נגישות
נגישות

תרגילי קיגל: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

רצפת האגן: אימון עם אפליקציה

מכשיר חדש המסייע לבצע תרגילי קיגל לחיזוק רצפת האגן אצל נשים, מוצע כעת יחד עם אפליקציה המנטרת את האימון; כך יודעים אם עבודת השרירים נכונה קשה באימונים, קל באפליקציה. אפליקציה חדשה מסייעת לנשים לעשות תרגילי קיגל לחיזוק רצפת האגן בצורה נכונה. האפליקציה צמודה ל-Elvie, מכשיר שעוזר לנשים לעקוב אחר יעילות האימון ושולח אליה נתונים.המכשיר מוחדר לנרתיק בעת עשיית תרגילי הקיגל ושולח אל האפליקציה שלו נתונים מידיים על איכות, יעילות ונכונות התרגילים. בהתאם לנתונים שאותם מקבלת האפליקציה היא קובעת את התרגילים אותם על האשה לעשות. התרגילים הם באורך של חמש דקות ולאחר סיומם האפליקציה נותנת ציון שהוא סימן לביצוע נכון של התרגילים.האפליקציה מכווינה את המשתמשת כיצד לעשות נכון את התרגילים ויכולה להתריע בפני המתאמנות כאשר הן לא מפעילות נכון את השרירים. על פי הנתונים באתר של ELVIE שלוש מתוך עשר נשים מושכות את השרירים כלפי מטה בעת עשיית...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לתרגילי קיגל

אי שליטה על הסוגרים - תמונת המחשה
אי שליטה על הסוגרים גידול סרטני ברקטום (חלחולת), מחלת מעי, אי שליטה על הסוגרים או פציעה - עלולים לגרום למצב...
כירורגיה כללית - תמונת המחשה
כירורגיה כללית דליות הן לא רק בעיה אסתטית, אלא בעיה רפואית העלולה לגרום לכאבים, בצקות וכיבים. החדשות ה...
פיזיותרפיה רצפת האגן - תמונת המחשה
פיזיותרפיה רצפת האגן היפרדות בטנית (דיאסטזיס) היא תופעה שכיחה ביותר, המתרחשת בעיקר כתוצאה מהריון. במהלכה, שר...
בריחת שתן - תמונת המחשה
בריחת שתן האם דליפת שתן היא תופעה של גיל הזקנה? האם אישה שמתרגלת את כיווץ שרירי הסוגרים באמת מחזק...
ללמוד עוד על תרגילי קיגל
רצפת האגן: אימון עם אפליקציה-תמונה

מכשיר חדש המסייע לבצע תרגילי קיגל לחיזוק רצפת האגן אצל...

מאת: מערכת zap...
26/11/2014
הנסיכות הכי טובות-תמונה

שיחת נשים כנה מול המראה ופתרונות מוצלחים. ואיך לחזק את...

מאת: למידע נוסף,...
21/08/2003
זה קורה אצל הנסיכות הכי טובות-תמונה

שיחת נשים כנה מול המראה ופתרונות מוצלחים. ואיך לחזק את...

מאת:
28/03/2004
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לתרגילי קיגל?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

תרגילי קיגל: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום. לפני חודש בוצעה כריתת ערמונית בשיטה רובוטית. גליסון 7. מחלה מקומית בלבד. אני סובל מדליפת שתן . הבעיה שבשכיבה אני מצליח לשלוט ואין דליפה, בלילה לדוגמה אך בעמידה כל השתן יוצא החוצה ללא הרגשה של שליטה . השתן לא מצטבר בשלפוחית אלא מטפטף פשוט החוצה בלי להרגיש ככה שביום אני לא הולך לשירותים להטיל שתן בכלל ורק מחליף טיטולים. אני מבצע 3 פעמים ביום תרגילי קיגל. בנתיים ללא השפעה. מה אפשר לעשות עוד בנדון ?

שלום מרק. מה שאתה חווה הוא נורמלי לחלוטין חודש לאחר הניתוח. אתה צריך להמשיך לעשות תרגילי קגל ולהמתין עוד חודש-חודשיים לפני שצפוי להיות שיפור. הייתי מעלה את מינון התרגילים ומוודא עם הרופא שלך שאתה עושה אותם כמו שצריך.

אילו אמצעים קיימים בכדי להגדיל את נפח השפיכה ואת עוצמתה? האם תרגילי קיגל מסייעים בעניין זה? מזונות מסיימים?

האשכים הם בית חרושת לייצור זרע והבלוטות הנלוות מייצרות נוזל פליטה שמלווה אותו. קצב הייצור קבוע פחות או יותר ובאמצע שנות השלושים פוחת לאיטו. אם תוציא פחות מבית החרושת בהמשך יצא יותר ואם תעלה את תכיפות ההוצאה יצא פחות... מתימטיקה. אין תרופות, מזונות, תרגול וכדומה להגדיל את נפח הפליטה. יש תרגול שיכול להעצים את ההנאה בזמן הפליטה, ללא תלות בכמה יוצא. והנאה זה כל הסיפור, לא?!

שלום. לפני חודש בוצעה כריתת ערמונית בשיטה רובוטית. גליסון 7. מחלה מקומית בלבד. אני סובל מדליפת שתן . הבעיה שבשכיבה אני מצליח לשלוט ואין דליפה, בלילה לדוגמה אך בעמידה כל השתן יוצא החוצה ללא הרגשה של שליטה . השתן לא מצטבר בשלפוחית אלא מטפטף פשוט החוצה בלי להרגיש ככה שביום אני לא הולך לשירותים להטיל שתן בכלל ורק מחליף טיטולים. אני מבצע 3 פעמים ביום תרגילי קיגל. בנתיים ללא השפעה. מה אפשר לעשות עוד בנדון ?

בהתחלה בעיקר חיזוק שרירי אגן, פיזיותרפיה. ניתן לשקול את שיטת פאולה. אם כלום לא עוזר יש לפנות לאורולוג לניתוח בו הוא מחדיר סוג של שסתום שיכול לעזור. בברכה

היי אני מתאמן כבר כמה שבועות על רצפת אגן קידמי וקראתי כמה מאמרים חדשים באנגלית שצריך לשלב את האימון עם תרגילי קיגל אחוריים אך לא מצאתי מידע מספיק מובן על איך לבצע את התרגילים. אז אשמח לקצת פירוט והסבר על התרגילים. תודה.

משה שלום תרגילי חיזוק רצפת אגן קדמיים ואחוריים הם למעשה כמעט אותם תרגילים. השרירים הם אותם שרירים וחיזוק שלהם הוא חיזוק כולל. להדרכה ספציפית אני ממליצה לפנות לפיזיותרפיסט/ית מומחית בתחום , אפילו לצורך הדרכה חד פעמית. בברכה יעל