חרדת קהל

לד"ר קפלן שלום , יש לי בעיה להופיע מול קהל , אפילו להציג את עצמי בפורום מצומצם של אנשים זרים, אני מתחילה לרעוד בידים ומרגישה את כל התופעות של חרדה. אינני יודעת מה לעשות ,מאחר ואני אמורה להציג מול קהל במסגרת הלימודים . ( שמעתי על ביו פידבק , האם זה יכול לעזור לי) תודה רבה.

יפית שלום קצת קשה לתת לך עצה מהיום למחר למעט שתנסי להיות רגועה ככל הניתן, לנשום עמוק לפני ואולי לעשות כמה תרגילי הרפיה ולשמוע מוסיקה מרגיעה. לגבי הטיפול עצמו, הבעיה היא סוג של חרדה ויכולות להיות לה כמה סיבות, כיוון אחד הוא חרדת ביצוע כמו חרדת בחינות ופחד במה. כיוון אחר הוא פוביה חברתית. ככל שהחרדה ממוקדת יותר במצבים מסוימים כך קל יותר לטפל בה בצורה ממוקדת, ולהיפך, ככל שהיא מופיעה במקומות רבים יותר בחיים כך הטיפול הנדרש מעמיק וארוך יותר. ביופידבק יכול לעזור, כמו גם שיטות נוספות כמו EMDR, היפנוזה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי ועוד. כל אלו הן שיטות ממוקדות יותר. לעיתים נדרש דווקא טיפול דינמי שהוא רחב היקף כי ביטוי החרדה אינו ממוקד דווקא במקום בו היא באה לביטוי אלא גם מנושאים אחרים בחיים ובהסטוריה האישית. רצ"ב מספר קישורים רלוונטים לחומר קריאה על הבעיה והשיטות השונות: http://www.psychologia.co.il/dynamic1a.htm http://www.psychologia.co.il/emdr.htm http://www.psychologia.co.il/hypnosis1b.htm http://www.psychologia.co.il/anxiety30.htm בברכה ד"ר אורן קפלן