תוספים לשיפור ספיגת הסידן

אשמח לקבל מידע בנוגע לתוספים שמסייעים לספיגת סידן בגוף. אני נוטל תוסף 1200 מ"ג סידן ביום בשעות הבוקר (עקב נטילת כדורי סטרואידים). ידוע לי שעל מנת שהסידן ייספג בעצמות יש צורך בויטמין די ובמגנזיום. ברצוני לדעת בבקשה: 1. טיפות ויטמין די- כיצד מומלץ לקחת? אפשר לשים טיפות על פרוסה עם גבינה מלוחה? 2. מגנזיום- האם לקחת בבוקר ביחד עם טיפות ויטמין די+תוסף הסידן או להמתין מספר שעות ואז לקחת מגנזיום? 3. האם יש תוסף תזונה נוסף שמומלץ? תודה רבה. ערן.

תודה רבה על התשובה. חג שמח.