נשירת שיער

שלום דנה, יש לי נשירת שיער מסיבית, אני משתדלת לאכול מאוזן ירקות דגנים סלטים מעט עןף ,גבינות ושקדים וגם גרעיני דלעת וחמניות טבעיים 2 כפות כול יום -מלבד פירות בגלל רגישות לפרוקטוז מה אפשר לקחת וגם יעזור ,כי אני מפחדת לאבד את השיער אני גם לוקחת ברזל וB12 וויטמין D תודה רבה