תוצאות חיפוש עבור גישת-המיינדפולנס

בחודשים האחרונים החלו לי בעיות במערכת העיכול. בהתחלה זה היה רק בלילות, בחילות וצרבות ללא הקאות. אחר כך זה המשיך גם למהלך היום שבמשך כל היום הייתה תחושה כללית רעה של הבטן לעיתים גם שלשולים בנוסף לתופעות שהיו לי של בחילות וצרבות. עשיתי בדיקת הליקובקטור והיא יצאה שלילית. בבדיקות דם שביצעתי היה רק המוגלובין נמוך ואנזימי כבד גבוהים יחסית..  אני סובלת 24 שעות ביממה ומפחדת להכניס אוכל לפה. אשמח להצעות לטיפול, בדיקות לעשות

שלום..רציתי לשאול לגבי אובססיות רק במחשבה ללא קומפלסיביות, האם לדעתך ברגע שאני לא דוחה את המחשבות ולא מתנגד אליהם, האם זה נקרא גם סוג של חשיפה ? הרבה פעמים במהלך היום ותוך כדי העיסוקים השונים מגיעות מחשבות אני משתדל לא להתנגד אליהם ולא לדחות אותם אלא ממשיך בעיסוקי כרגיל האם זה סוג של חשיפה?לפי הבנתי זה כמו מיינדפולנס אך השאלה אם זה נחשב חשיפה..כי אני לא פועל באופן אקטיבי אלא פשוט לא מתנגד למחשבות.

שלום אני בן 52 כיום מאז תחילת שנות העשרים אני סובל מחרדת ביצוע עקב מקרה שקרה לי עם החברה באותם ימים היו תקופות אחרי שהתחתנתי שהחרדות פחתו לפני 6 שנים הרגשתי שקשה לי להגיע לזקפה ורופא נתן לי ויאגרה 100 מ"ג עם הכדור אני מגיע לזקפה מלאה כמעט תמיד אבל אחרי חדירה הרבה פעמים אני מאבד את הזקפה לפני שנתיים הלכתי לפגישות עם סקסולוגית כדי להרגיע את החרדות אבל זה לא ממש עזר וגם הלכתי לאורולוג ממוחה בבית חולים תל השומר ששלח אותי לעשות בדיקות דם של הורמונים וטוסטסטרון והכל יצא תקין והוא קבע שיש לי דלף ורידי בלי לעשות לי דופלר הוא הציע לי בנוסף לכדור להשים טבעת זין אבל גם זה לא עזר מעולם לא עישנתי ולא לקחתי סמים יש לי קצת לחץ דם גבוע וכולסטרול 150 אני לוקח ללחץ דם כדור דופלקס 5/80 פעם ביום ולכולסטרול כדור טורבה 20 מ"ג אני לוקח סיאליס 5 מ"ג כל יום וויאגרה 100 מ"ג לפני קיום יחסי מין כמו שאמרתי אני תמיד מגיע לזקפה אבל לא תמיד מצליח לשמור עליה אחרי חדירה אפילו ניסיתי את מכשיר הורטיקה במשך חצי שנה ולא ראיתי שינוי אני ממש מיואש ולא בה לי להתחיל להזריק לעצמי לפני קיום יחסי מין מה עוד אפשר לעשות?

היי, אנחנו זוג בני 27 נשואים 6 שנים עם 2 ילדים קצת רקע.. כשהכרנו בעלי היה הכי טוב שלי, ממש מטורף. אפילו היינו עושים מספר פעמים ביום כמו שצריך. לא היה לילה בלי לעשות פעמיים באותו לילה.. מאז עבר זמן ומין הסתם עם השנים זה פוחת אבל עדיין תמיד היה למו ממש כיף והייתי מסופקת. לאחרונה פתאום התחילו להיות פקשושים.. גמירה נורא מהירה ברמת האחרי 2 דקות או לפעמים פחות גם אם זה יום אחרי יום לעיתים פתאום נופל לו וצריך להעמיד מחדש ותהליך (לפעמים זה קורה גם כמה פעמים באקט אחד ) וכשעומד אז עד שזה קורה הוא גומר גם מאוד מאןד מהר ולא מחכה על זה כדי שלא ייפול שוב אני מאוד מאוד פתוחה איתו ודיברנו בצורה של רוגע ללא שפיטה ושאלתי אפם זה אני או איך אני יכולה לעזור בנוגע לנפילה של האיבר הוא טוען שהוא בלחץ (היו לנו כבר כמה מקרים כאלה של לחץ ולקח לו המון המון זמן להשתחרר מזה ) הוא אפילו נלחץ להביא קונדום או איזה אפילו אסור לשניה לשנות תנוחה כי הוא בחרדה שאם הוא יוציא זה ייפול.. זה נהיה סיוט (מאמינה שבשבילו יותר) אבל ממש אני מרגישה לא מסופקת ובלי יכולת לשלוט על זה גם נורא פגועה. אני מנסה לא להראות לו ולתמוך בו ולהיות שם בשבילו ושיחות וסבלנות אבל אני מרגישה שקצת קצת נמאס לי.. האם יש משהו או איזן עזרה רפואית לזה? ראיתי שהוא כבר מחפש ויאגרה וכל מיני תרסיסים מוזרים באינטרנט וניכר שהמצב משפיע עליו. האם זה הכרחי?

היי רציתי לדעת מהי הדרך הכי טובה להתמודד עם עומס והצפה של רגשות שכבר לא יודעים מה לעשות ואין מוצא רק בורחים לאינטרנט ואז זה רק מחמיר.... אשמח לתשובה תודה רבה

שלום, אני יודעת שלסטרס יש השפעה שלילית, אבל משום מה הגוף שלי מגיב ממש בקיצוניות בכל פעם שאני חווה את זה. זה התחיל מזה שהתפרצה לי מחלה כרונית כתוצאה מסטרס, אח"כ גם פיתחתי סינוסיטיס וכל פעם משהו אחר נוסף. לאחרונה הבנתי שזה הולך לקרות שוב ורציתי לנסות לפנות לרפואה משלימה, אבל הבנתי שאין לי אפשרות לעמוד בעלויות של זה ושכרגע הוצאות זה לא משהו שאני יכולה להרשות לעצמי. זה אכן שוב קרה ואפילו בבדיקת דם שעשיתי מרב סטרס קפצה לי רמת הסוכר הרבה מעבר לתקן. אני לא יודעת מה לעשות עם זה ואיך להפסיק את זה שזה ככה ישפיע עלי. קיבלתי לאחרונה גם מרשם לתרופה שאחת מתופעות הלוואי שלה זה שהיא גורמת לדיכאון. אני מתלבטת אם לקחת אותה בגלל שיש לה המון תופעות לוואי ובין היתר אני חוששת שזה יחמיר את הסטרס שאני חווה גם ככה. אודה לעצה מה אפשר לעשות כדי להימנע מההשפעה של הסטרס באופן כזה ישיר גם על המצב הגופני. יש סיבה למה זה ככה משפיע באופן ישיר?. תודה

מגיל 15 התחילו אצלי חרדות מסרטן, מאז טופלתי אצל 4 פסיכולוגים והעוצמה פחתה אבל עדיין יש חרדה לפני בדיקות רפואיות או תוצאות לא תקינות של בדיקות וכו האם קיים טיפול יעיל לזה שיכול לעזור? אני קצת מיואשת כי ניסיתי כמעט הכול

היי שלום, אשמח לעזרה עם מישהו קורא.. אני נמצא קצת בתסובכת עם המחשבות שלי.. האמת שגם קצת במודע. כבר תקופה שאני חש מחשבות טורדניות שצריך לעשות דברים בצורה מסויימת כי אם לא יקרה משהו רע.. היה לי עניין עם מחשבה טורדנית לפני 4 שנים בערך שמנעה ממני נסיעה ברכב והגבילה אותי ממש .. ולקחתי טיפול קוגנטיבי התנהגותי וזה באמת עזר לי ונתן לי כלים והבנה . גם מיינדפולנס היה שם ובאמת נכנסה המון מודעות לעניין. לפני משהו כמו שנה התחלתי להרגיש עוד כל מיני מחשבות טורדניות לאחר שהחלמתי מהקודמת .. לדוגמה עם שטיפת ידיים הרבה פעמים.. או שצריך לעשות דברים בצורה מסויימת כי אם לא יקרה משהו רע ליקרים לי .. או לעשות פעולות בצורה של 3 פעמים את אותה פעולה ועוד כל מיני... אני מודע לעניין שאלה מחשבות טורדניות ורוצה להפסיק עם זה ומבין שצריך להפסיק עם זה במכה אחת ותמיד דוחה את העניין .. בחרתי לכתוב פה כי נתקלתי בבעיה .. אני התחלתי לעשות סידור בארון בגדים לחורף.. ותוך כדי הסידור שהוצאתי את כל הבגדים מהארון התחלתי להסתבך עם המחשבות שלי.. חושב שצריך לנקות בסדר מסויים ושנגיד מדף אחד ניקיתי לפני שניקיתי את השני ושצריך לנקות עוד פעם מהתחלה כי לא עשיתי בסדר מסויים כי אם אני לא אנקה ככה אז מפחד שיקרה משהו רע .. וגם לא מצליח פשוט לסדר כי גם בא לי רצון של כאילו להמשיך עם המחשבות עד שאני אשים לזה סוף במכה וזה פשוט מעקב אותי . כאילן להיכנע להם עד שאשים לזה סטופ.. אני יכל לסדר ועוד פעם זה לא הסתדר לי בראש ופשוט זה לופ שלא נגמר ... כל החדר שלי בלאגן כבר שבועיים מנקה את הארון למרות שהוא כבר נקי ואני לא מצליח להשתלט על זה ולקבל החלטה בעניין המחשבות שלי שמשגעות אותי והבגדים בחוץ ופשוט לא מכניס אותם... יודע שזה נשמע מאוד מוזר אבל זה המצב איתי ועם המחשבות שלי עכשיו... תודה על כל עזרה

שלום, שמעתי שמיינדפולנס יכול לעזור להבנה מציאותית יותר של העולם על ידי ניתוק מחשבות ורגשות. אשמח לקבל פרטים איך זה עובד? חיפשתי בגוגל ולא מצאתי נושא ממוקד לקריאה סביב הנושא. תודה!

היי דוקטור, אני בן 19(לפני גיוס) לפני בערך 4 חודשים חזרתי עם חבר מירושלים,ויש לנו משחק כזה שאנחנו מגיעים למנהרה(בנסיעה) אנחנו עוצרים את הנשימה עד שאנחנו עוברים את המנהרה, במנהרה היה קצת פקוק ולקח בסך הכל קצת יותר מדקה לעבור את המנהרה. לאחר שסיימנו חזרתי לנשום והתנשפתי קצת, החבר שלי שישב לידי אמר לי שזה לא בריא לעצור את הנשימה לכל כך הרבה זמן בגלל שזה יכול לפגוע במוח, לאחר שהוא אמר לי לקחתי כמה נשימות גדולות כדי ״להחזיר״ את האוויר לגוף, לאחר חצי שעה של נסיעה לאחר שהיינו במנהרה התחלתי להרגיש סחרחורת ותחושת חנק כזאת וקושי לסיים את המשפט, הגענו לבית של החבר והורדתי את החבר אבל עדיין הרגשתי תחושת מחנק וחוסר חמצן, דיברתי עם הרופא משפחה והוא הפנה אותי לבית חולים, בבית חולים עשו לי בדיקות וראו שהכל בסדר. התחושת מחנק עברה והרגשתי הכל בסדר חוץ מזה שהרגשתי שהאף שלי ממש סתום, חזרתי הביתה הלכתי לישון ולמחרת קרו הרבה פעמים שהרגשתי שאני חושב על הנשימה והופך אותה למודעת, כל פעם שחשבתי על הנשימה הרגשתי סחרחורת וכאבי ראש חשבתי שזה בגלל שהאף שלי סתום, התחלתי בירור רפואי והרופא נתן לי מרשמים לתרסיסים וכדורים שיפתחו לי את האף, גם אחרי שהשתמשתי בתרסיסים והכל הרגשתי את התחושת כאב ראש וסחרחורת כל פעם שהנשימה שלי התחילה להיות מודעת, הרופא המליץ לי ללכת לפסיכאטר(אני בלי קשר אצל פסיכולוג) הוא המליץ לי על ציפרלקס, ומאז התחלתי לקחת(לפני חודשיים) ואני כבר על 15 מ״ג. למרות זאת עדיין כל פעם שהנשימה שלי הופכת להיות מודעת אני מרגיש כאב ראש וסחרחורת וכל פעם אני מנסה לשנות שיטת נשימה בתקווה שזה יעבור פעם אחת נושם מהבטן פעם אחת נושם לאט לפעמים נושם מהר אבל כל פעם שאני חושב על הנשימה יש לי את התסמינים, חוץ משאני שותה אלכוהול. ככה זה כבר 4 חודשים על בסיס יומי, קראתי על זה היום קצת באינטרנט וראיתי שכנראה זה מין ocd מיוחד שמתרכזים בתהליכים בגוף, התחלתי ביופידבק עכשיו אולי זה יעזור אבל רציתי לדעת אם יש עוד איזשהו טיפול(אולי להחליף כדורים או משהו) שיכול לעזור לפתור את הבעיה אני באמת לא יודע אם זה פסיכולוגי הכאבי ראש או שבאמת מתי שאני מעביר את המודעות לנשימה אני פשוט לא נושם טוב אבל הייתי עושה הכל בשביל שזה יפסק, והייתי שמח אם יש לך טיפול להמליץ לי?

שלום אני מרגיש חולשה כללית כאבים באיזור הלב קצב לב מהיר לחצים בראש כאבים בשרירים ועוד הרבה דברים אחרים עשיתי הרבה בדיקות והכל יצא תקין מה ניתן לעשות ולמה זה קורה ? בסך הכל אני בסדר רוב הפעמים מה אתה אומר באופן כללי ?

היי, אני בת 28 ומאז שאני זוכרת את עצמי יש לי בעיות עם קולות מסויימים כמו לעיסות, נחירות, קליקים וכו'. בשנה האחרונה אני מרגישה שזה רק מתגבר- לא יכולה לשבת לייד בעלי כשהוא נושם וממש מרגישה שאני משתגעת כשהוא נוחר מתוך שינה (עד כדי כך שבא לי לחנוק אותו עם כרית). ניסיתי רעש לבן, עוזר מאוד אבל אני לא יכולה לשמוע את זה כל היום ובכל מקום. האם באמת יש טיפול שעובד יותר מרעש לבן?

לפני ארבעה חודשיים חטפתי התקף מהגב לרגל עברתי ארבעה חודשיים לא קלים בכלל ריתוק למיטה לא יצאתי לאף מקום לא היו לי חיים בכלל עד לפני חודשיים בערך עברתי עוד פעם התקף בחודש אפריל והכול היה בסדר לקח לי חודשיים להחלים הכוונה בעזרת פיזיטרופיה והלכתי עם קביים עד שירשתי לאט לאט לרב אחד ואז בחודש יוני הקב הזה גם ירד לאט לאט בהדרגה וחזרתי פחות או יותר לתפקד הליכה לקניון ולכול מיני מקומות התחלתי ללכת לאוטובוס אחרי תקופה ארוכה וזה עשה לי טוב עד יום חמישי שבוע שעבר הכול היה בסדר גם המטפל שלי הפיזיתרופיסט אמר שאני צריכה לחזור לעשות פעילות ההצעה הטיפשית שלו וביום שישי חטפתי עוד פעם התקף יצאתי בדיוק מאיזה מקום בבית וחטפתי התקף מהגב לרגל היו לי כאבים לא יכלתי לדרוך על הרגל צלעתי והכול נהרס בשנייה אחרי תקופה ארוכה של החלמה תקופה של מיטה הכול נהרס ועכשיו במצב נפשי לא טוב בגלל כול מה שקרה אני מותשת מההתקפים האלה אני לא מצליחה להחלים כמו שצריך הייתי כבר במגמת שיפור היו כאבים אבל לא מצב של לחזור לקביים עכשיו אני עוד פעם במיטה עם גיחות קטנות של הליכות בבית וקביים בקיצור אין לי חיים מהדבר הזה אני חיה לפי צוי הגב שלי אני צריכה לחיות ככה עד שחזרתי לתפקד ולחזור למסלול חיים נורמליים עוד פעם המצב המחורבן הזה עכשיו לחשוב על החלמה לחשוב על איך אני חוזרת עוד פעם לחיים שלי אני רוצה לעשות דברים אני לא יכולה לעשות כלום פשוט כלום גם לא לרדת למטה מה אני עושה ?

שלום. הייתי מעוניינת לדעת איזה טיפולים מעשיים ללא כדורים מטפלים בדיכאון? תודה רבה.

לפני 6 חודשים עזבתי את המסגרת הפסיכאטרית בה הייתי וכעת אני מטופלת אצל הרופאת משפחה.כל פעם שמתחילים לדבר איתי על המסגרת הזאת שעברתי שם דברים נוראיים,אני עצבנית הלב שלי פועם אני כבר לא צעירה אני בת 52 ויש לי התפרצויות זעם בעיקר כלפי ההורים שלי.הוריי הבטיחו לי שלא אחזור לעולם למסגרת אבל שלחו לי משהו איזשהי מכתב ואני ממש מרגישה פעימות לב עצבים חזקים.אשמח להסחות דעת ואיך להירגע מהנושא.תודה.

שלום לד"ר אילנה, אני בת 33 ובתולה, לא קיימתי אף פעם קשרים אינטימים ותמיד שהייתי מחדירה אצבע לעזור שרף לי ממש המקום וככה מגיל 27, הלכתי לרופאים שהיתעלמו לחלוטין, לאחרונה הרופא בדק אותי טוב עם מטוש ומצא שיש לי וסטבוליטיס ואמר לי לעשות ניתוח , ישר שאמר את זה קיבלתי דיכאון מהמחשבה שבחיים לא אוכל לקיים יחסים ושבאתי לרופא המנתח , אמר לי שיש סיכויי הצלחה של 95 אחוז בניתוח, אבל קראתי שהסיכויים קלושים , אז הוא משקר לי? אני ממש ממש עצובה גם בגלל הגיל המבוגר שהגעתי אליו ללא נסיון וגם כי כנראה בחיים לא אוכל לקיים יחסים אינטימים

שלום, אשמח לעזרה אני כל לילה כמעט חולמת חלומות וסיוטים שגורמים לי להרגיש רע גם ימים אחרי החלום החלומות מתחלקים לשניים, חלומות על זה שפוגעים בי מינית, ומכים אותי, ומתעללים בדרך כלל איש מטושטש, ואני בגילאים שונים ובדרך כלל עם הרבה אלימות. אציין שסוג הסיוטים האלו יש לי אותם מגיל 10 בערך אם כי התדירות עולה (אני בת 21) וחלומות אחרים שהחלו לאחרונה שכאילו מישהו 'מגלה ' שאני בעצם בן אדם מושחת ורע ויוצא נגדי חלק מהאנשים סביבי בעדי וההורים שלי מתאגדים יחד עם זה שגילה שאני אדם רע ומנסים לפעול בחריפות (פונים לתקשורת, מפרסמים עליי רע מדברים עם עורכי דין) כדי לכלוא אותי, אפילו שבחלום העבירה שעשיתי היא בעיקר שאני רעה בהתנהגות לאחרים ואליהם ולא משהו פלילי אני מנסה להסביר להורים שלי שאני לא רעה והם לא משתכנעים, הרבה מהאנשים לידי מתרחקים ממני וחלקם המועט בעדי אבל עומדים מרחוק ולא מתערבים אבל אפילו בחלום ובעיקר כשאני מתעוררת אני מסכימה עם זה שאני רעה והתחושה הזו גורמת לי להרגיש גרוע יש לכך הסבר הגיוני מדוע זה חוזר על עצמו כל כך הרבה? ומה זה אומר? תודה רבה

היי, בן 45 בריא מאוד, לא נוטל שום כדורים אבל במיטה מפשל עם זה זקפה חזקה ואז ישר נופל או לפעמים לא עומד בכלל. יש זקפת בוקר חזקה לפעמים, הייתי אצל אורולוג שאמר שהכל תקין גופנית אחרי בדיקת טסטס'וישר נתן כדור אבל אני דיי חושש מתופעות הלוואי אחרי שקראתי את העלונים. אשמח לעזרה אם החששות שלי מוצדקים, תודה!

שלום, בכל פעם שהבת הבכורה (29)מגיעה אלינו הביתה יש תחושה של לחץ, מתח, ואפילו לפעמים אוירה לא משהו, אני רואה שגם לאחים שלה זה לא נעים, עם אחותה בת ה28 היא כמעט ולא מתקשרת, ומול האחת הקטן בן 25 יוצאות לה רק ביקורות עד כדי כך שלפעמים הוא לא נשאר לידינו כשהיא נמצאת. מאז שהייתה קטנה , הייתה "מפרידה" את עצמה מהאחים שלה, למרות שאנחנו כהורייה תמיד הטמענו בהם שיש חשיבות גדולה לקשר טוב בן אחים.היא גרה עם בי זוגה מחוץ לבית מעל 6 שנים והם מגיעים אלינו אחת לחודש, גם כשמגיעים היא דואגת שהם יהיו מחצית מהזמן בחדר...כאמא זה מאוד מציק לי, אני ממש לא יודעת מה לעשות בעניין

חלמתי אתמול בלילה חלום רע שבו אני נמצא באיזשהו חדר שמוכר לי מהמציאות אבל אני לא בטוח לגמרי שמדובר במיקום שאני חושב שזה קרה בו (1 מהמקלטים בשכונה שאני גר בה ) עמדתי באמצע החדר הזה וכל הגוף שלי היה מכוסה בכמות אדירה של כינים בעיקר באזור הרגליים ואני מתגרד וצורח וכל העור שלי אדום וחוץ מהכינים היו על הגוף שלי חרקים נוספים נמלים זבובים וג'וקים אבל הרוב כינים . חלמתי את זה ממש בסוף הלילה רגע לפני שהתעוררתי והחלום היה נראה מאוד מציאותי מה החלום המפחיד הזה אומר ?

שלום ד"ר לויט אני מתמודד עם מחשבות טורדניות. כבר תקופה שאני מרגיש שיש לי "קושי בריכוז".אני מרגיש "מעופף" את יודעת כי "תקועות" לי כל מיני מחשבות בראש. למרות זאת אני מצליח לתפקד גם בעבודה ואני לא חושב שאנשים בכלל "מבינים" בזה הריי אף אחד לא יודע מה קורה "בראש שלי" אף אחד "לא קורא" את המחשבות שלי. מה את חושבת על "קשר" ביין "מחשבות טורדניות" לחוסר ריכוז או "קושי להתרכז"? האם זה דיי נפוץ ושכיח אצל אנשים שמתמודדים עם מחשבות טורדניות? יש לך איזה "טיפ" לתת לי בשביל להתמודד טוב יותר עם "בעיות ריכוז"? תודה על תשובתך

היי בהינתן מועד ביוץ של אשה, מהי התקופה שבה היא עם הכי הרבה תשוקה? לדוגמה, נניח שלחברה שלי יש ביוץ ב1.5, כמה ימים לפני זה ואחרי זה היא בשיא החשק המיני שלה?

הנפש שלי מפוחדת מזה שעובר עליי ככ הרבה דברים ואני אפילו לא יודעת להשים את האצבע מרגיש לי שכולם מאושרים ואני לא אני מסתכלת על אנשים מחויכים ואני פשוט מקנאה כי אני לא מחייכת ולא חייכתי מה מון זמן תמיד יש לי תחושת מועקה כאילו חסר לי משהו ואני מפחדת מהכל פשוט מהכל איך אפשר לחיות ככה בתחושה כזו שהכל קורס עלייך? איך אפשר לחיות בתחושה שרק אצלי החרדה תופסת מקום ורק אצלי שום דבר טוב לא קורה? אני לא מרוצה מאיך שאני חיה ועצם העובדה שאני מודעת לזה מכניסה אותי לחרדה ואני מרגישה בכלוב שאין איך לצאת ממנו

שלום, התחלתי ללמוד NLP מאסטר, ואני לא מצליחה לעזור לעצמי כשאני שומעת רעשים חזקים ומבהילים. כל רעש מלחיץ אותי, נשמע לי כמו אזעקה. או רעש של מטוסים שנותנים תחושה של סכנה בעיני… 1בבת אחת הלב פועם בחוזקה ואני מרגישה על סף עילפון מרוב פחד. וזו התחושה שמלווה אותי רוב היום, תנודות קיצוניות בתחושה. בניתי לעצמי עוגן ביטחון ובכל זאת אני מרגישה חרדה. מה יכול לעזור לי בכל זאת?