הורדת משקל אחרי לידה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לך, אני אחרי לידה ויש לי 5 ק"ג עודפים, בכוונתי להירשם לחדר כושר ולהוריד אותם בעזרת אימוני מכשירים והליכה, האם די בכך כדי לחזור למשקל ולגוף לפני הלידה ( שקלתי 48) גם מבחינת חיטוב ועיצוב? ( לא כל כך אוהבת אימונים אירוביים וחוגים למיניהם.) תודה מראש
קרן שלום, לא ציינת כמה זמן לאחר לידה ואם את מניקה - מה שמשפיע על חזרה למשקלך. במידה ואת מניקה יש להתייחס לכך בתזונה. בגדול בכדי לרדת במשקל צריך ליצור גרעון קלורי - נכון שהנוסחה המנצחת היא שילוב של פעילות גופנית ותזונה בגרעון ,אך השפעת התזונה משמעותית יותר בהתייחס לפרמטר זה. לכן חשוב שהפעילות הגופנית שתעשי תשולב בתכנית תזונה. בהצלחה אורי
היי אורי, תודה על התגובה המהירה...אני חודשיים אחרי לידה ולא מניקה. כמובן שאשלב דיאטה עם אימונים. השאלה היא האם אימוני כח ומכשירים גם תורמים לעיצוב וחיטוב כמו אימונים אירוביים? ( למרות שמבחינה זו אשלב הליכה מהירה שנחשבת פעילות אירובית, לא?) תודה...
קרן שלום, בואי נדייק במושגים עיצוב וחיטוב - עיצוב משמעו העלאת מסת שריר וזאת מומלץ לעשות בשילוב של אימוני כוח ותזונה תואמת ( מאזן קלורי חיובי) , בעוד שחיטוב משמעו הורדת % שומן וזאת עושים בשילוב של פעילות אירובית וכוח ןתזונה תואמת ( גרעון קלורי). לשאלתך: בוודאי שאימוני כוח יתרמו להורדת % השומן במיוחד בגלל האפקט של שמירה על מסת השריר . בהצלחה אורי
תודה רבה :)
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
