטום פרולפס", אך ציין שלא נמצא ממצא חריג במעי. 2. האם באמת ניתן "להמשיך כרגיל" ולעסוק בספורט? ( גם ארובי, ותרגילי בטן?)? 3. האם תופעה כזאת מצריכה תמיד ניתוח גם בגילי? ואם כן- כיצד מבוצע- שמעתי שיש 2 דרכים- בטן או פי הטבעת- אך לא הבנתי האם הניתוח "פשוט יחסית" - או נחשב מורכב ? מה הסיכונים העיקריים? 4. האם ניתן לקיים יחסי מין כרגיל? 5. האם העובדה כי לעיתים קרובות עשיתי את צרכי בעמידה בשרותים- ( בעבודה וכ'ו)- כי נגעלתי לשבת בשרותים ציבוריים, ייתכן ותרמה למצב? האם הלחץ המופעל אז גדול יותר? 6. איך באמת מתרחש כזה דבר, אצל בחורה בריאה, עושה ספורט, בטן חזקה וכ'ו... ( יש לי גמישות יתר- אם זה קשור). אני מתנצלת מראש על אורך השאלה, אך בניגוד לנושאים אחרים- לא מצאתי כמעט מידע כזה ברשת.. ואני מאד מודאגת, אם "להמשיך כרגיל בחיי" -כפי שאמר הרופא, אז איך אדע שבאמת "הכל בסדר"? וזה לא יקרה לי שוב במקום בלתי צפוי- כמו בטיול, באמצע יחסי מין, בעבודה? אני ממש פוחדת. האם עלי לעשות עוד משהו? ( עד לבדיקת המנומטריה), או להסתפק בכך? האם אין סכנה בספורט? גם ארובי, וכ'ו? שחייה? אני חייבת לציין שהכי מפחיד אותי שאין מידע לגבי מהו הפתרון? ולמה אפאחד לא מוכן לדבר ולהסביר על הניתוח במקרה הצורך? האם הניתוח לטיפול בבעייה כזאת הוא כ"כ קשה? האם זה ניתוח שיש אחריו מגבלה כמו סטומה- שקראתי שמחברים בחלק מהניתוחים- וזה ממש ממש הפחיד אותי. בבקשה ממך- הסבר לי מעט יותר על המצב ועל פתרון אפשרי. הרופא לא היה מוכן להרחיב :-( וזה רק מדאיג אותי שמא יש סיבה טובה להסתיר ממני מידע כזה. תודה רבה מראש על תשובתך,

ד"ר שלום, אני בן 37 בריא ולא נוטל תרופות לא על בסיס קבוע ולא בכלל. אני נהגתי עד לא מזמן(עד לפני 3 חודשים) לרוקן את השלפוחית מיד בסיום מתן השתן ע"י לחיצה בנקודה מסוימת מתחת לשק האשכים דבר שהיה משחרר עוד כמות קטנה של שתן לסיום ההשתנה. קשה לי לדעת כמה שנים נהגתי כך או למה התחלתי עם זה אך כך נהגתי וכמובן נשארתי יבש לחלוטין אחרי התהליך לא הקדשתי לעניין מחשבה עד שלפני כשלושה חודשים קראתי באינטרנט בנושא מיניות על תרגילי קיגל ואז התחלתי לחשוב שמה שאני עושה באופן טבעי לחלוטין מבחינתי יכול לפגוע בי. מאז ועד עכשיו הפסקתי לעשות זאת והתוצאה היא שיוצאות לי עוד כמה טיפות לפעמים יותר לאחר מתן השתן או לחלופין כשאני מתיישב וכנראה לוחץ על אותה קודה בזמן ישיבה. אבקש את עצתך היות והנושא מפריע לי מאוד שלא נדבר על ההרטבה. תודה מראש, ח.

אני סובל משפיכה מהירה והבנתי שתרגיל קיגל יעזור לי לשלוט בשפיכה ברצוני לדעת איך מבצעים את התרגיל והאם זה באמת יעזור לי

הבנתי שתרגילי קיגל עשויים לשפר את הזיקפה ובמידה את השליטה על הפליטה, האם יש גם תוצאות שליליות לעשיית התרגילים?האם להמנע ממשהו חוץ מהגזמה בתרגילים?

הבנתי שתרגילי קיגל עשויים לשפר את הזיקפה ובמידה את השליטה על הפליטה, האם יש גם תוצאות שליליות לעשיית התרגילים?

אני מקיימת מין אנאלי שנים ללא כל בעיה פי הטבעת מורחב מאוד האים זה נחשב לנזק כיום אני לא סובלת מבריחת צרכים אך שפוך מעט אור על הנושא האים יש ניתוח להצרה?

שלום, אני בת 42, 3 ילדים, הקטן בן 8. לפני כשלוש שנים התחילה לי בריחת שתן שבאה לידי ביטוי בלחץ פתאומי וחזק בשלפוחית השתן ואם אני לא מספיקה להגיע לשירותים יש בריחת שתן. למזלי זה לא קורה הרבה פעמים ובסה"כ קרה לי במשך כל השנים האלו כ- 8 פעמים (כולל בלילה). על מנת למנוע בעיה זו אני משתדלת להגיע לשירותים בכל הזדמנות ולרוקן את השלפוחית, אך קיים אצלי תמיד החשש שלפתע יברח לי כשאני ליד אנשים או באמצע טיול או אירוע. ידוע לי על תרגילים לחיזוק שרירי האגן אבל מה לעשות, אני שונאת להתעמל. מבחינת משקל יש עלי עודף של כ- 4 ק"ג ועכשיו אני פועלת להוריד אותם עם תזונה נכונה יותר. רציתי לדעת אם יש משהו שאפשר לקחת שיעזור בשליטה טובה יותר על שלפוחית השתן ובמניעת מצבים מביכים. תודה רבה

שלום רב ברצוני לשאול שאלה על נושא שמטריד אותי נורא אחרי קשרים רבים עם בנות ,אני נמצא בקשר עם בת זוג כבר שנתיים .הכל בסדר חוץ מדבר אחד שמפריע לי מאוד והוא שאני חושב שהנרתיק שלה רחב מדי(היא לפני לידה)אני בעל איבר מין ממוצע וכל הבנות שהייתי איתן לא זכור לי שהרגשתי שהנרתיק רחב כמו עם בת הזוג הנוכחית העינין הוא שבהתחלת יחסי המין הכל בסדר ואז במהלך האקט אני מרגיש שהיא ממש מתרחבת ואני מרגיש אובדן תחושה כאילו אני הולך לאיבוד שם ,כאיחו הכל רופף שם אני לא מקבל תשובות חד משמעיות חלק אומרים שאין דבר כזה נרתיק רחב אלא שרירים חלשים וחלק אומרים שלבחורות כמו לגברים איבר מין בגדלים שונים.מה הוא הנכון ? המליצו לי שתעשה תרגילי קיגל וכו וזה נראה לי שעוזר אבל באופן חלקי,האם קימים תכשירים לחיזוק שרירי הנרתיק ?יש למשל מכשירים לחיזוק שרירי האגן למניעת בריח שתן וכו האם המכשירים הללו יעילים לחיזוק שרירי הנרתיק ?האם מדובר בכלל באותו שריר ? היתי רוצה לקבל בבקשה תשובות מפורטות .. בתודה מראש