אימון קוגניטיבי: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

מה גורם לחרדה בילדים ואיך מטפלים בה?

מהם הגורמים לחרדה בקרב ילדים ואילו טיפולים יכולים לסייע להתמודד עם העניין? מהו תפקיד ההורים במצב שהילד סובל מתחושות חרדה? מדריך להורים מבולבלים בין 5-6% מהאוכלוסייה סובלים מחרדה. למעשה, מדובר באקט "נרכש". אף שלא לא נמצא קשר גנטי ישיר להופעתן של החרדות, נראה שהתנהגות של הורים למשל, בהחלט עשויה להשפיע על הדרך שבה הילד לומד להגיב  להתרחשויות בעולם באופן חרדתי. התשובה לשאלה מדוע ילד אחד במשפחה סובל מחרדה בעוד שהשני לא, היא שכל אחד מגיע לעולם עם יכולות אחרות להתמודד עם דברים ומפרש את אותו בעיניו הסובייקטיביות. ישנם סוגי חרדות רבים: חרדה מגובה, מקהל, ממקומות סגורים, מחושך, ממקקים ועוד. במאמר שלפניכם, נדבר על ה"חרדה הכוללנית", שאינה בהכרח מתייחסת לאחד מהסוגים הספציפיים שהוזכרו. חרדה כוללנית היא למעשה אי היכולת לעמוד במצבים של אי ודאות. במצב כזה, האדם מזהה קטסטרופה בעיניו, ולרוב חווה גם סימפטומים גופניים.   מודאגים וחוששים מפני...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לאימון קוגניטיבי

שיטיון - תמונת המחשה
שיטיון מודעות לגורמי הסיכון של אלצהיימר בגיל צעיר תשמור על איכות חיים גבוהה יותר בגיל מבוגר. מ...
נוירולוגיה - תמונת המחשה
נוירולוגיה טרשת נפוצה היא מחלה הפוגעת במערכת העצבים המרכזית וגורמת, בין היתר, להפרעות מוטוריות ותח...
בעיות זיכרון - תמונת המחשה
בעיות זיכרון סובלים ממיגרנות, כאבי גב, חוסר איזון הורמונלי או אסתמה? רפלקסולוגיה דרך הקרקפת היא שיטת...
אלצהיימר - תמונת המחשה
אלצהיימר מחקר חדש מצא כי גירוי מוחי בלתי פולשני מביא לשיפור בתופעת הקיפאון בהליכה בקרב חולי פרקי...
ללמוד עוד על אימון קוגניטיבי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי: מדריך-תמונה

בין האמצעים העומדים לרשותנו בארגז הכלים הפסיכולוגי, יש מקום...

מאת: נגוהה...
07/05/2014
אבחון קוגניטיבי כשגרה – להצלת איכות החיים-תמונה

יצאתם לפנסיה? יש לכם יותר זמן לחברים ולנכדים - וזו ברכה. עם...

מאת: מיקוד מרפאת...
28/06/2018
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי: כיצד להימנע מההימנעות?-תמונה

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא טיפול ממוקד מטרה וקצר...

מאת: ליאור כהן
20/01/2015
התמכרות לפורנו: טיפול משולב-תמונה

התמכרות לפורנו עלולה להיות הרסנית: חוסר תפקוד בעבודה ופגיעה...

מאת: ד"ר אירנה...
10/11/2014
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לאימון קוגניטיבי?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

אימון קוגניטיבי: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום דוקטור, אני סובל כבר הרבה זמן מסחרחורות בהזזת הראש. מדובר בעיקר כשאני עושה תנועות מהירות וחדות שכוללות הזזת ראש. לא מדובר בסחרחורת סיבובית. בנוסף אני מרגיש נוקשות בצוואר ובאיזור הכתפיים. קשה לתאר את התחושה. מדובר בסוג של עירפול וטשטוש כאילו מישהו מנער לי משהו בתוך הראש. אני מרגיש לא מאוזן. יש לציין שהתופעות בעיקר (אבל לא רק) במקומות הומים שם אני מרגיש סיחרור והרגשה כאילו אני נוטה ליפול. יש ימים שאינני חש כלל בתופעות. אפילו 3-4 ימים רצופים ואז זה חוזר. עליי לציין שכאשר התחילו התופעות הייתי מאוד מודאג עד שעשיתי בדיקת שמיעה, סיטי ראש, MRI, וצילום עמוד שידרה צווארי והכל היה תקין. אבל זה היה לפני שנתיים... האם הגיוני שבינתיים קרה משהו? רופא המשפחה אז אמר שמדובר בלחץ/מתח/חרדות ולא במשהו פיזיולוגי.. אם כן, ממה זה לעזאזל? האם אצטרך לחיות עם זה כל החיים? אני סך הכל בן 33 עם שני ילדים ולפעמים נכנס לדיכאון מהמצב. יש משהו שיכול לסייע לי?

כדאי לבדוק גם רמת B12 בדם . ותפקודי בלוטת התריס .אין לשלול שכל התופעות קשורות בתגובה למתח . לכן יש מקום לטיפול גם בכוון זה כגון טכניקות קוגניטיביות CBT.

אני סובל מחרדת טיסה קשה ב2 הטיסות האחרונות שלי לקחתי אסיוול שלא עזר ובטיסה אחרי בונדורמין שגם לא עזר. עוד שבועיים אני טס לארהב בטיסה של 15.5 שעות ,הפעם הרופא החליט לשלב בין לוריוון ובונדורמין נאמר לי לקחת שעה לפיי ההמראה 1 mg לוריוון ואחרי ההמראה את הבונדורמין 0.25 mg הבנתי שהם מאותה משפחה . לפי הרופא אין בעיה לשלב בין השתיים ,האם זה נכון ? , האם השילוב שלהם אדיאלי וחזק לסובלים מחרדה קשה כמו שלי? נ.ב בעבר שקלנו לקחת טיפול קוגנטיבי .,אבל בגלל שאני טס פעם בשנה וחצי הוחלט שאין צורך וטיפול תרופתי אפשרי תודה מראש

שלום רב, אני ממליץ להימנע לחלוטין מתרופות שינה בזמן טיסה. חוסר תנועה בזמן טיסה (במיוחד טיסה ארוכה כל כך) מגדיל את הסיכון לפקקת ורידים ורידיים עמוקים שהיא תופעה נדירה אך מסוכנת. מכך נובע שמומלץ מאד לא ליטול בונדורמין בזמן טיסה. הוא גם משפיע ל 5-7 שעות בלבד ולא "יכסה" אותך לכל הטיסה. לוריוון וקלונקס הן אמם מאותה משפחה כמו בונדורמין (משפחת הבנזודיאזפינים) אך הם הרבה פחות מרדימים, יותר מרגיעים, משפיעים ליותר שעות ויותר מומלצים בטיסה. חשוב ליטול רק תרופה אחת ולא שילוב, כי ההשפעה של שילוב תרופות היא לא צפויה. מומלץ גם לנסות פעם את התרופה שאתה שוקל להשתמש בה, כמה ימים לפני הטיסה כדי לראות, שהיא באמת לא מרדימה אותך אלא רק מרגיעה. אולי תשקול בכל זאת טיפול קוגניטיבי התנהגותי? טיסה פעם ב- 1/2 שנה זה מן הסתם 2 טיסות פעם ב- 1/2 שנה. וזה לא מעט, במיוחד אם אפילו רק חלק מהן הן טרנסאטלנטיות.

אשמח להבין ,מה ההבדל בין אדם שישן 6 שעות בטיסה ללא השפעת כדור. לבין אדם שנעזר בכדור כדי לישון את אותם 6 שעות. הרופא , נתן לי את הבונרומין בנוסף ללוריוון כי הוא יודע שכדור הרגע לא מרגיע את החרדה , השאלה היא האם יש בעיה לקחת כדור לורייוון נוסף במקום לקחת בונדורמין? לגבי הטיפול הקוגנטיבי , אני טס פעם בשנה וחצי ולא פעם בחצי שנה , בגלל זה ויתרתי על טיפול .

שלום אני רציתי לדעת איך אפשר להתמודד עם מחשבות מלחיצות עד כדי כך שיוצרת אצלי חרדה ולחץ המחשבה אומרת לי אם את תטוסי לחו"ל אז הגוף שלך השתנה לא יתמודד עם כאב גם אם תקחי טיפול תרופתי משהו שלא הגיוני לגמרי אני מבינה שזה לא הגיוני אבל תמיד המחשבה מנסה לשכנע ולהטריד שלא כדאי לך לטוס את תסחבי ועוד אני דוחקת אותה וכל הזמן זה מתעצם ומשגע אותי איך להתמודד ומה הכלי הנכון שזה פשוט יעלם ולא יוריד אותי תודה רבה

היי פנינה, לצערי, אין דרך שיכולה פשוט "להעלים" מחשבות. צריך לחיות איתן... הדרך הנכונה להפסיק לפחד מהדברים שמפחידים אותך היא למצוא דרך לעשות אותן, וכך הפחד בסופו של דבר יירד. למשל, אם המחשבה אומרת לך לא לטוס, תטוסי "דווקא" כדי להוכיח לפחד שהוא לא מגביל אותך ואת לא מקשיבה לו. מצד שני, אם תימנעי מלטוס, הפחד יקבל משתנה תוקף ויתחזק. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975

שלום שרון תודה רבה על תשובתך רציתי לציין שכבר טסתי הרבה ואין לי פחד לטוס המחשבה סתם מופיעה בגלל חשש לא פתור אחר עקב אובדן 3 אחים בנסיבות חולי אודה לך אם תצליחי לי איזה טיפול אני צריכה תודה

היי פנינה, הטיפול היחיד שיכול לתת כלים של ממש להתמודדות עם הבעיה הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975

שלום :) מזה המון שנים שאני סובל מטינטון שבא והולך לפי תקופות + היפרקוזיס שמתגבר במצבי לחץ (כשאני ממש לחוץ אפילו דיבור בווליום רגיל יכול לגרום להיפרקוזיס להופיע). לפני 5 חודשים עברתי בדיקת שמיעה שיצאה תקינה, עברתי גם בדיקת ברה שיצאה תקינה. לפני כשבועיים החלה תופעה חדשה בזמן פיהוק (רצוי לציין שזה בדרך כלל בפיהוקים הראשונים של שעות הבוקר אך לא רק). כשני מפהק ממש חזק, פתאום אני שומע בראש שלי צליל חדש שלא קשור לטינטון (מעין צליל שריקה ארוך כמו סוג של "פידבאק" כמו ששמים מיקרופון מול רמקול. צליל גבוה אך מלא באויר. - לא כמו הטינטון שלי שהוא צליל גבוה וחד מאוד). התופעה חוזרת רק כשאני מפהק אך מאוד מטרידה (בניגוד לטינטון שלי, זה מרגיש כמו משהו אחר לגמרי שממלא ומהדהד בתוך הראש שלי). - בשניה שנגמר הפיהוק גם הצליל הזה נעלם. רצוי לציין שהצליל מגיע מהצד האחורי של הראש ולא מאזור הפנים או האף, כך שניתן לשלול את האויר שעובר דרך האף (מה גם שזה קורה גם כשאני מפהק וסותם את האף עם היד). - האם שמעת בעבר על תופעה כמו שלי? (חיפשתי ברשת ולא מצאתי שום דבר שדומה לזה)

רוצה להוסיף ולציין שאני בן 36 וכבר די רגיל לחיות עם הטינטון. זו רק התופעה החדשה שמטרידה אותי (זה נשמע ממש כמו שמעבירים את האצבע על כוסות קריסטל וזה רק בזמן פיהוק כשאני ממש פותח את הפה ועוצם עיניים חזק)

יש לך בעיה בלסת תבדוק אותה

פיהוק בד"כ גורם לפתיחת הפתח שך תעלת אוסתכיוס הקשורה לאוזן התיכונה. מעבר לכך יש שינוי בתיבת ההתהודה בפתיחה חזקה של הפה. דברים אלה עשויים להיות אחראים לשינוי בצליל. מתח אכן מגביר כל מטרד . לכן טכניקות קוגניטיביות יכולות לעזור בשליטה , בין השאר על המתח. בברכה ד"ר בן דוד